Årsager og behandling af kolde fødder og fødder

Kolde fødder er et problem, som mange mennesker står over for. Ekstremiteterne begynder altid at fryse først, fordi blodcirkulationen falder ned, når temperaturen falder, blodet holder op med at opvarme fødderne. Men undertiden forbliver benene og fødderne kolde i mangel af ydre årsager. I dette tilfælde er der visse sygdomme, som kun en læge kan diagnosticere. Det anbefales ikke at ordinere behandling alene.

Årsager til udvikling

Der er sådan en forkølelsessyndrom. Det betyder, at en person konstant eller ofte føler kulderystelser i underekstremiteterne. Nogle gange er problemet forbundet med nogle eksterne forudsætninger eller udvikler uden tilsyneladende grund. Hvis der i løbet af sommervarmen forbliver kold (under hensyntagen til kroppens generelle tilstand), skal du konsultere en læge under opholdet i et varmt rum. Koldben syndrom kan være tegn på alvorlig sygdom.

Årsagerne til udseendet er varierede. Disse omfatter:

1. Forringelsen af ​​blodcirkulationen forårsaget af forskellige faktorer. Nogle gange sker dette med alder og skyldes naturlige processer eller er resultatet af en stillesiddende livsstil, iført ubehagelige sko. I nogle tilfælde taler vi om sygdomme, der fører til ringe blodcirkulation (dystoni, aterosklerose i underekstremiteterne, åreknuder, anæmi).
2. Sygdomme i det endokrine system. Ved diabetes og skjoldbruskkirtel er langsommelsen af ​​nerveimpulser sænket.
3. Konsekvenserne af frostskader, skader, alvorligt blodtab (herunder efter tung menstruation).
4. Lavt eller højt blodtryk, som forårsager vasospasme.

Du bør altid vurdere de tilknyttede symptomer - kramper (selv i ro), følelser af træthed. Alt dette skyldes forringelsen af ​​blodgennemstrømningen.

Fornemmelsen af ​​kulde i lemmerne forekommer også i smitsomme sygdomme. Hvis benene bliver kolde, når kropstemperaturen er høj, betyder det ikke, at feberen sænker. Der er en spasme af blodkar, der skal fjernes. I nogle tilfælde anbefales dette for No-Shpa. Stødende fødder anbefales ikke ved temperaturer over +37 grader Celsius. Samtidig skal der tages omsorg. Hvis følelsen af ​​kulde i lemmerne suppleres af kulderystelser i hele kroppen, betyder det, at temperaturen snart vil stige, derfor skal opvarmningsproceduren opgives.

Koldfølelsen i nedre ekstremiteter afhænger også af egenskaberne ved naturlig termoregulering. Normalt hos kvinder er disse processer mere aktive end hos mænd, så mange af den retfærdige sex klager over, at deres fødder er kolde.

En anden vigtig faktor er psykosomatik. Med stærk angst, svækker blodkarrene. På grund af dette sænker en persons blodcirkulation, og hans hænder og fødder er kolde. Huden får en blålig farve. I dette tilfælde er der ikke ordineret nogen speciel behandling, så snart skibet springer, vil skibene vende tilbage til det normale.

underernæring

Nogle gange følelsen af ​​kulde i lemmerne på grund af mangel på kalorier. Dette er især almindeligt hos mennesker, der udøver strenge kostvaner. De har bare ikke nok energi til opvarmning. En lignende situation opstår med mangel på jern i kroppen. Selvom hæmoglobinniveauet faldt lidt, fremkalder det en fornemmelse af kulde i lemmerne. Sådanne problemer observeres med anæmi. I disse tilfælde forværres blodtransporten af ​​ilt i kroppen, vævene får mindre af det, men karrene udvider for at fremskynde blodgennemstrømningen. På grund af dette øges varmenes tilbagevenden, begynder personen at fryse.

Når en sygdom som anæmi ofte foreskrives jerntilskud. Men det er nødvendigt at foretage visse tilpasninger af din kost, herunder menuen med rødt kød, boghvede og risgrød (fra fuldkornsprodukter), æg, æbler, tørrede frugter, milde oste, grønne.

Ofte er følelsen af ​​koldhed i benene stammer fra, at kroppen mangler vitaminerne A og E. Det er disse stoffer, der understøtter de komplekse biokemiske processer, som giver kroppen "opvarmning".

Det menes, at overvægtige mennesker konstant lider på grund af varmen og sveden. Men fedtopbygning forværrer blodcirkulationen, derfor oplever en person en fornemmelse af kulde i lemmerne. Ofte kan du løse problemet ved normalisering af vægten.

Mulige sygdomme

Dystoni (VVD) er et alvorligt problem, hvor der er en krænkelse af blodcirkulationen og ubalancen i det autonome nervesystem. Denne patologi kan erhverves (efter smitsomme sygdomme, på basis af neurose) eller medfødt.

Følgende symptomer opstår:

• føler sig kold i underekstremiteterne (på grund af vasospasme)
• skarpe udsving i blodtrykket;
• træthed;
• føler sig utilpustet
• brystsmerter til venstre;
• svimmelhed.

Folk, der lider af IRR, sveder meget, de har ofte en følelse af gåsebumper på huden. Nogle gange er der en følelse af mangel på luft. Palpitationer kan både hurtigere og sænkes.

De fleste vegetative dystoni forekommer hos unge. Sådanne symptomer forekommer hos børn i grundskolealderen, men oftere påvirker de unge i puberteten. Nogle gange opstår IRR hos kvinder under graviditet eller i overgangsalderen. Ingen solid behandling i sådanne tilfælde udføres, men de foreskriver forskellige berigelsesmidler, vitaminer og særlige terapeutiske øvelser. Læger anbefaler at gå mere i fri luft, tilsæt grøntsager og frugter til kosten og fjerne raffinerede produkter.

Problemet med kolde ekstremiteter står over for dem, der lider af arteriel hypotension, dvs. nedsat blodtryk (mindre end 100/60 mm Hg). Denne sygdom opstår ofte hos kvinder. Desuden er det normalt forbundet med en bestemt type hæmodynamik (blodcirkulation), som er arvet. Følgende symptomer på sygdommen kan skelnes mellem:

• svaghed og træthed
• hyppig svimmelhed (mørkere i øjnene, ofte besvimelse);
• døsighed;
• nervøsitet;
• reduceret ydeevne;
• prikkende følelse, kold i lemmerne;
• følelsesløshed.

Nogle gange er hypotension akut - med dehydrering, tager medicin. Men oftere er det kronisk og udvikler sig som tegn på endokrine lidelser, vaskulære sygdomme. Forlad derfor ikke hende uden opmærksomhed. Det er vigtigt at gennemgå en undersøgelse, da der er risiko for iskæmisk slagtilfælde i tilfælde af arteriel hypotension. Hvis sygdommen udelukkende skyldes den type hæmodynamik, skal du lave fodbad, udføre visse øvelser.

Kolde fødder og skinner kan også være forbundet med arteriel hypertension. Især ofte sker dette i begyndelsen af ​​sygdommen. Arteriel hypertension manifesteres af følgende symptomer:

• hovedpine arching karakter
• følelse af kulde i benene, der er forbundet med nedsat blodcirkulation;
• hjertesorg opstår ikke kun under følelsesmæssig stress, men også i en hvilestilstand
• synshandicap (der er et slør eller en forside for øjnene);
• udseende af tinnitus forbundet med blodgennemstrømning.

Arteriel hypertension betyder, at en persons blodtryk overstiger 140/90 mm Hg. I en sådan situation skal du kontakte terapeuten og kardiologen. Eksperter i disse tilfælde anbefaler en diæt med lavt saltindhold, fordi det er det der bevarer overskydende væske i kroppen, hvilket fører til en stigning i trykket. For hurtigere er dens fjerningsdiuretika ordineret.

Aterosklerose i underekstremiteterne er en anden grund til, at der er kulde i benene. Sygdommen har de samme virkninger som almindelig aterosklerose. Ekstremiteterne fryser, bliver blege, og med progressiv sygdom bliver de dækket af trophic ulcera. Med sygdommen kan det ene ben være koldt og det andet er varmt. Relaterede tegn er tør hud, smerter i benene ved bevægelse, karakteristisk intermitterende claudication.

Behandlingen udføres efter en hel undersøgelse - blodprøve, angiografi af blodkar osv. Desuden bør terapien være omfattende. Det omfatter brug af stoffer til at reducere kolesterol, antiinflammatoriske lægemidler, anvendelse af metoder som lavintensitets laserstråling og forskellige typer bypassoperationer.

Årsagen til at være kold i lemmerne er polyneuropati, ofte forårsaget af diabetes. Med en langvarig stigning i blodets niveau af blodet opstår der skade på perifere nerver og blodkar, hvilket fører til følelsesløshed, brændende fornemmelse, kløe i benene. Behandlingen er ordineret af endokrinologen, da årsagen selv skal elimineres - forhøjede sukkerindhold.

Behandling og forebyggelse

Ud over at eliminere selve årsagen, skal du fjerne symptomet - en følelse af kulde i underekstremiteterne. Du bør gennemgå din garderobe og slippe af med ubehagelige sko og for stramme jeans.

Hver morgen skal du udføre et enkelt sæt øvelser, der hjælper med at normalisere blodcirkulationen og øge muskeltonen. Det er nødvendigt at langsomt stige op til tæerne, reparere denne position i et par sekunder, og sænk derefter langsomt til hæle.

For en anden øvelse skal du have en tykk bog (du kan tage en unødvendig referencebog). De er barfodet på det, så fingrene strækker sig ud over kanten. De skal forsøge at presse det så meget som muligt.

I slutningen af ​​gymnastikken skal du skiftevis stå på tå og på hælen og tage dem så højt som muligt fra gulvet og i et hurtigt tempo.

Det er tilladt at uafhængigt massere med en kosmetisk olie eller en fugtighedscreme. Det vigtigste er ikke at påvirke venerne på skindene, men snarere at lægge større vægt på anklerne og knæet.

Fra folkemidlet retsmidler godt hjælpe urtemedicin og blomsterbad. For eksempel hældes en håndfuld duftende rosenblad med en liter vand og trækkes i en halv time. Tilsæt derefter til beholderen, fortyndet med en liter vand og tag et fodbad i 15 minutter. Du kan bruge essentielle olier af eucalyptus eller ingefær. Et varmt brusebad hjælper også med at genoprette blodcirkulationen (men vandet bør ikke være varmt).

Ginger er et urtemedicin, hvorfra du kan lave en nyttig anti-kold opvarmningste. Det vil også bidrage til at slippe af med fornemmelsen af ​​kulde i lemmerne. Drikken er lavet af roden, men det er tilladt at tilsætte det færdige pulver til det.

Hvorfor er mine fødder konstant kolde?

Hver af os har sikkert bemærket, at vores bedstemødre selv om sommeren tog på uldsokker eller følte støvler på deres fødder. Folk siger, at blodet ikke bliver varm med alderen. Men hvad skal man gøre, hvis benene køler ned selv i en ung, helt sund person? Årsagerne kan være meget forskellige.

Årsager til konstant kolde fødder hos raske mennesker.

Hvis en persons ben bliver kold hele tiden, når som helst på året, skal du kigge efter faktorer, der påvirker køling. Vores lemmer er ansvarlige for hele kroppens temperatur. Derfor, hvis de er kolde, føles personen konstant ubehag. Ifølge statistikker fryser benene ofte i mennesker efter 40 år, når blodcirkulationen gradvist knækkes, og nervesystemet begynder at spille pranks. Den kvindelige organisme er naturligt bygget på en sådan måde, at reproduktive organer ikke bør overophedes, derfor falder deres temperatur periodisk.

Vi fremhæver hovedårsagerne til kølefødder, ikke relateret til sygdomme:

• Lav kropsvægt. Tynde mennesker fryser benene oftere end det tætte. Fedt er ansvarlig for bevarelsen af ​​varme i kroppen. Derfor, med sin manglende frysning i første omgang benene.
  
• Frostbite. Hvis en person engang frøs hans fødder, så vil lemmerne i lang tid fryse lidt. Når man får en alvorlig frostbit, kan køling af benene fortsætte hele livet. Læs også - hvad skal man gøre med frostskader i ekstremiteterne.
  
• Rygning. Mærkeligt nok fryser rygernes ben ofte, som er forbundet med en spasme af blodkar, når cigaretter indtages. Hvad der ellers skader rygning - find ud her.
  
• Beriberi. Mangel på vitaminer, især jern, er også en årsag til afkøling af underekstremiteterne. Jern er ansvarlig for tilstedeværelsen af ​​hæmoglobin i kroppen og til blodcirkulation.
  
• Stressfulde situationer (se også - hvordan man kan slippe af med stress). Under stress observeres en indsnævring af blodkar. Blodet er dårligt fordelt til benene, så de begynder at fryse.
  
• Vanen med at klæde sig varmt. Nogle mennesker er så bange for at blive syge, at de konstant dæmper sig selv i den varme årstid. Benene bliver brugt og fryser varme sokker.
  
• Kost. Hvis en person sulter, mister han energiressourcer og begynder derfor at fryse. Først og fremmest er der koldt i lemmerne.
  
• Habit at sidde med benene tætte. I en person med stramme ben er en normal blodgennemstrømning blokeret, og som følge heraf er lemmerne kolde.
  

Derudover er lemmerne frosset hos mennesker, der lider af visse sygdomme.

Symptomer på sygdomme, hvor fødderne bliver kolde

Køling af nedre ekstremiteter observeres oftest i sygdomme forbundet med spasme eller vasokonstriktion. I denne tilstand er blodcirkulationen forstyrret, der er mangel på energi og svaghed i kroppen, og benene er kolde. Overvej de vigtigste sygdomme, hvor der er køling af lemmerne:

Hypertension. Med et fald i blodtrykket forringes blodstrømmen i periferien. Med øget tryk er der en vasospasme, som også reducerer blodgennemstrømningen. I begge tilfælde forstyrres blodcirkulationen, benene er kolde.

Vegetativ dystoni. Sygdommen i dag findes ofte hos mennesker i alderen 20 til 30 år. En person bliver meteosensitiv. Når temperaturen falder, er der en forsinkelse i udvidelsen af ​​blodkar, blodgennemstrømningen forværres.

Med diabetes Patientens skibe bliver skrøbelige og har tendens til trombose. Igen er strømmen af ​​blod til benene forstyrret, som følge af, at lemmerne konstant afkøles. En komplikation af diabetikere kan være "diabetisk fod", hvilket medfører fremkomsten af ​​gangren med yderligere amputation af lemmerne.

Venøs trængsel, der forårsager trombose. Dette er en sygdom, der ofte behandles kirurgisk. Lemmerne er ikke kun afkølet, men også hævelse, ledsaget af alvorlige smerter.

Anæmi. Hæmoglobin falder, ilt til væv er dårligt injiceret, hvilket resulterer i mangel på varme i kroppen. Hvis du vil vide, hvor farlig anæmi er, klik her.

Raynauds sygdom eller syndrom. Sygdommen ledsages af en spasme af små arterier som følge af vaskulær neurose. Benene er meget kolde selv ved høje temperaturer, koldt vand tolereres slet ikke.

Intermitterende claudication. Rygere lider. Den indre foring af arterierne er betændt, deres lumen er indsnævret. Alvorlig forhindring af blodgennemstrømning forårsager køling og alvorlig smerte i benene, når de går. Konsekvenserne af en sådan sygdom er alvorlige. Vævnekrose forekommer. Som følge heraf er tæerne eller hele lemmen amputeret til låret. Læs mere om overtrædelsen - læs her.

Hypothyroidisme. Sygdommen er forbundet med funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, er typisk for mennesker over 40 år. Der er hurtig træthed, overarbejde, afkøling af benene, især om natten på grund af mangel på energi. Andre symptomer er her.

Diatese i barndommen. Det viser sig, at hvis en baby ofte har en allergisk reaktion, kan en person i løbet af sit liv lide afkøling af hænder og fødder.

Hvorfor er mine fødder kolde? (Video)

I en kort video fra "Live Healthy" -programmet taler Elena Malysheva og andre eksperter om årsagerne til køling af benene, om hvilke sygdomme og mangler der ledsager denne tilstand. Eksempler på oplevelsen af ​​rigtige mennesker.

Babyens kolde fødder

Alle bemærkede sikkert, at hver gang små børn forsøger at trække deres sokker og køre barfodet. Forældre taler imod barnet for at beskytte dem mod sygdommen. Dette er forkert! Et sundt barn er meget varmere end en voksen, da skibene stadig er sunde, er blodstrømmen ikke brudt.

Hvis der ved en temperatur på 20 til 22 grader Celsius bliver babyens fødder kølige, betyder det, at små lemmer forsøger at holde deres krop varme op. Børn, der kører barfodet ved normale lufttemperaturer, fryser mindre og bliver syge mindre ofte i fremtiden.

I nyfødte babyer, mens varmeoverførslen ikke er stabil, kan både hurtig afkøling og overophedning observeres. Dette betragtes som normalt i den alder.

Hvis du i en alder af fem eller syv opdager, at barnets fødder periodisk er kølige, er dette allerede et signal om forekomsten af ​​en bestemt sygdom.

De vigtigste sygdomme på baggrund af kolde ekstremiteter hos et barn:

• Vegetativ dystoni. Desværre har mange babyer en forstyrrelse i det vegetative nervesystems arbejde og efterfølgende af hele organismen. Som følge heraf opstår der en spasme af blodkar, blodstrømmen forværres og benene afkøles. Hos børn går sygdommen oftest væk med alderen.
  
• Svag immunitet og anæmi. I moderne miljøforhold efterlader børns sundhed meget at ønske. På baggrund af lav immunitet falder hæmoglobin, svaghed fremstår, lemmerne afkøles periodisk. Vi anbefaler at læse artiklen - hvordan man styrker immunforsvaret.
  
• Høj temperatur Paradoxalt nok, hos børn med feber, bliver benene undertiden kolde. Og sygdommen opstår uden tilsyneladende grund. Aflyd ikke straks alarmen. Barnets temperatur kan stige på grund af overophedning, tænder, allergier, reaktioner på vaccination. Babyens fødder er kølige for at beskytte hele kroppen mod overophedning.
  

Hvis temperaturen er over 39 grader og ikke falder, kan det være et symptom på hvid feber. Bare betingelsen, når armene og benene er kolde, og temperaturen overskrider grænsen. Barnets krop begynder at modtage overskydende varme til kroppen, lemmerne modstår, og det termiske regime stabiliserer.

Barnet har brug for hjælp til at klare denne tilstand. Det anbefales at give barnet mere vand. Brug varmt tøj til at fremkalde sved. Temperaturen vil falde.

Kolde fødder under graviditeten

Dejlige damer, der er i en interessant position, føler sig meget forandringer i kroppen. Ingen undtagelse er køling af benene, primært i de tidlige stadier af graviditeten. Dette skyldes primært ændringer i hormonniveauer, hvilket resulterer i, at skjoldbruskkirtelfunktionen er midlertidigt svækket. Dette er hovedårsagen til kolde ekstremiteter.

I vores krop er hormonet østrogen, som er ansvarlig for skibene i periferien. Øget mængde i en gravid kvinde forårsager ubalance i temperaturregimet. Som følge heraf kan benene både afkøles og overophedes.

Hvis en kvindes ben konstant fryses, er det højst sandsynligt som følge af nedsat blodcirkulation. Vegetative dystoni fremtidige mødre lider ganske ofte på grund af lav modstandsdygtighed over for stress i denne periode.

Fluktuationer i blodtrykket under graviditeten, især i senere perioder, fører også til afkøling af benene på grund af vasospasme.

Kolde fødder med sved

Hvis en persons fødder sveder, så er de mere modtagelige for afkøling på grund af høj luftfugtighed. Fodsved kan forekomme på baggrund af sygdomme som diabetes, hyperthyroidisme, nyresygdom, vaskulære sygdomme, leukæmi, multipel sklerose, infektioner, flade fødder. Sveden af ​​lemmerne ses også hos gravide kvinder, med overgangsalder, hos unge. Hvis du bruger syntetiske strømper eller strømpebukser, kan svedning ikke undgås.

For at slippe af med sygdommen skal du kontakte en specialist for udnævnelse af behandling. Først og fremmest er fødevarer, der udløser sved, udelukket fra kosten: te, kaffe, sodavand, alkohol, svinekød, salt, krydderier, mælk, rødt kød, bælgplanter.

Det er nødvendigt at daglig hygiejne ved anvendelse af antiperspiranter og fodkrem. I tilfælde af svær svedtendens vil lægen ordinere medicin i form af tabletter, kapsler og specielle salver. Efter at have slettet sig med overdreven sved, ophører ekstremiteterne med at fryse.

Hvad skal man gøre, hvis dine fødder er kolde? Behandling og forebyggelse

Køling af underbenene i den varme tid overføres ganske let. Men vinteren lider. Uanset hvilken slags sko du har, fryser dine fødder meget hurtigt, hvilket ikke tillader en person at føle sig godt tilpas udenfor. Hvad skal man gøre?

At begynde at beslutte og blive undersøgt. Hvis du har alvorlig sygdom, får du en lægemiddelbehandling afhængig af sygdommens art.

Hvis køling ikke er forbundet med sygdommen, så i kold tid, skal du tage en række foranstaltninger:

• I skoene sættes specielle opvarmningsåbninger. Dette gælder også for gravide kvinder.
  
• Sennep eller rød peber hældes i sokker.
  
• Daglig hærdning. Træn dig selv fra tid til anden for at gå barfodet. Om vinteren, tag et koldt brusebad.
  
• Fodmassage. Gnide fødderne ved hjælp af alkoholtinktur eller opvarmning af salve.
  
• Gør mere fitness, dans.
  
• Det er nødvendigt at observere drikkemodus, ikke mindre end to liter om dagen.
  
• Fra dårlige vaner bedre at give op.
  
• Damer elsker at sidde smukt: krydse på benet. Du bør ikke gøre dette, blodstrømmen forringes og genoprettes i lang tid.
  
• Forbedre immuniteten med vitaminer.
  
• Brug wellness-metoden Mikulin, som anerkendes som medicin og er rettet mod den generelle forbedring af hele organismen. Dette omfatter: faste, separate måltider, en lang række gymnastik øvelser.
  

Folkemedicin

I folkemedicin til forebyggelse og behandling af kolde fødder anbefales det at lave en fodmassage. Dette omfatter: slagtilfælde, skarp tapping, æltning. Til massage brug fedtkrem eller speciel massageolie.

Frosne fødder gned med æblecidereddike. Udover det faktum, at det indeholder mange nyttige sporstoffer, hjælper æbleeddike med at forbedre blodcirkulationen, reducere vaskulær spasme, slippe af med blodpropper og blodpropper. Eddike i sin rene form er fordelt gennem benet. Vent fem minutter, indtil det absorberes, og luk derefter lemmerne i varme og lig i ca. femten minutter.

Kontrastfodbade, det vil sige vekslen af ​​varmt og koldt vand vil også forbedre blodcirkulationen, benene fryser ikke længere.

Faktisk udfører vores ben en stærk funktion - de beskytter kroppen mod overophedning. I værste fald er køling af benene et signal til at konsultere en læge for at bestemme forekomsten af ​​sygdomme og formålet med behandlingen. På en eller anden måde, hvis fødderne er kolde, er hele kroppen kold. Pas på dem fra ungdommen, for ikke at lide i alderdommen.

Konstant kolde fødder: årsager. Hvorfor er kolde fødder i et barn eller en voksen?

Mange mennesker er ikke opmærksomme på sådan en "lille ting" som kolde fødder. For dem er det blevet en velkendt tilstand, der ikke forårsager meget ubehag. Om sommeren kan dine fødder opvarmes i solen, og der opstår kun problemer om vinteren, når dine fødder er kolde selv i et varmt rum. Ofte står kvinder over for det efter fyrre år. Men mange spørger spørgsmålet: "Hvorfor er kolde fødder?" Og omhyggeligt se efter måder at løse dette problem på.

grunde

Før du begynder at behandle forkølelsessyndrom, skal du forstå, hvad der er årsagen til afkøling. Hvor ofte føles fødderne koldt? Er det altid sket eller kun under visse forhold? Det skyldes måske, at deres struktur er særegne. Som du ved, er muskelmassen ansvarlig for den varmebesparende funktion, hvis størrelse i fødderne er ubetydelig. Fedtvæv er helt fraværende, så i de kolde år begynder benene at fryse, og dette er ikke tegn på sygdommen.

I dag kjole mange piger nemt: korte nederdele, åbne sko er ikke til vejret, sko, der er for stramme. Alle disse faktorer, der forårsager koldt i benene. Problemet kan løses ved at blive varmere.

Cirkulationsforstyrrelser, vegetativ-vaskulær dystoni og lavt blodtryk

Hvorfor konstant kolde fødder? Årsagen er ikke altid at bære lyse tøj ikke i henhold til vejret. Nogle gange indikerer denne tilstand forekomsten af ​​forskellige sygdomme. Cirkulationsforstyrrelser eller vaskulær dystoni er en anden faktor, der fremkalder et sådant fænomen. Men diagnosen kan kun lave en specialist. Afvigelse i strukturen af ​​blodkar, åreknuder og mange andre nuancer indikerer en overtrædelse af blodcirkulationen. Vær opmærksom på, om der er edderkopper og øder på benene. Lavt tryk ledsages ofte af et symptom på kolde ben, da skibene er stærkt indsnævrede, og blodet flyder ikke godt ind i kapillærerne.

I de fleste tilfælde er et tegn som kolde fødder et ubekendt tegn. Årsagerne til nedsat blodcirkulation kan være forskellige. De kan ikke ignoreres, men desværre, en større procentdel af mennesker anser dette for en lille smule.

Mangel på magnesium og jern

Hvis du har kolde fødder, kan årsagerne ligge i mangel på sporstoffer og andre nyttige stoffer. Magnesium er en af ​​de vigtigste mineraler i kroppen. Ca. 50% af det findes i knogler og kun 1% - i humant blod. Kroppen er ikke let at holde denne procentdel konstant, og i mellemtiden er magnesium involveret i alle biokemiske processer.

Når der er mangel på jern, forekommer anæmi, det vil sige anæmi. Kendskab til denne sygdom førstehånds? Ved at justere din kost og tilføje mere dyrefoder til det, kan du rette op på denne ulempe, som forkølede fødder. Årsagerne til dette fænomen skal elimineres straks uden at spilde tid forgæves.

Hjerteproblemer

Hvis der er en svaghed, er der åndenød, hævelse af lemmerne og øvre øjenlåg, kolde fødder, er det sandsynligt, at du har hjerteproblemer. Så du skal straks kontakte en kardiolog.

diabetes mellitus

Et sådant symptom, som kolde fødder, manifesterer sig hos mennesker med diabetes. Dette skyldes en overtrædelse af kapillærcirkulationen. Som følge heraf fører dette til utilstrækkelig blodforsyning til ekstremiteternes perifere nerver. Ved undersøgelsen og korrekt behandling kan problemet med frysende fødder styres uden problemer. Specialisten vil ordinere en kompetent og passende behandling.

Metabolismefejl

Det er ret svært at klare en så alvorlig sygdom som fordøjelsesforstyrrelse. Hvis en person har sygdomme i det endokrine system, kan det føre til fedme. Hvorfor kan der være kolde fødder? Årsagerne er, at de "bærer" en persons vægt på sig selv, så blodstrømmen sænkes. Konsekvensen af ​​dette er kolde fødder, hævelse og åreknuder.

Fodsved

Koldt våde fødder (årsagerne til patologi, som allerede nævnt, er varierede) er ofte resultatet af hyperhidrose. Tidligere ønskede de ikke at genkende dette problem som en sygdom, da det kun var en kosmetisk defekt. For nylig viste det sig, at det stadig er en sygdom, der er direkte relateret til det endokrine system og er arvet.

Andre årsager til våde fødder

Overdreven svedtendelse fremkalder følgende faktorer:

• smitsomme sygdomme;
• kardiovaskulære problemer
• skjoldbruskkirtel sygdom;
• onkologiske sygdomme;
• virkninger af et slagtilfælde
• overgangsalderen;
• aldersændringer.

For at reducere svedende fødder skal du ændre dine strømper dagligt og bruge fodbad, massage med æteriske olier. Luft dine sko hver dag. Materialet skal gøre det muligt for fødderne at trække vejret, så det anbefales i sommeren at bære sandaler med en vævet top. Køb bomuldsstrømper. Skift indersål er nødvendigt hvert halve år, og endnu bedre - hver tredje måned, hvis der er en sådan mulighed.

Hvis du bruger det meste af din tid på fødderne, skal du vaske fødderne grundigt, så du undgår infektion, så snart du tager dine sko væk.

Kolde fødder hos børn

Forældre er ofte interesserede i spørgsmålet om, hvorfor et barn har kolde fødder. Og det er ikke, at han gennemblød dem og går på gaden. Ifølge børnelæger er dette slet ikke normen, men et symptom på en specifik sygdom eller forkerte funktion af de indre organer.

Hvis barnet har feber og våde fødder, indikerer dette en overtrædelse af blodcirkulationen. Barnet har formentlig lavt blodtryk, og blodet kan ikke cirkulere godt i lemmerne.

Ofte er der tilfælde med rickets. Den opfattelse, at børn næsten ikke bliver syge med denne sygdom, er forkert. Ofte strømmer det bare i en mild form. I en sådan situation foreskriver børnelægen vitaminer og en individuel kost til barnet.

Koldfodsyndrom

Dette syndrom ser aldrig ud som sådan. Især er det nødvendigt at være forsigtigt, hvis der endda er kolde fødder om sommeren. Årsagerne i dette tilfælde er langt fra at være harmløse. Tilstanden udfældes ved tilstedeværelsen af ​​sygdomme præget af kursets implicitte karakter.

Når en patient har en ringe elasticitet i skibets vægge, trænger kapillærerne i løbet af den kolde årstid, hvilket gør blodgennemstrømningen langsommere. Samtidig kan kropstemperaturen stige.

Hvorfor er kolde fødder et uheldig signal, der ikke kan ignoreres? Hvis du ikke behandler dette syndrom, kan en person senere få hypotermi efterfulgt af betændelse i appendages og urin-genital system. På grund af forhindret blodgennemstrømning udvikler venøs insufficiens, forekommer små knuder af åreknuder, som begynder at skade sig fra tid til anden.

Hvad skal jeg gøre for at holde mine fødder kolde?

Hvis kold fødder af fødderne, skal årsagerne elimineres, og også at observere nogle regler:

• Kjole og sko ifølge vejret. Sko bør ikke være stramt eller omvendt for stort.
• Sov om natten bedre i uld strømper.
• Et kontrastbruser hjælper dig med at styrke dine blodkar og samtidig forbedre din hudtilstand.
• Efter en tur i koldt vejr, lav specielle fodbade.
• Gør en fodmassage.
• Daglig øvelse.
• Juster din ernæring, spis mere proteinfødevarer.
• Giv op dårlige vaner.

Hvad er nyttigt for skibe?

• Anvend retsmidler til fødderne (balsam, opvarmning salver), som giver huden elasticitet, gør blodkarets vægge mere holdbare.
• Blodcirkulationen i benene forstyrres under graviditeten på grund af en stor belastning. For at undgå dette skal du købe specielle elastiske strømpebukser i butikkerne. Derudover gør du gymnastik og masser dine fødder.
• Hvis du har en travl timeplan, skal du arbejde mens du står, så efter en hård dags arbejde, sørg for at hvile dig selv, lav sennepbad, der forbedrer blodcirkulationen og lindrer hævelse.
• Kompressioner til fødder er nyttige. De er ønskelige at gøre, før de går ud i koldt vejr.
• Igen skal du ikke stramme skibene, ikke bære stramt tøj og sko. Apoteker sælger specielle sokker, der forbedrer blodgennemstrømningen. De syes af et specielt elastisk materiale.
• På det tidspunkt, hvor du sidder forkert, hump, tryk dine ben under dig, hævelse dukker op. Derfor skal du holde ryggen lige og fødder fladt på gulvet. Du kan ikke sidde i samme position længere end 40 minutter.
• Balsams, der er lavet specielt til dem, der lider af forkølelsessyndrom, vil forbedre blodcirkulationen, som følge af, at lemmerne vil få den manglende varme. Hvis du regelmæssigt bruger denne slags midler, vil du ikke kun glemme det konstante problem, men også forbedre tilstanden på hudens ben.
• Et kontrastbruser er meget nyttigt - skiftevis varmt og koldt (moderat) vand. Efter denne procedure er det tilrådeligt at lave en massage med æteriske olier.

Hvorfor kan der altid være kolde fødder? Årsagen kan ligge i den implicitte sygdom. Dette er et signal, som du skal straks konsultere en læge. Med den rette og rettidige behandling venter et positivt resultat på dig.

Følg anbefalingerne: klæd varmere, spis ordentligt, før en mobil livsstil, tag fodbad, massage med opvarmningskrem eller æteriske olier. Det er ikke kun nyttigt, men også meget flot.

Kvindernes verden

Kvinderportalen

Blogsøgning

kategorier

Vidiokursy

optegnelser

Nyhedsfeed

Seneste kommentarer

• Olga Smirnova optager gaver til 8. marts med egne hænder. Jute box
• Alexander on Amino Acid Records - effektiv beskyttelse mod aldring
• Olga optager Lækre lækre kage uden at bage "Frugt glæde"
• Alexander on Amino Acid Records - effektiv beskyttelse mod aldring
• Olga Bogach til at skrive lækker lækker kage uden at bage "Frugt glæde"

DOWNLOAD GRATIS

Tøj med et tryk

Seneste indlæg

Bøger som en gave

Venner af webstedet

10 grunde til, at kolde fødder kan være

For enhver person kan kolde fødder forårsage ubehag. Ofte forekommer dette symptom ikke alene, men ledsages af en prikkende eller misfarvning af huden, som blå. Selvom kolde fødder i nogle tilfælde ikke er en god grund til bekymring. Men i de fleste tilfælde kan en sådan manifestation indikere tilstedeværelsen af ​​sygdomme, som skal behandles.
Overvej nogle mulige årsager til, at fødderne er kolde, hvilket du absolut bør være opmærksom på, da de er grunden til at gå til lægen.

Kolde fødder forårsager:

1. Lav omgivelsestemperatur

Når omgivelsestemperaturen bliver lavere end den, vi er vant til, er det naturligt, at fødderne fryser, hvilket kan føre til blå hud. I medicin kaldes dette fænomen cyanose. Det sker på grund af kroppens naturlige reaktion på et kraftigt fald i temperaturen, hvor blodstrømmen i lemmen forstyrres, da det meste af blodet sendes til midten af ​​kroppen for at holde det varmt. Selvom nogle mennesker begynder at bekymre sig om at se en ændring i hudfarve, er cyanose normalt ikke en alvorlig sygdom. Varmet vender gradvist tilbage til benene, og hudfarven genoprettes under påvirkning af varme. I nogle tilfælde er det nok at blot sætte et par sokker eller gå til en varmekilde - en pejs eller en ild.

1. Perifer vaskulær sygdom (PVD)

En af de mest almindelige årsager til kolde ben er perifer vaskulær sygdom, der ledsages af blokering af arterier i lemmerne med fede aflejringer og derved forhindrer korrekt blodcirkulation i fødderne. PVD stammer fra det for store forbrug af fedt og kolesterol, hvilket fører til deres ophobning i arterierne, hvorved deres passager indsnævres. Fedt er gradvist deponeret på arteriernes vægge, indsnævrer kanalerne, og snart begynder blodet at strømme dårligt til de nederste dele af lemmerne. Således begynder de nedre ekstremiteter, hvor blodstrømmen forstyrres, at afkøles meget hurtigt, uanset udetemperaturen. Foruden kolde fødder gør PVD patienterne sårbare over for skader og smertefulde sår. Derfor bør enhver, der udsættes for kolde fødder, undersøges af en læge for at afgøre, om dette kan være årsag til PVD.

1. Perifer neuropati

Perifer neuropati refererer til sygdomme, hvor nerver i lemmerne er beskadiget, hvilket fører til dårlig transmission af signaler gennem nervevævet. Det er kendt, at en sammenbrud i kommunikationen af ​​nervesignaler forårsager symptomer som smerte, tab af følelse og et fald i temperaturen i benene. Selv om perifer neuropati kan forekomme isoleret eller fremkaldes af andre sygdomme, har det vist sig, at det er mest almindeligt hos patienter med diabetes. På trods af at det nøjagtige forhold mellem diabetes og nerveskade endnu ikke er oprettet, siger eksperter, at personer med diabetes ofte lider af smerter og kulderystelser i benene.

1. Raynauds sygdom

Dette er en anden grund, der midlertidigt hæmmer blodforsyningen til bestemte dele af kroppen, normalt tæerne. Raynauds sygdom er forårsaget af både interne og eksterne faktorer, herunder koldt vejr, stress og angst. En person, der lider af denne tilstand, har en midlertidig spasme i blodkarrene på grund af en udløser der blokerer blodgennemstrømningen i visse områder af kroppen. Huden i disse områder ændrer sædvanligvis farve, bliver først hvid, derefter blå. Når blodgennemstrømningen genoprettes, vender hudfarven tilbage til normal. Foruden kulde kan benene føle følelsesløshed, prikkende og smerte. Selv om der er medicin, der hjælper med at kontrollere symptomerne på Raynauds sygdom, er det i nogle tilfælde også nyttigt at holde sig varm og undgå koldt vejr.

1. Anorexia nervosa

Anoreksi neurose er en alvorlig sygdom, der er klassificeret som en spiseforstyrrelse. Anoreksi af individer er unormalt forbundet med deres kropsvægt og reducerer fødeindtaget til alarmerende lave proportioner. Sammen med farligt hurtigt vægttab, har sådanne mennesker tendens til at udvikle langsomme hjerteslag og dermed ringe omsætning. Dette kan føre til hypotermi, en tilstand, hvor kroppen opretholder en meget lav temperatur, således at patienten føler sig kold hele tiden. I de fleste tilfælde bliver arme og ben koldere, og kulden kan spredes til alle andre dele af kroppen.

Frostbite er beskadigelse af lokaliseret kropsvæv forårsaget af udsættelse for huden af ​​koldt vejr. Denne sygdom rammer normalt hænder, fødder og læber. Ekstremt koldt vejr komprimerer blodkar og påvirker den generelle cirkulation.
Som regel er folk, der er udsat for ugunstige vejrforhold, og dem, der deltager i sport på høje højder, såsom skiløbere, risikerer frostskader. Du kan føle smerte i det berørte område, som om fingrene stikker med nåle sammen med følelse af følelsesløshed. Jo længere fødderne udsættes for koldt vejr, desto større er skaden.

Sclerodermi er en autoimmun sygdom, som påvirker kroppens bindevæv, hovedsageligt huden på hænder og fødder. Kolde fødder er en vigtig kilde til handicap hos mennesker med sklerodermi. Kollagen overproduktion kan forårsage denne tilstand i kroppen, såvel som normale miljømæssige faktorer kan forårsage sklerodermi.
Denne betingelse kan få enhver person, herunder børn, selvom det er mere almindeligt hos kvinder end hos mænd. Med hensyn til behandling er der ingen specifik behandling. Men symptomer kan kontrolleres ved at observere blodtryk eller gastrointestinal aktivitet.

Når skjoldbruskkirtlen er reduceret, forekommer hypothyroidisme. Dette medfører, at forskellige kropslige processer sænkes, og i moderate eller alvorlige tilfælde kan det sænke hjertefrekvensen og reducere blodgennemstrømningen. Benene kan af og til afkøles, men ikke i en grad, når huden bliver misfarvet eller blålig. Tidlig behandling af hypothyroidisme hjælper med at lindre mange af symptomerne, herunder kolde fødder. Derfor anbefales det, at alle, der lider af kolde fødder, sammen med andre tegn på dårlig sundhed, regelmæssigt skal kontrollere hans skjoldbruskkirtel.

1. Burger's sygdom

Denne tilstand er forårsaget af betændelse i de små blodkar i benene og er normalt forbundet med rygning. Også kendt som tromboangiitis obliterans, hvor nedsat blodcirkulation påvirker følsomheden overfor kulde. Det er forbundet med Raynauds fænomen, når inflammerede arterievægge hæmmer blodgennemstrømningen, hvilket fører til dannelse af blodpropper. Med denne sygdom rammer blodkarrene på grund af rygning og er i nogle tilfælde så alvorlige, at de endda ødelægger hudvævet.
Burger's sygdom er sjælden og rammer normalt mænd i aldersgruppen 20-40 år. Derfor er det vigtigt at lider Burger's sygdom at stoppe med at ryge helt for at genoprette blodcirkulationen.

Anæmi er ofte et symptom på en række sygdomme, der kan være relateret til eller skade blodsystemet. Anæmi fører til betændelse i tungen, manifestationen af ​​kolde hænder og fødder. I denne tilstand er en konstant følelse af kulde, især i benene, normal. Andre symptomer, der kan ledsage kolde fødder, er bleg hud, sprøde negle, brystsmerter, dårlig appetit, uregelmæssig hjerteslag og træthed. Hvis du eller dit barn ofte har kolde fødder, bør du konsultere en læge, da dette symptom kan indikere jernmangelanæmi.

Kan du lide artiklen? Del med venner gennem sociale netværk. For altid at holde sig ajour med nye artikler på Kvinders verdens hjemmeside, abonner på nyhedsfeeden For at søge efter andre artikler skal du bruge sitemap.

Enkle opskrifter og tips fra "kolde fødder"

At føle sig kold og nogle gange iskold lemmer, der er vanskelige at varme selv under et tæppe er meget ubehageligt. Oftest er skylden i dette fænomen dårlig blodcirkulation.

For at løse problemet skal du genoprette den korrekte blodgennemstrømning og opretholde det nødvendige niveau af hæmoglobin. Dette vil hjælpe praktiske opskrifter og øvelser.

Årsagen er ikke kun i blodet

Koldt ekstremitetssyndrom er en ret almindelig lidelse og findes selv i varme lande. Ofte lider folk, der har dårlig blodcirkulation, konstant kolde fødder og hænder. Læber begynder som regel at fryse, når der er mangel på ilt i blodet og ved dårlig blodforsyning. Men kolde fødder kan være af andre årsager, der er forbundet med forskellige sundhedsproblemer. Disse omfatter:

• anæmi,
• kronisk træthedssyndrom
• rastløse ben syndrom
• perifer neuropati eller nerveskader,
• perifer vaskulær sygdom
• diabetes mellitus
• hypothyroidisme,
• Raynauds sygdom
• hypotermi.

Næringsstofmangel, alkoholmisbrug og overdreven rygning bidrager også til udseendet af kolde føddersyndrom. Hvis der ud over frosne ben føles symptomer som forandringer i hudfarve, følelsesløshed eller prikken i benene, bemærker åbne sår eller blærer, forkullning af benets hud, skal han straks kontakte læge.

Enkle opskrifter og anbefalinger fra de "frosne fødder"

Alle kan have deres egen grund til, at deres ben bliver kolde. Hvis dette problem er blevet obsessivt og har udviklet sig til et kronisk stadium, kan man ikke uden professionel diagnose og passende behandling. Hjemrecept og øvelser vil være en god hjælp i denne sag.

Opvarmet oliemassage

Massering af benene ved hjælp af opvarmede olier er en simpel måde at genoprette varme på, aktivere blod og styrke blodkar. Derudover vil regelmæssig fodmassage hjælpe med at opretholde sunde fødder og vil være en god forebyggelse af flatfoot. Du skal tage oliven-, mandel- eller sesamolie, varme dem på ovnen eller i mikrobølgeovnen i nogle få sekunder. Ansøg derefter på fødder og ankler, masser dem aktivt i ca. ti minutter. Efter massage skal du bære bomuldsstrømper og gå i seng. Om nødvendigt kan proceduren gentages hele dagen.

hydroterapi

Dette er en af ​​de nemmeste måder at genoprette varmen på fødderne. Hydroterapi omfatter både kolde og varme vandprocedurer. Varmt vand hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Du skal tage to bassiner og fylde en med kold og den anden med varmt vand. For det første er benene nedsænket i koldt vand i to minutter, og derefter i varmt vand i et minut. Denne veksling fortsætter i 15-20 minutter. Ved afslutningen af ​​proceduren tørre dine fødder og tag på varme sokker. Du kan gentage terapien, indtil du får det ønskede resultat. For større effektivitet tilsættes et par dråber æteriske olier af ingefær, rosmarin, mynte eller cypres til vandet.

Ben øvelser

Hovedårsagen til konstant frysende lemmer er dårlig cirkulerende blod, hvilket ofte skyldes en stillesiddende livsstil. Regelmæssig motion hjælper med at styrke blodkarrene. For eksempel er det enkleste at se først på tæerne og derefter på hæle i 10-15 minutter. Sådanne øvelser vil også være nyttige:

1. Stå lige på tæets spidser i et minut og derefter langsomt gå ned til hæle. Gentag proceduren i 10 minutter.
2. I siddeposition dreje hver fod med uret og derefter mod uret fra 10 til 20 gange.
3. Brug tæerne, prøv at tage et stykke klud eller et andet objekt liggende på gulvet. Gentag flere gange.

Engelsk salt

Det har mange gavnlige fordele på grund af magnesiumsulfat. Opskrifter til fodbad med tilsætning af denne ingrediens vil genoprette blodstrømmen og varmen af ​​benene. Magnesiummangel er en af ​​årsagerne til kolde fødder og hænder. Bland ½ kop salt i et bassin med varmt vand. Efter saltet er opløst, sænk fødderne i vand og vent i 15-20 minutter. Gentag denne procedure to gange om ugen.

ingefær

Ginger har længe været kendt for dets opvarmning egenskaber. Opskrifter med dette krydderi genopretter blodcirkulationen og reducerer risikoen for blodpropper. Det er nok at tage en spiseskefuld finhakket ingefær og læg i en skål med to glas vand. Efter kogning af blandingen over lav varme i ca. ti minutter, spænd bouillon og tilsæt honning til det at drikke det to eller tre gange om dagen. Ginger foot bade og kosttilskud er nyttige. Men før du tager midlerne med ingefær indeni, bør du konsultere din læge.

Grøn te

Der er meget kendt om egenskaberne af denne sundhedsdrik. En af dens fordele er forbedringen af ​​fartøjernes arbejde og dermed blodcirkulationen, som opvarmer alle dele af kroppen. To eller tre kopper grøn te i løbet af dagen vil være en god hjælp til behandling af kolde fødder. Til ordentlig brygning er der brug for en teskefuld grønne te blade pr. Kop varmt vand. Te er trukket under et stramt låg i ca. fem minutter, og der tilsættes nogle honning for at forbedre smagen. Til tebræt brygges 3-4 teposer i en stor gryde med vand i ti minutter. Efter den resulterende bouillon hældes i en skål, hvor benene sænkes i 10-15 minutter.

Bitter peber

Den sammensatte capsaicin, som hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, er en del af den bitre peber. Opskrifter med dens tilsætning lindrer symptomerne på "isfulde fødder", reducerer hævelse og forhindrer kramper. Den nemmeste måde er at bruge tørret rød peberpulver. En teskefuld pulver skal fordeles jævnt i de tykke, varme sokker. De bæres over et par tynde bomuldssokker. På apoteket kan du købe capsaicinbaserede opvarmningskrem til massering af dine fødder eller kosttilskud, som kun kan tages efter rådgivning hos en læge.

Gå gennem græsset

I den varme årstid er det nyttigt at gå oftere barfodet på græsset eller sandet. En sådan tidlig morgenvandring vil være en af ​​de bedste måder at øge blodcirkulationen i benene og reducere effekten af ​​"isete ben." Derudover styrker og strækker muskler, sener og ledbånd i ben, ankler og kalve. I løbet af morgenen barfodet gå på græsset, kan du tage nyttigt solbadning for at genopbygge lagre af D-vitamin i kroppen. Lavt indhold af dette vitamin øger sandsynligheden for anæmi og frysning af lemmerne. For den bedste effekt skal du gå på græsset barfodet i ca. 20-30 minutter.

Kost fra jernmangel

Anæmi og jernmangel i kroppen - en af ​​de vigtigste årsager, som ofte fryser ben og hænder. Dette skyldes, at blod med lave hæmoglobinniveauer ikke kan sikre ordentlig iltforsyning til forskellige organer og væv. Kvinder mellem 19 og 50 år skal modtage fra 15 til 20 mg jern om dagen, mens mænd i samme aldersgruppe har brug for en dosis på ca. 10 mg om dagen.

Ud over den vigtigste behandling for anæmi, som lægen har ordineret, er det nyttigt at observere en særlig diæt med jernholdige fødevarer: rødt kød, lever, boghvede, linser, spinat, æbler, mandler, tørrede abrikoser, oliven, rødbeter osv. En sådan diæt hjælper med at opretholde det ønskede niveau af hæmoglobin. Men uden at rådføre sig med en læge er det farligt at øge mængden af ​​jern i blodet: det er muligt at overskride de nødvendige doser til kroppen. Dette vil medføre nye sygdomme.

Produkter indeholdende magnesium

Magnesium er et andet sporelement, der er nødvendigt for god blodcirkulation og assimilering af D-vitamin. Uden nok magnesium cirkulerer blodet dårligt gennem kroppen og har ikke tilstrækkelig tid til at give den tilstrækkelig ilt. Magnesium opbevares i kroppen for ikke så længe, ​​så det er vigtigt at regelmæssigt fylde mængden. Voksne kvinder vil have brug for ca. 300 mg magnesium om dagen og mænd - op til 400 mg om dagen. Naturlige kilder til dette sporstof er spinat, chard, rogn, broccoli, tang, avocado, agurk, grønne bønner, bagt kartofler, fuldkorn, græskarfrø, sesam, mandler osv.

Tips til forebyggelse af forkølelsessyndrom

• Sidder på en stol, lad ikke dine ben hænge ud uden støtte. Placer dine fødder på et stativ under bordet eller ved siden af ​​stolen.
• Master aerobic aktiviteter: løb, gå og cykle, så blodet jævnt beriger alle dele af kroppen med ilt.
• Brug varme strømper om vinteren, så dine fødder føler sig behagelige og varme.
• Det er muligt at varme benene ved hjælp af en speciel varmepude og fodhydraulik.
• Rygere er bedre stillet til at opgive deres afhængighed, fordi det er hun, der oftest fører til dårlig blodgennemstrømning.
• God forebyggelse af syndromet med frosne lemmer - inklusion i kosten af ​​fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer: laks, valnødder, hørfrø, græskarfrø osv. Dette vil forbedre blodcirkulationen og forhindre tilstopning af blodkar.
• Brug alternative behandlings- og forebyggelsesmetoder som yoga og akupunktur.
• Kontrol kolesterol, blodtryk og blodsukker.