Hvad skal man gøre, når man kører et ben?

Kramper - ufrivillige muskelkontraktioner, ledsaget af alvorlige smerter. Ofte opstår i benene om natten, kan være lang eller kortvarig. Under en spasme opstår der en overbelastning af muskelfibre, blodtilførslen er hæmmet, og mætningen af ​​væv med ilt sænker. Det berørte væv er meget ømt, så patienten har brug for øjeblikkelig akut lægehjælp.

Typer af kramper

Følgende typer af spasmer forekommer i muskelfibrene i underekstremiteterne:

• Kloniske. Push-type, udvikle hurtigt. Mellem angreb er der et lille tidsinterval.
• Tonic. Forskelligt i varigheden af ​​muskelspænding.
• Generaliseret. Ledsaget af hjerneskade, nedsat bevidsthed.
• Delvis (lokal, påvirker de enkelte dele af kroppen).
• Enkelt eller dobbeltsidet.
• Primary. Vises i en situation, hvor der er en skarp overtrædelse af blodcirkulationen.
• Sekundær. De er resultatet af sygdomme i de indre organer, nervesystemet kan skyldes, at kroppen mangler næringsstoffer eller hormonforstyrrelser er til stede.

Årsager og symptomer på kramper

Der er kramper i underbenene på grund af:

• spænding;
• kredsløbssygdomme i lår, underben eller fod;
• virkningerne af lav temperatur og kold;
• oplever alvorlig stress.

At provokere sygdommen kan:

• pludselige temperaturændringer;
• strækker muskler på grund af akavet bevægelse, når der skiftes
• rygsygdomme, rygmarvsforstyrrelser;
• mangel eller overskud af mineraler, vitaminer;
• åreknuder
• langvarig mangel på fysisk aktivitet
• iført ubehagelige sko, konstant gå i hæle
• alvorlig muskel træthed på grund af langvarig sports træning,
• lang tung trafik, løbende;
• dehydrering;
• CNS sygdom;
• maligne tumorer, hjernetumorer (ryg og hjerne);
• smitsomme sygdomme;
• mangel på luft (forårsager oxygen sult, hvilket fører til
• ukontrollerede sammentrækninger af muskelfibre);
• flade fødder;
• gestose (muskelspasmer hos gravide kvinder);
• forstyrrelser i det endokrine system (mangel eller overdreven produktion af hormoner);
• forgiftning af kroppen, konsekvenserne af at tage medicin, forgiftning med giftige stoffer;
• overvægt;
• graviditet.

Hos små børn bliver kramper en konsekvens af høj kropstemperatur. Anomali bekymrer også folk, der misbruger tobak og overdreven drik.

Udseendet af nattkramper er ofte forbundet med:

• vækst og udvikling (manifesteret hos børn fra 4 til 7 år);
• puberteten hos unge
• intens fysisk anstrengelse (typisk for atleter)
• aldring og slid på kroppen (forekommer hos ældre).

Typiske symptomer på sygdommen:

• akut, konstant stigende smerte, ben trækker stærkt;
• forkortelse og komprimering af gastrocnemius muskelen;
• ufrivillig bøjning af foden
• krænkelse af hjerneaktivitet
• hjertebanken.

Ofte patologi ledsaget enuresis, spontan afføring.

Ældre (over 60) er mest udsatte for anfald.

Hvad skal man gøre, hvis dit ben er trange: Førstehjælp

Den første hurtige hjælp til kramper i benene er at lave et par øvelser til at strække og slappe af musklerne (alene eller med andre menneskers hjælp):

• Patienten får liggende stilling. Tryk på tæerne på en sådan måde, at de rettes mod offerets legeme.
• Patienten kan sidde ned, tage fat i strømperne med hænderne og trække dem hårdt på sig selv.
• En kramp går igennem, hvis en spasm muskel er stærkt prikket med en nål eller en skarp genstand.
• Massage hjælper med at lette spændingen. For det første udføres lysstrøg, så intensiv æltehandlinger. For den største effekt anbefales det at bruge en opvarmningssalve. Det er nødvendigt at begynde at udføre bevægelser, der bevæger sig fra knæet til kalven, så til fingrene på lemmen eller straks flytter til låret.
• Lig på din mave, ræk dine ben og træk sokken mod dig.

For at fjerne krampen anbefales det også at stå på det kolde gulv med bare fødder. Efter at anfaldet er stoppet, er det nødvendigt at give musklerne fuldstændig hvile.

Hvis du ikke lykkedes at fjerne krampen alene, skal du straks ringe til en ambulance.

Diagnose af konvulsiv syndrom

I en situation, hvor sådanne angreb bliver hyppige og forekommer regelmæssigt, bør du helt sikkert søge hjælp fra en phlebologist, hvem vil fortælle dig, hvordan du fjerner benkramper og sender dig til at gennemgå en komplet diagnostisk undersøgelse for at bestemme årsagen til patologien. Derudover skal du muligvis konsultere en neurolog.

For at etablere diagnosen er patienten ordineret:

• Ultralyd af benets fartøjer;
• undersøgelse af blodets biokemiske sammensætning
• undersøgelse af rygmarv og rygsøjlen
• elektromyografi, som gør det muligt at bestemme distributionsområdet for nerveimpulser;
• elektroencefalografi (fastlægger graden af ​​aktivitet i hjernen).

Baseret på de identificerede patologier kan det være nødvendigt at anvende andre diagnostiske metoder.

Behandling af kramper i benene

For effektivt at slippe af med spasmer, bør du handle på grund af årsagen, der førte til deres udseende.

Til dette formål, ordineret medicin, motionsterapi, kost mad. Alternative medicinmetoder anvendes også.

medicin

Lægemidler, der hjælper med at klare konvulsiv syndrom, ordineres i tabletter og i form af lægemidler til lokal brug.

Til oral administration

Personer, der lider af konvulsive manifestationer, viser sig at anvende følgende medicin:

• "Detraleks": fjerner smerte, påvirker kilden til sygdommen;
• "Diosmin": styrker den vaskulære membran, bekæmper åreknuder;
• "Venoflebin": behandler trombose, venøs insufficiens;
• "Venarus": toner væggene i blodkar, normaliserer blodcirkulationen;
• Troxerutin: Kæmper med natkramper;
• "Troxevasin": Foreskrevet i nærvær af venøse patologier;
• Voltaren: beroliger, reducerer intensiteten af ​​angreb;
• "Difenin": slapper af muskler, stopper smertefulde manifestationer.

Behovet for behandling med disse lægemidler, deres dosering og planen for hvordan man bruger dem, indstiller kun den behandlende læge.

Uafhængigt valg af stoffer og deres anvendelse er fyldt for patienten med alvorlige komplikationer, forværring af hans helbred.

Til lokal brug

De har en opvarmningseffekt, har en lokalbedøvende effekt:

Lægemidler fremstilles i form af salver og geler, beregnet til udendørs brug. Påfør dem to gange om dagen, masser det ømme sted, indtil medicinen er helt absorberet.

Folkelige retsmidler

Hvad skal man gøre, hvis man krammer benene - de kender de traditionelle healere. Som et supplement til lægemiddelterapi anbefales det at anvende alternativ medicin:

• Med. Han tager på 1 spsk. ske en dag før måltiderne.
• Urte te: rødkløver og calendula blomster, rabarber, sødt kløver gul. En spiseskefuld af blandingen brygges med kogende vand, infunderes. Fra bouillon gadgets er lavet. Behandlingen varer flere uger.
• Tansy: 100 g blomster af planten hældes en halv liter alkohol, alderen i en uge. Midler gnides ømme fødder dagligt før sengetid.

Hjemme anbefaler også:

• drikker kamille te: det har en beroligende virkning;
• Smør dine fødder med sennepolie: dette fører til normalt muskelarbejde.

Sæt med øvelser

Gymnastik kan udføres både for at lindre spasmer og som en forebyggende foranstaltning mod kramper i benene.

Af de vigtigste teknikker anbefales det at udføre:

• Opvarmning: Fødder strejkes med lette bevægelser af palmerne og aktiverer blodcirkulationen. Det er muligt at bruge rosmarin og lavendel æteriske olier.
• Stretching muskler: Stå foran væggen på en afstand af en halv meter, strække dine arme og læne fremad, indtil du får en støtte.

For at opnå et positivt resultat og slippe af med sygdommen for evigt bør klasser udføres konstant. Deres varighed skal være mindst en kvart time om dagen.

Kost til kramper i benene.

Limb spasmer kan forekomme på grund af ukorrekt kost. På grund af dette har patienten brug for en særlig kost. Det indebærer forbrug af fødevarer mættet med calcium, kalium, fosfor, D-vitamin, indeholdt i:

• mejeriprodukter;
• frugt og grøntsager;
• korn;
• skaldyr (fisk, havkål, rejer).

Hvad hvis konvulsioner gentages regelmæssigt?

Hvis kramper opstår med korte intervaller, og den tidligere ordinerede behandling ikke hjælper, kan det konkluderes, at den første diagnose blev foretaget forkert. I dette tilfælde er der et presserende behov for at konsultere en læge med henblik på at gennemføre yderligere laboratorieundersøgelser. Patienterne bliver vist under procedurer som:

• magnetisk resonans og computertomografi (giver dig mulighed for at se alle strukturer i kroppen, for at identificere den eksisterende patologi i leddet, nervepinde);
• undersøgelse af blodets biokemiske sammensætning (fastlægger den kvantitative sammensætning af hormoner, mineraler, enzymer).

Forebyggelse af anfald

For at undgå udseende af muskelspasmer, bør du træffe rettidige forholdsregler. Disse omfatter:

• regelmæssige gymnastik klasser;
• iført komfortable sko, tøj lavet af naturlige materialer, der tillader luft at passere;
• ensartet fordeling af belastningen på benene
• løber jogging i fri luft, bedre om morgenen eller om aftenen;
• Slibning af lemmerne med æteriske olier (til dette formål anbefales det at bruge ingefær eller kamille);
• fodbad med sennep eller kontrastbruser;
• kostkontrol: det er kun nødvendigt at medtage naturlige produkter, mættet med vitaminer, nyttige mikroelementer (herunder magnesium, calcium, kalium), udelukke alkohol, rygning;
• Tag bade med urte ingredienser (ingefær og sodavand);
• Overholdelse af drikke regime: drikker store mængder vand dagligt;
• overvåg vægten, forebygge fedme
• Brug uldstrik om natten: dette forhindrer udviklingen af ​​kramper.

Spasmer reducerer muskelevnen, svækker deres blodforsyning, ledsages af akut smerte, nedbryder og udstøder kroppen, fører til forstyrrelse af hjernens aktivitet. Deres udseende kræver øjeblikkelig lægehjælp til patienten.

Spasmer er ikke en selvstændig sygdom, men opstår som følge af en sygdom. Der er mange muligheder for at håndtere kramper i benene. Men for at forhindre deres forekomst er det nødvendigt at gennemføre forebyggende undersøgelser og kontrol med læger rettidigt, for ikke at slukke tidligere etablerede sygdomme for at føre en sund og aktiv livsstil.

Hvis dit ben er stramt, hvad skal man lave? Benkramper: Førstehjælp

Konvulsioner, ellers - krampe eller kramper, er ufrivillige muskelkontrakter, ledsaget af akut smerte. De er næsten umulige at tolerere, og en person, der har kramper, har brug for akut hjælp. Vi vil forsøge at svare på spørgsmålet "hvis benet har trængt, hvad man skal gøre" i denne artikel.

Typer af kramper

I medicin er der to typer anfald:

• klonisk - rykkende synkron muskelsammentrækninger, som veksler med afslapning;
• tonic - manifesteret i form af langvarig muskelspænding.

Årsager til anfald

Meget ofte i mennesker i alderen 60 år er benene bundet om natten. Før forekomsten af ​​kramper følte træthed, tyngde og smerte i benene. Årsagerne til muskelsammentrækninger hos ældre er:

• stress;
• dårlig blodcirkulation;
• kold;
• stress.

Der er flere andre grunde, der kan forårsage anfald. En af de mest almindelige er manglen på sporstoffer i kroppen, proteiner, vitaminer B og D. På gravide forekommer der smertefulde muskelkontraktioner på grund af mangel på calcium.

Benkramper kan være uregelmæssige, forekommer kun i perioder. Og de kan vises i næsten alle mennesker i alle aldre. Mange er bekendt med situationen, når man ved svømning i koldt vand for eksempel i efteråret i en flod eller en sø begynder at reducere benene.

Årsager til anfald kan være:

• hypotermi;
• ubehagelige sko;
• flade fødder;
• nikotin;
• koffein.

Hvis kramperne er regelmæssige, så kan det være et signal til kroppen for alvorlige helbredsproblemer. Derfor, hvis benene konstant bevæger sig, skal lægen ordinere behandlingen. Det anbefales ikke at selvmedicinere. Vent ikke til "self pass". Da der ofte forekommer lignende muskelsammentrækninger, når:

• skjoldbruskkirtelsygdom eller hjertesygdom;
• åreknuder
• venøs insufficiens
• diabetes;
• multipel sklerose.

Hvad skal man gøre, når benmusklerne er kramper?

Det vigtigste er ikke at blive nervøs og roligt ned. Tag en dyb indånding. Ofte skal du blot stikke en nål med en muskel der gør ondt. Men du kan gennemsøge huden og bringe infektion. Derfor er det nok at bare knibe den kontraherede muskel. Fleksion og forlængelse af knæleddet hjælper også godt.

Når du reducerer musklerne i benene, kan du lindre spændinger og en normal massage. Men det skal være intens, med hurtige strøg og klappende bevægelser. Så skal du ligge og løfte dine ben op i en vinkel på 60 °. På grund af dette vil blod blive leveret til musklerne, og krampen vil passere. Derefter tages den vandrette position. Under fødderne omslutter en lille pude til stabilisering af blodgennemstrømningen.

Fans af sportskonkurrencer, for eksempel fodbold, ser ofte at ved slutningen af ​​en kamp, ​​vil nogle spillere have kramper. Kammerater lægger dem på plænen, hæver benene i en vinkel på 60 ° og fastgør i denne stilling. Blodet begynder at cirkulere normalt og kramperne går væk.

Hvis benet er trange - hvad skal man gøre? I tilfælde af, at kramper er opstået på grund af hypotermi, skal musklerne opvarmes og gnides med alkohol. Du kan også gnide med en opvarmet salve. Lav en massage, så varmt kjole og skinne. Men det skal huskes, at gnidning med opvarmning af salver og alkohol ikke skal ske med trombose eller åreknuder.

Citronsaft hjælper med kramper. De kan smøre benene eller glatte bevægelser gnides i fødderne.

Hvad hvis kramperne gentages regelmæssigt?

Hvis kramper forekommer regelmæssigt, er det nødvendigt at konsultere en læge, der vil ordinere de nødvendige tests: blod biokemi, ultralyd, MR og CT. Hvis det viser sig, at årsagen til vedholdende anfald var mangel på vitaminer og mikroorganismer, skal du revidere din kost og tilføje produkter der indeholder B og D, calcium, selen, magnesium, natrium og kalium.

Hvad skal man gøre hvis kalve i vand?

Når benene trænger i vandet, skal man først og fremmest roe sig ned, forsøge at rulle tilbage og trække vejret dybt og rykke til kysten. Eller til at gruppere i en "bomblet", og prøv at strække dit ben indtil fuldstændig afslapning. Men for den anden metode skal du være i stand til at holde vejret under vand. Hvis du ikke har nok styrke til at klare dig selv, er det bedst at ringe til hjælp fra dem omkring dig for at hjælpe med at komme i land.

Hvis benet er trange - hvad skal man gøre? Hvis du oplever kramper i hofterne, skal du ligge på ryggen. Derefter vikles benet om hånden ved anklen, bøjede på knæet og stærkt tiltrukket af ryggen.

Når krampen er fanget i puljen, skal du bare tage et varmt brusebad og opvarme dine muskler. Efter smerte tilbagetrækninger kan du vende tilbage til vandet igen.

Forebyggelse af anfald

Stretching er en meget god profylaktisk mod anfald. Dette gælder hovedsageligt for sports fans. Før træning er det nødvendigt at strække godt og varme musklerne.

Hvis benet er trange - hvad skal man gøre? Det er bedst at forhindre sådanne øjeblikke end at opleve akut smerte med ufrivillig muskelkontraktion. Der er generelle regler, hvis overholdelse tjener som forebyggende foranstaltninger mod forekomst af anfald:

• gøre morgen øvelser;
• brug kun behagelige sko
• Fordel belastningen på benene, så de ikke bliver trætte meget;
• at køre;
• gnide fødder med ingefær eller kamilleolie;
• brug kun sokker og strømpebukser fra naturlige materialer;
• Om aftenen skal du lave sennepsfotbad eller tage kontrastbruser.
• spise rigtigt, ikke glemme at inkludere i kosten vitaminer og fødevarer indeholdende calcium, magnesium, kalium;
• tag et varmt bad i at tilsætte sodavand og ingefær;
• drik nok vand
• undgå overdreven vægt
• Du kan sove i uld strømper, som hjælper med at slappe af muskler.

Øvelser til at lindre kramper i benene

Når benene slås ned om natten, er det ofte tilstrækkeligt at genoprette blodcirkulationen for at lindre kramper. For at gøre dette skal du stå op på dine fødder og fordele din vægt jævnt på hver af dem.

Når kalverne er nødt til at stå op og rette op. Derefter "rulle" foden fra tå til hæl. Hvis det trange ben ikke adlyder, så kan du hjælpe med dine hænder, men bevægelserne skal være glatte.

Eller en anden måde: Sæt på en stol, stram og ret en krammodig lemmer. Samtidig øges smerten først, men passerer så hurtigt, så snart blodcirkulationen genoprettes.

Hvis benet er trange - hvad skal man gøre? Ofte forekommer sådanne muskelkramper på grund af benfølelsesløshed, dårlig blodcirkulation. For at lindre spænding kan du bøje og bøje fingrene på fødderne. Eller for at lave cirkulære rotationer med forlængede ben. Disse øvelser udføres i en siddende pose. Du kan også stå på ydersiden af ​​foden og trampe lidt i denne position.

Benkramper - hvad skal man gøre og grunde til

Et af de almindelige problemer i kvindelig og mandlig køn er muskelspasmer i underekstremiteterne. De forekommer af forskellige grunde og afhænger af mange faktorer. I dag er denne patologi godt undersøgt af læger, dens behandling udføres på flere måder.

Benkramper

Kontinuerlig sammentrækning af muskelvæv, som ikke er acceptabelt for vilkårlig afslapning - det er kramper. Ofte er sådanne kramper "angrebet" de nedre lemmer: lår, skinne, fødder, fingre. Benkramper ledsages af smertefulde fornemmelser, fordi muskelspasmer forårsager næringsstof og iltmangel. I medicin er der to typer af dette problem: tonisk kramper - langvarig muskelspænding, klonisk - korte sammentrækninger, der veksler med afslapning. Benkramper henviser til den første formular.

Hvorfor ben er trange

Smertefulde muskelspændinger fremkalde forskellige faktorer. Her er nogle af hovedårsagerne til, at benkramper ofte kan forekomme:

• ændring i ionbalance
• dehydrering;
• graviditet;
• overdreven motion
• muskel træthed
• åreknuder
• mangel på vitaminer i kroppen
• endokrine sygdomme;
• skjulte skader;
• lokale inflammatoriske processer.

Under graviditeten

I gravide kvinder er benene trange - hvad man skal gøre, hvordan man skal håndtere problemet, hvorfor det sker, er vigtigt at forstå. Fænomenet betragtes som normalt på grund af den høje belastning på den kvindelige krop. Når konvulsioner opstår under graviditet - dette kan signalere problemer som:

• overvægt;
• hævelse af blodkar, væv forårsaget af en stigning i blodvolumen
• mangel på fordelagtige sporstoffer, vitaminer;
• hormonelle ændringer;
• tendens til at forårsage venøs ekspansion
• krænkelse af normal blodcirkulation på grund af en forøgelse i livmoderen, som presser på nerveender og skibe i underekstremiteterne.

For at fjerne krampe under graviditeten skal du udføre følgende handlinger:

1. pund godt, klemme den kontraherede muskel;
2. at massere, klemme og rette fingre
3. efter at have reduceret smerten - lidt som at aktivere blodcirkulationen.

Om natten

Kræft fører ofte til ben om natten. Alle kropsprocesser er langsommere, da det hviler. Blod fortsætter med at levere organer som hjernen, hjertet, lungerne og membranen på samme niveau. Alle andre organer og systemer er afslappet. Når den lokale blodgennemstrømning er nedsat eller reduceret af en række faktorer, så kan skarpe nat spasmodiske angreb under åben tilstand af mangel på ilt i vævene manifestere sig. En ubøjelig stilling eller overeksponering ved sengetid kan også forårsage muskelkramper.

Droppe kaviar

Kramper i kalvemusklerne er som regel de mest ubehagelige, smertefulde. Denne del af underbenene er meget ofte trange, i modsætning til andre muskelgrupper. Hovedårsagerne til anfald:

• venøs insufficiens
• hyppig hævelse
• brugen af ​​stoffer med diuretisk virkning
• aterosklerose;
• mangel på sporstoffer, vitaminer;
• sygdomme i lændehvirvelsøjlen.

tæerne

Nogle mennesker har ofte tæer. Sådanne angreb begynder pludselig, der kan være kramper i en eller flere fingre på én gang. Sandsynlige kilder til problemet:

1. beriberi;
2. hypotermi af underkroppen;
3. iført ubehagelige sko;
4. kredsløbssvigt i den menneskelige fod.

Benkramper - behandling

Før man behandler kramper i benene, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til deres udseende. Det er ikke nødvendigt at selvmedicinere, det er nødvendigt at konsultere en læge. Først skal du gennemgå en undersøgelse foretaget af en praktiserende læge, der skal henvise til en specialist. Hvis kramper forårsages af åreknuder, så vil en phlebolog være involveret i behandlingen, en vaskulær kirurg vil behandle skader på arterierne, en endokrinolog vil behandle arterierne, en neurolog vil hjælpe med radikulitis. Find ud af hvad du skal gøre med diagnosen af ​​åreknuder i underekstremiteterne.

tabletter

Når benene ofte er trange - hvad skal man lave, og hvilke terapimetoder bidrager til at slippe af angrebene? Efter at have besøgt lægen og bestemmer årsagen til muskelspasmer, kan du begynde behandlingen. Medicin vil forklare, hvad der skal tages med kramper i benene. Til visse formål ordineres medicin, hvilken type afhænger af diagnosen. For terapeutiske og profylaktiske virkninger anvendes:

• tabletter med antiinflammatorisk eller analgetisk virkning
• neuroleptiske, afslappende muskler;
• barbiturater eller andre lægemidler til benkramper med hypnotiske virkninger;
• gravide kvinder ordineres folinsyre, som forhindrer anfald;
• godt hjælpe mineral-vitamin komplekser eller stoffer med magnesium, kalium.

Nogle gange ordinerer et middel mod kramper i benene i form af salver, cremer, geler. Narkotika af denne type anvendes lokalt, de smøres (eller gnides) på den ønskede del af benet to eller tre gange om dagen. Sådanne lægemidler reducerer altså frekvensen og styrken af ​​muskelkramper, hjælper med at lindre smerter, stimulerer strømmen af ​​lymfe og blod og styrker fartøjerne godt. De mest effektive, populære værktøjer: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalve, Traumel.

Folkelige retsmidler

For at reducere frekvensen væsentligt, skal mængden af ​​muskelspænding anvende folkemidletilpasninger til kramper i benene. Naturlige lægemidler reducerer smerter, fremskynder blodcirkulationen, øger blodkarets elasticitet. Følgende er nogle effektive opskrifter til behandling af muskelspasmer:

1. Det er nødvendigt at forberede tinkturen af ​​frugt af spidskommen (en spiseskefuld), pebermynteblade (to spiseskefulde), en sked anis og fennikel. To teskefulde af blandingen hældes kogende vand (liter), infunderes i en halv time. Stamme gennem ostekloth, brug hele dagen i små portioner.
2. Benkramper - hvad skal man gøre? Bland petroleumsgelé og celandine juice (2 til 1). Rør ingredienserne til glat. Den resulterende salve til behandling af underbenene en gang om dagen. Behandlingsforløbet er to uger.
3. Kombiner tørt løvblad (50 gram) med råolie (glas). Blanding insisterer to uger i banken under låget lukket. Lægemidlet filtreres, påføres et bestemt område med et krampagtigt angreb.

Hvad skal man gøre, hvis dit ben er trange

Der er nogle aktuelle tips om, hvad man skal gøre med kramper i benene. Det er nødvendigt at udføre følgende handlinger:

1. Udfør en intens masse af det stressede område.
2. Vedhæft en kold kompressor.
3. Førstehjælp til benkramper er en udstrækning af det berørte område:
   • fod, kalv: sidder for at rette de nedre lemmer, tommelfingre for at trække over;
   • Forreste femoral del: Stående, bøj ​​lemmen på knæet, lås anklen med hænder, træk foden til skinkerne;
   • bagsiden af ​​lårene: læg det ømme ben fremad, læg det på hælen, bøj ​​det andet lem på knæet og læn dig på det med dine hænder, stræk forsigtigt det kontraherede lem, skubber bækkenområdet tilbage.

Hvordan slippe af med kramper

For at forhindre udbrud af spasmodiske angreb eller reducere deres antal, er det nødvendigt at ty til forebyggende foranstaltninger. Her er nogle tips til at slippe af med benkramper. Leder du efter:

• korrekt ernæring
• moderat muskelbelastning
• rimelig måde at hvile og arbejde på
• iført komfortable sko af høj kvalitet;
• afvisning af dårlige vaner
• før fysisk anstrengelse er opvarmning nødvendig;
• brugen af ​​vitaminer, mineraler;
• rettidig diagnose, behandling af sygdomme, der forårsager anfald;
• udfører særlig gymnastik.

video

anmeldelser

Jeg bærer et barn, der står over for en meget ubehagelig situation - krampe i underekstremiteterne. Begge benkramper - hvad de skal gøre, ved først ikke vidste. Barnlægen råde mig til regelmæssigt at udføre enkle øvelser, tage vitaminer og slappe af mere. Hidtil har problemet næsten ophørt med at alarm.

Gennady, 48 år gammel

Jeg bliver meget træt på arbejdspladsen, som er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Han begyndte at vågne om natten fra svære spasmer i fødderne, fingrene. Han besøgte lægen, han foreskrev en god opvarmning salve, smertestillende midler. Et par uger senere forsvandt angrebene. For at være sikker prøver jeg ikke at overdrive, jeg drikker vitaminer.

Skete åreknuder. På denne baggrund forekommer periodiske, men smertefulde kramper i underekstremiteterne. Jeg besluttede at gå til distriktet terapeut, han henviste mig til en phlebologist. Prescription medication (tabletter, gel). Jeg bliver behandlet i en uge, udfører specielle simple øvelser, der er en betydelig forbedring.

Hvad skal man gøre med kramper i benene

Nu er tilstedeværelsen af ​​kramper i underekstremiteterne klagende over for massen af ​​mennesker i verden. Beslaglæggelser kan påvirke ældre og ældre mennesker, og reducerer ofte ben, især om natten, hos unge.

Må ikke afvises af helbredet, hvis der var kramper i benene om natten. Fænomenet er fyldt med svær smerte, det bliver et signal om sygdom i kroppen. Det første skridt er at finde ud af årsagerne til manifestationen, så tag omsorg for de nedre ekstremiteter og hjertet. Patologisk manifestation på grund af forskellige årsager anbefalede forskellige metoder til førstehjælp og behandling. Artiklen beskriver i detaljer hvordan man hjælper patienten, hvad man skal gøre i tilfælde af kramper i underekstremiteterne.

Hvad sker der, når benmusklerne er trange

Hvis en konvulsiv sammentrækning udvikler sig, reduceres det nedre lem, muskelen springer kraftigt og kan ikke slappe af i kort tid. Personen oplever ubærelig smerte i dette øjeblik, ikke i stand til at bevæge det spastiske lemmer. Kræft forekommer ofte om natten i en drøm. Med nedsættelsen af ​​benet er musklerne stærkt anstrengt, blodet holder op med at flyde, der udvikles iltstød, hvilket intensiverer de smertefulde fornemmelser. Som følge heraf udvikler en ond cirkel. Det tager kort tid at yde førstehjælp til offeret, bryde den smertefulde kæde.

En hyppig overkøling (hvis en person er badet i koldt vand), er en pludselig impulsiv bevægelse efter en muskel afslappet, mest om natten, en hyppig og almindelig årsag til kramper i benene. Andre årsager til informationsben bliver overarbejde, en kraftig stigning i kropstemperaturen. Ud over fysiologiske årsager er krampe forårsaget af en række sygdomme, der forekommer i hjertets patologi, blodkar og det endokrine system.

Hvordan man giver førstehjælp

For at give patienten førstehjælp i tilfælde af muskelspasmer, træffes der en række foranstaltninger for at lindre kramper i hjemmet. I fremtiden skal patienten gennemgå en grundig undersøgelse for at identificere årsagerne til begyndelsen af ​​en række konvulsive sammentrækninger for at modtage passende behandling.

At give patienten den korrekte kropsholdning

Hvis patienten begyndte at klage over udviklingen af ​​anfald, muskelsammentrækning i underbenet, skal offeret lægges på en plan vandret overflade eller siddende. Det anbefales i tilfælde, når det kommer til nederlag i kalvemusklerne eller fodens muskler. Et simpelt værktøj giver dig mulighed for at fjerne unødvendige spændinger fra musklerne for hurtigere at yde den nødvendige hjælp.

Muskeloplåsning

Efter at offeret har accepteret en behagelig vandret position, vil et forsøg på at lindre muskelspændingen være påkrævet. Der er udviklet en række håndteknikker.

1. Tag patienten ved foden omkring fingrene, tryk på dem med din hånd, så fingrene er ubøjet i retning af offerets krop. På samme tid er musklerne i kalven anstrengt så meget som muligt, den kontraherede kramper. Patienten vil have smertefulde fornemmelser, efter en kort tid vil smerten hurtigt roe sig ned.
2. Patienten er i stand til at yde selvhjælp på denne måde. Du bliver nødt til at sidde med dine ben vandret. Fingre af begge hænder for at holde tåren på den ømme fod, trækker kraftigt over. Med den beskrevne metode passerer smerten hurtigt - i kalvene og fodområdet, hvis handlingen er udført korrekt.
3. Atleter bruger ofte en gennemprøvet metode til at lindre kramper i underbenene. Tag en skarp genstand og skær skærmen kraftigt på stedet for et udviklingsbeslag. En stift eller nål vil være et passende emne til manipulation.
4. Hvis de tidligere metoder ikke virker, trækket trækker eller det er ikke muligt at anvende handlingerne, anbefales det at elske de spastiske muskler grundigt.

Massage det berørte område

Når patienten har slettet benet, anbefales det at forsigtigt massere benmusklerne. Dette vil slappe af lemmen, lindre stress.

For at starte en massage er det nyttigt at lave enkle slag, gnid huden. Massagen slutter med en intens knådning af musklen. Ved slutningen af ​​sessionen skal du sørge for at lave slag. Dette vil føre til muskel afslapning og afslapning, eliminering af unormal tone.

At skabe absolut fred

Efter at have fjernet angrebet af konvulsive sammentrækninger, skal patienten hvile. Manden vender sig tilbage fra intens smerte, musklerne i benene og kroppen slapper af og slapper af.

Efter en tid begynder patienten en alvorlig smertende smerte på det sted, hvor konvulsive sammentrækninger af benets muskler blev noteret. Smerten minder om arten af ​​fornemmelser som følge af atleter efter træning. Udseendet skyldes frigivelsen i musklerne i store mængder mælkesyre, som, der står ud med muskelkontraktioner, irriterer receptorerne, bidrager til udseendet af smerte.

Hvordan man behandler kramper folkemekanismer

Førstehjælp til kramper i benene er let at give, med hyppig gentagelse anbefales det at træffe foranstaltninger for at fjerne og forhindre spasmer. Først og fremmest er det vigtigt at blive undersøgt af en læge, find ud af årsagerne til smerte. I behandlingskomplekset er det tilladt at anvende traditionel medicin.

Honning behandling

For at behandle et angreb af konvulsive sammentrækninger i benene, er det nyttigt dagligt at bruge en spiseskefuld honning indendørs under frokosten.

Urtemedicin

På det beskadigede område på benene gøres lotion af gaze eller serviet, dyppet i infusioner, afkrydsninger af medicinske gebyrer. Tilladt urte sammensætning:

• Røde kløverblomster.
• Calendula officinalis blomster.
• Blad af rabarber og dens stilke.
• Gul biflod.

Ingredienser er taget i lige store mængder. En spisesked af vegetabilsk blanding vælges, infunderes i kogende vand i et vandbad. Fjern derefter blandingen fra varmen, lad den stå i en time. Efter infusion, spænd bouillon med ostekloth. I den resulterende infusion sænkes en gasbind eller bomuldserviet, presses lidt og påføres på ømme stedet på benene. For at behandle et angreb af anfald kræves inden for få uger.

Tinktur på alkohol

Hvis der ofte udvikles et kramper i musklerne i underbenet om natten, vil alkoholisk tinktur af skinnende blomster blive et effektivt folkemedicin. Gør på vodka.

100 g tørrede og knuste råvarer hæld 0,5 liter vodka, lad det komme i syv dage. Så behandle patienten for anfald i underbenene. Med formålet med behandling om natten inden du går i seng med en løsning gnides ben, fødder.

Sådan forebygger du kramper

For at forhindre anfald i underbenene om natten anbefales det at overvåge vand- og elektrolytbalancen nøje i kroppen. Følg reglerne:

1. Drik masser af væsker dagligt. Hvis der ikke er kontraindikationer af sundhedsmæssige grunde, skal du drikke vand op til 2 liter om dagen. Husk, at kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige væsker ikke tages i betragtning, de kan forværre situationen ved at forårsage kramper i kroppen.
2. Undgå at tage vanddrivende lægemidler hvis det er muligt. Hvis det anbefales at tage medicinske grunde, lægger den behandlende læge medicin, der er rig på kalium og magnesium i komplekset, genopretter vandelektrolytbalancen i vævene i kroppen, og skeletmuskeltonen normaliserer.
3. Kulbrinte drikkevarer med et overskud af kuldioxid og sukker bidrager til fjernelse af calcium fra kroppen, hvilket medfører større risiko for beslaglæggelser om natten. Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​saft med pulp, indeholdt i sammensætningen af ​​fiber fremmer dehydrering af væv, hvilket fremkalder et nyt angreb.
4. Alkohol med tendens til kramper forværrer situationen, især i varmt vejr. Intensive udtørring af kroppen opstår, anfald udvikler ikke kun i nedre ekstremiteter, hele kroppen anfald forekommer.

Motion kontrol

Mængden af ​​fysisk aktivitet med tendens til konvulsiv syndrom om natten anbefales moderat. Overarbejde har en negativ indvirkning på kroppens blodkares arbejde, og spastiske, smertefulde muskelkontraktioner udvikler sig. Skadelig er konstant iført sko med høje hæle.

Med det forebyggende formål skal du regelmæssigt udføre små fysiske træningskomplekser til benene. Det er tilladt at bruge walking, små jogs, aerob type gymnastik til underekstremiteterne. Du bør undgå at svømme i for koldt vand - i åbne damme og pools. Koldt kan udløse anfald.

Et godt forebyggende værktøj vil være en daglig lysmassage af de steder, hvor natkramper er almindelige, det er rigtigt at først lave lysslag og gnide muskler. For at eliminere spasmen skal du dyb og intensivt skylle områderne over det spastiske område og derefter massere det berørte område med lette bevægelser.

Om morgenen og aftenen er det nyttigt at tage et varmt brusebad.

Metabolisme kontrol

Pas på, at kroppen opretholder et tilstrækkeligt indhold af vigtige mineraler og vitaminer, især calcium og magnesium. Overfladen af ​​kalium og magnesium indeholder tørrede frugter, tørrede abrikoser, rosiner, bananer, æbler. Calcium rig på mejeriprodukter.

Det er vist at tage sig af tilstedeværelsen i fødevarer af produkter, som reducerer blodkarens perifere modstand og forhindrer udfaldet af anfald på natten.

Det er absolut nødvendigt at overvåge blodglukoseniveauerne, især for personer, der lider af stofskifteforstyrrelser og diabetes. For at eliminere årsagen til anfald, anbefales det at behandle de vigtigste sygdomme - hjertesygdomme, stofskifteforstyrrelser.

Hvorfor er der kramper og hvad skal man gøre, hvis dit ben er trange?

Kramper - muskelkontraktioner af ufrivillig karakter. Normalt ledsages de af smerte. Hvis dit ben er trange, kan forskellige faktorer være årsagen. Fordel eksterne og interne årsager. I det første tilfælde anvendes metoder til påvirkning af den kontraherede muskel og traditionel medicin for at slippe af med anfald. Hvis beslagssyndrom er et symptom på en alvorlig sygdom, er det nødvendigt med medicinsk behandling.

Der er flere typer anfald:

• giftige - skarpe og hurtige muskelsammentrækninger som en nervøs tic, som er et resultat af overbelastning;
• tonisk - kramper med hærdning af musklerne og med svær smerte;
• generaliseret - en skarp tone og reduktion af alle muskelfibre i kroppen, som en person kan miste bevidstheden om, er akut indlæggelse påkrævet.

Et godt eksempel på benkramper

Den konvulsive tilstand kan påvirke musklerne i benene, tæerne, begge fødder og muskelgrupper over knæet. De farligste er generaliserede anfald.

Konvulsivt syndrom kan forekomme i enhver alder. For at kunne bekæmpe det, er det nødvendigt at identificere den sande årsag. Det kan være i strid med den elektrolytiske eller biokemiske sammensætning af blodet, der skyldes mangel på kalium, calcium, magnesium, vitaminer A, D, E og gruppe B. De sporstoffer og vitaminer, der er vigtige for muskelstrukturen, vaskes ud på grund af forskellige faktorer:

1. 1. Stressfulde situationer. De stimulerer produktionen af ​​cortisol, som påvirker absorptionen af ​​calcium i mavetarmkanalen negativt og aktiverer udskillelsen af ​​nyrerne.
2. 2. tager medicin Absorberende, diuretiske midler kan reducere absorptionen af ​​calcium, magnesium og kalium.
3. 3. Graviditet. Ukontrollerede muskelkontraktioner er karakteristiske for gravide på grund af manglen på vitaminer og sporstoffer, især i de senere stadier af at bære et barn. Dette skyldes også, at fostret klemmer blodkarrene, der passer til benene, hvorfor deres blodforsyning er forstyrret.
4. 4. Manglende glukose. Det frigives fra kulhydrater i menneskekroppen. Hvis kosten indeholder en lille mængde kulhydrater, genopfyldes glukosemangel på grund af nedbrydning af fedtstoffer. Denne proces foregår med akkumulering i store mængder i ketons blod, hvilket bidrager til fjernelse af calcium fra urin.
5. 5. Overdreven svedtendens. Kalium vaskes sammen med sved, fordi dets mangel kan observeres i den varme sæson eller efter aktiv sport.
6. 6. Utilstrækkelig tid brugt i solen. Dette fremkalder mangel på D-vitamin, hvilket er nødvendigt for at cellerne kan absorbere calcium.

Konvulsiv syndrom kan være et symptom på forskellige sygdomme og tilstande:

• overdreven motion
• iskias;
• skjoldbruskkirtel sygdom;
• åreknuder i benene
• diabetes;
• dårlig cirkulation i underekstremiteterne;
• muskelbelastning i lyskeområdet
• flade fødder;
• kronisk nyresygdom
• muskelskader
• hypotermi.

Etiologien af ​​anfald kan fortælle tidspunktet og stedet for forekomsten af ​​et konvulsivt syndrom. Hvis foden trænger i en kold pool eller vand, indikerer det hypotermi. Når en person oplever en fysisk anstrengelse, der ikke er vant til ham i løbet af dagen, så om aftenen gør hans ben ondt, og om natten - bliver hans kalv og lårmuskel stærkt reduceret.

Natkramper forekommer også, når der er problemer med blodcirkulationen, da vitale organer arbejder aktivt i løbet af dagen, og naturlige processer sænkes om natten. Hvis sådanne fænomener er sjældne, er det ikke nødvendigt at behandle kramper.

Benkramper: hvad skal man lave?

Det er en klage over tilbagevendende benkramper betragtes som en af ​​de mest almindelige hos lægerne. Det er bemærkelsesværdigt, at absolut alle kategorier af mennesker - unge og gamle, gravide og børn, med udseende af absolut helbred og med allerede diagnosticerede patologier, kan opleve kramper i deres ben. Oftest beklager patienterne med kramper i deres ben om natten under søvn - dette syndrom får en person til at vågne op, han oplever smerte og ubehag.

Kramper - hvad er det

Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af en eller en gruppe af muskler, som nødvendigvis ledsages af et intenst smertesyndrom. Ofte forekommer disse pludselige muskelkontraktioner i benene, eller for at være mere præcise på bagsiden af ​​kalven i gastrocnemius muskelen.

Af en eller anden grund begynder muskelen at spasme, og det indebærer en vilkårlig forlængelse af foden, og i øvrigt til et muligt maksimum. Naturligvis fremkalder denne tilstand smerter.

Hvorfor ben er trange

Generelt er der mange grunde, der kan provokere forekomsten af ​​benkramper - fra krænkelse af regimet og diæt til utilstrækkeligt indtag af vigtige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsagen til det periodiske udseende af konvulsive sammentrækninger i benmusklene er manglen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan kun ske på grund af dårlig ernæring - det er allerede bevist, at mikroelementet absorberes i kroppens væv ved overdreven forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige fødevarer og melprodukter. Ved at mærke magnesiummangel begynder kroppen aktivt at "ekstrahere" den fra muskuloskeletalsystemet. Af den grund er det derfor grunden til, at eksperter ved laboratorieblodprøver bestemmer tilstedeværelsen af ​​magnesium enten inden for det normale område eller med overvurderede indikatorer.

For at forstå, at årsagen til kramper i benene er netop manglen på magnesium i kroppen, er det nok at kende de andre symptomer på en sådan mangel. Disse omfatter:

• træthed, nedsat koncentration og hukommelse;
• overdådige nattsved;
• angst og frygt
• irritabilitet;
• følelsesløshed i lemmerne.

Hertil kommer, at årsagen til kramper i benene kan være en mangel på magnesium i kroppen, der er andre faktorer, der fremkalder den pågældende tilstand. Eksperter identificerer følgende:

1. Lav blodglukose - normalt sker dette på baggrund af diabetes mellitus, når patienten udøver enten for aggressiv terapi eller ignorerer anbefalinger fra diætister.
2. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassificeret som vitamin A hypovitaminose.
4. Sygdomme i vener i underekstremiteterne - åreknuder, tromboflebitis.

1. Sygdomme i ryggen af ​​degenerativ-dystrofisk natur - for eksempel osteochondrose.
2. Overdreven fysisk anstrengelse på underbenene - for eksempel langvarige øvelser, løb, fodbold, svømning.
3. Kronisk nyresvigt.
4. Øgede blodniveauer af østrogen - henviser til ubalancen hos kvindelige kønshormoner.
5. Sygdomme forbundet med nedsat blodcirkulation i nedre ekstremiteternes kar og er af kronisk natur - for eksempel aterosklerose obliterans.
6. Overtrædelser i den psyko-følelsesmæssige baggrund.
7. Søvnforstyrrelser, kronisk træthedssyndrom.

Det mest interessante er, at alle disse problemer kan opstå i næsten alle mennesker - de er resultatet af en "forkert" livsstil. For eksempel kan ovennævnte sygdomme resultere i:

• selvbehandling af alvorlige infektionssygdomme - for eksempel angina;
• konstant stress, behovet for at løse mange problemer;
• forkert bygget kost - herunder snacks "på farten", at spise halvfabrikata;
• Konstant iført højhælede sko - udviklingen af ​​åreknuder og tromboflebitis er næsten uundgåelig.

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Benkramper hos gravide er hyppige, men de er normalt ikke forbundet med nyresvigt eller kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system. Årsagerne til syndromets udseende i perioden med at bære et barn hos kvinder kan være:

1. Krænkelse af balancen mellem vitaminer og mikroelementer i kroppen, hvilket kan skyldes ukorrekt ernæring, skjoldbruskkirtelsvigt, diuretisk indtagelse, for hurtig og aktiv vækst af fosteret.
2. Anæmi af jernmangel type, forekommer i moderat og alvorligt. Denne tilstand er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtab i graviditetens første trimester.
3. Hypoglykæmi.
4. Muskeludtørring.
5. Manglende ilt i kroppens væv.
6. Klemme den ringere vena cava med det forstørrede livmoder, når kvinden er i liggende stilling. Som følge heraf forstyrres blodcirkulationen i underekstremiteterne, og resultatet bliver kramper i benene.
7. Kronisk venøs insufficiens. Dette lettes af kvindens store vægt, det øgede volumen blod, der cirkulerer gennem venerne, lav tone og elasticitet af væggene i blodkarrene.

Vær opmærksom på: eclampsia kan udvikle sig hos gravide kvinder - en stigning i blodtrykket, svær ødem, protein opdages i urinen. Den mest farlige ting for eclampsia er forekomsten af ​​generaliserede krampeanfald, hvilket er en klar indikation for en hurtig levering.

Benkramper hos børn om natten

Udseendet af syndromet i barndommen er ofte forbundet med barnets aktive vækst. Det er bemærkelsesværdigt, at småbørn ikke kan beskrive det smertefulde konvulsive syndrom med ord, derfor rapporterer de om at græde om deres problem - det er altid skarpt og skråt. Årsagerne til natkramper hos børn kan være:

• svær hypotermi af underbenene
• lang ophold i en ubehagelig stilling med ben gemt / bøjet;
• flade fødder;
• mangel på kalium og magnesium i børnenes krop.

Interessant nok vil fladfodhed og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere et enkelt krampeanfald, men forekommer regelmæssigt.

Benkramper - hvad skal man lave

Der er klare anbefalinger fra læger, der hjælper med hurtigt at håndtere kramper i benet - smerte og ubehag blot tvinge en person til at træffe nogle foranstaltninger. Hvad skal man gøre, hvis der er krampe i benet:

1. Træk fodens tå imod dig (så vidt muligt), og vend tilbage til startpositionen og straks, uden afbrydelse, trække sokken mod dig selv igen, men med den maksimale indsats.
2. Stå op og tag et par skridt, om end med indsats. I dette øjeblik øges blodgennemstrømningen i benene, som vil slappe af den spastiske muskel.
3. Udfør en række lysmassagebevægelser i retning fra midten af ​​krampene til periferien.
4. Brug en opvarmet salve eller gel, der anvender lægemidlet på huden i forbindelse med spastisk muskelkontraktion med massagebevægelser.
5. Klemme den trange muskel kraftigt som en mulighed - slå stedet med kramper med en skarp bevægelse med en kamp og en hårnål.

Normalt, efter at have anvendt en af ​​disse metoder til at lindre krampe i benene, kommer relief. En person bør tage en liggende stilling med lidt hævede ben - dette vil accelerere udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne, hvilket vil tjene til at forhindre forekomst af tilbagevendende anfald.

Konvulsioner - diagnose, behandling og forebyggelse

Hvis kramperne i benene forstyrrer med misundelsesværdige regelmæssigheder, hjælper de ovennævnte anbefalinger ikke med hurtigt at fjerne spastisk angreb, så det er grunden til at søge professionel medicinsk hjælp. Først skal du besøge en terapeut (eller en børnelæge i tilfælde af kramper i barnets ben) - han vil foretage en indledende undersøgelse af patienten og henvise ham til yderligere høring til smalere specialister (neuropatolog, endokrinolog). Først efter dette vil behandling af den underliggende sygdom blive foreskrevet - med positiv dynamik og benkramper vil ske mindre og mindre, og så vil de helt forsvinde.

Hvis der ikke er identificeret patologiske ændringer i kroppen, vil lægen give anbefalinger om, hvordan man fjerner de mulige årsager til forekomsten af ​​et konvulsivt syndrom i underekstremiteterne. Som regel er de som følger:

1. Organiser ordentlig ernæring:

• pr. dag skal du spise mindst 5 gange
• portioner til hvert måltid bør være små;
• basis for ernæring lade dem være komplekse kulhydrater - korn, pasta, frugt og grøntsager;
• Fedt bør være på menuen - det kan være et lille stykke olieagtig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør dagligt;
• I menuen skal du indtaste nødder, bananer, tørrede abrikoser, mejeriprodukter, havkål, gulerødder, grønne.

1. Lead en sund livsstil, undgå undgå fysisk anstrengelse. Det eneste, som læger advarer om, er, at du skal give en minimumsbelastning på underbenene.
2. Du skal sove i en behagelig seng, sørg for at hæve underbenene lidt over aksen på kroppen og hovedet.
3. Hver aften kan du lave fodbad med havsalt (3 spsk pr. 5 liter varmt vand) - de har en afslappende effekt.
4. Før sengetid er det muligt og nødvendigt at gøre slibning af fødder med en salve, som har en opvarmningsegenskab.
5. Hvis du tidligere har fået diagnosticeret venøs insufficiens, skal du bære kompressions undertøj.

Vær opmærksom på: kompression undertøj har forskellige størrelser og forskellige grader af pres på underekstremiteterne. Derfor bør en sådan vask vælges af den læge, hvis patient behandles.

1. Ubehagelige sko og for høje hæle bør opgives. Det maksimale, der er tilladt - iført sko med en hæl ikke højere end 5 cm. Og hælen skal være stabil!
2. Hvis en læge diagnostiseres af en læge, skal den behandles og korrigeres - for eksempel brug specielle ortopædiske indlægssåler eller ortopædiske sko.
3. Tag vitamin-mineralske komplekser - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de skal udpege en specialist!

Kramper i benene - et fænomen meget ubehageligt, kompliceret menneskeliv. Faktum er, at kramper fremkalder søvnløshed, hvilket igen fører til udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. Men læger er velbevidste om, hvordan og hvad der kan hjælpe patienter med klager over den pågældende tilstand - det er nok bare for nøje at følge deres anbefalinger.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk korrekturlæge, praktiserende læge af den højeste kvalifikationskategori.

31.871 samlede visninger, 1 gange i dag