Kronisk træthedssyndrom. Årsager, symptomer, hvordan man behandler

Webstedet giver baggrundsinformation. Tilstrækkelig diagnose og behandling af sygdommen er mulig under tilsyn af en samvittighedsfuld læge. Enhver medicin har kontraindikationer. Høring kræves

Kronisk træthedssyndrom - en konstant følelse af træthed og overarbejde, tab af styrke, ikke at passere selv efter en lang hvile. Denne sygdom er især karakteristisk for beboere i udviklede lande og befolkede megaciteter. Hovedårsagen til syndromet betragtes som langvarig psyko-følelsesmæssig stress på det menneskelige nervesystem.

Generelt er mennesker på 25-45 år udsat for kronisk træthedssyndrom, da de i denne alder er mest effektive og stræber efter succes og karrierevækst og pålægger utrættelige arbejdsbyrder. Ifølge statistikker er omkring 85-90% af dem, der lider af denne sygdom, beboere i store, tætbefolket byer med en fremskyndet rytme af livet og en ugunstig miljøsituation. Det største antal sager er registreret blandt indbyggere i USA og Australien.

Interessante fakta:

• Kronisk træthedssyndrom kan sprede sig i form af en epidemi, der påvirker flere hundrede beboere i samme by. Så i 1984, i byen Incline Village (Nevada, USA) var der omkring 200 tilfælde af denne sygdom.
• Kvinder lider af dette syndrom flere gange oftere end mænd, deres andel blandt de syge er 75-80%.
• Øget ansvar i arbejdet (læger, piloter) kan forårsage kronisk træthed.
• Kronisk træthedssyndrom er blevet officielt anerkendt som en uafhængig sygdom siden 1988.

Årsager til kronisk træthed

Tegn og symptomer på kronisk træthedssyndrom

Den største forskel i kronisk træthedssyndrom fra simpelt overarbejde er, at efter en lang hvile går følelsen af ​​overarbejde væk, og kroppen er igen klar til at arbejde. Kronisk træthed, derimod, fortsætter med reducerede belastninger på kroppen og går ikke væk selv efter en god søvn.

Andre tegn på kronisk træthedssyndrom

Hvordan slippe af med kronisk træthedssyndrom - årsager og symptomer, behandling og forebyggelse

Hver person i slutningen af ​​dagen eller træning oplever træthed eller træthed. Nogle gange har en person starten på CFS - kronisk træthed, som er en patologi og en reel medicinsk diagnose, som lægen skal gøre. Sygdommen er karakteriseret ved specifikke symptomer, der skal behandles med alle tilgængelige midler: medicin, fysiologiske metoder, populære opskrifter.

Kronisk træthedssyndrom

Denne tilstand er kendetegnet ved en konstant følelse af overarbejde, apati, et stærkt styrketab, som ikke bliver genoprettet selv efter en lang fuld hvile. Kronisk træthedssyndrom diagnosticeres oftere hos megaciteter i udviklede lande. Hovedårsagen til patologi anses for at være langsigtet følelsesmæssig og psykisk stress, som påvirker tilstanden af ​​det menneskelige nervesystem.

Mennesker i en alder af 25-45 år risikerer at udvikle syndromet. På dette stadium har personen den maksimale ydeevne, stræber efter karrierevækst, succes og udsættes for alvorlig stress. Ca. 90% af de mennesker, der lider af træthedssyndrom, lever i store storbyområder, hvor livets rytme er hurtigere, og niveauet for den økologiske situation er lavere. Ifølge statistikker er Australien og USA på 1. plads i antallet af registrerede sager.

grunde

Præcise provokationsfaktorer, der forårsager syndromets udseende, er ikke etableret. Der er visse forhold, der kan udløse denne tilstand. Følgende sandsynlige årsager til kronisk træthed karakteriseres:

1. Psykologisk stress. Stærk stress, hyppige depressioner, mørke tanker, følelser af frygt, angst beskadiger det neuropsykiatriske system, hvilket fører til overarbejde og træthed.
2. Kroniske infektiøse og virussygdomme. Langvarige sygdomme, hyppige tilbagefald fører til forstyrrelse af immunsystemet, kroppen som helhed, hvilket fører til udtømning af nervesystemet, vitalitet, fremkalder forekomsten af ​​syndromet.
3. Forkert livsstil. Irrationel daglig rutine, søvnmangel, manglende bevægelse, frisk luft, sollys fører til kronisk træthed og træthed.
4. Strøm. Produkter af ringe kvalitet, et overskud eller mangel på mad, mangel på mikro- og makroelementer i kosten, fører til, at vitaminer fører til forstyrrelse af metabolismen, som påvirker energiforsyningen. På grund af hendes mangel på konstant følelse af træthed.
5. Miljøet. Menneskekroppen "slides ud" hurtigere under ugunstige miljøforhold. Mennesker, der bor i forurenede megalopoler, lider af kronisk træthed oftere.
6. Virale infektioner. I medicin er der en grundlæggende version, at træthed og udmattelse sker på baggrund af infektion i kroppen med et retrovirus, cytomegalovirus, enterovirus eller herpes.

Symptomer på kronisk træthed

Der er en betydelig forskel mellem CFS og simpelt overarbejde. Sidstnævnte foregår efter en god hvile, søvn, men kronisk træthed undgår ikke selv med et fald i belastningen på kroppen. Dette er hovedbetegnelsen for sygdommens tilstedeværelse, andre symptomer omfatter sådanne manifestationer:

1. Søvnløshed. Personen oplever træthed, men kan ikke falde i søvn eller drømmen er overfladisk, ofte afbryder, der er en følelse af angst, frygt og angst om natten.
2. Hovedpine. De er af kronisk karakter, pulsationer mærkes i templerne, symptomet er et af de første tegn på nervøs overbelastning.
3. Forstyrrelse af mental aktivitet. Udførelsen af ​​kroppen er reduceret kraftigt, træthed overtræder evnen til at huske, meditere, koncentration, kreativ aktivitet.
4. Mangel på energi Kronisk træthed karakteriseres af apati, svaghed, træthed, selv efter at have udført simple opgaver.
5. Psykologiske lidelser. Kronisk træthed gør en person sårbar over for dårlig humør, depression, urimelig frygt, mørke tanker. Patienten oplever en følelse af irritation, hurtighærdet.
6. Bevægelseshemming. Træthed i det kroniske stadium kan forårsage smerte i hele kroppen, ofte i leddene, musklerne, tremmer i hænderne, muskelsvaghed.
7. Immunsystemet lidelser. En person med vedvarende træthedssyndrom er mere tilbøjelige til at lide af kroniske sygdomme, forkølelser og tilbagefald af sygdomme.

7 opskrifter mod kronisk træthed

Sikkert du skete efter en hård dag med arbejde og besvær omkring huset for at føle sig som en rigtig "presset citron." Værst af alt, hvis du konstant føler dig træt og udmattet. Denne artikel er Passion.ru for dem, der ved førstehånds hvad er kronisk træthedssyndrom, såvel som for dem, der ønsker at forhindre forekomsten af ​​dette langt fra komisk fænomen.

Den moderne kvinde klarer at gøre alt: forberede mad, rydde op i huset, tag barnet væk fra børnehave og køb mad, vær professionel og flytte op på karrierestigen.

Og hvordan vil du bare lege med barnet, læse bøger til ham, ikke fidgeting med tanken om, at køkkenet lugter mistænkeligt brændende?

Det er rart at møde din elskede, ikke for hurtigt at slå ham i øret og tænke på morgendagens rapport, men at tilbringe aftenen sammen i fred og ro.

Alt skal være i tide for en moderne kvinde, og samtidig holde den flyvende gang, munter stemning og en hel flok fantasier og lidenskaber for en elsket ved slutningen af ​​dagen!

Hvad skal man gøre, hvis det ser ud som om noget inde er brudt? Af en eller anden grund er der ingen styrke for almindelige ting, hænder går tabt, interessen for alt i verden forsvinder.

Jeg vil bare sidde hele dagen, ubesværet klikke på linkene på internettet eller knapperne på fjernsynet, og endnu bedre - bare sove.

Måske er det alderdom? På en måde, ja! Tross alt er alderdom træthed fra sig selv, og det kan forekomme i enhver alder.

Men denne "alderdom" kan køres væk i lang tid. Og hvem ved det? Måske for evigt!

Hvordan man skal håndtere kronisk træthed eller hvad man skal gøre, hvis man konstant mangler energi

Jeg skrev allerede, at hvis vi bliver trætte hurtigt, mangler vi hele tiden energi, vi ved ikke hvad vi skal gøre med denne tilstand, og normal hvile hjælper ikke, det betyder, at vi har tjent kronisk træthed. I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvordan man skal håndtere kronisk træthed præcis, hvad du skal gøre, hvordan du får dig ud af denne smertefulde situation.

Hvordan man kan slippe af med kronisk træthedssyndrom hjemme alene, de første skridt

Så snart du mærker de første tegn på forestående katastrofe, bliver du for eksempel meget træt af et enkelt arbejde, du vil ikke gøre noget, tage øjeblikkelig handling. Og først og fremmest behøver du bare at stoppe. Sig "stop" til dig selv, lad al din virksomhed og planer. Normal hvile og søvn.

Selvfølgelig har mange mennesker ikke råd til det, men du skal forstå, at hvis du ikke stopper, så vil du bringe dig selv til en sådan stat, at du simpelthen vil gå på hospitalet. Så vil du helt sikkert forlade alle anliggender, men nu vil du forlade dem i lang tid, og måske endda for evigt.

På samme måde i en tilstand af kronisk træthed udfører du ikke arbejdet med minimal virkning, og derfor kommer du ikke til det ønskede resultat. Og du behøver kun at slappe af og gendanne, da de overgivne sager bliver løst hurtigere, fordi du vil gøre dem med nye kræfter.

Barrierer for standsning og hvile

Og for at du skal stoppe og forlade alle anliggender i et stykke tid, skal du genoverveje en sådan ting som ansvar. Det var hun, der forhindrer at stoppe og hvile.

Jeg siger ikke, at ansvaret er dårligt, jeg taler om hyperansvar, som vi ikke har brug for i princippet, og som kun skaber problemer. Hyperansvar er, når vi opkræver os for meget, glemmer vores kropps interesser og undergraver vores helbred. Grundlæggende opstår det på grund af nogle frygt eller programmer eller installationer syet af nogen i hovedet.

I rækkefølgen af ​​ting, når folk bliver fortalt, at de skal arbejde over normen, ofrer sig for produktionens, karriernes skyld, tjener penge og opnår nogle højder. En person forsøger at afhente mere arbejde, tager meget, stræber efter mål. Ja, selvfølgelig kan det være berettiget og nyttigt, men kun hvis vi ikke glemmer det vigtigste ansvar.

Ansvar for dig selv, for din krop, for dit helbred.

Dette er det første ansvar, vi bør tænke på. Vi opfører uansvarligt i forhold til os selv, til vores helbred. Husk derfor, at så snart du taber dit helbred, vil du ikke længere være brug for den produktion, som du gav de bedste år og sundhed, hverken til chefen eller til den stilling, du indtager.

Det sker, at en person ikke sparer sig ikke for arbejdets skyld, men for familie, børn, en elskedes skyld. Her skal du også kende foranstaltningen og ikke give dig selv et offer. Tænk, fordi tætte mennesker først og fremmest har brug for dig sund og fuld af styrke, og de er usandsynligt at være glade, hvis du på grund af træthed bliver utilgængelige. Glem derfor ikke kun at tænke på dine kære, men også om dig selv. Stop og hvile.

Ofte har vi ikke råd til at stoppe på grund af alle slags frygt indeni. Vi er bange for, at vi bliver fyret på grund af inkompetence. Vi er bange for, at vi ikke kan lide myndighederne og kollegerne. Alt dette skaber for stor spænding og fører senere til kronisk træthedssyndrom. Hvis vi arbejdede mere roligt, uden unødvendige og unødige frygt, ville vi ikke føre os til en smertefuld tilstand.

Mange har et skjult inferioritetskompleks i deres hoveder, der skaber alt dette travlhed og forårsager ovennævnte frygt. Og nogle blev inspireret i barndommen, for at opnå noget, skal du arbejde meget. Selvfølgelig er der en sandhed i dette, men folk forstår alt bogstaveligt, idet man glemmer at resten også er nødvendig. Hvis vi giver os alt arbejde, glemmer hvile og søvn, bliver vi bare syge og kan ikke gøre noget.

Nå, hvad skal man gøre med kronisk træthed forårsaget af indre frygt? For at gøre dette skal du ændre, ændre dit syn på livet, se på alt mere filosofisk og selvfølgelig positivt. Om dette nedenfor.

Unloved arbejde som en grund til shu

Intet så meget fjerner vores styrke og energi, som det arbejde, en aktivitet, som vi ikke elsker, som ikke kan lide os. Vi gør det gennem magt, vi tvinger os selv. Dette er en af ​​årsagerne til kronisk træthedssyndrom. Sagen er, at der er en meget stærk konflikt mellem vores sjæl og egoet, som fører til spændinger i psyken, i kroppen og videre til et patologisk fald i den samlede energi. Dommer for dig selv, som et resultat af holdninger inspireret af nogen, eller blot ved viljeens skæbne, vores ego, beordrer vores sind os at stå op tidligt for at arbejde hårdt. Og vi gør alt dette gennem magt, overbevise os om, at det skal gøres, der er ingen vej ud, du skal tjene penge. Faktisk overtale os selv, overbevise vi vores sjæl, den skjulte, men hoveddelen af ​​vores bevidsthed. Det er hun, der ved, hvad vi kan lide, og hvad der ikke gør, hvad der skal gøres og hvordan man skal handle i denne eller den pågældende situation. Og disse ønsker falder ikke altid sammen med den rådende situation. Hun ønsker ikke at gøre, hvad du gør, efter dine tankers ordrer. Så der er en indre spænding, som ikke altid opfattes af os. Hvis en sådan konflikt varer lang tid, så er du sikker på at blive syg, blive bare en ulykkelig person og tjene kronisk træthedssyndrom.

En anden ting, når du kan lide et job, kan du nemt gøre det. Selvom du er fysisk og mentalt træt, begynder sjælen at kaste op yderligere energikilder, du vil finde styrke til yderligere aktiviteter. Sjælen har adgang til uudtømmelige energikilder. Selvfølgelig betyder det ikke, at du ikke skal hvile. Det er også nødvendigt at hvile, kroppens ressourcer har stadig deres grænser, på trods af at du får adgang til ekstra energi, skal du bare bruge meget mindre tid til hvile. Problemet er simpelthen, at vi ikke ved, hvordan man hviler og erstatter den rette hvile med en imaginær, og dermed ødelægger organismen i stedet for at give det tid til at komme sig. Sådan slapper du af, vil du lære i denne artikel nedenfor.

Men hvad med dem, der går til det uoplyste arbejde gennem magt, hvordan kan de ikke få kronisk træthedssyndrom? Du vil lære om dette i næste kapitel.

Hvordan man kan klare kronisk træthed med den rigtige tilgang til livet

For at slippe af med indre frygt, der ikke tillader os at stoppe, skal du ændre dit livsudsigt.

Ellers intet. Selvfølgelig er en positiv holdning til livet grundlaget, men med kronisk træthed er det normalt ikke op til det. Til at begynde med behøver du bare at forstå og føle i dig selv alle de frygt, som jeg nævnte ovenfor, som ikke tillader dig at stoppe og hvile. Hvis du forstår at du faktisk er bange, så vil du gøre halvdelen af ​​kampen.

Vær ærlig over for dig selv, møder den. Prøv at kigge udefra ved din frygt, for dig selv, som du bruger for meget på arbejde. Behandle situationen med humor. Når alt kommer til alt, er du virkelig sjov, hvis du kigger ind i din sjæl.

Din frygt er kun dine kakerlakker i dit hoved, som i princippet hverken du eller andre har brug for, de giver kun problemer. Hvis du kan se dem inde i dig selv og grine dig selv, vil du gøre et godt stykke arbejde, og det bliver lettere for dig. Lær at være opmærksom. Bevidsthed er nøglen til at styre dine følelser og følelser.

Endelig forstår vi, at vi er zombier for at arbejde på systemet. Hvis du bliver syg af hårdt arbejde, vil systemet blot smide dig ud. Hun har brug for dig, når hun arbejder. Det betyder, at hun ikke behøver dig, men din arbejdsaktivitet. Først skal du passe på dig selv og derfor dine kære. Hvem vil fodre dine børn, hvis du bliver syg på grund af kronisk træthed.

Også udarbejde den rigtige tilgang til livet og se på alt fra et filosofisk synspunkt.

Hvis du går til et uoplyst job, betyder det ikke, at verden har kollapset, og nu er du ulykkelig. Behandle et sådant arbejde som et middel til at tjene penge, hvorfra du ikke kan undslippe. Vi skal trods alt ikke kun hvile, men også være belastet for at fodre os selv og vores børn. Husk om dem. Den erkendelse, at du arbejder for dem, vil varme din sjæl, og det bliver lettere for dig at opfylde dine forpligtelser.

Og hvis dit arbejde ikke er til din smag, må du ikke genbruge meget mere. Først og fremmest skal du huske om din krop, ikke om bossens luner. Det er gavnligt for ham, at du arbejder som en slave, ikke bekymrer dig om dig selv.

Hvordan klare vi med kronisk træthedssyndrom med ordentlig hvile

Hvis vi vidste, hvordan vi kunne slappe af ordentligt, ville vi aldrig bringe os til kronisk træthed. Hvad mener du rigtigt? Sagen er, at vi bliver trætte af mental stress mere end fysisk arbejde. Selvfølgelig bærer konstant tung fysisk anstrengelse kroppen. Men det er oplevelsen af ​​negative tanker og følelser, stressende situationer, der tager meget intern energi, fører til fysisk sygdom og psykiske forvrængninger.

Og at hvile ordentligt er at være i stand til at lindre mental spænding og stoppe strømmen af ​​psykeens negative manifestationer. Og dette opnås kun med en kvalitativ afslapning af psyken, samtidig med at man opnår tavshed i sindet og stopper den interne dialog. Manden ved ikke, hvordan man gør det. I stedet for højre bruger han den forkerte hvile. Dette er når han forsøger sit bedste for at komme væk fra negativ oplevelse, skubber ham væk og forsøger at distrahere fra dårlige følelser på nogen måde.

Til disse formål bruger han alkohol, rygning eller endda stoffer. Hammering i hovedet med en masse information for at undslippe fra problemer. Dette tv, computerspil, internettet. Behovet for at være i støjende virksomheder, behovet for konstant kommunikation og kærlighed til ekstreme. Alt andet. Selvfølgelig bærer mange sådanne distraktioner fra problemer ikke meget skade, men giver stadig ikke en ægte hvile og mental relief. Men størstedelen af ​​sådan sjovt tværtimod tager kun styrke og undergraver sundhed, selvom personen mener, at han hviler. Med sådanne metoder til afslapning forsvinder negative tanker og følelser ikke. Vi slipper dem ikke af, men skjuler dem kun i dybden af ​​vores psyke, og der fortsætter de med at ødelægge personen, men nu gør de det umærkeligt. Og kun afslapning af høj kvalitet eliminerer virkelig negative følelser og genskaber kroppen. Dette er en naturlov.

Sådanne teknikker som shavasana og yoga-nidra bruges til at lære afslapning. Med en god afslapning tager det nogle gange 10-20 minutter at lægge sig ned i shavasana for at lindre alle træthed i den sidste dag. Når du lærer at slappe af, kan du slappe af i enhver position, i enhver indstilling og til enhver tid. Hvis du føler, at træthed overstyrer dig, hvis du bare lukker øjnene, slapper af hele din krop, så vil din styrke komme tilbage til dig igen.

Hvis du lider af kronisk træthedssyndrom, skal du bare udføre daglige afslapningssessioner. Over tid, ikke straks, bliver du lettere og lettere. Den tabte energi vil gradvist ophobes i din krop, og forvrængningerne i psyken på grund af stress vil gradvist opløses. Derfor skal du lære at udføre shavasana eller yoga-nidra. Hertil henviser jeg dig til de relevante artikler.

Og for at forstå, hvad der er stoppet for den interne dialog og sindets stilhed, foreslår jeg at forsøge at gøre meditation. Intet returnerer de mistede kræfter, lindrer ikke stress, løser ikke mange andre problemer i kroppen og sindet som meditation.

Hvis du føler de gavnlige virkninger af sindets stilhed, vil du forstå, hvad det betyder at hvile ordentligt. For at hvile, vil du ikke for eksempel drikke alkohol, men du vil bare være alene, i stilhed lukke øjnene, ro ned og stå alene med dig selv. Eller tag en tur i den friske luft i parken, uden at tænke over noget, men bare nyd den omgivende natur. Eller lyt til afslappende musik, læs en god bog, ophold i en afslappet atmosfære derhjemme med din familie, gør din yndlingshobby. Og sådanne aktiviteter, som virkelig giver en god hvile og lindrer dig fra kronisk træthed, er faktisk meget. Det vigtigste er, at din sjæl kan lide det. Lad os tale om det.

Skifte fra mental stress

Der er en regel:

Hvis du er træt af mental arbejde, skift til manuel arbejdskraft.

Endnu bedre, gå ind for nem sport. Velegnet til at gå i frisk luft, svømme i poolen, stå på ski, cykle. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Ved kronisk træthed er tærsklen for intern energi meget lav, og den overskydende belastning i sport eller i fysisk arbejde vil yderligere reducere det. Så gør det med glæde. Hvis du føler at dette er en byrde for dig, tag dig ro eller gør noget andet. Du kan også prøve hatha yoga asanas.

Vores opgave her er at skifte psyken til et sådant regime, så det ophører med at dræne kræfterne fra kroppen på grund af stress og erfaringer fra dårlige tanker.

Og et af de bedste midler til dette er at skifte til en sådan aktivitet, som din sjæl kan lide.

Alle har en slags hobby, et erhverv, som man ønsker at gøre uanset hvad. Og ved at gøre dette bliver det lettere for dig i vanskelige øjeblikke af livet. Jeg talte ovenfor om mit yndlingsværk, som ikke tømmer strøm, men giver det snarere. Men hvis din arbejdsaktivitet ikke er din favorit, og du sandsynligvis har kronisk træthedssyndrom på grund af det, så skal du finde noget derhjemme, der vil hjælpe dig med at lindre stressende spændinger og give en ekstra energikilde.

For mange vil det bare være at tilbringe en fredelig aften med din familie, børns spil med børn, intim intimitet med din elskede.

Sådan slår du kronisk træthed og genvinder styrke

Med kronisk træthedssyndrom er niveauet af vital energi katastrofalt lav. Mange symptomer på sygdommen, såsom konstant dovenskab, manglende ønske om handling, apati og depression, er alle en konsekvens af reduceret energi. Derfor er det nødt til at blive rejst for ikke at blive en syg og ulykkelig person.

Ofte stopper jeg bare med det, som jeg nævnte ovenfor, ophør af lidelse i kroppen, etablering af en fuld søvn, så kroppen selv begyndte gradvist at øge niveauet af intern energi. Indeholder komplekse selvhelbredende processer. Kroppen selv vil trække sig ud af den smertefulde situation, hvor du har kørt det, vil øge niveauet af energi. Det vigtigste er ikke at forhindre ham i at gøre det. For at forstå processen med selvhelbredelse foreslår jeg at du læser artiklen, som du vil blive bekendt med ved at klikke på linket.

Men hvis energiniveauet er meget lavt, eller hvis du skal genoprette meget hurtigere, så er en stop muligvis ikke tilstrækkelig. Så skal du hjælpe kroppen. For at gøre dette skal du lære at slappe af, for at stoppe den interne dialog og at anvende særlige teknikker til at øge energi. Selvfølgelig kan du undvære særlige teknikker, de fremskynder processen med selvhelbredelse. Og uden at slappe af og stoppe den interne dialog på nogen måde. De skaber ideelle betingelser for selvhelbredelse for at øge den indre energi. Dette er ikke-indblanding i kroppens perfekte funktion. Forkert og ukontrolleret arbejde i psyken og sindet, tager de løvenes andel af vital energi fra os og for at returnere det, behøver du bare at stoppe dette arbejde. Alt er enkelt, men i denne enkelhed er der ekstraordinære muligheder for at opnå sundhed og øge energi. Så lær at slappe af og meditere for at besejre kronisk træthed og genvinde din spildt styrke.

Lad os opsummere artiklen.

For at slippe af med kronisk træthedssyndrom skal du gøre følgende:

1. Stop og stop med at voldtægte din krop med for højt arbejde og ukorrekt søvn og vågenhed. Sov godt
2. Genoverveje deres synspunkter om arbejdsaktiviteter. Fjern unødvendigt ansvar. Frigør dig selv eller i det mindste reducere din indre frygt. Frygt for at blive fyret, frygt for at forekomme inkompetent.
3. Udvikle den rigtige tilgang til livet. Se på alt mere roligt og filosofisk.
4. Lær hvordan du slapper af ordentligt og lærer også at slappe af ved hjælp af shavasana eller yoga nidra.
5. Skift fra overdreven spænding til det, du kan lide.
6. Forøg niveauet af vital energi i kroppen.

Men vigtigst af alt, gentager jeg endnu engang, lad alle sager gå længe. Stop og nyd dig selv. Hav en god hvile og sove. Glem ikke hovedansvaret. Ansvar for sig selv, for ens sundhed, for tætte mennesker. Dit helbred er stadig nyttigt for dig og din familie.

Du kan klare impotens og kronisk træthed, alt er i dine hænder.

Når vi kæmper med kronisk træthed, slipper vi af døsighed, sløvhed, svaghed, konstant træthed, depression og bliver sunde og glade mennesker.

Hvad vil du have.

For at få en god hvile og styrke, foreslår jeg nu at slappe af i naturen, men stort set. Drop alle tanker, problemer i den sidste dag, bare tænd videoen og nyd naturens skønhed. Intet giver os styrke så meget som enhed med naturen.

Hvor kommer kronisk træthed fra og hvordan man besejrer det

Nogle gange er det ret nemt at åbne ventilationskanaler oftere.

Konstant træthed er mange af svøbet. Det ser ud til, at du tager vare på sundhed og ikke bare overstyrker, selv drikker vitaminer, men du føler dig stadig som en flue i rav: du vil dække dig selv med et tæppe og ikke se på nogen.

Hvad er kronisk træthed?

Årsager til træthed kan være overskydende. For eksempel er det ofte en langvarig psykologisk stress, nogle gange - træthed og den tilhørende følelsesmæssige udbrændthed.

I princippet lyder recepten til munterhed i dette tilfælde fint og simpelt. Nok til at sove, gå på ferie, tag tid til rekreation og hobbyer - og skål, du er vågen igen og fuld af energi. Men enkle opskrifter virker ikke altid. Og selvom ferien ikke hjalp, er det værd at være opmærksom.

Hvis træthed ikke overgår ikke en uge eller to, men måneder, så er problemet mere alvorligt, end vi gerne vil.

I sådanne tilfælde taler lægerne om kronisk træthedssyndrom (CFS). Kun i USA lider op til 2,5 millioner mennesker af ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day. Som hovedregel er hovedsymptomet manglen på styrke i tre uger eller mere. Dette er en nøglefunktion, men ikke den eneste.

Symptomer på kronisk træthed

Ud over den konstante træthed og kategoriske tilbageholdenhed til at kravle ud under tæppet, hvor end du endda ønsker, er der i hvert fald nogle få tegn på kronisk træthedssyndrom:

1. Problemer med hukommelse og koncentration.
2. Hyppig hovedpine eller svimmelhed.
3. Søvnløshed, intermitterende søvn eller tværtimod konstant søvnighed.
4. Ondt i halsen.
5. Muskel ubehag.

Handler det om dig? Nå har moderne videnskab stadig en dårlig ide om hvad du skal gøre med dig. Den nøjagtige række årsager til kronisk træthed er endnu ikke blevet beskrevet, og derfor er der ingen klare behandlingsprotokoller for det kroniske træthedssyndrom. Kronisk træthed refererer til de lidelser, som lægerne oftest forsøger at korrigere med korrekt ernæring, motion, kognitiv adfærdsterapi og ikke altid opnår bæredygtige positive resultater.

Men der er gode nyheder: i 2017 fandt australske læger, at syndromet er forbundet med visse defekter. Cellære receptorer er blevet forbundet med det transiente receptorpotentiale af melastatin 3 ionkanaler. Og det bekræfter den nye version, at kronisk træthed er resultatet af problemer med energiomsætning af metabolisme i kronisk træthedssyndrom i celler.

Blandt disse energiproblemer kan tre mest almindelige identificeres:

1. Celler har ikke nok strøm.
2. Celler kan ikke give væk energi.
3. Celler har ikke nok ilt.

Hvad skal man gøre, hvis cellerne ikke har nok strøm

Normalt virker cellerne således: glukose, aminosyrer, fedtsyrer og andre næringsstoffer går ind i blodet fra deres blod ind i energiblokken (mitokondrier). Mitokondrier er virkelige småovne: de brænder (oxiderer med ilt) den indkommende fødevare til kuldioxid og vand, og i processen modtager de energi - det eneste der giver cellen evnen til at fungere, og kroppen som helhed - at trække vejret, bevæge sig, tænke. Men det sker, at der er mad i blodet, og det kan ikke komme ind i cellen. Og sultende celler, organer og væv erklærer sig kronisk træthed.

Hvad sker der

Årsagen kan f.eks. Være i insulinresistens Tegn på insulinresistens. Hormoninsulinet er en slags butler, der informerer cellerne om, hvad de skal spise. For at modtage disse oplysninger har cellerne specielle forbindelser - receptorer. Insulinsikringer med en sådan receptor (som et USB-flashdrev med en USB-port) sender et signal: "Food!" - og cellen indeholder mekanismer til pumpning af næringsstoffer inde. Dette er normalt.

Hvis forbindelsen af ​​en eller anden grund rustede (blev resistent), kan insulin simpelthen ikke komme igennem. I blodet bliver det mere og mere, uanmeldt glucose og fedtsyrer opbevares i form af overskydende fedtvæv - generelt begynder type 2-diabetes at udvikle sig. Og cellen forbliver sulten og føles mere træt.

En anden mulighed: Med insulinresistens er alt i orden, buret ser maden, men kan ikke uploade det til sig selv. Fordi permeabiliteten af ​​membrantransportmembraner, gennem hvilken fødevaren kommer ind, er faldet. Membranens permeabilitet forværrer mitokondriel sygdom:

1. Virale infektioner.
2. Dehydrering og / eller langvarig fastning.
3. Ekstrem varme eller frost.
4. Paracetamol.
5. Nogle antidepressiva.
6. Retter med mononatriumglutamat (næsten alle forarbejdede fødevarer, der kan findes på supermarkedshylderne).
7. Cigaretrøg.

Sådan håndteres det

For at bestå en biokemisk blodprøve skal du kontrollere glukosetolerancen og en række indikatorer, der fastsætter energimetabolisme (især kreatinkinase og dets fraktioner). Diskuter resultaterne med terapeuten.

Minimere de skadelige faktorer: Stop midlertidigt den alt for stive kost, juster vandregimet, afbryd alkohol, stop med at ryge. Overgiv paracetamol. Det er bedre at tage ibuprofen i stedet: det er sikrere end IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Hvad skal man gøre, hvis cellerne ikke kan give energi

Hvis insulinresistens og mitokondriale lidelser handler om, at cellen ikke modtager mad i den rigtige mængde, betyder hypothyroidisme, at cellen ikke kan frigøre energi som det burde være.

Hvad sker der

En af grundene til dette er sammenbruddet af en anden celleforbindelse, thyroidhormonreceptoren. Skjoldbruskkirtelet kaldet T3 (triiodothyronin) kræver lagret energi i cellen. Men da forbindelsen fungerer dårligt, hører cellen ikke, mener, at ingen har brug for det, og falder i søvn træt.

Sådan håndteres det

Tage test for hormonet T3 og nært beslægtet T4, TSH og søg råd fra en endokrinolog.

Hvad hvis cellerne ikke har nok ilt

I de oxidative processer, der forekommer i mitochondrierne, er oxygen involveret. Og meget afhænger af det.

Hvad sker der

Hvis der er lidt oxygen, så kan cellerne simpelthen ikke effektivt behandle den samme glukose indeholdt i blodet i energi.

Sådan håndteres det

Indånd frisk luft. Og så meget som muligt. Walking mindst en time om dagen - og helst i parken, snarere end byens gader. Også påkrævet regelmæssig luftning. Ja, det er svært at tro, at det åbne vindue med tiden kan lindre kronisk træthed. Men måske er det din mulighed?

Og som en bonus

Mange mennesker ved, hvor vigtige vitaminerne A, B, C, E er for et godt helbred... Men D-vitamin er ofte forsømt. I mellemtiden er det dette vitamin, som tager en aktiv rolle i reguleringen af ​​vitamin D-energimetabolisme.

Vitamolekyler klamrer sig til receptorer, der opfatter dem på cellemembranen, og atomer af essentielle stoffer i blodet (især calcium) - til sværdet af molekylet, der udsættes for udefra. Et bundt af calcium med D-vitamin og dets receptor på membranen virker som en slags magnetisk stang, og hele kæden af ​​andre væsentlige elementer og aminosyrer indeholdt i blodet sammen med denne stang trækkes ind i cellen. Selvfølgelig er dette et meget groft billede, og alligevel beskriver det processen ret præcist.

Der er mangel på D-vitamin - det betyder, at konstant træthed er mulig. Tal om det med din terapeut.

Kronisk træthed: symptomer og behandling

Kronisk træthedssyndrom er karakteriseret ved langvarig og alvorlig træthed i seks måneder eller derover, som ikke passerer efter hvile med sengeluft og ikke er direkte forårsaget af andre sygdomme. Denne tilstand, også kendt som myalgisk encephalomyelitis, er forbundet med dødelig svaghed ledsaget af uspecifikke symptomer. Hvad skal man gøre og hvordan man kan slippe af med kronisk træthed? Er det muligt at klare dette problem derhjemme? Artiklen giver specifikke råd og anbefalinger til behandling.

Symptomer og diagnose

Ud over træthed er de karakteristiske symptomer på CFS:

• væsentlig hukommelsessvigt, herunder korttidshukommelse
• dårlig opmærksomhed;
• forstørrede lymfeknuder;
• ondt i halsen, muskler;
• ledsmerter uden hævelse eller rødme
• rastløs søvn;
• nat sved;
• utilpashed, der varer mere end 24 timer efter træning
• Svimmelhed, der går væk, hvis en person ligger ned
• urimelig frygt
• humørsvingninger;
• influenzalignende symptomer.

Ved diagnosen kronisk træthedssyndrom tages patientens tidligere sygdom og mental sundhed i betragtning. Det må siges, at kronisk træthed er et symptom på mange sygdomme: hypothyroidisme, kræftpatologier, autoimmune sygdomme, binyreproblemer, hormonelle lidelser, skizofreni, bipolar og psykosomatiske lidelser, alkohol og stofmisbrug, subakutiske og kroniske infektioner, søvnapnø, lægemiddelreaktioner. For at finde mulige årsager studerer specialister forbindelsen mellem stress, immunsystemet, toksiner, nervesystemet og aktiveringen af ​​latente infektioner, herunder virale. I udviklingen af ​​sygdommen spiller en bestemt rolle af genetik, miljøet.

Indvirkning på livskvaliteten

Kronisk træthed interfererer i hverdagen, er mere almindelig i en alder af 30-50 år. Det påvirker evnen til at arbejde og trives hos en person. Nogle mennesker lever relativt normalt sammen med hende, andre kan ikke komme ud af sengen og selv tage sig af sig selv minimalt. Højrisikogrupper omfatter iværksættere og journalister, der lider af stress på arbejdspladsen. Kvinder er dobbelt så sandsynligt, at mændene bliver syge. Det går ikke forbi selv børn og unge.

Mange mennesker føler sig for dårlige og kan ikke arbejde normalt. Lægerne noterer sig i disse patienter:

• betydelig reduktion i fysisk aktivitet
• træthed karakteristisk for sygdomme som: Sjogren syndrom, lupus, rheumatoid arthritis, kronisk obstruktiv lungesygdom, samt virkningerne af kemoterapi.

behandling

Hovedmålet med terapi er at lindre symptomerne.

Behandlingsmulighederne omfatter:

1. Stresshåndtering. En person med CFS bør undgå overtraining, fysisk og følelsesmæssig stress. Moderat motion under tilsyn af en læge vil bidrage til at forbedre patientens tilstand.

2. Lægemidler. For at bekæmpe depression, er antidepressiva ordineret. Til normalisering af søvn effektive lægemidler indeholdende melatonin. Panikforstyrrelser behandles med anti-angst medicin. Smerter og feber er lettet med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (de skal bruges inden for kort tid).

Hvordan man slår kronisk træthed

Ifølge den britiske diætetiske sammenslutning kan mennesker med CFS have fordøjelsesproblemer og erfaring:

• kvalme;
• gas og oppustethed
• epigastrisk smerte;
• diarré og forstoppelse
• intolerance eller følsomhed over for alkohol, koffein, visse fødevarer og medicin.

Læger anbefaler at du følger en afbalanceret, sund diæt og rådgive folk, der oplever kronisk træthed:

1. Undgå store portioner og spis lidt, men ofte - hver 3-4 timer.

1. Drik mere vand. Det er kendt, at dehydrering fører til endnu større træthed.
2. Inkluder stivelsesholdige fødevarer som havre og bananer i menuen, da de kan hjælpe med at opretholde et stabilt energiniveau i kroppen.
3. Forbruge dagligt mindst 5 portioner friske grøntsager og frugt, mejeriprodukter.

1. Undgå at ignorere proteinfødevarer: kød, fisk, fisk og skaldyr, nødder, sojabønner, som skal danne grundlaget for kosten.
2. Prøv at opretholde en normal vægt, begrænse forbruget af koffein, højt sukkerarter, fastfood og stegte fødevarer.
3. Overgiv energidrikke, der stimulerer og irriterer nervesystemet.

Ud over ernæring, akupunktur, massage, kognitiv adfærdsterapi og en naturskifte giver det gode resultater i behandlingen af ​​kronisk træthed.

Der er ingen enkelt metode til behandling af kronisk træthedssyndrom. Nogle gange opstår det på grund af en lang stagnation i arbejdet, der bringer hverken fornøjelse eller penge. I dette tilfælde skal du finde et nyt sted for aktivitet. Melankoli er normalt en sygdom hos workaholics og perfectionists. Hvis du tilhører en af ​​disse kategorier, prøv at ændre din livsstil og stop med at stræbe efter perfektion. Fyld dit liv med glæde, nyt indtryk og bekendtskab. Dette vil hjælpe dig med at overvinde sygdommen hurtigere!

Kronisk træthedssyndrom - hvordan man starter, hvordan man behandler

Goddag venner.

"Kronisk træthedssyndrom" - hvad er det som du tror: en svigt i kroppen, en genetisk funktion, en sygdom eller en særlig sindstilstand? Ja, for hver af os er kronisk træthed anderledes, men for alle modtagelige for denne lidelse er der stadig fælles punkter - det er en dårlig livskvalitet, mangel på vital energi, undertrykt psyke og mentalt "sløvhed". Hvad er kronisk træthed, og hvor man skal begynde at overvinde det, er temaet for dagens faste.

HVAD ER KRONISK FATIGA EN RESPONSE TIL ENKELTE ORD?

Konceptet "træthed" er forståeligt for alle - han arbejdede, han følte fysisk træthed fra dette, så han hvilede og var fuld af energi igen. Men kronisk træthed er langvarig træthed (tab af aktivitet), som ikke går væk selv efter langvarig hvile.

Nej, kronisk træthed er ikke navnet på sygdommen, det er en markør for, at kroppen af ​​en eller anden grund havde en "neurose af de centrale reguleringscentre i det autonome nervesystem, der er forårsaget af inhiberingen af ​​aktiviteten i den zone, der er ansvarlig for hæmmende processer".

Årsagerne til kronisk træthed er mange: virale og andre infektioner, hormonforstyrrelser, følelsesmæssige og stressfulde belastninger, fysisk inaktivitet, vitaminmangel, dårlig økologi, jetlag...

Hvis du føler dig træt selv efter en lang hvile, og den varer mere end en uge, er det tid til at handle med hensyn til at finde årsagen til "døsig" tilstand og afhængigt af årsagen til behandlingen.

Kom godt i gang, hvis du har kronisk smerte

Trin 1. Analyser

Selvfølgelig skal vi først analysere denne tilstand ved at besvare følgende spørgsmål:

• Hvornår begyndte træthed, og hvilke begivenheder gik forud for det;
• Hvor længe denne betingelse varer
• Hvilke symptomer forstyrrer dig?
• Hvilke handlinger giver dig lindring;
• Hvilke medicin tager du i øjeblikket;
• Er din daglige rutine ændret?
• Hvilke dårlige vaner har du.

Dette skal først og fremmest gøres for at præcisere for dig selv om dette emne samt at forberede sig på lægenes besøg.

Trin 2. Besøg en læge

Det andet trin er et besøg hos lægen. Det er nødvendigt for at skære fra sig selv (eller finde) sygdomme og funktionsfejl i kroppen, som ikke kan bestemmes hjemme. Det er nødvendigt at begynde med den terapeut, der vil lave kortet til inspektion af din organisme.

Omtrentlig undersøgelseskort

• Et fuldstændigt blodtal kan fortælle meget, for eksempel er der en inflammatorisk proces i kroppen, er der anæmi (anæmi) og mere.
• Først og fremmest skal vi eliminere (eller finde) infektiøse, virale og svampesygdomme. Det sker så, at nogle chlamydier har erhvervet en omfattende kronisk form og simpelthen undergraver kroppens styrke.
• Hvis din krop er fri for virus, svampe og infektioner, men der stadig ikke er nogen styrke, vil det ikke skade at kontrollere kroppen for tilstedeværelsen af ​​parasitter. Forskere mener, at mere end 90% af befolkningen er påvirket af parasitter. Parasitter er en mulig årsag til mange sygdomme, såsom kræft, allergier, sår, kronisk træthed. Hvis du ikke renser kroppen af ​​parasitter, er det muligt og fatalt.
• Tjek kroppen for hormoner. For eksempel, hvis kroppen mangler skjoldbruskkirtelhormoner (hypothyroidisme), så vil personen være træg, døsig og hæmmet. Det er også nødvendigt at kontrollere mængden af ​​sukker i blodet.

Undersøgelseskortet kan være omfattende og varieret. Afhængigt af resultaterne af undersøgelsen kan lægen ordinere yderligere foranstaltninger, for eksempel: ultralyd, EKG, røntgenstråle. Lægen kan også henvise patienten til andre specialister, for eksempel: en neuropatolog, en psykiater, en endokrinolog, en gynækolog.

Normalt efter en omfattende undersøgelse er årsagen til kronisk træthed, og hvis ikke, ifølge traditionen, lægge den mystiske diagnose af IRR. Af den måde har vegetativ dystoni på min blog en hel sektion.

Trin. 3 behandling

Sikkert efter at have besøgt lægen, vil du finde årsagen til kronisk træthedssyndrom. Og i så fald vil specialisten foreskrive behandlingstaktikken, rådgive foranstaltninger, der er relevante for diagnosen og foretage en tilpasning i daglig behandling og livsstil.

Hvis lægerne ikke finder årsagen til søvntilstanden, så skal du starte dit program for at komme ud af kronisk træthedssyndrom, som vi vil tale om nu.

BEHANDLING AF KRONISK FATIGUE I HJEMMEVILKÅR

Jeg har to gode nyheder for dig:

1. En organisme er et komplekst og intelligent system, der er i stand til selvhelbredende. Kroppen selv vil finde et "hul" i kroppen, "lukke det op" og symptomerne på sygdommen vil forsvinde. Det er vigtigt ikke at blande kroppen og lidt hjælpe det;
2. Cure er let. Men alt i kroppen er sammenkoblet og hvis det behandles (helbredes), så skal det gøres på en omfattende måde, med en tilgang ikke kun til kroppen, men også til psyken.

På den ene side er sundere enklere end simpel - en sund livsstil med en obligatorisk åndelig ånd til det bedste. På den anden side er kroppen ekstremt tilbageholdende med at ændre sine etablerede vaner (smag, dagregime, kropsholdning, dårlige vaner...) med nye, og selv vi selv, med perverterede ideer, tanker og falske undskyldninger for vores onde handlinger, tilføjer ild til "kæden af ​​vital svaghed ".

Hvad så at gøre?

For det første må du ikke blande (med dine tanker og dårlige vaner) til din krop for at helbrede, og for det andet at motivere din sjæl til helbred på alle måder.

Hvornår er den bedste tid til at starte opsving?

Den bedste tid til at starte dit opsving er ikke mandag eller en bestemt dato for kalenderen, men den eneste tid, der er underlagt hver enkelt, er nu. Hvis vi sår sundhedsbildet lige nu og støtter det med de rigtige handlinger og livsstil, vil det kroniske træthedssyndrom snart fordampe. Men vi må forstå, at organismen ikke er en computer, så det vil tage lidt tid, før de første forbedringer vises.

SUNDHEDSLIV

Dette er meget vigtigt. Det første skridt er at sige farvel til dårlige vaner. Nikotin, alkohol, narkotiske stoffer - fjernes utvetydigt. Kaffe, sukker, stærkt te osv. - Det er bedre at udelukke fra din kost, men det er tilladt og reducere deres anvendelse til et minimum.

Jeg har hypoplasi i den højre hvirvelarterie, så udstrømningen af ​​blod fra hjernen er svært, men når jeg røg, og så indsnævret arterien endnu mere, hvilket forårsager svær hovedpine og svaghed i hele kroppen. Jeg faldt bogstaveligt talt af mine fødder, men så snart jeg stoppede med at ryge, forbedrede og forbedrede min fysiske tilstand mange gange.

"En sådan diagnose af hypoplasi er ikke så sjælden og forekommer hos ca. 10% af befolkningen!"

Med kaffe har jeg også mishandlet før. 6-10 kopper om dagen er min gamle standard. Det kom til det punkt, at uden kaffe kunne jeg ikke tænke eller arbejde. En ny dosis koffein er kraft, men desværre i en halv time, og til gengæld: søvnløshed om natten, døsighed i løbet af dagen, samt svaghed og endda rysten i hænderne. Nu er min norm 1-2 kopper kaffe om dagen, søvn er bedre, og nu tænker jeg uden kaffe, vær sund. Så vælg - eller sundhed eller dårlige vaner, den anden er ikke givet.

Alkohol og narkotika er en direkte vej ikke kun til fysisk svaghed, men også til moralsk forringelse. Undtagelsen er en lille mængde af høj kvalitet alkohol, og så på store helligdage.

Ved at drikke mennesker virker kroppen forskelligt, derfor er deres immunitet svækket, varmeudvekslingen forstyrret (feber er mulig), psyken forstyrres, vitaminmangel udvikles, og arbejdet i alle indre organer forstyrres. Den største slagalkohol påvirker hjernen og leveren. Konstant, om end i små mængder, kan brugen af ​​alkohol (herunder øl) være årsagen til kronisk træthed, og under alle omstændigheder underminerer kroppens styrke, reducerer intelligens og mentale evner.

Narkotika er onde, sygdom og nedbrydning af mennesket i sin rene form. De er ikke acceptable på nogen måde og til enhver tid.

Jeg plejede også at tænke, at det er urealistisk, i hvert fald for mig at opgive alkohol i et støjende firma, holde op med at ryge og give op koffein i store mængder. Men nej, alt fungerede for mig og selv smertefrit. Se på, hvordan jeg stoppede med at ryge let. I dette tilfælde er motivation meget vigtig.

fysisk inaktivitet

Kronisk træthedssyndrom og hypodynami - disse to begreber er indbyrdes forbundne. Og det er faktisk i de såkaldte udviklede lande, hvor størstedelen af ​​beboerne fører en stillesiddende livsstil, diagnostiseres kronisk træthedssyndrom flere gange oftere end i lande i samme Afrika. Se på, hvad Wikipedia skriver om dette emne.

"I fare er beboere i storbyer (megalopoliser), iværksættere, personer med øget ansvar i udførelsen af ​​arbejdsaktiviteter (læger, flyveleder, operatører af jernbanetransport).

Sund mad

"Vi er, hvad vi spiser", og det er forståeligt. For eksempel mangler kroppen vitamin B12, og anæmi udvikler sig, hvilket betyder træthed, døsighed og lys hud.

Kroppen mangler jod, og skjoldbruskkirtelen producerer ikke nok tyrosin, hvilket indebærer apati, døsighed, sløvhed og anden "sløvhed", herunder mentale.

Jeg gav specifikt eksempler på forholdet mellem ernæring og sundhed, som ligner symptomerne på kronisk træthed, men der er faktisk mange sådanne forhold.

For eksempel, hvis du hele tiden spiser mad, der "støtter" den hurtige udvikling af svampe i kroppen, så vil du selv være svag, svag, med manglende immunitet "hjem til en koloni af svampe." Disse produkter er: øl, gærbrød, kvass, eddike, ost, gær, sukker.

FULL DREAM

Hvis jeg ikke får nok af min tid, så går det hele dagen ud af mine hænder, og jeg bliver selv som en grøntsag. Søvn er meget vigtig for helbredet og, som vitaminer, opbevares ikke til fremtidig brug.

Hvis du ikke får nok søvn, eller hvis søvncyklussen forstyrres, kan du tjene en hel masse sygdomme, såsom: kardiovaskulær, endokrin, psykologisk, onkologisk og endda gastrointestinal.

HVAD SKAL DE TAGE TIL BEHANDLING AF KRONISK FATIGUE

• Sygdomme, der kan forårsage hypoxi (mangel på ilt) bør behandles. Disse er kronisk antritis, vasomotorisk rhinitis, bronchiectasis, anæmi;

• Det er nødvendigt at behandle kildene til forgiftning, for eksempel: karige tænder, kronisk tonsillitis;
• Ofte være ude i luften;
• Med en kontrastbruser og massage
• Følg den korrekte arbejdsstilling;
• Mindre computer og tv;
• Mere positive følelser.

POSITIV INDSTILLING OG DEN RETTE MOTIVERING - 70% SUCCES

Enhver begivenhed og handling begynder med billedets fødsel. Hvis dette er et billede om sundhed og styrke, så er dette et program, hvis det klynker om, hvordan "alt er dårligt", så er det helt anderledes. Overhold dig selv hele dagen, hvilke tanker og billeder har du mest - positiv eller negativ. Hvilken slags "ulv at fodre mere", vil han være stærkere. Mere negativ - mere dårligt i livet, mere positive tanker - bedre liv.

Mønsteret forstås? Hvem "ulv" vil fodre - afhænger kun af dig, valget for hver.

Mange ord om motivation og stabilitet

Den menneskelige psyke er så arrangeret, at en person, der antager nogen ide, til sidst mister interessen i den. Derudover modstår kroppen altid alt nyt, det faktum at det tager ud af komfortzonen, der er akkumuleret tidligere.

Men hvis i det mindste gennem kraften i "bøjning af sin politik", så går kroppen over tid til den nye og tæller allerede ændringen i dens komfortzone. Hvor meget tid tager det? Alle individuelt, men hvis der ikke er nogen alvorlig afhængighed, så i gennemsnit 40 dage.

I mellemtiden er kroppen ikke vant til det nye, for at opretholde den oprindelige sikring, det er meget vigtig motivation, idet man holder interesse for ideen.

Her er en lille liste over motivationer om emnet for vores indlæg (jeg skriver specifikt i formateret af nutid, da det er vigtigt at gøre denne måde):

• Jeg er nu sund og hver dag mere og mere føler jeg denne stigning i sundhed hver dag. Fantastisk at føle og se bedre hver dag;
• Nu er min krop ren af ​​alt vrøvl og urenheder. "Deponering" i kroppen er for andre, mit valg er renhed, styrke og energi.
• En sund livsstil er en solid fordel: Du ser bedre ud og yngre, kraftig, moderigtigt, lysere sex, i et ord - COOL;
• Jo mindre dårlige vaner, jo mere vital energi frigives. Jeg er stærk.

PERSISTENS

Hvem er den mest vedholdende og bringe alt til ende? Dette er en myr. Sæt en uigennemtrængelig mursten foran den for at omgå den fra siderne, ikke at klatre over toppen - myren vil stadig krybe igennem og lede efter måder at passere og så videre, indtil den livløse falder.

Sådan vedholdenhed i byen tager, og hvis det også er selvsikkert at føre en sund livsstil og holde en positiv mental indstilling, vil kronisk træthed ikke forblive en enkelt chance.

PRÆPARATER FRA SYNDROMEN AF KRONISK FATIGUE

L-carnitin - nødvendigt til produktion af ATP, opnået ved oxidation af fedtsyrer.

Vitaminer - især vigtigt er B-vitaminerne, som direkte påvirker kroppens nervøse og vegetative systemer.

Magnesiumudmattelse kan forekomme på grund af magnesiummangel, da dette element er involveret i energiudvekslingen af ​​cellen;

Nootropiske lægemidler - glycin, aminon, semax. Sådanne lægemidler øger mentale evner, stimulerer hjernen.

Tonic medicin - præparater med ginseng, citrongræs, guldrod osv. Misbrug dem bør dog ikke og tage dem om eftermiddagen for ikke at tjene søvnløshed.

Andre lægemidler bør tages som foreskrevet af en læge, og jeg anbefaler dem ikke til uautoriseret brug.

APPETIT KOMES UNDER FØDEVAR, KVIDITET KOMES UNDER FYSISK ARBEJDE

Det er en ting, hvis du er træt af lasten, det er helt andet, hvis træthed uden en grund. Har du en anden chance? Så presserende arbejde. Sandsynligvis har du gentagne gange bemærket, at hvis du begynder at deltage i fysisk arbejde (eller fysisk uddannelse) gennem magt, så vil apati og døsighed ændre sig til kraft og forhøjet humør i 40-60 minutter. Faktum er, at moderat, men langvarig fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​endorfin.

Og hvis du arbejder med en stolt kropsholdning, og selv motiverer dig selv som en vinder, så udover endorphin vil du "tjene" en dosis dopamin, et vinderhormon.