Folkemidler til søvnløshed

Hvad er en søvnløs nat, alle ved det. Men en og endda flere overnatninger uden søvn er endnu ikke søvnløshed. Men når du ikke kan sove i flere uger - dette er et reelt problem, som signifikant reducerer livskvaliteten og kan føre til udvikling af psykosomatiske sygdomme. For at komme i gang er at prøve behandlingen af ​​søvnløshed folkemæssige retsmidler. De er tilgængelige, harmløse og i de fleste tilfælde effektive, da de ikke testes af en generation.

Hovedårsagerne

Men søvnløshed kan ikke besejres på nogen måde, før du finder ud af dens årsager, som kan være fysiologiske eller psykologiske. Alt er simpelt med fysiologi - det er nødvendigt at fjerne eksterne eller interne stimuli, som forstyrrer normal søvn, og søvn vender tilbage uden brug af yderligere behandlingsmetoder. Men hvad skal man gøre hvis søvn ikke giver forstyrrende tanker?

Overarbejde og stress er de mest almindelige årsager til søvnløshed hos moderne mænd og kvinder. Samfundet skubber den gennemsnitlige person ind i en sådan ramme, at for normal hvile og psykologisk lindring er der hverken tid eller energi tilbage.

Mange klager over, at de er nødt til at opgive deres yndlingsaktiviteter, og i stedet laver de enorme anstrengelser for at bevæge karrierestigen eller opveje midler til at betale et pant, købe en bil mv. Men prisen på sådanne løb for succes og prestige er deres egen sundhed og fredelige søvn.

Som et resultat sker udbrændthedssyndrom i bedste fald, og hele karrieren går på hovedet, og i værste fald falder en person ind i en hospitalsseng. Og brugen af ​​hypnotiske stoffer, alkohol og andre tvivlsomme måder at fordybe dig i det mindste i midlertidig glemsel forværrer kun situationen, der yderligere ødelægger psyken.

Derfor er den første ting at gøre, før du kæmper med søvnløshed på nogen måde - losse din hjerne og genoverveje dagens regime.

Din tidsplan skal omfatte mindst 8 timer for en fuld nats søvn plus 2-3 timer til et behageligt ophold, som kan omfatte gå, spille sport, læse dine yndlingsbøger, hobbyer, yoga eller meditativ praksis.

Folkelige retsmidler

Måder at slippe af med søvnløshed folkemæssige retsmidler, en hel del. Selvom vore forfædre, der vågnede med solopgangen og gik i seng senest 21-22 timer, led sjældent af denne lidelse.

Men hvis årsagen til manglende søvn i dit tilfælde er fysiologisk: kroniske sygdomme, alvorlige psykiske lidelser, hormonelle lidelser, så bør du konsultere en læge, før du bruger dem.

Her er de mest populære og effektive opskrifter for søvnløshed:

1. Dillfrø. Kog i "Cahors" 2 spsk. l. for en halv liter i en time og derefter insistere det samme beløb og drikke før sengetid 2 spsk. l. Der er næsten ingen alkohol tilbage i sådan en drink - alkohol fordampes under langvarig kogning, men du bør stadig ikke bruge produktet under graviditeten.
2. Valerian rod. Et af de mest populære og effektive midler. To spiseskefulde hakket rod hæld to kopper kogende vand og kog over lav varme i en halv time. Hæld i en termos, insistere mindst 3-4 timer, og det er bedre at forlade natten over. Tag før sengetid til 1-2 spsk. skeen.
3. Urtefrø. Udover at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed, renser de helt kroppen. Brew dem skal være i andelen af ​​en spiseske i et glas kogende vand. Kog ikke mere end 10-15 minutter, og insister en halv til to timer. Drikk et varmt glas før sengetid, med tilsætning af en teskefuld honning.
4. Gedemælk. Det er bedre, hvis det er frisk, men det er velegnet og enhver frisk en - der er praktisk taget ingen vitaminer og nyttige sporstoffer tilbage i kogt vand. En ko (ikke shop-lignende!) Det er bedre, det er bedre end aftenmalkning, men ged bliver assimileret hurtigere, og der er praktisk talt ingen allergi for det. Drikke mælk skal ligge i sengen, varm, du kan tilføje en teskefuld honning eller et par dråber valerian tinktur af alkohol. Det hjælper med at falde i søvn hurtigt og gør søvn dybere og roligere.
5. Med. Det er også en stor beroligende, hjælper med at slappe af, gør det lettere at falde i søvn. Fra te til en spiseskefuld honning opløses i et glas varmt vand eller bouillon af mynte, citronmelisse, kamille og drikke i små slib. Teens temperatur bør ikke overstige 60 o C, ellers forsvinder de gavnlige egenskaber af honning, og du får bare sød te.
6. Hop kegler. Fremragende sovende pille, men ikke for behageligt for smagen (bouillon bliver bitre). To spiseskefulde humle kegler hæld et glas kogende vand og insistere i en termos i mindst en time (kog ikke!). Stamme og drikke om natten varm, tilsæt honning for at forbedre smagen.
7. Appelsinskal med rosiner. Den originale og lækre drink indeholder mange vitaminer og værdifulde næringsstoffer, hjælper med at slippe af med stress, beroliger, forbedrer humør. Nyttig til nervøse og depressive lidelser. En spisesked af knust tørrede skorpe og mørk rosin te hæld kogende vand. Du kan drikke om 10-15 minutter, hvis du ønsker at tilføje honning.
8. Bouillon hofter med honning. Et godt værktøj til at slippe af med søvnløshed og styrke immunforsvaret. Så nyttigt at du kan anvende under graviditet og amning. Halv kop tørret frugt hæld to kopper kogende vand og lad i termos i op til 2 timer. Stamme, tilsæt honning, drik en halv kop 2-3 gange om dagen, herunder før sengetid.
9. Havregryn afkogning. Pleasantly omslutter maven, så et fremragende middel til dem, der har søvnløshed forbundet med forstyrrelser i mave-tarmkanalen og natten mavesmerter. Den indeholder mange sporstoffer, skaber illusionen af ​​mætning (hvilket er vigtigt for dem, der er på kost og ikke spiser om aftenen). Et glas havregryn skal hælde en halv liter vand og koge i en time over lav varme. Stamme, tilføj honning.
10. Clover blomster. Berig kroppen med vitaminer og mineraler, rens toksiner, forbedrer det generelle helbred, hjælper med at slappe af og slappe af. To spiseskefulde tørrede eller friske blomster hældes i en termokop kogende vand og insisterer en halv time. Drikk en halv kop 2-3 gange om dagen (kræves inden sengetid).

Folkerecept til søvnløshed uforligneligt mere. Vi bragte kun de mest enkle af dem.

Der er mange urtete, der sætter fart på søvn og lindrer stress. Men i dag er de lettere at købe færdige i fitoaptekah end at lave deres egne. Desuden er alle farmaceutiske teer underlagt streng hygiejne- og radiologisk overvågning, og du kan være sikker på deres kvalitet.

Husk, at for at opnå varige resultater bør hjemmehjælpemidler til søvnløshed anvendes i mindst en måned og helst 2-3, og kun så kan du nægte dem eller tage en pause.

Hvis selv efter seks måneder, folkemæssige midler til søvnløshed ikke hjalp dig, og du fortsætter med at falde i søvn i lang tid eller ofte vågner om natten - tøv ikke med at se en læge. Måske manglen på søvn - kun en konsekvens af et andet, mere alvorligt problem, og så kan du have brug for traditionelle behandlingsmetoder.

Naturlige stoffer

Men der er situationer, hvor behandling af søvnløshed med folkemekanismer er umulig eller problematisk. For eksempel på rejser, forretningsrejser eller under andre omstændigheder. Og så vil moderne færdige præparater med fuldstændig naturlig sammensætning blive et ideelt middel til søvnløshed, hvis virkning er endnu højere, da de i specielt udviklede formler kombinerer omhyggeligt udvalgte komponenter i de rigtige proportioner.

Et eksempel på et sådant effektivt middel til søvnløshed kan være "Sonilyuks" dråber, som omfatter ekstrakter fra 32 medicinske planter, ekstrakter fra bæverstrømmen, unikke gaba alishan bær og lofant. Lægemidlet forbedrer cerebral cirkulation, giver en yderligere strøm af ilt og samtidig har en mild beroligende effekt, så du hurtigt kan slappe af muskler og falde i søvn.

Ved langvarig brug helbreder det fuldstændigt søvnløshed, uden at forårsage afhængighed, som mange sovende stoffer. "Sonilyuks" hjælper med at slippe af med kronisk træthed, angst, irritabilitet, mareridt.

Den eneste kontraindikation til dens anvendelse er individuel intolerance af individuelle komponenter. I graviditet, inden du behandler søvnløshed "Sonilyuks", bør du konsultere din læge.

I online- og onlineapoteker kan du nu købe en række lignende stoffer. Også meget populær er: "Fitoedz" (indeholder alkohol, er kontraindiceret under graviditet), DreamZzz (100% naturlig sammensætning), "Novopassit" (indeholder planteekstrakter og kemiske komponenter) osv. Når du vælger et middel, er det bedre at konsultere en læge eller apotek.

Alternative måder

Der er alternative måder at håndtere søvnløshed på. De kan kombineres med folkemetoder eller bruges separat:

1. Respiratorisk gymnastik. Fremragende hjælper med at slappe af "yoga åndedræt", hvilket er nyttigt at øve umiddelbart inden du falder i søvn. I en forenklet version ser det sådan ud: Læg på ryggen, læg palmerne på din mave. På udånder trækker vi maksimalt i maven (vi styrer bevægelsen med vores hænder, men tryk ikke på!) Hold pusten i 2 til 10 sekunder, tag et langsomt ånde med maven (som om luften er flydende og vi trækker den gennem næsen) igen en lille forsinkelse, ånder ud med munden. Gentag fra 20 til 50 gange trinvist.
2. Varmt bad. Specielt nyttig efter aktiv fysisk anstrengelse eller en travl dag. Det udvider blodkar, aktiverer blodcirkulationen, sænker blodtrykket, lindrer muskelspasmer. Det er nyttigt at tilføje et glas havsalt og 15-20 dråber æterisk olie til vand: lavendel, citronmelisse, neroli, myrra, cypress, vanille. Badet skal være varmt, ikke varmt - vandtemperaturen er mellem 40-55 ° C, procedurtiden er 20-30 minutter. Efter badet, blott kroppen med et håndklæde og straks lægge sig i sengen.
3. Akupressurmassage. Effekten af ​​virkningen på de biologisk aktive punkter i den menneskelige krop er blevet bevist af gamle healere, og siden da er denne viden traditionelt blevet brugt i øst. Vest-akupressurteknologi er kun mestere, men de har med succes været anvendt til at behandle søvnløshed. Men her er det meget vigtigt at vælge de rigtige point, ellers kan man få det modsatte resultat - en følelse af munterhed og styrken, og så vil du bare ikke falde i søvn. Det enkleste punkt at opdage er det "tredje øje", der ligger mellem øjenbrynene og midten af ​​brystbenet. Det er nok at massere dem i et par minutter for at føle afslapningen.
4. Meditation. Meditation er i klassisk forstand bevarelsen af ​​bevidsthedens klarhed med fuld afslapning af kroppen, for hvilken hjernen koncentrerer sig om en bestemt tanke eller et billede og holdes i en sådan tilstand i nogen tid. Mange nybegyndere lægger i søvn, hvis de mediterer mens de ligger ned. Denne effekt opstår, fordi hovedet koncentrerer sig om opgaven, ophører hjernen med at holde kontrollen over kroppen, og den slapper af perfekt - bare hvad du behøver for at overvinde søvnløshed.
5. Flimrende lys. Blødt blinkende lys beroliger øjnene, slapper af i hjernen til kontemplation. Derfor elsker alle at se den levende ild eller blinkende stjerner i nattehimlen. Noget lignende kan arrangeres derhjemme: Indstil det tilsvarende billede på skærmen på skærmen eller plasmaet, køb en lampe med skiftende farve eller effekten af ​​stjernens rotation, brug flimrende kranser eller lysrør. Det er ønskeligt, at lyset automatisk slukkes efter at falde i søvn.

Det er vigtigt at huske, at nationale metoder kun kan sikre en normal søvn, hvis du lykkedes at slippe af med alle bekymringer og problemer og skifte hjernen til noget behageligt (eller bedre slukke det helt). Alle ovennævnte teknikker er rettet mod dette. Du skal fuldt ud fordybe dig i, hvad du laver, så de nye fornemmelser "skubber" alt, hvad der er overflødigt fra dit hoved og lad dine tanker roe ned.

Effektive retsmidler til søvnløshed

I den moderne verden lider omkring 40% af personerne af søvnløshed fra tid til anden. I 10% af patienterne er disse lidelser kroniske. Læger mener, at søvnproblemer er en af ​​manifestationerne af neurose. I et forsøg på at fastsætte natters hvile hjælper de fleste til at hjælpe med søvnløshed, fordi internettet er fyldt med en lang række anmeldelser af effektiviteten af ​​traditionelle stoffer, tabletter eller dråber. I behandlingen af ​​neurose skal man anvende en integreret tilgang.

Hvad er søvnløshed

Hvis patienten klager over en dårlig, afbrudt søvn eller tidlig opvågnen - er det søvnløshed. Sådanne overtrædelser har en negativ indvirkning på menneskers velbefindende, hans aktivitet og handicap. Desuden har manglen på normal hvile en dårlig indvirkning på menneskers sundhed, for i nattens periode producerer sovende kroppen størstedelen af ​​hormonet melatonin, som regulerer biorhythmmer og beskytter mod for tidlig aldring og stress. I de fleste tilfælde lider voksne af neurose. Hos børn er disse problemer sjældne.

grunde

Stressfulde situationer, manglende motion (stillesiddende arbejde, manglende sport) eller personlighedsproblemer bliver ofte årsager til søvnløshed. Hvis sådanne overtrædelser ikke forekommer ofte (på grund af kortvarige problemer), er det nødvendigt at finde ud af og fjerne årsagen til denne tilstand. Hvis det er nødvendigt (efter råd fra en læge), kan du begynde at tage harmløse naturlige midler til søvnløshed. Kronisk overarbejde, depression, dårlige vaner (alkohol, rygning) og at tage p-piller kan forårsage neuroser.

Hvad skal man drikke for søvnløshed

Apoteker har et stort antal stoffer, der har en beroligende effekt, som kan købes uden recept. Læger anbefaler dog ikke selvbehandling, da de fleste af disse stoffer kun er gyldige under deres indtag. Over tid er de vanedannende, hvilket får patienten til at øge dosis. Det er nødvendigt at starte kampen mod for tidlige natlige vækkelser og andre manifestationer af neurose med urtepræparater (med beroligende effekt) i kombination med terapeutiske procedurer.

Øge varigheden og dybden af ​​søvn, forbedre at falde i søvn, lindre nervøs spænding og lære at lindre stress vil hjælpe sådanne metoder:

• kontrol over søvncyklussen (for maksimal styrkelse af styrke er det nødvendigt, at mindst 5 cykler på 1-1,5 timer passerer over søvnperioden;
• etablere en klar diæt, lad ikke overeating om natten (spis ikke fede fødevarer, krydret mad før sengetid);
• om aftenen er det nødvendigt at slappe af, ikke at tillade overdreven fysisk eller mental aktivitet;
• det er forbudt at forbruge energidrikke om natten;
• tilstrækkelig fysisk aktivitet i løbet af dagen
• aromaterapi, mælk med honning, vand med citron, inden du sover, kan kvalitativt forbedre nats resten;
• Tv og internettet - fjenden af ​​lyd søvn.

tabletter

Retsmidler til neurose i form af tabletter er af plante- og syntetisk oprindelse. Mange mennesker antager at tage sovende piller er den bedste kur mod søvnløshed. Sådanne stoffer er dog slet ikke harmløse, så det er bedre at vælge tabletter fremstillet af planteekstrakter. Det er nødvendigt at pas på at tage adaptogener, de har negativ indflydelse på nervesystemet, hvilket forårsager overstimulering. Det er nødvendigt at vælge stoffet med omhu, hvis man om morgenen skal komme bagved rattet eller gøre arbejde, der kræver øget koncentration.

Urtepræparater

Novo-Passit (beroligende baseret på hagtorn, St. John's wort, citronmelisse, humle)

Melatonin (Melaxen) (baseret på lægemidlet, den syntetiserede analog af søvnhormonet Melatonin, giver et godt helbred under vågenhed og god søvn)

Fra 594 (til 12 tabletter)

Persen (beroligende, antistressmiddel, langtidsvirkende lægemiddel)

Donormil (sovende pille, reducerer varigheden af ​​at falde i søvn, giver en god nats søvn uden at ændre faser)

Neurostabil (beroligende baseret på humle, fireweed, motherwort, oregano, pæon)

Imovane (middel til behandling af alle former for søvnløshed, anbefales til voksne)

Fra 260 (20 tabletter)

Ortho-Taurine (et stof, der anvendes til søvnløshed, genopretter hurtigt søvn og ydeevne)

Fra 450 (100 stykker)

Dormiplant (valerianbaseret beroligende, normaliserer søvn)

405 (50 tabletter)

Balansin (kombineret vegetabilsk multivitaminpræparat, har en kumulativ effekt)

Fra 1000 (60 tabletter)

Biolan (forberedelse til normalisering af nervesystemet, et kompleks af aminosyrer med peptider)

Folkelige retsmidler

Som praksis viser, er folkemedicin i behandling af neurose ikke mindre effektive end radikale metoder. Mange planter har hypnotiske egenskaber og kan normalisere nervesystemet. Phytopreparations kan købes på apotek eller tilberedt hjemme. Derudover kan du bruge mere end en plante og lave en samling af flere urter på én gang. Hvis du vælger det rigtige folkemedicin, kan du øge dybden og varigheden af ​​søvn.

Urte terapi er normalt harmløs, det vigtigste er at overvåge kroppens individuelle reaktioner. For at kvalitativt løse problemer med søvnforstyrrelser kan du bruge rhizomer og blade af lægeplanter eller skabe en beroligende blanding:

• Barbær (har helbredende egenskaber mod søvnløshed, anvendes som afkogning, infusion eller te);
• Morwort (hvis du tager morwort før sengetid, vil der ikke være problemer med søvnløshed);
• Ældrebær (bruges til at behandle hovedpine, søvnproblemer, men der er visse kontraindikationer);
• Veronica (har beroligende egenskaber, har en positiv effekt på nervesystemet);
• Ivan-te (har gode hypnotiske egenskaber);
• Calendula (bør ikke anvendes med lavt blodtryk, beroligende egenskaber);
• Melissa (hjælper med at normalisere søvn, roen det forstyrrede nervesystem);
• Lavendel (lavendelolie bruges som beroligende, gnides i whisky eller føjes til badeværelset);
• Pebermynte (en aromatisk urt som hjælper med at reducere irritabilitet og nervøsitet, lindrer søvnløshed);
• Kamille (undtagen anti-inflammatoriske egenskaber, klarer sig godt med neurosproblemerne);
• Spidskommen (sort cumin olie hjælper med søvnløshed, frø kan tilsættes til mælk med honning før sengetid);
• Fennikel (en type dill, vist sig at understøtte nervesystemet under graviditet og amning, eliminerer søvnproblemer);
• Violet (bruges i aromaterapi, blomster har en beroligende virkning på kroppen i tilfælde af hysteri, nervøse lidelser);
• Humle (du kan købe alkoholholdige hop hop eller lave din egen; te og afkog har hypnotiske egenskaber);
• Hawthorn (universalmiddel til behandling af søvnløshed, sælges i form af alkoholtinktur og tørrede blade);
• Valerian (meget kendt beroligende, kommer i form af tabletter, tinkturer);
• St. John's wort (godt hjælper med kroniske søvnforstyrrelser, øget angst og depression);
• Tymme (den hypnotiske virkning er ikke særlig udtalt, plantens hovedindflydelse strækker sig til nervesystemet);
• Sage (håndterer stress, angst, søvnløshed).

De bedste retsmidler til søvnløshed

For de fleste med søvnløshed er det lettere at få en masse piller på apoteket end at undersøge årsagerne til denne tilstand og fjerne dem. Når den gennemsnitlige person drømmer udmattende, bliver han ofte først til drømmebogen og ikke til lægen. Test ikke dit helbred - konsulter med din læge om de bedste midler til planteoprindelse. Nogle planter har længe været brugt som lægemidler til søvnløshed i traditionel medicin. På apoteket kan du købe færdig tinktur eller forsøge at forberede stoffet selv.

motherwort

Det er vigtigt at vide, at denne plante ikke kun har en beroligende effekt, men øger også blodtrykket. Morwort til søvnløshed kan købes i form af tabletter eller alkohol tinktur, det er tilladt at tage fra 30 til 50 dråber tinktur 3 gange om dagen. Når selvopsamling skal overvejes, kan man kun bruge den øverste del af græsset i begyndelsen af ​​blomstringen. Du skal forberede infusionen på varmt kogt vand, infusionen - på ren alkohol (70%). Denne plante har ingen kontraindikationer, infusionen er tilladt, selv for gravide eller ammende kvinder, børn.

Melissa

Melissa te er en af ​​de mest populære beroligende drikkevarer. Melissa har en meget behagelig aroma og usædvanlig citron smag. Anlægget anvendes meget til behandling af neurose, depression. Denne urt kan reducere blodtrykket, så det anbefales ikke til personer med hypotension. En sådan drink virker imidlertid bemærkelsesværdigt på nervesystemet. For at kunne brygge te med melissa skal du tage 1 tsk urter (tørret eller vasket frisk), hæld et glas kogende vand og insistere om 15 minutter.

baldrian

Som et middel til søvnløshed anbefaler læger ofte valerian. Det eneste, der skal huskes, er, at for at opnå maksimale resultater skal denne medicin være fuld i en længere periode. Anlægget har en kumulativ virkning, derfor er den ikke egnet til engangsbrug. I hjemmet kan du lave alkoholtinktur (roden af ​​planten opbevares i 70% alkohol, 15-30 dråber kan fortyndes med vand og drik 3-4 gange om dagen 30 minutter før måltider). På apoteket kan du købe tabletter, alkoholtinktur eller æterisk olie til ekstern brug.

Lily of the valley

Ofte dør lilje fra dalen fra søvnløshed bruges til aromaterapi. De tilsættes til den aromatiske lampe, på badeværelset eller smøres med whisky før sengetid. Brug samme princip lavendelolie. Lily of the valley ekstrakt er helt sikkert og meget effektivt. Hvis du køber en færdig tinktur i et apotek, skal du fortynde 30 dråber i ½ kop vand og drikke før sengetid (varm eller kold). En sådan naturlig medicin er ikke ringere end andre tinkturer i effektivitet, det anbefales ofte af læger at støtte nervesystemet.

video

anmeldelser

Soveproblemer startede for et par år siden. Først fik hun ikke stor betydning, men hver dag blev det værre. Søvnløshed begyndte, søvn blev afbrudt fem gange om natten. Ikke hvile, men plage. Hun begyndte at drikke Novopassit efter råd fra en læge, hendes tilstand forbedrede og hendes humør også. Om morgenen vågner jeg frisk og hviler.

For nylig begyndte jeg at bemærke, at perioder uden normal søvn bliver mere hyppige. Du vågner op, som om du slet ikke sov. Nu begyndte han aktivt at dyrke sport, gennemgå maden og begyndte at tage morwort. Søvnløshed var væk, og jeg tabte endda vægt, hvilket også var en byrde på hjertet. Den bedste kur mod sygdom er en sund livsstil.

Jeg begyndte søvnløshed efter stress på arbejdspladsen. Først var hun ikke opmærksom, men da trætheden tog sin vejafgift, måtte hun træffe en hurtig beslutning. Da det er umuligt at skifte job nu, besluttede jeg at begynde at drikke valerian. Jeg genkender ikke syntetiske piller og foretrækker urter. Effekten kom ikke straks, men efter 2 uger blev drømmen genoprettet.

Hvad skal man drikke for søvnløshed

Søvnforstyrrelser manifesterer sig på forskellige måder: umuligheden af ​​at falde i søvn, hyppig afbrydelse af søvn, for tidligt en opvågnen eller forstyrrende søvn - alle disse er varianter af krænkelse af en meget vigtig del af menneskelivet, som direkte påvirker helbredet for alle.

Årsagerne til søvnløshed er mange, og grundlaget for at udrydde dette fænomen ligger netop i at identificere den oprindelige kilde til problemet.

Årsager til søvnløshed

Eksperter bemærker, at personer, der beskæftiger sig med mentalt arbejde, oftest lider af søvnforstyrrelser, og deres aktiviteter indebærer utilstrækkelig udsættelse for sol og frisk luft, lav fysisk anstrengelse.

Dårlig kvalitet hvile kan fremkalde et stort antal sundhedsproblemer, herunder følelsesmæssig ustabilitet og kronisk træthed.

Årsagerne til søvnløshed er ofte skjult i irritation af nervesystemet ved forskellige kilder eller sygdomme:

• stress, følelsesmæssig overekspression, angst;
• CNS-stimulanter - energi, kaffe, te;
• systematisk træthed, som forårsager udtømning af nervesystemet
• manglende evne til at sove på grund af støj, lys belysning, for høj eller lav temperatur i soveværelset;
• sygdomme i kredsløbssystemet eller nervesystemet.

Efter at have fundet ud af årsagen til søvnforstyrrelser, skal kampen med problemet startes netop ved at eliminere problemets kilde. Stop med at drikke drikkevarer, tag op med sovende steder, tag kæden af ​​eksterne stimuli og normalisere det daglige regime, start behandling af diagnosticerede sygdomme.

For hurtigere bedring af søvn kan du bruge stoffer med effekten af ​​sovende piller eller sedativer.

Narkotika behandling af søvnløshed

Moderne medicin har et bredt arsenal af lægemidler, hvis brug er nødvendig for at forbedre kvaliteten og varigheden af ​​søvn.

Det er vigtigt! Pick up medicinen kan kun specialist efter læsning af sygdommens historie.

I betragtning af alle indikationer indgives kontraindikationer, tilgængelige comorbiditeter, medicin i en individuel dosering.

Der er sådanne grupper af stoffer til bekæmpelse af søvnløshed:

1. Barbiturater - betyder, at der er mange kontraindikationer, men effektivt bekæmper søvnforstyrrelser. Deres formål er berettiget i tilfælde af, at mere godartede stoffer ikke løser problemet med søvn.
2. Benzodiazepiner er effektive, men har en karakteristisk bivirkning - forårsager døsighed, inkoordination, sløvhed. På grund af dette er stoffer ikke egnede for alle og er strengt forbudt for personer, der kører bil.
3. Z-lægemidler - receptpligtige lægemidler, der vil lindre søvnløshed med en minimal mængde bivirkninger.

Ud over disse grupper af stoffer kan du også bruge urtebaserede sedativer og antihistaminer.

OTC retsmidler til søvnløshed

På grund af et problem med søvn, forsøger næsten alle først og fremmest at løse problemet på egen hånd ved hjælp af traditionel medicin, urtemedicin og ikke-receptpligtige lægemidler.

Hvad skal man drikke for søvnløshed? Over-the-counter kemiker er:

• plantebaseret (lavet af naturlige ingredienser og anerkendt som den sikreste);
• syntetisk (effektivt kæmper med problemet og korrigere den mentale tilstand);
• kombineret sammensætning.

OTC-lægemidler til søvnforstyrrelser omfatter:

1. Motherwort tincture er en alkoholopløsning, der virker som beroligende og hypnotisk.
2. Persen - forårsager ikke døsighed om dagen, har en mild beroligende effekt, lindrer irritabilitet.
3. Melaxen - beroliger og virker forsigtigt, påvirker ikke adfærdsændringen.
4. Donormil - fremskynder processen med at falde i søvn.
5. Valerian - urtemedicin, har mange former for frigivelse. Den mest populære form - Valerian Bulgarian - forsigtigt lindrer og letter søvn.

Uden at bede om råd fra specialister og brug af OTC-stoffer, læs omhyggeligt instruktionerne for lægemidlet og tage hensyn til alle kontraindikationer.

Hvordan vælger man et middel til søvnløshed for ældre patienter?

Det er især vigtigt at overveje valg af midler til ældre. Alder funktioner kræver udvælgelse af værktøjer, der ikke forårsager døsighed og sløvhed i løbet af dagen, en overtrædelse af tænkningsprocesser.

I tilfælde af forbigående søvnløshed skal du tage urtemedicin, og når du udtrykker det, kan du drikke kombination eller syntetiske stoffer, der ikke har evnen til at akkumulere i kroppen.

Ældre patienter anbefales at tage stoffer som Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - de hjælper dig med at falde i søvn, har ikke en negativ effekt på kroppen og deprimerer ikke nervesystemet til alvorlig sløvhed og døsighed.

Hvordan håndteres søvnløshed under graviditeten?

Graviditet er derfor kompatibel med færre lægemidler

Inden du begynder behandling, skal du konsultere en læge.

Oftest kvinder i stillingen af ​​foreskrevet antihistamin eller plantelægemidler. Allergi har en bivirkning - alvorlig sløvhed og døsighed, så du bør begrænse belastningen, hvile mere og undgå at arbejde med køretøjer eller køre bil.

Kontraindikationer til brug af søvnløshed

De fleste lægemidler har kontraindikationer, der skal tages op til revision, inden behandlingen påbegyndes.

Kontraindikationer og egenskaber ved brug af stoffer:

• barbiturater, når de bruges til at behandle søvnløshed hos ældre patienter, kan have den modsatte virkning - øge nervesystemets excitabilitet;
• benzodiazepiner er kontraindiceret til mennesker, der ikke kan nægte at køre i behandlingsvarigheden
• barbiturater er vanedannende, ofte efter afskaffelsen af ​​lægemidler kan patienten alene ikke etablere søvn;
• barbiturater er forbudt for mennesker med patologier i åndedrætssystemet.

De fleste betragter urte-tinkturer bløde og ikke-kontraindicerede, men det er ikke sandt. Glem ikke, at denne form for frigivelse indebærer brug af alkohol som grundlag for lægemidlet, derfor er midler forbudt at bruge:

• gravid og ammende
• børn;
• arteriel hypotension
• med patologier i leveren, hjerte-kar-systemet;
• Ikke kompatibel med stoffer, der er strengt forbudt at anvende sammen med alkohol.

Hvis patienten foretrækker urtepræparater, er det bedre at være opmærksom på deres typer i tabletform eller at forberede produkterne selv uden brug af alkohol (baseret på vand).

Populære opskrifter for søvnløshed

Traditionel medicin har et stort antal opskrifter, som vil bidrage til at forbedre søvnen uden at tage dyre medicin. De fleste af dem er baseret på urter, honning, æteriske olier.

Mest populære opskrifter:

1. Valerian rod (1 spsk. L) bryg i 1 kop drikkevand, insistere 8 timer. Derefter skal væsken filtreres, drik 1 el. Jeg tre gange om dagen, sidste gang - lige før sengetid.
2. Kamille te - 1 spsk. Jeg pr. kop kogende vand insisterer 10-15 minutter. Drik varmt ved at tilføje en sked fuld honning.
3. Oregano (2 teskefulde græs) bryg 1 kop kogende vand og lad i 30 minutter. Insister stamme, tilføj honning til at smage og drikke før sengetid.

Urtete vil hjælpe med at forsigtigt stille ind i søvn og har næsten ingen kontraindikationer.

Det er vigtigt! Allergikrævende patienter bør være forsigtige - før du påfører dig, skal du sørge for, at kroppen ikke har et atypisk respons på den anvendte plante.

Søvnløshed kan ikke ignoreres, idet det vurderes at være ikke farligt nok og passerer uden behandling for sygdommen. Søvnløshed kan permanent forstyrre hele legemets funktion og betydeligt forringe sundhed, livskvalitet for en person, der lider af søvnforstyrrelser, derfor er det nødvendigt at være opmærksom på problemet i tide, starte behandling med medicin eller traditionel medicin.

Behandling af søvnløshed med narkotika og folkemidlet

Søvnløshed - senere falder i søvn, tidlig opvågnen, afbrydelse af nattesøvn, nedsættelse af dens dybde. Søvnløshed er en af ​​manifestationerne af neurose.

Manifestationer af søvnløshed

Søvnløshed findes i fuldstændig eller delvis fravær af søvn. Søvnløshed kan også forekomme hos raske mennesker med træthed eller mental agitation. Hvis søvnløshed skyldes en underliggende sygdom, bør du konsultere en læge for at eliminere årsagen til søvnforstyrrelser. Hvis søvnproblemer simpelthen er forbundet med nervøs spænding, kan du bruge midlerne til traditionel og alternativ medicin.

Ofte er søvnløshed manifesteret i, at en person ikke kan sove længe eller vågner meget tidligere end normalt, og søvn i natets fortsættelse afbrydes flere gange i lang tid; i andre tilfælde kan søvn være lang, men ikke dyb nok.

Årsager til søvnløshed

Søvn er nødvendig for at folk kan komme sig og slappe af efter en dag i værkerne og bekymringer. Men ikke alle kan prale af en stærk sund søvn. I øjeblikket er søvnløshed et af de mest akutte medicinske problemer, som læger verden over arbejder på. Sagen er kompliceret af, at der ikke er nogen universel medicin, der vil hjælpe alle mennesker, ligesom der ikke er nogen eneste grund til søvnløshed. Intensiv rytme i livet, konstant nervøsitet, utilstrækkelig hvile - alt dette fører til krænkelser af en persons psykofysiske tilstand, til kronisk træthed.

Hos personer med øget nervøs excitabilitet indledes søvnforstyrrelsen selv af de mindste årsager. Søvnløshed kan være lang, svækkende, når overfladisk søvn ledsages af levende drømme, nogle gange mareridt. Det kan også være forårsaget af forskellige sygdomme af generel karakter ledsaget af en sygdom i blodcirkulationen eller nervesystemet, hosteangreb, åndenød osv.

Insomniacs er især almindelige hos mennesker, der alle gør mental arbejde. Mange af dem spilder energi, overarbejde. Blandt dem opmuntrer mange fans kunstigt med stærk te og kaffe. Men det lindrer kun træthed i et stykke tid, træthed er ikke fjernet på samme tid og fortsætter med at vokse. For ikke at opleve nervøs søvnløshed, er det nødvendigt at afholde intensivt mental arbejde og aktiviteter, der ophidser nervesystemet om aftenen. Mere om årsagerne til søvnløshed.

Søvn og hovedpine

Hovedpine kaldes den smertefulde eller bare ubehagelige fornemmelse, der opstår fra øjenbrynene til nakke- og oksipitalområdet.

Hovedpine er en af ​​de hyppigste klager, der går til en læge. 85% af befolkningen oplever periodisk hovedpine, og 20-30% noterer sig et fald i social og arbejdsmæssig aktivitet og kræver kvalificeret behandling. At bestemme årsagen til en sådan smerte er undertiden meget vanskelig, og behandlingens succes afhænger af løsningen af ​​dette problem.

Blandt faktorerne for udvikling af hovedpine diskuteres ofte søvnens rolle, som kan være todelt. Så i tilfælde af migræne er søvnmangel (mindre ofte redundans) en klassisk provokerende faktor, på den anden side tjener søvnforbruget i mange tilfælde som en markør for enden af ​​et migræneanfald. Det er kendt, at patienter med hovedpine er utilfredse med deres søvn i 30-60% af tilfældene, og ifølge objektive data er den dårlige søvnkvalitet endnu mere almindelig og når 90%. Derfor kan lægemidler, der har en regulerende effekt på søvn, indgå i hovedpinebehandlingsregimen.

Hvordan man behandler søvnløshed

Hjemmehjælpemidler til behandling af søvnløshed hos raske, men let opsigtsvækkende mennesker reduceres frem for alt ved overholdelse af det korrekte søvnmønster og enkle beroligende procedurer ved sengetid. For langvarig søvnløshed, sammen med den behandling, der er ordineret af en læge, er det nødvendigt at systematisk tage nogle enkle naturlige retsmidler af traditionel medicin i en vis tid.

For at forhindre søvnløshed bør man ligge og stå op på samme tid, idet man observerer den biologiske rytme, som er naturlig for kroppen. Det er bedst at gå i seng tidligt og stå op tidligt.

Hvis du kun har en kort periode med søvnløshed, såsom stress, ændringer i kost og brug af kosttilskud kan hjælpe dig med at genoprette normal søvn.

Korrekt formuleret kost vil gradvist vende tilbage til normal din vægt og kropsfedtindhold; Som et resultat kan du sove bedre.

Ældre og dem, der beskæftiger sig med mentalt arbejde, lider specielt ofte af søvnløshed. De fleste af dem, for at være konstant i god form, i store mængder, drikker stærk te eller kaffe. Ikke at sige, at det har en dårlig effekt på kroppen. Kropet, svækket af manglende søvn, kan ikke længere selvstændigt kæmpe selv med mindre overtrædelser. Personer, der lider af søvnforstyrrelser bliver uopmærksom, spredt, irritabel; Over tid kan de udvikle sygdomme som hypertension, fedme og endog diabetes.

Men søvnløshed kan og bør behandles. Til dette formål bruger de både medicinske kemikalier ordineret af læger og naturlige. I dette tilfælde er sidstnævnte mere populære. Dette skyldes, at alternativ medicin tilbyder et middel med en mildere effekt, der har færre bivirkninger, og de fleste af dem kan bruges af mennesker, der lider af andre sygdomme. Det skal siges, at et korrekt formuleret lægemiddelpræparat kan lindre ikke kun søvnløshed, men også samtidig sygdom.

• Må ikke ligge og ikke forsøge at sove, hvis du ikke vil sove. Prøv ikke at sove om dagen, selv når du vil. Gå ikke i seng for tidligt. Overhold dietten. Spis ikke før sengetid, efter 18:00 må du ikke drikke tonic drinks (varm chokolade, kaffe, te). Prøv at udøve 2-3 gange om ugen og gøre gymnastik hver dag om morgenen eller om dagen, undgå intens anstrengelse ved sengetid. Afslappende gå eller cykle før sengetid
• Gå ikke i seng i irritation. Prøv at slappe af om natten - for denne gode vandprocedurer, blid massage, meditation, interessant (men ikke spændende) bog.
• Lav reglerne for forberedelse til seng og følg dem. Træn dig selv til at gå i seng på samme tid. Hvis du ikke kan falde i søvn, læs lidt eller lyt til blød musik. Opret behagelige forhold i soveværelset: Ventilér rummet før du går i seng, fjern fremmede lyde, hvis de forstyrrer dig, hvis luften i soveværelset er for tørt - læg en befugter i det.
• Tag ikke alkohol som hypnotisk, selv om mange kan anbefale det i små doser. Faktisk bidrager alkohol i nogle tilfælde til en bedre søvn, men det er en tilsyneladende forbedring: søvn bliver overfladisk (overfladisk), fragmenteret, ofte kort og alkohol kan også forårsage morgen hovedpine, træthed, nedsat præstation i løbet af dagen, hvilket igen forværrer søvnløshed.
• Se også:
  • Ekspert tips om normalisering søvn;
  • Metoder til behandling af søvnløshed;
  • 19 trin til at sove godt
  • Secrets of healthy sleep;
  • Hvordan man hurtigt falder i søvn
  • Årsager til søvnløshed;
  • Sengelinned til god søvn.

medicin

OTC medicin til søvnløshed

Insomnia behandling bør begynde med brug af afslapning og psykoterapi. Parallelt foreskrives ikke-receptpligtige lægemidler:

• Valerian tinktur - stoffet tilhører en gruppe sedativer og hypnotika, bruges til irritabilitet, øget følelsesmæssig spænding og søvnforstyrrelser. Effekten udvikler sig langsomt, så tinkturen ordineres til 20-30 dråber 3-4 gange om dagen, indtil der opnås stabile resultater.
• Motherwort Tincture - ordineret til milde former for irritabilitet og søvnforstyrrelser, 30-50 dråber 3-4 gange om dagen.
• Valerian Forte Tabletter - en tablet indeholder 40 mg valerian ekstrakt. Lægemidlet er ordineret til søvnforstyrrelser forårsaget af overeksponering, 1-2 tabletter. tre gange om dagen.
• Beroligende samling nr. 2 - medicinske råvarer af modermør, humle, pebermynte, valerian, lakrids er inkluderet i sammensætningen. Anvendes med en kombination af øget følelsesmæssig spænding, søvnforstyrrelser og den indledende fase af hypertension. Form release - filter pakker; en pakning hældes over 100 ml kogende vand og efterlades i en halv time efter afkøling, er infusionen fuld 100 ml hver morgen og aften 30 minutter før måltiderne.
• Persen Night, kapsler - ekstrakter af rhizomes af valerian, mint blade og citron balsam er inkluderet. Lægemidlet er effektivt i vanskeligheder med at falde i søvn, forårsaget af øget nervøs excitabilitet. Tag 1-2 kapsler om natten (en time før sengetid).
• Dormiplant-valerian - 500 mg tørt ekstrakt af valeriske rhizomer er inkluderet i en tablet. Lægemidlet er ordineret til søvnbrud og hyppige natopvågninger i en pille 30-60 minutter før sengetid.
• Passiflora ekstrakt ordineres oralt for 20-40 dråber tre gange om dagen for irritabilitet, øget excitabilitet og relateret søvnløshed.
• Melissa Doppelgerts - dråber med en kombination af urte sammensætning, med søvnforstyrrelser de er fuld 2 tsk., Fortyndet i 20 ml vand, inden du går i seng.
• Melaxen, piller - melatonin er en del - en analog af hormonet, som i menneskekroppen regulerer "sleep-wakefulness" -cyklusen. Melaxen accelererer at falde i søvn, giver en lang søvn uden natlige vækkelser, forårsager ikke en følelse af træthed og svaghed efter søvn. Melatoninpræparater er ordineret til at tilpasse kroppen, når der skiftes tidszoner under rejsen. Tildel 1 tablet (3 mg) 40 minutter før sengetid. Analoger: Malarena, Melarithm.

Receptpligtige lægemidler til søvnløshed

For mere alvorlige søvnforstyrrelser er receptpligtige lægemidler ordineret:

• Med periodiske søvnforstyrrelser: doxylamin (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamin).
• Dimedrol er undertiden foreskrevet i tabletter, men da Dimedrol er et antiallergisk lægemiddel, og den soporifice effekt henviser til dets bivirkninger, er brugen af ​​lægemidlet til behandling af søvnløshed begrænset.
• Svært ved at falde i søvn (presomnisk søvnløshed) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclon (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), phenobarbital.
• Med hyppige vækkelser (intrasomnisk søvnløshed) - zolpidem, phenobarbital.
• Ved nattlige vækkelser med nattmarske drømme, thioridazin (Sonapax, Thiodazin), clozapin (Azaleptin, Closasthen), Levomepromazin (Teasercin).
• I tidlige vækkelser, smertefulde for patienten (postsomnisk søvnløshed) - nitrazepam, flunitrazepam i kombination med lægemidler, der forbedrer blodcirkulationen i hjernen: Bilobil, Cavinton.
• Til søvnforstyrrelser forbundet med depression: amitriptylin, trazodon (Trittico).
• Læs mere om de medicinske metoder til behandling af søvnløshed og stoffer til søvnløshed.

Ældre patienter ordineres sovepiller ved halvdelen af ​​dosis. Ved behandling af ældre skal man huske på, at en søvnforstyrrelse i denne alder kan skyldes kroniske sygdomme eller medicin. Ofte er langvarig søvnløshed et symptom på en psykisk lidelse, så behandling af søvnløshed kræver korrektion af en psykiater.

Sovepiller er ikke ordineret til personer, hvis erhverv kræver øget opmærksomhed (chauffører, piloter, bygherrer); behandling af sådanne patienter bør være midlertidig suspenderet fra deres arbejde.

Det anbefales ikke at tage sovende piller under graviditeten søvnforstyrrelser hos gravide kræver obligatorisk konsultation med en læge.

Forberedelser til behandling af søvnløshed kan ikke tages i lang tid, da mange af dem forårsager alvorlige bivirkninger. Derfor skal du søge årsagen til søvnløshed, om muligt anvende ikke-medicinske behandlingsmetoder.

Behandling af søvnløshed folkemæssige retsmidler

Honning - den bedste kur mod søvnløshed

Der er ingen mere effektiv sovepille end honning, og samtidig er det helt harmløst. Du kan også besøge dampbadet og bruge en egetræsbelægning - det beroliger nervesystemet.

• Borjomi, honning, citron. 1 spsk. ske "Borjomi", 1 spsk. en ske med honning og 0,5 spsk. skefuld hakket citron mix og tage om morgenen i en måned.
• Citron, honning, valnød. Tag 1 kop citronsaft, 2 spsk. skeer af boghvede honning og valnød. Honning og citronsaft blandes til glat, tilsæt knuste valnødder. Tag 1 el. ske inden sengetid.
• Honning med vand. Rør 1 el. ske i honning i 1 kop varmt vand og drikke om natten. Før du går i seng, smør med whisky lavendelolie eller dryp 3-5 dråber lavendelolie på et stykke sukker, suge før sengetid.
• Honning med kefir. 1 spsk. ske med honning opløst i 1 kop yoghurt, drik før seng i en uge. Tag om morgenen og aftenen 30-50 g honning med tilsætning af 1 tsk royal gelé.
• Klid med honning. Sug 1 kop klid i 0,5 glas vand, tilsæt 0,5 glas flydende honning. Tag 2 spsk. ske inden seng. Kurset er to måneder.
• Peberrod eller sennepplaster og honning med gær. Hvis søvnløshed er forårsaget af blodstrøm til hovedet, er det meget nyttigt at anvende sennepgips eller revet peberrod til benens kalve. Samtidig anbefales det at drikke agurkindel med honning, hvilket også er meget svagt (1 spsk honning pr. Agurkindel).
• Æblecider eddike og honning. Rør 3 teskefulde æblecidereddike i en kop honning. Ved at tage 2 teskefulde af en sådan blanding ved sengetid vil du falde i søvn inden for en halv time efter at du ligger i sengen. Hvis du er meget træt og svag midt om natten, kan du gentage brugen af ​​denne sovende pille Honning har en god tonic og beroligende effekt, og i kombination med æblecidereddike er den endnu mere effektiv til søvnløshed.

Insomnia omkostninger

• Bland pebermynteblad - 30 g, moderkryddejord - 30 g, rhizom med lægemiddelvalerian - 20 g, humlekogler med almindelig - 20 g. Tag 10 g af blandingen, hæld et glas kogende vand, opvarm i kogende vandbad i 15 minutter, afkøles, spænd og bringe kogt vandmængde af infusion til det oprindelige volumen. Drik 1/2 kop 3 gange om dagen med nervøs agitation og søvnløshed.
• Bland 20 g pebermynte, trebladet ur, valerianer (rhizomer), humlekegler. En spisesked af samlingen hæld i 30 minutter 200 ml kogende vand, drik 100 ml 3 gange - om morgenen om eftermiddagen om natten.
• Bland 10 g rhizomer af valerian, morwort, hagtorn blomster, pebermynte, hvid mistelte. 1 spiseskefuld insistere 30 minutter i 200 ml kogende vand, drik 1 glas om morgenen og om natten.
• Kombiner 10 g oregano urt og 5 g valerianrod. 10 g opsamling koges i 10-12 minutter i 100 ml vand. Insistere 1 time. Drik 100 ml natten over.
• Bland 5 g motherwort, timian, calendula blomster. 10 g opsamling koges i 10-15 minutter i 200 ml vand, insisterer 1 time. Drik 100 ml med honning inden sengetid.
• Farmaceutiske blomster af kamille, pebermynte blade, fennikelfrugter, rhizomer af medicinske valerianer, fælles kumminfrugter blandes ligeligt. 10 g af blandingen hæld et glas kogende vand, varme i et kogende vandbad i 30 minutter, afkøles i 10 minutter, stamme, klemme råmaterialet og bring mængden af ​​bouillon til det oprindelige volumen med kogt vand. Tag 1-2 glas om morgenen og et glas om aftenen.
• Saml pebermynteblade, lavendelblomster til stede - 2 dele; Kamille blomster, rhizom med Valerian medicinske rødder - i 3 dele. To spiseskefulde af blandingen insisterer i et glas kogende vand i 15 minutter. Drikk en dagslanger til søvnløshed.
• Veronica officinalis urte, duftende violet urte, ægte lavendel blomster, barbær frugt og melissa blade blande lige. En spiseskefuld af blandingen hæld et glas kogende vand og lad det køle af. Tag 1-2 glas infusion om aftenen.
• Hoveder af fælles humle, pebermynteblade - 1 del; Citronmelisseblade, kamilleblomster, skør buckthorn bark, rhizome med rhizome rødder - 2 dele. Forbered en afkogning med en slicedele af samlingen for et glas vand. Tag 1-2 kopper om natten.
• Bland moderbåren af ​​fembladet græs, græs af myrens cilia - 3 dele, almindelig græs - 4 dele, rhizom med rødder af valerianmedicin - 1 del. 4 spsk. l. Blanding insisterer 10-12 timer i 1 liter kogende vand på et varmt sted og belastning. Drik hele infusionssippen hele dagen hver time. Det anbefales til søvnløshed, frygtsomhed, irritabilitet.
• Hypericum perforatum urt, pebermynte blade, citronmelisse blade, humle kegler, rhizome med rødderne af valerian medicin blanding også. To spiseskefulde af blandingen insisterer 15 minutter i et glas kogende vand på et varmt sted, afløb. Sip i løbet af dagen.
• Valerian rod - 2 dele, kamille blomster - 3 dele, karvefrugt - 5 dele. En spiseskefuld af blandingen hæld 1 kop kogende vand, lad i 30 minutter. Tag 1/2 kop om morgenen og om natten med nervøs agitation, irritabilitet, søvnløshed.
• Citronmelisseblade - 20 g, morwort græs - 30 g, valerianrødder - 30 g. Hæld 300 ml kogende vand over en spiseskefuld af blandingen, lad i 2 timer afløb. Drikk 1 vin glas 3 gange om dagen før måltider. Anvend med neurose, søvnløshed, hjertebanken som beroligende og hypnotisk.
• Valerian rod - 40 g, kløver græs - 40 g, timian urt - 50 g, oregano urt - 50 g, motherwort urt - 50 g. To spiseskefulde af blandingen bryg 0,5 liter kogende vand. Drik 100 ml 3 gange om dagen før måltiderne. Det bruges som beroligende og hypnotisk.
• Valerian (root) - 10 g, pebermynte (blade) - 20 g, trefoil (blade) - 20 g, humle (kegler) - 10 g. 400 ml kogende vand hældes i en spiseskefuld samling, filtreres i 30 minutter. Tag 100 ml, 2 gange om dagen, som beroligende til søvnløshed.
• Bland 1 spsk. en skefuld lavendel blomster og 1 tsk af passiflora blomster. Bland blandingen med 2 kopper varmt vand og lad i 15-20 minutter. Klar infusionsfilter. Tag 0,4 kopper 2-3 gange om dagen.
• Tørk med 1 citron, 2 spsk. skeer af rhizomes og rødder af valerian, 3 spsk. skeer af kamille blomsterkurve, 1 glas vand. Hæld skallen og bland med krydderurter, hæld kogende vand på det, lad i 1 time og derefter belastning. At acceptere afkølet på 1/2 glas 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen efter mad.

Urter til behandling af søvnløshed

• Hawthorn blod rød. 2 spiseskefulde fedtpundede frugter hæld 1,5 kopper kogende vand. Drik i 3 doser om 30 minutter før måltider. Tag til søvnløshed, især for personer med hjerteproblemer.
• Ældrebærred. 1 spsk. kog en skefuld hakket rod med 1 kop kogende vand, kog i 15 minutter ved lav varme, lad i en halv time afløb. Tag 1 el. ske 2-3 gange om dagen. Hjælper med søvnløshed og åndenød.
• Baldrian.
  • 1 spsk. En ske med hakket valerianrød hældes med et glas varmt vand, koges i 15 minutter over lav varme, infunderes i 10 minutter og filtreres. Tag 1 spiseskefulde bouillon Zraz per dag.
  • 1 spsk. en skefuld hakket valerianrotdroge hæld 1 glas koldt kogt vand og smør i 7-8 timer. Klar infusionsfilter. Tag 1 el. ske, børn - 1 tsk 3 gange om dagen og før sengetid. Med øget nervøs excitabilitet kan dosen øges til 1/2 kop 2-3 gange om dagen.
  • En spisesked af hakket rod hæld et glas kogende vand, kog i 15 minutter ved lav varme, insister 10 minutter, belastning. Tag 1 spiseskefuld, børn - 1 tsk tre gange om dagen.
  • 2 spsk. spiseskefulde hakket valerianrot lægemiddel hæld 1 glas vodka og insister 2 uger på et mørkt køligt sted. Træk tinkturen. Tag 15-20 dråber 2-3 gange om dagen. Du kan bruge alkohol tinktur af valerian (valerian dråber), som kan købes på apoteket.
• Oregano almindelige.
  • 2 teskefulde krydderurter hæld et glas kogende vand i 20 minutter. Tag 1/2 kop 3-4 gange om dagen i 20-30 minutter før måltider i form af varme.
  • Forbered et stærkt afkog af oregano og vask deres hoveder.
• Gnisten (bærebundt). 1 tsk rhizomes og rod hæld 1 kop kogende vand, insistere. Tag 1/2 kop 3-4 gange om dagen.
• Hypericum perforatum. 3 spiseskefulde krydderurter hæld et glas kogende vand og lad i 2 timer. Tag 1/3 kop 3 gange dagligt før måltider.
• Cypern (Ivan-te).
  • 15 g tørrede hakkede krydderurter hæld et glas vand, kog i 15 minutter, insistere 1 time. Tag en spiseske 3-4 gange dagligt før måltider.
  • 2 spsk. spisesked af ildgræs (pilgryde) hæld 2 kopper kogende vand og lad i en termos i 6 timer. Drik i lige portioner 3-4 gange om dagen.
• Hamp (frø). 2 spsk. skeer af hamp frø fint knust, sigt. Hæld 1 kop varmt kogt vand. Insistere, indpakket, 30-40 minutter. Drikk i to doser inden sengetid: drik først et halvt glas to timer før sengetid. Derefter, efter en time, drik resten sammen med sedimentet. Drik nødvendigvis varm. Tag to uger. Det anvendes fra periodisk søvnløshed.
• Lavendel er reel. 1 spsk. ske med blomster hæld 1,5 kopper varmt vand og insister 10-15 minutter. Klar infusionsfilter. Tag 1 el. ske 2-3 gange om dagen efter måltiderne.
• Bue, der bruges før sengetid, bidrager til god lydsøvn.
• Alfalfa plantning. 5 spiseskefulde hæld 200 ml vand, kog i 2-3 minutter, insister 2 timer og drik 100 ml 3 gange om dagen.
• Melissa officinalis. 1 spsk. en sked græs hæld 1 kop varmt vand og lad i 30-40 minutter. Klar infusionsfilter. Tag i form af varme til 1 el. ske 3 gange om dagen og før sengetid.
• Mint.
  • 1 spsk. en skefuld pebermynte blade hæld 1 kop varmt vand og blande i 15-20 minutter. Klar infusionsfilter, tag varme 2-3 gange om dagen, en halv time før måltider.
  • Tag 15-30 dråber tinktur 3 gange om dagen.
• Havre.
  • 1 kop havregryn eller havregryn hæld 1 liter varmt vand og kog indtil blandingen tykner. I den færdige afkogning tilsættes 1 el. ske med honning og kog i yderligere 2-3 minutter. Tag i form af et varmt 1 / 2-1 glas 2-3 gange om dagen.
  • 1 spsk. Sæt en ske med grønt halm havre af såning frø med 1 glas vodka og lad i 2 uger på et køligt mørkt sted. Træk tinkturen. Tag 20-30 dråber pr. 1 el. en skefuld vand 2-3 gange om dagen og før sengetid.
  • 1 spsk. Sæt et korn af havrefrø til 2 kopper vand og kog, indtil det bliver tykkere. Klar afkokstamme. Hele delen af ​​drikken i løbet af dagen og om natten.
  • Om natten hæld 1 glas varmt vand 2 el. skeer af havrefrø. Om morgenen opvarmes infusionen i et vandbad i ca. 30-40 minutter. Afkøl bouillon ved stuetemperatur. Drik hele dosen hele dagen.
• Peony dodging. 1 spsk. en skefuld hakket rødder hæld 1 glas vodka og insister 8-10 dage på et varmt, mørkt sted. Træk tinkturen. Tag 20-30 dråber 3 gange om dagen. Du kan også bruge apotekets tinktur af peonrod, tag 3 gange om dagen, 1 tsk.
• Wormwood almindelige. 15-20 g tørre ristede rødder og urter hæld 1 kop kogende vand, insistere, belastning. Drikk 1 / 2-1 / 3 kop infusion 3 gange om dagen før måltider, for søvnløshed på nerverne.
• Motherwort.
  • 15 g græs hæld et glas kogende vand i 30-40 minutter. Tag en spiseske 2 gange om eftermiddagen.
  • 2 teskefulde hakkede urter hæld 200 ml koldt vand og bland dem i 8 timer (kold ekstraktion). Drik alt om dagen.
• Kamille. 1 spiseskefulde blomster hæld 200 ml kogende vand og insister 30 minutter. Drik 70 ml i en time før måltider.
• Såning Salat (salat). En spisesked knuste friske blade hæld et glas kogende vand, insisterer 1-2 timer, belastning. Drik 1/2 kop 2 gange om dagen i 1-1,5 timer før måltider eller 1 kop om natten.
• Selleri lugtende. 35 g råmateriale hæld 1 l koldt forkogt og afkølet vand og lad i 8 timer og derefter stamme. Tag 1 tsk 3 gange om dagen. Det bruges som et middel til at fordybe søvn og øge dens varighed.
• Eryngium planum (beroligende græs, blå tistel). Tag infusionen og afkogningen af ​​græsset i planatbladet.
• Pileurt. 20 g tørhakket græsknotweed (bjergfugl) hæld et glas kogende vand og lad i 2 timer. Tag 1 spiseskefuld 2-5 gange om dagen.
• Thyme krybende. 15 g græs hæld et glas kogende vand, dampet i 30 minutter. Tag en spiseske 2-3 gange om dagen.
• Dill.
  • 2 tsk frugt hæld 400 ml kogende vand i 10 minutter, tag 3 gange om dagen (dosis i 2 dage).
  • 50 g fennikel frø frø koges over en lav varme i 0,5 liter vin (Cahors eller rød port) i 15-20 minutter, derefter indpakket og infunderes i flere timer. Filter, klem. Ved sengetid skal du tage 50-60 ml. Ufarlig, giver dyb, sund søvn.
  • Hæld 1 el. en skefuld frisk hakket dill eller dillfrø med 2 kopper vand. Insister, belastning, tag 1 tsk før sengetid.
• Humle.
  • 2 teskefulde humle pr. 1 kop kogende vand. Insistere, indpakket, 4 timer, afløb. Drikke et glas til natten.
  • 1 del knuste hoppekegler til 4 vægtdele vodka eller 50 ° alkohol. Insister to uger på et mørkt sted, pres, presse. Tag 5 dråber tinktur til 1 el. en skefuld vand to gange om dagen før måltiderne. Anden gang at drikke om natten.
  • 25 g humle pr. 100 ml alkohol for at insistere en uge i mørket, rystes og derefter tage en teske 2-3 gange om dagen, især om natten.
  • Advarsel! Humle kan forårsage en allergisk reaktion, denne sygdom må ikke misbruges til nyre- og leversygdom.
• Kløver blomstrer 20-30 g bryg i 200 ml kogende vand i 30 minutter. Stamme, tag 100 g tre gange om dagen.
• Messingbæren er duftende. 2 spsk tørt græs hæld 400 ml kogende vand, lad i 1 time, drik 100 ml om natten.

bad

• Tag varme bade. Temperaturen af ​​vandet i badet bør ikke være højere end 37-38 ° C. Det er nødvendigt at tage et bad enten før et måltid eller i 1,5-2 timer efter et måltid. Tidsrummet i badet må ikke overstige 20-25 minutter. Det er bedre, hvis vandet ikke lukker hjertet af hjertet. Tag ikke bade hver dag.
• Et badebad i 2-4 minutter før sengetid, ifølge helbrederne, vil skabe en god forudsætning for en afslappende søvn.
• Hæld kogende vand og insister en time i en 3-liters gryde med 100-200 g duftende hø fra urter. Brug denne infusion, tag et varmt bad i 15 minutter.
• Mere information om hydroterapi og bade til søvnløshed.

Behandling af søvnløshed med vegetativ neurose

• Hawthorn blod rød.
  • 1 spsk. skænk en tør frugt bryg 1 kop kogende vand, insistere 2 timer på et varmt sted (i ovnen, på komfuret), afløb. Infusion tager 1-2 spsk. skeer 3-4 gange dagligt før måltider for hypertension, vegetativ neurose, svimmelhed, kvælning, overgangsalderen.
  • Tag lige frugt og blomster, bland godt. 3 spsk. ske blanding for at brygge 3 kopper kogende vand, insistere 2 timer på et varmt sted, afløb. Insisterer på at tage 1 glas tre gange om dagen 30 minutter før et måltid eller 1 time efter et måltid med hjertesygdom, kvælning, svimmelhed, i begyndelsen af ​​overgangsalderen, før sygdommens forsvinden forsvinder og velfærd er genoprettet.
  • 10 g tørret frugt insisterer 10 dage i 100 g vodka eller 40 ° alkohol, filtreres. Tinktur taget 30 dråber med vand tre gange dagligt før måltider.
  • 10 g blomster for at insistere 10 dage i 100 ml vodka eller 40 ° alkohol, filtreret. Tinktur tager 20-25 dråber 3 gange dagligt før måltider.

Behandling af søvnløshed forårsaget af hovedpine

• Mint, oregano, malurt. Pebermynte - 1 del, oregano - 1 del, pilgryde - 1 del. 1 spsk. en sked af blandingen i 500 ml kogende vand insisterer, indpakket, 30 minutter, stamme. Tag 0,5-1 glas til hovedpine.
• Melissa. 15 g græs til 1 kop kogende vand. Insistere, indpakket, 30 minutter, afløb. Tag 1-2 spsk. ske 5-6 gange om dagen. Det bruges til hjertesmerter, hjertebanken, søvnløshed, magekramper, flatulens, renal kolik, svimmelhed, hovedpine, tinnitus, anæmi, smertefulde perioder og som et middel til at berolige nervesystemet.
• Oregano (græs). 1 spsk. en skefuld tørt græs til 0,5 liter kogende vand. Insistere, indpakket, 30 minutter, afløb. Tag 0,5-2 kopper 2-3 gange om dagen for hovedpine. Gravid kan ikke indtages!
• Grøn te eller kanel. Lav en god te fra grøn eller sort te, tilsæt en klip mint der. Drik 1 kop te. Efter 15-20 minutter passerer hovedpine.
• Valeriana officinalis. Påfør i form af infusioner og afkog. Effektiviteten af ​​valerian er højere ved systematisk og langvarig brug.
  • Infusion: 1 spsk. en skefuld hakket rod hæld 1 kop koldt vand, insisterer 6-8 timer, belastning. Tag 1 el. ske tre gange om dagen.
  • Bouillon: 1 spsk. en skefuld hakket rod hæld 1 kop kogende vand, kog i 15 minutter i et vandbad, insister 10 minutter, belastning. Tag 1 el. ske tre gange om dagen.
• Ældrebær (blomster). 1 spsk. sked en tør blomst brygg 1 kop kogende vand, insistere 20 minutter, belastning. Tag 1/4 kop (helst med honning) 3-4 gange om dagen 15 minutter før måltider.
• Nard høj. Infusion af roden bruges 4 gange om dagen til 1/4 kop 30 minutter før måltider. 1 tsk hakket rod hæld 1 kop vand, insister 10 timer, belastning.
• Hypericum perforatum. 1 spsk. en sked græs hæld 1 kop kogende vand, kog i 15 minutter, belastning. Drik 1/4 kop tre gange om dagen.
• Engkløver. 1 spsk. bryg en skefuld blomster med 1 kop kogende vand, lad i 30 minutter, belastning. Drik 0,5 glas tre gange om dagen.

beroligende midler

• Afgifter.
  • Pebermynte (blade) - 2 dele, trebladet ur (blade) - 2 dele, valerian (root) - 1 del, hop (kegler) - 1 del. 2 spsk. skeblanding hæld 2 kopper kogende vand, insistere, indpakket, 30 min, afløb. Tag 1/2 kop to gange om dagen, morgen og nat. Det bruges til øget nervøs irritabilitet og søvnløshed.
  • Valerian (rødder) - 2 dele, kamille apotek - 3 dele, spidskommen (frugter) - 5 dele. Kog og brug, som i opskrift nummer 1.
  • Modergræs (græs) - 15 g, svechenitsa (græs) 15 g, hagtorn (blomster) - 15 g, kamille - 5 g. 1 spsk. skeblanding hæld 1 kop kogende vand, insistere, indpakket, 8 timer, afløb. Tag 0,5 kopper 3 gange om dagen, en time efter måltider. Det bruges til nervøse lidelser, hjertesvaghed kombineret med kvælning og svimmelhed.
• Hagtorn (tinktur), valerian (tinktur). Bland begge tinkturer i lige store mængder. Tag 30 dråber i vand inden sengetid. Det bruges som beroligende, for nervøse lidelser, til søvnløshed, som et styrket hjerte.

Ikke-medicinske behandlinger for søvnløshed

Encephalophony ("hjernens musik")

Patient, der lytter til musik (på forskellige bærere), opnået ved at omdanne sit elektroencefalogram til musik ved hjælp af specielle computerforarbejdningsmetoder baseret på en række specielle algoritmer, som bidrager til at ændre den funktionelle tilstand hos en sund eller syg person.

Effektiviteten af ​​encephalopati hos patienter med søvnløshed er ca. 80%.

lysbehandling

Denne behandlingsmetode er baseret på moderne ideer om effekten af ​​stærkt lys på hjernens neurotransmittersystemer og gør det muligt at kontrollere de cirkadiske rytmer gennem et system af øjne, hypothalamus og epifyse.

psykoterapi

En fælles metode til behandling af mange sygdomme. Psykoterapeutens rolle i behandlingen af ​​søvnløshed er at rette op på eksisterende psykopatologiske symptomer og syndromer. Der skal lægges særlig vægt på at reducere angstniveauet (som det hyppigste symptom forbundet med forstyrret søvn om natten og en vigtig patogenetisk faktor for at øge niveauet af cerebral aktivering).

Kost til søvnløshed

En lav-salt diæt bør ordineres, da salt forhindrer søvnforbruget. En afbalanceret balanceret kost vil have en positiv effekt på søvnløshedsprocessen. En sådan kost bør udelukke produkter fra hvidt mel, sukker, te, kaffe, chokolade, alkohol, fede og stegte fødevarer, krydderier. Nå udvikle en vane med ro og regelmæssighed i mad.