Fysisk inaktivitet

Hypodynamien er en patologisk tilstand, der er karakteriseret ved en krænkelse af næsten alle funktioner i den menneskelige krop (åndedrætsorganer, fordøjelseskanaler, hæmatopoietisk og blodcirkulation). Alt dette sker af en grund - et fald i motoraktiviteten. Som følge heraf reduceres kontraktiliteten af ​​muskelstrukturer kraftigt.

Kun for et århundrede siden hørte klinikere sjældent om forekomsten af ​​fysisk inaktivitet. Men nu vokser sygdommens udbredelse hver dag. Hovedårsagen hertil er automatisering og urbanisering af arbejdskraft. Tidligere har folk gjort mere fysisk indsats på arbejdspladsen, men nu sidder de fleste mennesker i kontorer, og deres fysiske aktivitet er signifikant reduceret.

Det kan også siges, at hypodynamien er en direkte konsekvens af befrielsen af ​​mennesket fra fysisk arbejde. Naturen selv har tidligere programmeret hvert enkelt individ til at opnå mad og arbejde. Men nu er det hele blevet meget enklere. Som følge heraf fører hypodynamien til metaboliske lidelser, reduceret vævsblodforsyning, såvel som til udviklingen af ​​kardiovaskulære systempatologier.

Progressionsmekanisme

På grund af et fald eller manglende træning svækkes muskelstrukturerne i menneskekroppen gradvist. I alvorlige tilfælde, selv atrofi. Udholdenhed og styrkefald, neuro-refleksforbindelser er brudt. Disse patologiske processer medfører fremgang af vaskulær dystoni og en depressiv tilstand. Også på baggrund af alt dette lider stofskiftet stærkt, og en syg person er hurtigt ved at gå i vægt.

Det er værd at bemærke, at muskelkonstruktionens atrofi ikke er den farligste ting, der kan forekomme med fysisk inaktivitet. Gradvist observerede patologiske ændringer i knoglestrukturer. Som følge heraf udvikler osteoarthrose, osteochondrose og osteoporose. Hvis hypodynamien ikke helbredes, er det endda muligt at udvikle IHD og arteriel hypertension. Forstyrrelser i funktionen af ​​mave-tarmkanalen og obstruktiv bronkitis kan tilskrives virkningerne af fysisk inaktivitet. Det er også værd at bemærke, at en sådan sygdom påvirker tilstanden af ​​det endokrine system. Insulinresistens, aterosklerose og fedme kan forekomme hos en syg person. Alt dette er grunden til, at en persons liv reduceres med flere år.

symptomatologi

Symptomer på sygdommen optræder gradvis. At identificere deres tilstedeværelse er ikke svært, da patologien skrider frem, bliver de mere udtalte. Symptomer på fysisk inaktivitet omfatter:

• konstant træthed
• krænkelse af erektion
• øget nervøsitet uden nogen åbenbar grund
• hyppige brud
• søvnløshed;
• hovedpine af varierende grad af intensitet
• fald i arbejdskapacitet
• fedme;
• mangel på orgasme.

Hvis disse symptomer opstår, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt. Hypodynamien i de tidlige stadier af dens progression vil ikke være svært at helbrede, men hvis det fortsætter med at udvikle sig, vil det ikke være nemt at eliminere konsekvenserne heraf.

Medicinske begivenheder

Hvis symptomer på patologi forekommer, er det nødvendigt at besøge en kompetent specialist til diagnose. Dette er nødvendigt, fordi symptomerne på fysisk inaktivitet ikke er specifikke og kan indikere udviklingen af ​​andre lidelser. Behandlingsforløbet er udviklet ud fra sygdomsgraden, såvel som patientens generelle tilstand.

Før du behandler en sygdom, er det nødvendigt at fjerne den egentlige årsag, som førte til hypodynamien. Behandlingsplanen er normalt rettet mod at eliminere virkningerne af patologi (fedme, stigende blodtryk, seksuel dysfunktion osv.).

forebyggelse

For ikke at udføre hypodynamisk behandling skal du begynde at træffe forebyggende foranstaltninger så tidligt som muligt. Forebyggelse af fysisk inaktivitet er ikke noget svært. Det vigtigste er at føre en sund livsstil, motion og øge fysisk aktivitet.

• gåture;
• skift af mental og fysisk aktivitet
• opladning;
• lange vandreture i frisk luft;
• svømning;
• normalisering af ernæring.

Hvad er hypodynamien (hypokinesi)

De mest almindelige risikofaktorer for forekomsten af ​​forskellige sygdomme i de sidste 10-15 år omfatter begrænsende motoraktivitet - hypodynamien (hypokinesi). På grund af den betydelige forekomst og mangfoldighed af årsagerne til hypodynamien er det et af de vigtigste problemer i vores tid, der har meget stor generel biologisk og social betydning.

Hypodynamien - en sygdom med en fast livsstil

Så hvad er hypodynamien? Dette er en sygdom med en fast livsstil, der manifesteres i et fald i mængden af ​​menneskelig muskelaktivitet. Dette fænomen observeres på alle områder af livet, hvilket hovedsageligt skyldes videnskabelige og teknologiske fremskridt og fører til overvejende statiske aktivitetsformer. For kun 100 år siden blev 94-96% af alt mekanisk arbejde på kloden gjort på bekostning af den menneskelige muskel energi, nu er det ikke mere end 1%. I en moderne person reduceres fysisk aktivitet ikke kun i produktionssfæren, men også på de økonomiske og kommunale behov, selvpleje, vandring er begrænset, fysisk aktivitet på det sociokulturelle område er faldet.

Typer af hypodynamier

Der er syv typer af hypodynamiske (I) og årsagerne til forekomsten (II), der er angivet på billedet ovenfor.

form

Følgende former for hypokinesi udmærker sig:

1. nosogen forårsaget af sygdommen;
2. husholdningsproduktion;
3. alder;
4. Iatrogen, der skyldes en urimeligt langvarig udnævnelse af sengestole ved en læge.

prævalens

Forskerne analyserede arbejdsmiljøets fysiske aktivitet og fandt, at 58,2% af de undersøgte havde en lavaktiv livsstil i længere tid, 25,8% havde et gennemsnitligt fysisk aktivitetsniveau og kun 16,0% havde et højt niveau. Der er et tæt forhold mellem motoraktivitet og alder. Det største antal personer med høj fysisk aktivitet blev registreret i gruppen op til 31 år - 20,9%, derefter i gruppen over 40 år - 16,0%. De mindst aktive var personer i alderen 31-40 år, kun 10,6% af individerne i denne aldersgruppe havde et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet.

Den højeste grad af fysisk aktivitet blev observeret i erhvervskredsen forbundet med arbejde med moderat sværhedsgrad og spænding (18,6%), den laveste fysiske aktivitet er karakteristisk for teknikere og tekniske arbejdere og operatører (henholdsvis 8,7 og 10,1%), der har den fysiske aktivitet, der kræves til produktionsaktiviteter er lille. I denne kategori af arbejdstagere er hypodynamien uden for fremstillingen sædvanlig og hverdagen i naturen. Interessant nok var blandt arbejdstagere, hvis arbejde var moderat sværhedsgrad og spænding ledsaget af et tilstrækkeligt stort antal bevægelser, det største antal fysiske personer, der var involveret i fysisk træning, dvs. det højeste niveau af fysisk aktivitet uden for produktionen blev fundet i den produktions-professionelle gruppe, der er mindst i det har brug for det.

Ikke-produktiv fysisk aktivitet er forbundet med graden af ​​tilfredshed med arbejdsvilkårene. Det viste sig, at blandt de arbejdstagere, der vurderede betingelserne for deres arbejde som tilfredsstillende, førte en aktiv mobil livsstil, var 2 gange mere end i gruppen af ​​mennesker, der negativt karakteriserer deres arbejdsforhold.

Fysisk aktivitet afhænger også af de sociale og hygiejniske levevilkår. Under gunstige sociale og hygiejniske forhold i livet er folk, der er aktivt involveret i fysisk kultur, mere almindelige.

Det er bemærkelsesværdigt, at en meget lille procentdel af mennesker fra forskellige faggrupper gør morgenøvelser. Blandt dem var 11,6% af repræsentanter for lægevirksomheden, 12,5% af de videnskabelige arbejdstagere, 9,1% af arbejderne, 8,0% af ingeniører og tekniske arbejdere og ansatte, 8,8% af de ansatte i servicesektoren, 4,5% af lærerne.

Hypodynamien hos børn

Af særlig bekymring er barns lave fysiske aktivitet. Således udgør hele organiseringen af ​​børnepasningen kun 8-14% af hele barnets ophold i børnehaven, og fri motoraktivitet tegner sig for 16% af tiden. Antallet af trin pr. Dag var 12-13 tusind, selvom normal fysisk aktivitet pr. Dag skulle være for piger 5-6 år i gennemsnit 15 tusind trin og for drenge i samme alder - 17 tusind trin.

Undersøgelsen af ​​skolebørns motoriske aktivitet i Moskva afslørede det betydelige fald i alle aldersgrupper. Den fysiske aktivitet hos erhvervsskolestuderende i alderen 17-18 år er også utilstrækkelig, især på teoretiske dage, hvor den dynamiske komponent kun tegner sig for 11,3% af tiden pr. Dag, og antallet af trin når knap 11,5 tusind pr. Dag.

Hvilken effekt har hypodynamien på menneskekroppen?

Langvarig hypokinesi (mere end 5-10 dage) i alle dets former har en multifacetteret, multiorganisk, patologisk virkning på kroppen, reducerer dens biologiske modstand og er en alvorlig usikkerhedsfaktor for forekomsten af ​​forskellige sygdomme.

Årsagen til de patologiske forandringer i sygdommen hos en fast livsstil er et langsigtet fald i mængden af ​​muskelaktivitet, der ledsages af et fald i energiforbruget. På baggrund af det foregående er ændringer i muskuloskeletalsystemet og frem for alt muskler de mest betydningsfulde for dannelsen af ​​hypodynamiens patologiske virkninger.

Ændringer i hypodynamiske muskler

Muskelkontraktion forekommer med nedbrydning af ATP, som er til stede i musklerne og omdanner det til ADP og uorganisk fosfor. Denne reaktion er en energikilde, som er nødvendig for sammentrækning af muskelfibre. Derefter forekommer der som følge af oxidative processer og associeret phosphorylering ATP-resyntese. Med langvarig hypodynamisk muskel nedsættes frekvensen af ​​ATP-syntese på grund af svækkelsen af ​​oxidative fosforyleringsprocesser, og der er en form for afvænning af hovedmekanismen for dannelse af energi i kroppen. Samtidig er der signifikante ændringer i vejrtrækningen i musklerne:

• Fedtsyrernes bidrag til muskelens energi falder,
• hastigheden af ​​endogen (væv) respiration falder,
• succinatafhængig åndedræt aktiveres,
• Kreatin kinaseaktivitet øges.

Muskelatrofi

Samtidig med de biokemiske ændringer i musklerne, der ledsager hypodynamien, opstår der strukturelle ændringer i dem. Den såkaldte muskelatrofi udvikler sig, hvis mekanisme er følgende.

Under hypokinesi svækkes proteinsyntesen undervejs:

DNA ⇒ RNA ⇒ protein

Katabolismens processer, forfald begynder at sejre over processerne for anabolisme, syntese. Dette manifesteres i et fald i muskelmasse (atrofi) og et fald i kropsvægt.

Hypokinesi fører til et fald i afferente impulser fra musklerne, svækker strømmen af ​​information langs efferente og afferente veje, og dette til gengæld ledsages af forstyrrelser i strukturens tilstand, synapses funktion og processer for spredning af excitation. Den såkaldte fysiologiske denervation af musklerne forekommer, hvor udtalte atrofiske og dystrofiske forandringer forekommer i deres fibre.

Påvirkninger på knogler

Funktionen af ​​skeletmuskler er tæt forbundet med skelets aktive bevægelser, knoglernes funktionelle tilstand. Der er et direkte korrelativ forhold mellem muskelens funktionelle belastning, knoglernes størrelse, tykkelse og struktur. Når den hypodynamiske virkning af musklerne på knoglerne svækkes, kan dette ændre størrelsen og strukturen af ​​knoglerne. Der er ændringer i protein-fosfor-calciummetabolisme i knogler og andre væv. Calcium kommer ud af knoglerne, som ledsages af et fald i deres tæthed. Øget calcium i blodet ledsages af en stigning i blodkoagulation, dannelse af nyresten. Endvidere kan ændringer i knoglerne påvirke hæmatopoiesis (hæmatopoiesis) negativt.

Hvordan hypodynamien påvirker det kardiovaskulære system

En af de vigtigste forbindelser i patogenesen af ​​lidelser, der opstår under hypodynamien, er dens virkning på det kardiovaskulære system.

Virkning på hjertet

Ved længerevarende hypokinesi forekommer der et markant fald i hjertemassen. Ændringerne vedrører ultramikrostrukturelle elementer i hjertet, hvor oxidative processer i myokardiet, dets vævsrespiration afhænger. Hjertefunktionen bliver mindre "økonomisk", som manifesteres i en stigning i hjertefrekvens, pulslabilitet, et fald i systolisk volumen og styrke af myokardiekontraktioner. Reguleringen af ​​hjertets funktion er nedsat, hvilket fremgår af utilstrækkelig fysisk anstrengelse ved øget puls og takykardi selv i ro. Det maksimale tryk stiger, minimumtrykket falder, pulstrykket falder, tiden for fuldstændig blodcirkulation øges. På elektrokardiogrammet er der tegn på forringelse af myokardie trofismen, nedsættelse af intrakardial ledning af nervøs spænding.

Indflydelse på skibe

Samtidig er der betydelige ændringer i blodkarrene. I udviklingen af ​​aterosklerose med fysisk inaktivitet deltager en metabolisk lidelse i serumkolesterolestere, som kombineres med dysproteinæmi. En af de vigtige mekanismer for hæmodynamiske lidelser i hypokinesi er svækkelsen af ​​hjælpemekanismerne for hæmodynamik - "intramuskulære perifere hjerter".

Sygdommen i en fast livsstil ledsages af en dysfunktion af lymfekarrene. Med utilstrækkelig motoraktivitet i kardiovaskulærsystemet forekommer der således alvorlige sygdomme, som er kendetegnet ved generel afvænning, et fald i funktionelt potentiale og i senere stadier - aterosklerotiske ændringer.

Virkninger på åndedrætssystemet

Hypokinesi forårsager hæmning af basal metabolisme med 5-22%, som igen ledsages af en dråbe i intensiteten af ​​gasudveksling og et fald i lungeventilationen.

Virkning på endokrine kirtler

Begrænsninger af motoraktivitet fører til betydelige ændringer i struktur og funktion. I forsøg på rotter blev det vist, at faseændringer i binyrens masse finder sted ved forskellige hypodynamiske perioder:

• På forsøgets 1. og 3. dag øgedes adrenalkirtlenes vægt med 30-35% sammenlignet med kontrollen;
• fra den syvende til den tyvende dag efter begrænsningen af ​​motoraktiviteten faldt binyrens masse gradvist;
• Den 30. dag steg den igen og nåede til begyndelsesniveauet.

Indholdet af adrenalin og norepinephrin i urinen med en sygdom i en immobil livsstil frem til undersøgelsens tiende dag steg signifikant, på den 20. dag nåede det niveauet for kontrol, og den 30. blev der et fald i niveauet af disse hormoner. Et lignende billede blev observeret ved undersøgelse af indholdet af 11-oxycorticosteroider udskilt af binyrens cortex i blodet af dyr på forskellige tidspunkter efter begrænsningen af ​​motoraktivitet. Indholdet af frie og totale 11-oxycorticosteroider steg efter 1, 3, 7, 10 og 20 dage med hypodynamien, og på forsøgets 30. dag var deres indhold lidt under kontrolniveauet. Antallet af bundne 11-oxycorticosteroider i alle perioder med hypokinesi var signifikant under normal. Med en eksperimentel stationær livsstil, især i de tidlige stadier, aktiveres sympathoadrenalsystemet ledsaget af en øget frigivelse i blodet af både adrenalhormoner af catecholaminer og adrenalhormoner - 11 oxycorticosteroider. Med fortsat hypodynamisk hormonaktivitet reduceres de corticale og cerebrale lag i binyrerne.

Indvirkning på nervesystemet

På grund af et signifikant fald i afferente og efferente impulser indgår ændringer i centralnervesystemet i den patologiske proces. Det er kendt, at proprioceptiv impulsering er en naturlig aktivator af den retikulære formation og det hypotalamus-kortikale system, som igen har en tonisk effekt på cerebral cortex. Under hypodynamiske tilstande sker et markant fald i tone i cortex og subcortex. Afhængigt af varigheden af ​​hypokinesi ændres indholdet i hjernevæv af endogene opioidpeptider (endorphiner og enkephaliner) fra det normale indhold og stofskiftet afhænger af kroppens modstand mod stress, ydeevne og humør.

Hypodynamien ledsages af ændringer i det autonome nervesystem. Mange forskere har lagt vægt på den bølgelignende og labilitet af autonome dysfunktioner med et fald i motoraktiviteten. I denne tilstand er der en ændring i perioder med sympatisk og vagotoni. Sympatiske og parasympatiske funktioner er frustrerede på det integrerende niveau af central regulering. Den afslørede symmetri, globalitet og polymorfisme af fænomenerne, der forekommer under hypokinesi, indikerer deres hypotalamiske genese. Der er en markant parallelisme i karakteren og dynamikken i både vegetative og ledsagende følelsesmæssige lidelser.

Indvirkning på leveren

Hypodynamien påvirker leverens tilstand negativt - det vigtigste biokemiske laboratorium i kroppen. Eksperimentel reproduktion af begrænsningen af ​​motorisk aktivitet hos rotter førte til den konklusion, at der under betingelser med langvarig hypokinesi forekommer hæmning af de processer, der forårsager den fysiologiske fornyelse og vækst af leveren. Graden af ​​alvorligheden af ​​de konstaterede overtrædelser varierer og afhænger af varigheden af ​​eksponeringen af ​​den adskilte faktor til kroppen. Inhibering af mitotisk aktivitet og reduktion af cellestørrelse angiver nedbrydning af tilpasningsmekanismer.

Påvirkning af immunsystemet

Hypodynamien fører til udtalte krænkelser af mekanismerne for ikke-specifikt forsvar af kroppen. Dette manifesteres ved aktivering af betinget patogen og saprofytisk autoflora, der er til stede i kroppen, og øget aktivitet af infektiøse patogener bragt udefra.

Konsekvenser af hypodynamien

Faldet i menneskelig motoraktivitet, der fører til et fald i energiforbruget, ledsages af en overtrædelse af alle former for stofskifte, en af ​​de væsentligste konsekvenser heraf er ophobning af fedtvæv med alle de negative konsekvenser for sundhedstilstanden. Måder til dannelse og konsekvenser af hypokinesi fremgår af ovenstående billede.

Sammenfattende beskrivelsen af, hvad hypodynamien påvirker, kan bemærkes, at denne yderst negative effekt på den menneskelige krop reducerer dets evne til at tilpasse sig de skiftende, særligt skadelige virkninger af det ydre og indre miljø. Dette skyldes ændringer i musklerne, centrale og autonome nervesystem, kortikale og medullære lag i binyrerne, åndedrætsorganerne, specifikke og ikke-specifikke mekanismer for anti-infektiv beskyttelse, metaboliske sygdomme med udviklingen af ​​fedme, der dannes under hypokinesi. Dette lukker den såkaldte ond cirkel, da ovenstående og mange andre mindre undersøgte negative virkninger af fysisk inaktivitet under dens udvikling bidrager til dens progression.

Symptomer på hypodynamien

Som nævnt ovenfor fører hypodynamien til dysfunktion af forskellige organer og systemer:

• muskler og knogler
• kardiovaskulære,
• respiratoriske,
• centralt og autonomt nervesystem,
• kortikale og medullære lag af binyrerne,
• leveren.

Dette ledsages af en lang række symptomer forbundet med:

• metabolisme reduktion
• fedtophobning (fedme)
• svækkelse modstand mod virkningerne af infektion.

Disse ændringer fører til fremkomsten af ​​forskellige sygdomme, blandt hvilke sygdomme i det kardiovaskulære system kommer frem i lyset af frekvens og negative sundhedsmæssige konsekvenser.

Hypodynami og kardiovaskulær system

Under hypodynamien opstår der oftest et kompleks af symptomer på grund af krænkelser af reguleringen og funktionen af ​​det kardiovaskulære system, der normalt betegnes som vegetativt dystonisyndrom: ustabiliteten af ​​pulsfrekvensen og blodtrykket med en anden, rent individuel orientering af disse ændringer. Takykardi og tendens til arteriel hypertension observeres ofte, men hos nogle patienter hersker bradykardi (langsom puls) og en tendens til at sænke blodtrykket. Ofte ledsager vegetovaskulær dystoni ledsaget af smerte i hjertet af hjertet, som kan være kedeligt og smertefuldt, og hos nogle patienter har smerten en piercing, forstrengende natur.

Den særlige relevans ved at studere og overvinde hypokinesi, hvilket er et signifikant fald i muskelaktiviteten, bestemmes primært af dets patogene rolle i udviklingen af ​​aterosklerose og iskæmisk hjertesygdom. Sådanne manifestationer af koronararteriesygdom, såsom akut myokardieinfarkt, angina pectoris, hjertearytmi, hjertesvigt udgør en alvorlig trussel ikke kun for helbredet, men også for patientens liv. Ifølge moderne begreber spilles en væsentlig rolle i forekomsten af ​​koronar hjertesygdom ved metaboliske sygdomme, især fedtstofskifte, der skyldes fedme. Hypodynamien og den dermed forbundne reduktion i energiforbrug i kroppen fører til en stigning i kropsvægten på grund af fedtaflejring, en stigning i kolesterol og beta-lipoproteiner i blodet, forekomsten og progressionen af ​​aterosklerose og koronar hjertesygdom.

Muligheden for atherosklerotiske ændringer i karrene under langvarig hypokinesi er blevet bekræftet af talrige forsøgsdyrstudier.

Hypodynamien og fedme

Bekræftelse af forbindelsen mellem hypodynamien og fedme og udseendet af symptomer på forstyrret blodgennemstrømning i hjertets hjertearterier, der er forbundet med iskæmisk hjertesygdom, er resultatet af observationer fra forskere.

Praktisk sunde mennesker blev undersøgt, hvoraf nogle tilbragte deres ferie under hypokinesi og andre med tilstrækkelig fysisk aktivitet. Det viste sig, at efter en ferie med lav fysisk aktivitet viste en elektrokardiografisk undersøgelse som reaktion på den normale træningsbelastning hos 80% af mændene og 70% af kvinderne forskellige forandringer i hjerteets kredsløbskredsløb. Samtidig viste alle de undersøgte individer en stigning i legemsvægt med et gennemsnit på 2 kg, hvilket bekræfter hypokinesi i løbet af ferien og indikerer ophobning af fedt, dvs. udvikling af fedme. En anden gruppe af praktisk sunde mennesker havde stor fysisk anstrengelse i ferien. De akkumulerede ikke kropsvægt, og en elektrokardiografisk undersøgelse efter en standard øvelsestest afslørede ikke nogen ændringer i den koronare blodgennemstrømning i hjertemusklen.

Symptomer på nervesystemet

Langvarig hypodynami (mere end 5-8 dage), der er forbundet med overholdelse af sengeluften efter hjernerystelse, ledsages af udviklingen af ​​et hypochondriac syndrom. Der er tegn på den hurtige indtræden af ​​symptomer på regressiv infantil adfærd, primitivisering af personligheden, reduktion af generel somatisk resistens ved kroniske sygdomme i tilfælde, hvor patienterne bliver tvunget til at følge sengestil i lang tid.

Af den måde er den "informative neurose", der bredt spredes under betingelserne for den videnskabelige og tekniske revolution, også tæt forbundet med hypokinesi.

Hypokinetisk sygdom

Hypodynamien forårsaget af udviklingen af ​​kroniske læsioner af leddene, knoglerne og nervesystemet fører til en forringelse i løbet af den vigtigste patologiske proces. Det blev konstateret, at med reduceret motoraktivitet efter fjernelse af tillægget er meget langsommere end med tidligt foreskrevne fysiske øvelser normaliserer temperaturen, pulsfrekvensen, blodtrykket, blodstrømshastigheden og lungekapaciteten; opbevaring af urin og afføring, smerte i sårområdet. Der blev registreret en direkte korrelation mellem varigheden af ​​sengelast og hyppigheden af ​​komplikationer (lungebetændelse, tromboflebitis, hepatom og sårinfektion).

Med en stillesiddende livsstil er børn meget mere sandsynlige end deres kammerater, der har normal fysisk aktivitet, der er forskellige morfofunktionelle abnormiteter og kroniske sygdomme. Sammenligning af et fald i niveauet af motoraktivitet med udviklingen af ​​forskellige funktionssystemforstyrrelser (muskel-, kardiovaskulær, respiratorisk) samt grad af fald i kroppens modstand mod miljøpåvirkninger og patologiske mikroorganismer afsløres en tæt direkte korrelation.

Uddybningen og forlængelsen af ​​hypodynamias indflydelse medfører et kompleks af lidelser, som nogle forfattere betragter som en hypokinetisk sygdom.

Syndrom hypokinetisk sygdom

Den negative virkning af faldet i motoraktivitet på menneskers sundhed er særligt udtalt med langvarig (op til 4 måneder) kunstigt skabt hypokinesi. Samtidig udvikles en række markante smertefulde syndromer, hvis totalitet kan betragtes som en hypokinetisk sygdom. Disse syndrom omfatter:

• syndrom af omfordeling af blod og ændringer i vaskulær tone,
• fysisk og temperatur ubehag syndrom,
• vegetovaskulært dysfunktionssyndrom med afvænning af kredsløbssystemet til at udøve og ortostatiske virkninger,
• neuropsykiatrisk asteniseringssyndrom
• statokinetisk lidelse syndrom
• syndrom af metaboliske og endokrine lidelser mv.

Ovennævnte syndrom forekommer tidligere med hypodynamier og er mere udtalte hos personer med nogen sundhedsmæssige problemer i prehypokinesi-perioden.

Forebyggelse af fysisk inaktivitet

I øjeblikket er der ingen tvivl om den positive forebyggende virkning af motion under hypokinesi. Undersøgelser af det sidste årti har vist, at brugen af ​​fysiske øvelser i den primære forebyggelse af fysisk inaktivitet bidrager til forebyggelsen af ​​kardiovaskulære, metaboliske og neuropsykiatriske lidelser. Den profylaktiske virkning af fysiske øvelser i relation til muskelatrofi og afvænning under en fast livsstil er noteret.

Det er blevet fastslået, at fysisk træning kun kan være effektiv, hvis den er forskelligartet og har til formål at opretholde både hastighedsstyrke og generel udholdenhed med energiforbrug på 500-600 kcal / dag, hvilket svarer til en moderat belastning. Det viste sig, at den cykliske karakter af fysisk træning med en optimal formel på 3 + 1 (3 dage af klasser og 1 hviledag) med en varighed på 2 timer pr. Dag er af stor betydning.

Fysisk træning til forebyggelse af fysisk inaktivitet bør anvendes forskelligt under hensyntagen til sundhedstilstanden og uddannelsesniveauet for de personer, de er tildelt. Kliniske og eksperimentelle data opnået af forskellige forskere indikerer alle former for uønskede reaktioner i det kardiovaskulære system under overdrevent intense og længerevarende fysiske øvelser (over 700 kcal / dag), især i ældre aldersgrupper.

Hypodynamien - hvad er det, symptomer, hvad er dens konsekvenser og forebyggelse, hvordan man kæmper?

På nuværende tidspunkt, i det 21. århundrede fortsætter den tekniske udvikling med et mindre hurtigt tempo end i den tidligere tekniske tidsalder, selvfølgelig letter disse resultater det menneskelige liv i det moderne samfund. Det bliver lettere og enklere, du kan ikke argumentere med det. For eksempel at komme til arbejde, behøver du kun at gå til bilen eller ringe til en taxa. Vi kommer til lejligheden på de øverste etager med elevator, og vi går ikke, vi bruger en støvsuger til at rydde op i huset. Derfor er vores krop konstant i rolige omgivelser. Og i løbet af årene mister den sin fleksibilitet, muskelmasse atrofier. Alt dette er hypodynamien. For bedre at forstå og forstå, lad os tale mere detaljeret om hvordan hypodynamien udvikler sig - hvad er det, symptomer, hvad er dens konsekvenser og forebyggelse, hvordan man kæmper?

Hypodynamien er en stillesiddende livsstil og en sygdom af moderne menneskehed i det enogtyvende århundrede. Det er resultatet af at kaste en person af fysisk anstrengelse og arbejde.

* Mindsket muskelfunktion
* Manglende bevægelse
* Begrænsning af motoraktivitet.

Hvad forårsager hypodynamien?

Over tid vil arbejdskapaciteten falde, vaskulær tone vil falde. Som følge heraf øges risikoen for udvikling af patologiske processer i kroppen.

Aterosklerose opstår, fedme kan udvikles, stofskiftet reduceres signifikant, blodtilførslen til kroppens væv falder, blodets koagulationsfaktor forstyrres, og alt dette medfører dannelse af blodpropper. Dette er kun den mindste liste over sygdomme, der fremkaldes af den pågældende stat.

Hvad er farlig hypodynami?

• På grund af manglen på ordentlig fysisk anstrengelse bruger en person mere tid i liggende eller siddende stilling. Men uden aktivitet begynder musklerne at svække, "blive forældede", tabe deres elasticitet og elasticitet, og efterhånden fører dette til deres atrofi.

• Styrke og udholdenhed mindskes, nervesystemets aktivitet forstyrres som følge af nedbrydning af neuro-refleksforbindelser. Følgelig udvikler dystonier af vegetovaskulær natur, forekommer depression.

• Over tid gør ændringer i det locomotoriske system til deres følelse. Osteoporose starter og udvikler, fordi knoglerne ikke kan absorbere calcium, lider funktionen af ​​de perifere led, hvilket fører til slidgigt, rygsøjlen lider uden belastning, og rygsøjlen fremkommer som et resultat - osteochondrosis.

• Forlænget siddende på plads kan være en udløsende faktor i udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Koronar hjertesygdom og hypertension tager ikke lang tid at vente.

• Mekanismerne for respiratorisk dysfunktion udløses, hvilket uundgåeligt fører til kronisk obstruktiv lungesygdom og en række andre manifestationer.

• Fordøjelsesfunktionen lider. Normal intestinal motilitet er nedsat, hvilket bidrager til overtrædelsen af ​​evakueringsfunktionen. Derfor fører dette til hyppig forstoppelse.

• Det endokrine system starter udviklingen af ​​metabolisk syndrom. Hvad indebærer akkumulering af ekstra, helt unødvendige kilo, kommer udviklingen af ​​fedme.

Alt det ovennævnte fører i sidste ende til et fald i varigheden af ​​en persons liv. For at identificere sygdommen i det tidlige stadium, som er forårsaget af hypodynamien, er det nødvendigt at foretage en laboratorie- og instrumentanalyse.

• Den vigtigste metode, der skal sigte mod at reducere risikoen for hypodynamien, som du måske gæt gæt, er bevægelse. Forskellige fysiske aktiviteter og øvelser bidrager til styrkelsen af ​​muskelsystemet, det muskuloskeletale system og hele organismen. Der vil gå, jogge, svømme, fitness klasser, selv regelmæssige daglige øvelser, der vil have en positiv effekt på din tilstand.

• Du skal også overvåge din kost. Og det betyder at tilføje så mange friske grøntsager og frugter som muligt til kosten. Undgå overdreven forbrug af sukkerholdige og fede fødevarer. Derudover må du i fødevareindstillinger ikke justere dig selv for en bestemt periode, men for at følge den for livet og følge strenge regler om sund kost. Dette bør være din livsstil, selvfølgelig sammen med fysisk aktivitet.

• Det er nødvendigt at opgive sådanne dårlige vaner som rygning, da det fremkalder de ovenfor beskrevne patologiske processer og forværrer den generelle tilstand af menneskekroppen.

Hvis den pågældende behandling er forårsaget af akutte eller kroniske sygdomme, er det nødvendigt at ty til lægehjælp. I afdelingerne neurologi og ortopæd er en omfattende restaurering af den menneskelige krop udført efter en periode med fysisk inaktivitet. Følgelig deltager sådanne specialister som: en neurolog, en ortopæd, en ernæringsekspert, en massageterapeut og en instruktør i fysioterapi eller en øvelseslæge, i rehabiliteringsaktiviteter.

Individuel træning kombineret med massage, fysioterapi, et korrekt udvalgt ernæringsprogram hjælper alt med at genoprette muskeltonen, stabiliserer indre organers arbejde og bidrager til normalisering af kropsvægt.

Så prøv at øge den daglige fysiske aktivitet. For eksempel, i stedet for at bruge elevatoren, gå op ad trappen, fokusere på at gå, gøre øvelser. Selv disse små foranstaltninger kan hjælpe dig meget. Husk, bevægelse er livet! Gør en indsats, og du vil ikke være bange for hypodynamien.

Hypodynamien - hvad er det?

Hypodynamien - sikkert er dette koncept kendt for hver enkelt af jer. Dette er ikke overraskende, da hypodynamien med rette bærer titlen "århundredes sygdom". Men det er ikke alt. Udover det faktum, at hypodynamien er en sygdom i århundredet, anses denne sygdom også for at være bagsiden af ​​fremskridtet.
Hvad er dette syndrom? Hvad er farlig hypodynami? Hvorfor blev hypodynamien blevet århundredes fænomen?
Svar på alle disse, såvel som mange andre spørgsmål, tiensmed.ru's medicinsk bestyrelse (www.tiensmed.ru) hjælper dig med at finde ud af, hvornår du læser denne artikel. Læs omhyggeligt alle de angivne oplysninger, da du kun har det, kan du personligt forhindre udvikling af fysisk inaktivitet.

Hvad er hypodynamien?

Hvorfor blev hypodynamien blevet århundredes fænomen?

Svaret på dette spørgsmål er meget enkelt. Det forklares på denne måde: I dag har næsten hele befolkningen i verden glemt hvad ægte fysisk arbejde betyder. Teknikken skrider frem hver dag mere og mere. Som følge heraf behøver mennesket ikke længere at gøre noget med egne hænder. Det er nok bare at trykke på knappen, og alt det nødvendige arbejde vil blive udført af de udviklede mekanismer. Er det ikke dette århundredes præstation? Ja, selvfølgelig kan moderne teknologi kaldes århundredets opnåelse, men denne præstation fører til udvikling af ret alvorlige problemer med menneskers sundhed, hvoraf den ene er hypodynamien.

Hvad er farlig hypodynami?

Nu vil jeg gerne mere om de eksisterende foranstaltninger for at forhindre hypodynamier. Stop med at bruge al din fritid i den liggende stilling! Sig "stop" en stillesiddende livsstil! Glem alt om charmen i ledighed! Start med at føre en sund livsstil: Spis ordentligt og i tide, gå ind for sport, gå så meget som muligt, giv op med alle dine dårlige vaner. Generelt engagere ikke kun med din sjæl, men også med din krop.

Glem det ikke for at arbejde eller til butikken, hvis de er i nærheden af ​​dit hjem, kan du gå og gå. Autotransport er ikke en luksus, men kun et transportmiddel, som ikke bør bruges dagligt, men kun hvis det er virkelig nødvendigt. Det er muligt, at alle disse instruktioner ikke synes at være så vigtige. I princippet er retten til at vælge altid din. Det vigtigste er for jer alle at huske, at manglende overholdelse af alle disse regler kan forårsage en stor tragedie og din tragedie. Tænk over det på din fritid og gør det rigtige valg for dig selv!

Fysisk inaktivitet

Fysisk inaktivitet (manglende mobilitet) - en patologisk tilstand, der udvikles, når en betydelig begrænsning af fysisk aktivitet fører til dysfunktion af det muskuloskeletale system, det kardiovaskulære system, det gastrointestinale og luftveje, og så videre.

Mobilitet - en naturlig egenskab af mennesket, som ligger i hans evne til at udføre kraftig aktivitet. Hovedfunktionerne i motoraktivitet er:

• opretholdelse af homeostase
• opretholdelse af musklernes tone, blodkar og med dem kroppens normale funktion;
• udvikling af individuelle evner og egenskaber
• At opnå en høj effekt af motoraktivitet (sport, arbejdskompetencer).

Som følge af den tekniske udvikling siden begyndelsen af ​​forrige århundrede er andelen af ​​fysisk arbejde i en persons liv faldet 150-200 gange. Samtidig steg dødeligheden fra kardiovaskulære patologier ca. 6 gange. Udbredelsen af ​​fysisk inaktivitet er stigende på grund af urbanisering, mekanisering og automatisering af arbejde og hverdagsliv og den stigende rolle kommunikationsmedier i det moderne samfund. Ifølge nogle undersøgelser medfører stigningen i motoraktivitet et fald i forekomsten på ca. 45%.

Med rettidige foranstaltninger truffet, er prognosen gunstig, de fleste af de patologiske forandringer, der skyldes fysisk inaktivitet på grund af en usund livsstil, er reversible.

Årsager og risikofaktorer

Hypodynamien kan skyldes objektive grunde, såsom handicap, alvorlig og langvarig sygdom. Men i de fleste tilfælde er det forbundet med ukorrekt organisering af livsstil eller stillesiddende arbejde.

De vigtigste risikofaktorer for hypodynamisk udvikling omfatter:

• mangel på motion;
• overvægt;
• psykiske lidelser;
• somatiske sygdomme
• genetiske faktorer;
• føtal hypoxi;
• fødselstrauma;
• dårlige vaner.

Hypodynamiske former

Der er sådanne grundlæggende former for fysisk inaktivitet:

• hypoergi - mangel på totalt antal bevægelser og deres antal
• hypokinesi - mangel på forskellige bevægelser;
• hypotension - manglende bevægelseskvalitet og intensitet.

Symptomer på hypodynamien

Symptomer på fysisk inaktivitet forekommer gradvist. Disse omfatter øget træthed, træthed, nedsat ydeevne, søvnforstyrrelser, øget årsagsløse nervøsitet, regelmæssige hovedpine af varierende intensitet, øget risiko for knoglebrud, vægtforøgelse, åndenød på svag anstrengelse, smerter i ryggen. Kvinder kan udvikle anorgasmi, hos mænd - erektil dysfunktion.

På grund af manglende fysisk aktivitet reduceret power satser, reduceret volumen og vægt af muskel, nerve refleks afbrudt forbindelse, hvilket kan føre til udviklingen af ​​vaskulær dystoni, depression. I det lange patologiske proces gradvist nedsat knoglemasse, hvilket resulterer i forstyrret funktion af rygsøjlen og leddene. Som følge af svækkelsen af ​​den ligamenternes apparat med intervertebral brok. Patienter med fysisk inaktivitet, som regel, er der en stigning i hjertefrekvensen både under træning og i hvile, samt forhøjet blodtryk.

Særlige egenskaber ved hypodynamisk kursus hos børn

Fysisk inaktivitet hos børn kan manifestere sig som døsighed, sløvhed, mental tilbagegang, forsinkelse i fysisk udvikling, fedme, manglende meddelelse og lege med andre børn, lav skolens resultater, udvikling af psykiske lidelser.

diagnostik

Diagnose af inaktivitet er baseret på data indsamlet under indsamlingen af ​​klager og anamnese. For at bestemme sværhedsgraden af ​​udviklede komplikationer tyet til en objektiv undersøgelse af patienten, såvel som instrumental (røntgen, ultralyd diagnostik, computertomografi, og så videre. D.) Og laboratorium (generel analyse af blod- og urinprøver, blodkemi, og så videre. D.) Research, hvis volumen bestemmes af den eksisterende patologi.

behandling

Når hypodynamien, som udviklede sig på baggrund af en somatisk sygdom, først og fremmest er behandling af den vigtigste patologiske proces påkrævet. Det er også nødvendigt at eliminere de negative faktorer, der har bidraget til udviklingen af ​​hypodynamien.

Korrigering af en patologisk tilstand ud over en gradvis stigning i fysisk aktivitet omfatter fysioterapeutiske metoder, massage, kostbehandling. For at genoprette organers og kroppens funktioner under fysisk inaktivitet anbefales følgende:

• terapeutisk træning - du bør begynde med det, især med fysisk inaktivitet, som er udviklet på baggrund af somatiske sygdomme;
• aerob træning (hurtig gang, jogging, badminton, tennis, skiløb);
• styrke øvelser;
• strækker muskler og ledbånd.

Når hypodynamien, der udviklede sig på baggrund af psykiske problemer, anbefales det at arbejde med en psykolog eller psykoterapeut. Børn såvel som voksne anbefales udendørs spil i fri luft, sport eller dans og turisme.

Ifølge nogle undersøgelser medfører stigningen i motoraktivitet et fald i forekomsten på ca. 45%.

Mulige komplikationer og konsekvenser af fysisk inaktivitet

Blandt de vigtigste konsekvenser af inaktivitet isoleret muskelatrofi, manglende koordinering af bevægelser, myofascial syndrom, osteoporose, osteoarthritis, lændesmerter, metabolisk lidelse, hypertension, koronarhjertesygdom, lidelser i mave-tarmkanalen, kronisk obstruktiv lungesygdom, fedme, atherosklerose, insulinresistens. Disse patologiske forhold fører til et fald i forventet levetid.

outlook

Med rettidige foranstaltninger truffet, er prognosen gunstig, de fleste af de patologiske forandringer, der skyldes fysisk inaktivitet på grund af en usund livsstil, er reversible.

Forebyggelse af fysisk inaktivitet

De vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af fysisk inaktivitet omfatter:

• tilstrækkelig fysisk aktivitet
• lange vandreture i frisk luft;
• skift af mental og fysisk aktivitet
• rettidig behandling af somatiske sygdomme
• overvægtskorrigering
• afbalanceret ernæring
• afvisning af dårlige vaner.

YouTube-videoer relateret til artiklen:

Uddannelse: 2004-2007 "Første Kiev Medical College" specialitet "Laboratory Diagnostics".

Oplysningerne er generaliserede og er kun til orienteringsformål. Ved de første tegn på sygdom, konsulter en læge. Selvbehandling er sundhedsfarlig!

Den første vibrator blev opfundet i det 19. århundrede. Han arbejdede på en dampmotor og var beregnet til at behandle kvindelig hysteri.

Når kærester kysser, mister hver af dem 6,4 kalorier pr. Minut, men samtidig udskifter de næsten 300 typer forskellige bakterier.

Den 74-årige australske bopæl James Harrison er blevet en blodgiver omkring 1000 gange. Han har en sjælden blodgruppe, hvis antistoffer hjælper nyfødte med svær anæmi overlever. Således reddede australien omkring to millioner børn.

I Storbritannien er der en lov, hvorefter en kirurg kan nægte at udføre en patients operation, hvis han ryger eller er overvægtig. En person skal opgive dårlige vaner, og måske har han måske ikke brug for kirurgi.

Allergiforbrug i USA alene bruger mere end 500 millioner dollars om året. Tror du stadig, at en måde at endelig besejre en allergi på bliver fundet?

Folk, der er vant til at spise morgenmad regelmæssigt, er meget mindre tilbøjelige til at være overvægtige.

Faldende fra et æsel, er du mere tilbøjelige til at bryde din hals end at falde fra en hest. Bare prøv ikke at afvise denne erklæring.

Arbejde der ikke er til personens smag er meget mere skadeligt for hans psyke end manglende arbejde overhovedet.

Selv hvis en mands hjerte ikke slår, kan han stadig leve i lang tid, som den norske fisker Jan Revsdal viste os. Hans "motor" stoppede klokken 4, efter at fiskeren gik tabt og faldt i søvn i sneen.

En uddannet person er mindre modtagelig for hjernesygdomme. Intellektuel aktivitet bidrager til dannelsen af ​​yderligere væv, der kompenserer for de syge.

Ved regelmæssige besøg i solbrændingen øges chancen for at få hudkræft med 60%.

Den sjældneste sygdom er Kourou's sygdom. Kun repræsentanter for furstammen i New Guinea er syge. Patienten dør af latter. Det menes at årsagen til sygdommen er at spise den menneskelige hjerne.

Den menneskelige mave klare sig godt med fremmedlegemer og uden medicinsk intervention. Det vides at mavesaft selv kan opløse mønter.

Der er meget nysgerrige medicinske syndromer, for eksempel obsessiv indtagelse af genstande. I maven af ​​en patient, der lider af denne mani, blev der fundet 2500 fremmedlegemer.

Fire skiver mørk chokolade indeholder omkring to hundrede kalorier. Så hvis du ikke vil blive bedre, er det bedre ikke at spise mere end to skiver om dagen.

Enhver vil have det bedste for sig selv. Men nogle gange forstår du ikke alene, at livet vil forbedre flere gange efter at have konsulteret en specialist. Lignende situation.

Hvad er hypodynamien, hvad er dens symptomer og årsager?

Hypodynamien er resultatet, som en stillesiddende livsstil fører, hvilket fører til den patologiske tilstand af næsten alle de funktioner, som menneskekroppen udfører (vejrtrækning, fordøjelse, kardiovaskulærsystemet).

I dag er der ganske få identiske hypodynamiske navne: sygdommen i en fast livsstil, civilisationens sygdom osv.

Reduceret kontraktilitet forekommer med et fald i motoraktivitet - fysisk inaktivitet, og uden sammentrækninger findes der ingen organer i menneskekroppen.

Hvilken effekt på den menneskelige krop har et hypodynamisk syndrom?

Hidtil er sygdomshypodynamien meget almindelig. Dette skyldes det faktum, at moderne teknologi i høj grad har lettet fysisk arbejde, og dens konsekvens førte til en mere stillesiddende livsstil.

De fleste mennesker arbejder i siddemodus, bliver trætte på arbejde, og derefter gå hjem og ligge på sofaen foran fjernsynet, eller sidde ved computeren, slapper af. Det meste af arbejdet er nu færdigt at sidde, hvilket tager mest tid af en moderne person, praktisk taget uden at forlade ham til gymnastiksalen, jogging og sport.

Processen forværres af forkert ernæring, som er mættet med et stort antal ugunstige komponenter og indeholder næsten ingen planteprodukter og mad med mætning med vitaminer og næringsstoffer.

Fastfood, sukkerholdige drikkevarer, alkohol og manglen på en afbalanceret kropsmætning er manifesteret i udviklingen af ​​fysisk inaktivitet.

Hypodynamik registreres hos både voksne og børn og unge, da børn betaler en betydelig opmærksomhed på en computer.

Nederlag ved fysisk inaktivitet i barndommen er langt mere farlig end i den voksne aldersgruppe, da den udviklende og voksende organisme kræver det normale sunde arbejde i alle muskler og kar for god intellektuel aktivitet og evnen til at lære.

Sund muskelaktivitet i musklerne betyder nøglen til en vellykket udvikling af kroppens strukturelle komponenter.

Problemet i det moderne samfund, der fører til fysisk inaktivitet, er skadelig ikke kun for menneskets livsvigtige funktioner, men kan provokere psykomotionelle abnormiteter, depressioner, neuroser osv.

Årsager til hypodynamien

Utilstrækkelig mobilitet for den menneskelige krop er en faktor, der fremkalder hypodynamien.

Hovedårsagerne er følgende:

• Automatisering af produktion;
• urbanisering;
• Et stort antal erhverv at sidde på;
• Tekniske fremskridt i dagligdagen;
• Manglen på aktiv hvile med fordelen af ​​at ligge foran tv'et eller computerspil;
• Konstant kørsel i biler.

I de fleste tilfælde er en person, der bor i en storby, fysisk aktivitet lille, mod baggrunden af ​​lange strækninger af sædet. Som et eksempel opstår en persons bevægelse fra sin seng til badeværelset, derefter til køkkenet og derefter til sin bil.

Hele vejen til kontoret sidder personen i bilen og rejser sig til højre på elevatoren og sidder på arbejde. Om aftenen sker alt i omvendt rækkefølge. Som du kan se, er den aktive motorkomponent mangelfulde.

Det er denne form for mobilitetsdysfunktion kaldet hypodynami, og det er dette der truer fremgangen af ​​sygdomme og forstyrrelsen af ​​kroppens funktionelle komponenter.

Hvad er farlig hypodynami?

Det er vigtigt at forstå konsekvenserne af manglende bevægelse, da der er mange patologiske tilstande fremkaldt af hypodynamien. Separat diagnose af "hypodynami" er ikke angivet. Dette begreb er multikomponent.

Faldet i motoraktivitet forårsager et antal af følgende patologiske forhold i kroppen, hvilket forårsager endnu større skade for en person:

• Forstyrrelse af blodcirkulationen. Med lav mobilitet (fysisk inaktivitet) forstyrres interaktionen af ​​blod med muskler på grund af langsommere blodcirkulation. Dette fører til det faktum, at fra musklerne ikke er afledt i tilstrækkelige mængder affaldsprodukter. Der er smerter i musklerne, hovedsageligt i livmoderhalsen og ryggen. Svagheden i rygmusklerne fører til en krænkelse af kropsholdning og problemer med rygsøjlen. Desuden er konsekvensen af ​​en stillesiddende livsstil muskelhypotrofi (svækkelse), og knoglevæv bliver skørt under påvirkning af metaboliske fejl;
• Reduceret kalorieindtag. Da en person bruger mindre energi under fysisk inaktivitet, forbruges kalorierne i mindre grad, og appetitten forbliver den samme. Dette fører til overdreven ophobning af fedt og hurtig vægtforøgelse. Overvægt og fedme fører til en stigning i blodtrykket og øger risikoen for progression af diabetes. Der er også en øget sedimentering af kolesterolindskud på væggene i blodkarrene, hvilket øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde, hvilket kan forårsage pludselig død;
• Tabet af kompenserende kapaciteter i hjertet og blodkarrene, en konsekvens af fysisk inaktivitet. Dette fører til, at kroppen bliver vant til ro og ikke er i stand til roligt at bære de pludselige belastninger. Det mest almindelige symptom er dyspnø, manifesteret efter et par meter efter jogging;
• Åreknuder og mangel på vener. Fremskridt med nederlaget for ventilanlægget i de dybe årer, der vender blod tilbage i hjertens hulhed;
• Hæmorider og kronisk forstoppelse opstår ganske hyppige ledsagere hypodynamiske. Intestinale sammentrækninger afhænger i vid udstrækning af bevægelsen af ​​musklerne i bukhulen, da tarmene er lokaliseret der. Hyppige bevægelser af pressen fører til massagehandlinger på ham, hvilket bidrager til forbedret blodcirkulation. Normal aktivitet - et løfte om sunde afføring og mangel på smerter i underlivet;
• Overtrædelse af nervesystemet som følge af fysisk inaktivitet. For normal drift af nervesystemet kræver regelmæssig signaloverførsel fra musklerne til det umiddelbare nervesystem. I mangel af mobilitet fremstår aggressivitet, tab af søvn, depressive tilstande, sløvhed, utilpashed og irritation. Over tid er der en krænkelse af hukommelse og opmærksomhed;
• Patologier i åndedrætssystemet fremkaldt af hypodynamien. Der er et fald i alle de grundlæggende egenskaber ved dyb vejrtrækning - reduceret marginal ventilation samt mængden af ​​indånding og udånding. Sådanne forhold fører til stagnation af sputum og blod i lungerne, forstyrrelser af metabolismen af ​​gas og bidrager til udviklingen af ​​kroniske patologiske tilstande i lungerne.

Alle de ovennævnte virkninger af fysisk inaktivitet medfører en forringelse af livets kvalitet og varighed.

Hvad er symptomerne på hypodynamien?

Utilstrækkelig fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet) har ingen bestemte symptomer, da organskader udvikler sig i hver enkelt patient individuelt.

Men folk, der flytter lidt, har karakteristiske træk:

• Føler sig træt
• Fald i intellektuel og fysisk aktivitet;
• Lav fysisk udholdenhed;
• Søvnab om natten og dagtid søvnighed
• aggressivitet;
• Konstante humørsvingninger;
• Ligegyldighed over hvad der sker omkring;
• Nedfald eller brutal appetit.

De samme symptomer karakteriserer hypodynamier hos børn. De kan ledsages af overdreven overvægt, der er forbundet med et stort antal børn, uanset aldersgruppe, patologi i mave-tarmkanalen.

I tilfælde af forsinkelse og overholdelse af yderligere ukorrekt livsstil, tilsættes smerter i musklerne, svaghed i knoglerne og muskelatrofi til ovenstående symptomer.

I fremtiden kan hjertets iskæmi, hypertension, aterosklerotiske forekomster, diabetes og overvægt, som er de mest almindelige symptomer på fysisk inaktivitet, udvikles.

diagnostik

I første omgang lytter lægen til alle patientens klager, foretager den første undersøgelse for at bestemme de primære symptomer og undersøger historien. Metoden til diagnosticering af hypodynamien afhænger af de patologiske forhold for organer, der kan udvikle sig.

De mest almindelige diagnostiske metoder er:

• Klinisk analyse af blod. Det vil vise patientens generelle sundhed og afvigelser fra de normale værdier af de elementer, der mætter blodet;
• Biokemisk analyse af blod. Omfattende blodprøve for at hjælpe med at bestemme tilstanden af ​​næsten alle organer i kroppen. Ifølge fluktuationerne i indikatorerne i en eller anden retning er det muligt at bestemme ikke kun det berørte organ, men også omfanget af dets skade under hypodynamien;
• Analyse af blodkoagulation. Visse undersøgelser, deres formål i vaskulitis er at bevise, at subkutane blødninger ikke fremkaldte flydende blod;
• Immunologiske blodprøver. Tillader dig at bestemme tilstedeværelsen af ​​antistoffer i blodet, immunkomplekser og andre stoffer, der er ansvarlige for inflammation af immunkomplekser. Blodprøveudtagning sker, som med blodbiokemi;
• Urinanalyse. Med denne undersøgelse diagnostiserer lægerne nyreskadefaktorer ved at kontrollere niveauet af protein og røde blodlegemer i urinen;
• Ultralydsundersøgelse (ultralyd). En undersøgelse, hvor du visuelt kan se skibets tilstand eller indre organer for at bestemme deres integritet eller mulig skade, resultatet af fysisk inaktivitet;
• Doppler sonografi. Er en yderligere undersøgelse til ultralydet, som bestemmer hastigheden af ​​blodgennemstrømningen i karrene;
• Angiografi. En særlig tilstand under hvilken et radiopent stof injiceres i en vene, hvorefter en røntgenstråle tages. Hjælper med at tydeligere identificere patologiske læsioner på røntgenstrålen;
• X-ray. Flere tætninger kan detekteres på røntgenstråler;
• MRI (magnetisk resonansbilleddannelse) eller CT-scanning (computertomografi). Giver fuld information om kroppens tilstand. Med denne undersøgelse opnås et tredimensionelt billede af organet, der hjælper med at bestemme patologien mest præcist. Men det er en meget dyr analyse.

Valget af forskningsmetoden foretages af den behandlende læge baseret på patientens klager og ydre symptomer under hypodynamien.

Andre forskningsmetoder kan anvendes, afhængigt af lægens antagelser.

Forebyggelse af fysisk inaktivitet

Behandlingen af ​​en sådan tilstand som hypodynami med medicinske præparater er ikke forudset. Kampen mod hypokinesi er i overensstemmelse med forebyggende foranstaltninger. Lægemiddelbehandling er tilvejebragt for udviklingen af ​​de komplikationer, som hypodynamien forårsager.

Foranstaltninger til bekæmpelse af civilisationssygdommen må ikke tage meget tid eller købe dyre simulatorer. Bekæmpelse af hypodynamien er den rigtige måde at leve på, som enhver kan følge uden ekstra omkostninger.

For at forhindre hypodynamien eller overvinde en patologisk tilstand er det nødvendigt at overholde de handlinger, der er angivet i nedenstående tabel.