Benkramper - hvad skal man gøre og grunde til

Et af de almindelige problemer i kvindelig og mandlig køn er muskelspasmer i underekstremiteterne. De forekommer af forskellige grunde og afhænger af mange faktorer. I dag er denne patologi godt undersøgt af læger, dens behandling udføres på flere måder.

Benkramper

Kontinuerlig sammentrækning af muskelvæv, som ikke er acceptabelt for vilkårlig afslapning - det er kramper. Ofte er sådanne kramper "angrebet" de nedre lemmer: lår, skinne, fødder, fingre. Benkramper ledsages af smertefulde fornemmelser, fordi muskelspasmer forårsager næringsstof og iltmangel. I medicin er der to typer af dette problem: tonisk kramper - langvarig muskelspænding, klonisk - korte sammentrækninger, der veksler med afslapning. Benkramper henviser til den første formular.

Hvorfor ben er trange

Smertefulde muskelspændinger fremkalde forskellige faktorer. Her er nogle af hovedårsagerne til, at benkramper ofte kan forekomme:

• ændring i ionbalance
• dehydrering;
• graviditet;
• overdreven motion
• muskel træthed
• åreknuder
• mangel på vitaminer i kroppen
• endokrine sygdomme;
• skjulte skader;
• lokale inflammatoriske processer.

Under graviditeten

I gravide kvinder er benene trange - hvad man skal gøre, hvordan man skal håndtere problemet, hvorfor det sker, er vigtigt at forstå. Fænomenet betragtes som normalt på grund af den høje belastning på den kvindelige krop. Når konvulsioner opstår under graviditet - dette kan signalere problemer som:

• overvægt;
• hævelse af blodkar, væv forårsaget af en stigning i blodvolumen
• mangel på fordelagtige sporstoffer, vitaminer;
• hormonelle ændringer;
• tendens til at forårsage venøs ekspansion
• krænkelse af normal blodcirkulation på grund af en forøgelse i livmoderen, som presser på nerveender og skibe i underekstremiteterne.

For at fjerne krampe under graviditeten skal du udføre følgende handlinger:

1. pund godt, klemme den kontraherede muskel;
2. at massere, klemme og rette fingre
3. efter at have reduceret smerten - lidt som at aktivere blodcirkulationen.

Om natten

Kræft fører ofte til ben om natten. Alle kropsprocesser er langsommere, da det hviler. Blod fortsætter med at levere organer som hjernen, hjertet, lungerne og membranen på samme niveau. Alle andre organer og systemer er afslappet. Når den lokale blodgennemstrømning er nedsat eller reduceret af en række faktorer, så kan skarpe nat spasmodiske angreb under åben tilstand af mangel på ilt i vævene manifestere sig. En ubøjelig stilling eller overeksponering ved sengetid kan også forårsage muskelkramper.

Droppe kaviar

Kramper i kalvemusklerne er som regel de mest ubehagelige, smertefulde. Denne del af underbenene er meget ofte trange, i modsætning til andre muskelgrupper. Hovedårsagerne til anfald:

• venøs insufficiens
• hyppig hævelse
• brugen af ​​stoffer med diuretisk virkning
• aterosklerose;
• mangel på sporstoffer, vitaminer;
• sygdomme i lændehvirvelsøjlen.

tæerne

Nogle mennesker har ofte tæer. Sådanne angreb begynder pludselig, der kan være kramper i en eller flere fingre på én gang. Sandsynlige kilder til problemet:

1. beriberi;
2. hypotermi af underkroppen;
3. iført ubehagelige sko;
4. kredsløbssvigt i den menneskelige fod.

Benkramper - behandling

Før man behandler kramper i benene, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til deres udseende. Det er ikke nødvendigt at selvmedicinere, det er nødvendigt at konsultere en læge. Først skal du gennemgå en undersøgelse foretaget af en praktiserende læge, der skal henvise til en specialist. Hvis kramper forårsages af åreknuder, så vil en phlebolog være involveret i behandlingen, en vaskulær kirurg vil behandle skader på arterierne, en endokrinolog vil behandle arterierne, en neurolog vil hjælpe med radikulitis. Find ud af hvad du skal gøre med diagnosen af ​​åreknuder i underekstremiteterne.

tabletter

Når benene ofte er trange - hvad skal man lave, og hvilke terapimetoder bidrager til at slippe af angrebene? Efter at have besøgt lægen og bestemmer årsagen til muskelspasmer, kan du begynde behandlingen. Medicin vil forklare, hvad der skal tages med kramper i benene. Til visse formål ordineres medicin, hvilken type afhænger af diagnosen. For terapeutiske og profylaktiske virkninger anvendes:

• tabletter med antiinflammatorisk eller analgetisk virkning
• neuroleptiske, afslappende muskler;
• barbiturater eller andre lægemidler til benkramper med hypnotiske virkninger;
• gravide kvinder ordineres folinsyre, som forhindrer anfald;
• godt hjælpe mineral-vitamin komplekser eller stoffer med magnesium, kalium.

Nogle gange ordinerer et middel mod kramper i benene i form af salver, cremer, geler. Narkotika af denne type anvendes lokalt, de smøres (eller gnides) på den ønskede del af benet to eller tre gange om dagen. Sådanne lægemidler reducerer altså frekvensen og styrken af ​​muskelkramper, hjælper med at lindre smerter, stimulerer strømmen af ​​lymfe og blod og styrker fartøjerne godt. De mest effektive, populære værktøjer: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalve, Traumel.

Folkelige retsmidler

For at reducere frekvensen væsentligt, skal mængden af ​​muskelspænding anvende folkemidletilpasninger til kramper i benene. Naturlige lægemidler reducerer smerter, fremskynder blodcirkulationen, øger blodkarets elasticitet. Følgende er nogle effektive opskrifter til behandling af muskelspasmer:

1. Det er nødvendigt at forberede tinkturen af ​​frugt af spidskommen (en spiseskefuld), pebermynteblade (to spiseskefulde), en sked anis og fennikel. To teskefulde af blandingen hældes kogende vand (liter), infunderes i en halv time. Stamme gennem ostekloth, brug hele dagen i små portioner.
2. Benkramper - hvad skal man gøre? Bland petroleumsgelé og celandine juice (2 til 1). Rør ingredienserne til glat. Den resulterende salve til behandling af underbenene en gang om dagen. Behandlingsforløbet er to uger.
3. Kombiner tørt løvblad (50 gram) med råolie (glas). Blanding insisterer to uger i banken under låget lukket. Lægemidlet filtreres, påføres et bestemt område med et krampagtigt angreb.

Hvad skal man gøre, hvis dit ben er trange

Der er nogle aktuelle tips om, hvad man skal gøre med kramper i benene. Det er nødvendigt at udføre følgende handlinger:

1. Udfør en intens masse af det stressede område.
2. Vedhæft en kold kompressor.
3. Førstehjælp til benkramper er en udstrækning af det berørte område:
   • fod, kalv: sidder for at rette de nedre lemmer, tommelfingre for at trække over;
   • Forreste femoral del: Stående, bøj ​​lemmen på knæet, lås anklen med hænder, træk foden til skinkerne;
   • bagsiden af ​​lårene: læg det ømme ben fremad, læg det på hælen, bøj ​​det andet lem på knæet og læn dig på det med dine hænder, stræk forsigtigt det kontraherede lem, skubber bækkenområdet tilbage.

Hvordan slippe af med kramper

For at forhindre udbrud af spasmodiske angreb eller reducere deres antal, er det nødvendigt at ty til forebyggende foranstaltninger. Her er nogle tips til at slippe af med benkramper. Leder du efter:

• korrekt ernæring
• moderat muskelbelastning
• rimelig måde at hvile og arbejde på
• iført komfortable sko af høj kvalitet;
• afvisning af dårlige vaner
• før fysisk anstrengelse er opvarmning nødvendig;
• brugen af ​​vitaminer, mineraler;
• rettidig diagnose, behandling af sygdomme, der forårsager anfald;
• udfører særlig gymnastik.

video

anmeldelser

Jeg bærer et barn, der står over for en meget ubehagelig situation - krampe i underekstremiteterne. Begge benkramper - hvad de skal gøre, ved først ikke vidste. Barnlægen råde mig til regelmæssigt at udføre enkle øvelser, tage vitaminer og slappe af mere. Hidtil har problemet næsten ophørt med at alarm.

Gennady, 48 år gammel

Jeg bliver meget træt på arbejdspladsen, som er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Han begyndte at vågne om natten fra svære spasmer i fødderne, fingrene. Han besøgte lægen, han foreskrev en god opvarmning salve, smertestillende midler. Et par uger senere forsvandt angrebene. For at være sikker prøver jeg ikke at overdrive, jeg drikker vitaminer.

Skete åreknuder. På denne baggrund forekommer periodiske, men smertefulde kramper i underekstremiteterne. Jeg besluttede at gå til distriktet terapeut, han henviste mig til en phlebologist. Prescription medication (tabletter, gel). Jeg bliver behandlet i en uge, udfører specielle simple øvelser, der er en betydelig forbedring.

Hvad forårsager benkramper

Disse statistikker tyder på, at krampe i gastrocnemius musklerne optrådte under hver anden persons liv. Denne ubehagelige manifestation af spasmodisk muskelkontraktion er mere almindelig hos ældre mennesker. Imidlertid er akut smerte syndrom i forbindelse med "petrificering" af muskler kendt for den yngre generation, og i det seneste er det i stigende grad diagnosticeret selv hos børn.

Det er nemt at eliminere symptomerne ved et angreb, hvis du ved årsagerne til, at dine ben er trange, samt nogle få enkle regler, der hjælper med at gøre dette så hurtigt som muligt.

Specificiteten af ​​manifestationer og klassificering

Spasm i gastrocnemius muskelen opstår pludselig og er præget af en kraftig sammentrækning af alle muskelbundne i den.

Der er to typer konvulsive sammentrækninger:

• Kloniske - periodiske sammentrækninger, der afløses med fuldstændig afslapning
• Tonic - forlængede manifestationer af et konvulsivt symptom.

Kramper i kalvemusklerne varer fra 5 sekunder til 10 minutter. Jo længere angrebet varer, jo mere smertefulde vil fornemmelserne være, efter at det er gået.

På tidspunktet for et langtidsangreb forstyrres blodcirkulationen, og mælkesyre holdes i store mængder i musklerne.

Alle spasmodiske manifestationer af muskler er opdelt i 3 grupper:

1. Muskelkramper. Opstår på grund af unormale muskelimpulser. Betyder ca. 15 minutter og er fastgjort i lårene eller i benene.
2. Toe kramper. Manifestationen af ​​spasmer skyldes patologiske ændringer i metaboliske processer eller kroniske sygdomme. Mulige manifestationer hos mennesker, der bærer ubehagelige sko eller bruger lang tid.
3. Kramper i fødderne. Diagnostiseres hos patienter med flatfoot eller neurologiske sygdomme.

Eventuelle kramper i benene kan være en konsekvens af overbelastning, og en harbinger af alvorlig patologi af indre organer. Derfor, hvis det konvulsive syndrom manifesterer sig ofte og varer lang tid, er det nødvendigt at gennemgå en grundig undersøgelse for at finde ud af grundårsagen og starte behandlingen.

Hvorfor kramper optræder

Oftest forekommer krammuskelkramper om natten. Symptomer er forbundet med et fald i blodcirkulationen i søvn, så absorptionen af ​​næringsstoffer, der er vigtige for musklerne, sænkes. Hyppige kramper genere mennesker, der har mangel på calcium, kalium og magnesium i kroppen, derfor for at lindre tilstanden, er det nødvendigt at medtage fødevarer, der er rige på disse sporstoffer i kosten.

Derudover udskilles mælkesyre dårlig fra blødt væv under søvn i et dårligt ventileret rum, hvor der er mangel på ilt, hvilket bidrager til forekomsten af ​​konvulsioner.

Konvulsioner, der shackle gastrocnemius musklerne, kan dog forekomme i løbet af dagen og i helt sunde mennesker.

Der er følgende årsager til, at benkramper:

• Overdreven og langvarig spænding i benets muskler
• Langt ophold i lemmer i en statisk stilling;
• kold;
• Emosionel stress og stress;
• Dehydrering på grund af utilstrækkelig væskeindtagelse;
• Øget fysisk anstrengelse
• Ubalanceret ernæring, rygning, alkoholmisbrug, ukontrolleret medicinering;
• Graviditet i 2. og 3. trimester;
• Dårlig udvalgte sko af dårlig kvalitet.

Regelmæssige spasmer i benene forårsager specielt patologisk, forbundet med sådanne sygdomme:

• Sygdomme i neurologi;
• Vand ubalance i kroppen;
• Cirkulationspatologi;
• osteochondrose;
• Sygdomme i hjertet og blodkarrene;
• Åreknuder;
• Peptisk ulcus sygdom;
• Endokrine systempatologier;
• Fodskade.

Hvis muskelspasmer ofte manifesterer sig, kan du ikke diagnosticere dig selv og starte behandlingen, da kun en læge baseret på det beskrevne kliniske billede og testresultaterne kan ordinere den passende behandling.

Mange patienter klager over krampaktige sammentrækninger af musklerne i tæerne. Denne situation kan skyldes dårlig blodcirkulation eller problemer i ledbåndene, sener.

Hovedårsagerne til kramper på tæerne er som følger:

• Diabetes mellitus;
• Flad fod tværgående;
• Overdreven belastning på tæerne
• Dårlig kulhydratmetabolisme;
• Rygning.

Forkert livsstil, der består i den ujævne fordeling af fysisk aktivitet, den konstante mangel på vitale elementer (kalium, calcium, magnesium) samt vitamin D, langvarig stress er de vigtigste provokatører af forekomsten af ​​konvulsiv muskelkontraktioner.

Første skridt

Med kramper i benene er førstehjælp nødvendig, da personen oplever svær smerte og ikke kan bevæge sig. Desuden er det umuligt at forberede dem på grund af angrebene i angrebene. Mennesker oplever panikfrygt, forvirring, panik.

Hvad hvis der er en krampe i benene?

• Tag et par dybe vejrtræk for at roe ned;
• Klem det sted, der trængte;
• Langsomt bøje og bøje knæleddet;
• Du kan gøre en intens massage, klappede og klemme foden
• Lig og løft dine ben op, helst i en vinkel på 60 grader;
• Lig et par minutter og sæt en rulle under dine fødder fra et tæppe eller en pude.

Hvad skal man gøre med kramper, der har optrådt i vandet?

Må ikke panik på nogen måde. Forsøger at trække vejret dybt, rulle på ryggen og svømme til kysten.

I dette tilfælde opstod ufrivillig muskelkontraktion på grund af hypotermi. Derfor er det nødvendigt at varme op for at lindre smerter i kalvemusklen. For at gøre dette, brug en opvarmning salve eller almindelig alkohol. Sørg for at gøre en intens massage og klæde sig.

Brug denne metode kan ikke være personer, der er blevet diagnosticeret med blodpropper eller åreknuder.

Af særlig ulempe forårsager muskelspasmer om natten, så det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre med kramper i benene i dette tilfælde.

• Prøv at stå med dine fødder på gulvet;
• Hvis smerten er skarp, og du ikke kan komme op, begynder du intensivt at gnide benene og klemme dem
• Når spasmen er gået, læg dig ned på sengen og sørg for dine ben med en hævet stilling, læg en pude af tæppe eller en pude under dem.

Hvis benene ofte kramper, er dette et signal fra kroppen om en forestående eller udviklingspatologi. Førstehjælp til kramper lindrer symptomer, men helbreder ikke den underliggende sygdom, der forårsagede dem.

Ikke barnlige problemer

Den manifestation af spasmodiske sammentrækninger hos børn er altid skræmmende for både babyerne selv og deres forældre. Derfor bør voksne klart vide, hvad de skal gøre, når et barn har kramper i deres ben.

Børn på op til tre år er tilbøjelige til at få krampe. Risikokategorien indeholder følgende kategorier af babyer:

• Babyer født for tidligt vejer mindre end 1,5 kg;
• Nyfødte med blødninger af forskellig lokalisering;
• Babyer født med intrauterin infektion;
• Børn med CNS-skader.

Med kramper i et barn, der manifesterede sig for første gang, er det nødvendigt at indlægge barnet eller i nær fremtid at gennemgå en grundig undersøgelse. Efterhånden kan spasmodiske sammentrækninger forekomme på grund af erhvervede sygdomme:

• Smitsomme sygdomme;
• Intoxicering af kroppen;
• Sygdomme og skader i hjernen: Blødninger, tumorer og cystiske forandringer;
• Patologi i nervesystemet;
• Manglende cirkulation
• Under epilepsi anfald;
• Genetisk prædisponering.

Førstehjælp til kramper hos børn består i klare og konsekvente handlinger:

• Ring en ambulance;
• Sæt barnet på en flad og hård overflade, så han ikke kunne falde, lægge en pude eller rullet tæppe under hovedet;
• Sørg for barnets sikkerhed ved at fjerne alle piercerende genstande, der kan skade barnet;
• Giv frisk luft på værelset;
• Fjern eller fortryd tøjets trykelementer, hvilket giver fri vejrtrækning;
• Forsigtigt men intensivt massere benene, startende fra fingerspidserne og slutte med hele gastrocnemius muskelen;
• Det er strengt forbudt at hælde vand i barnet med magt, for at klemme eller løsne kæberne.

Med en ordentlig og kompleks behandling, startet i tide, vil problemet med krampespasmer hos børn passere. Forældre bør imidlertid være opmærksomme på, at hyppige og langvarige anfald fører til iltmangel, hvilket vil medføre alvorlige konsekvenser for babyers sundhed og mentale udvikling.

Effektiviteten af ​​folkemæssige retsmidler

Det kan reducere et ben på den mest uhensigtsmæssige tid, derfor er det vigtigt ikke blot at give dig selv førstehjælp til kramper, men også for at kunne forhindre deres forekomst i tide.

Overvej et par opskrifter, der har vist deres effektivitet, som kan fremstilles hjemme.

1 spsk. l. æblecider eddike;
30 g terpentin;
1 æggeblomme.
Komponenterne blandes godt og smører fodområdet, hvilket er kramper om natten.

60 g Potentilla gås;
1 liter kogende vand.
Grass hæld kogende vand og simre på lav varme i ca. 5 minutter. Stamme og tag den resulterende infusion i små doser hele dagen. Dette værktøj vil give dig mulighed for at slippe af med alvorlige smerter og muskelspasmer i benene.

Hvis tæerne er kramper, skal de tørres med citronsaft eller gnistret sennep natten over.

Hvis benene er trange og der er en almindelig magnet under armene, er det nok at fastgøre det på kælen. Spasticiteten vil passere om 1-2 minutter.

Forebyggende foranstaltninger

Mennesker, der står over for regelmæssige muskelspasmer, skal forstå, at der ikke findes en eneste terapeutisk ordning for at slippe af med sygdommen. Først efter at have identificeret årsagerne til provokationer, kan de elimineres for evigt.

Diagnose af sygdommen kan kun lave en læge efter en grundig undersøgelse. Derfor, hvis benene efter kramper er meget ømme eller spasmodiske symptomer konstant forfølges, bør du ikke udsætte besøget til lægen.

For at forhindre forekomsten af ​​sådanne ubehagelige symptomer skal du overholde følgende anbefalinger:

• Kontrast fod bade hver dag;
• Balance ernæring ved at begrænse brugen af ​​stærke drikkevarer, kaffe og te;
• Drik mindst 1,5 liter vand dagligt;
• At lave en fodmassage om natten
• Brug behagelige sko af høj kvalitet;
• Genopfyld kosten med fødevarer indeholdende kalium, calcium og magnesium;
• Tag som profylaktiske syntetiske vitaminkomplekser.

Efter disse enkle regler vil du kunne slippe af med kramper i dine ben for evigt.

Hvad skal man gøre når benkramper: årsager, behandlingsmetoder

Læger i almindelig praksis har regelmæssigt klager over patienter med benkramper, og dette fænomen bekymrer mennesker i helt forskellige kategorier - unge og ældre, mænd og kvinder, gravide og børn.

Benkramper: hvad skal man lave?

Oftere forekommer konvulsioner under at falde i søvn eller om natten under en persons søvn og tvinger ham til at vågne op og opleve nogle meget ubehagelige øjeblikke.

Det faktum, at benet kramper, hvorfor de opstår og hvordan man skal håndtere dem og vil blive diskuteret i vores artikel.

Hvad er kramper?

Ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskelgrupper, ledsaget af smerte, kaldes anfald.

Den hyppigste forekomst er kramper i benene, og mere specifikt krampe i gastrocnemius muskelen (den er placeret på bagsiden af ​​underbenet).

Af en bestemt grund spasmer denne muskel pludselig, hvilket indebærer den maksimale mulige forlængelse af foden - en person angiveligt står på tiptoes. Som det fremgår af definitionen, er muskelspasmer ledsaget af intens, ofte uudholdelig smerte.

Hvorfor forekommer benkramper?

Visse sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan føre til kramper.

Årsagerne til anfald er faktisk mange - fra den banale underernæring til alvorlige livstruende sygdomme. Langt de fleste benkramper fremkalder årsagerne nedenfor.

1. Forstyrrelse af balancen mellem vitaminer og mineraler i kroppen:

• magnesiummangel er årsagen til ¾ af alle tilfælde af kramper i nedre ekstremiteter;
• skjoldbruskkirtel sygdom;
• hypovitaminose B (hovedsagelig B6);
• kronisk nyresvigt (da denne sygdom forstyrrer udskillelsen af ​​metaboliske produkter, der har en toksisk virkning på det).

1. Reduceret blodglukose - hypoglykæmi. Det er mere almindeligt med for aggressiv behandling af diabetes eller diabetisk manglende overholdelse af kosten.
2. Lang, overdreven træning på benene - løb, gå, svømme, fodbold og andre.
3. Åreknuder, tromboflebitis.
4. Kroniske kredsløbssygdomme i karrene i de nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sygdomme);
5. Sygdomme i hjerte-kar-systemet, ledsaget af symptomer på hjerteinsufficiens og som følge heraf nedsat blodgennemstrømning i dele af kroppen, der er fjernest fra hjertet, især i fødder og ben.
6. Degenerative-dystrofiske sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose).
7. En ubalance af kvindelige kønshormoner, nemlig en overskydende mængde østrogen i blodet.
8. Emosionelle overbelastning.
9. Kronisk mangel på søvn.

Vores ofte forkerte livsstil fører til det faktum, at menneskets legemssystemer i den unge alder svigter efter hinanden:

• på grund af konstant spændingstryk begynder at stige,
• På grund af at have høje hæle opstår problemer med åre,
• på grund af en usund kost, hypovitaminose eller endnu værre forekommer kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, der forstyrrer den normale absorption af næringsstoffer fra fordøjelseskanalerne ind i blodet;
• På grund af selvbehandling af infektionssygdomme (især angina) udvikler komplikationer i form af stadigt progressive hjertesygdomme (erhvervede defekter) og nyrer (glomerulonefritis).

Da hovedårsagen til kramper i benets muskler er magnesiummangel, vil jeg gerne fremhæve dette problem mere detaljeret.

Den ubalancerede kost hos de fleste af os fører til, at niveauet af magnesium i blodet gradvist falder.

Vores usunde madvaner, som regelmæssigt forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søde og blomstrende fødevarer, bidrager til mindre absorberbarhed af dette sporstof fra mad til blodet.

Når hypomagnesæmi forekommer (et reduceret magnesiumniveau i blodet), forsøger kroppen at kompensere for det ved at "vaske ud" mikroelementet fra muskuloskeletalsystemet. Derfor, hvis du tager en blodprøve for magnesiumniveauet, vil resultaterne vise hastigheden eller endda et overskud af dette sporelement.

Udover anfald på magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

• hukommelsessvigt, tab af koncentration, træthed, nervøs tics;
• følelsesløshed i lemmerne;
• irritabilitet, angst, mareridt, kraftig nattesved;
• laryngo-, broncho-, esophagospasmer (intermitterende spasmer i strubehovedet, bronkier eller spiserør)
• mavesmerter, intractable ved at tage antispasmodika (drotaverin eller no-spi, spasmobry, papaverin, platyphyllin), forstoppelse eller diarré;
• smertefuld menstruation hos kvinder
• hårtab, sprøde negle;
• tandpine, karies;
• smerter i hjertet, takykardi (øget hyppighed af hjertets sammentrækninger), forskellige former for arytmier.

Hvis patienten har flere symptomer beskrevet ovenfor foruden benkramper, er det sandsynligt, at magnesiummangel skal betragtes som en af ​​årsagerne til ufrivillige muskelsammentrækninger.

Benkramper hos gravide kvinder

Ifølge statistikker står næsten alle gravide kvinder overfor dette meget ubehagelige fænomen.

Da det overvældende flertal af kvinder er "i stilling" stadig mere eller mindre sundt, er sådanne årsager til anfald, såsom nyresygdom eller kronisk hjertesvigt, usandsynligt i dette tilfælde.

Oftere forekommer ufrivillige sammentrækninger af muskler af særlige årsager, der specifikt relaterer til en "interessant stilling" hos en kvinde.

1. Manglen på vitaminer i gruppe B og ubalancen af ​​sporstoffer (overskydende fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og calcium) i blodet forårsaget af:

• ukorrekt (ubalanceret, irrationel) ernæring af en kvinde forbundet med hendes mad lunger;
• utilstrækkelig funktion af parathyroidkirtlerne (forekommer ved gentagen opkastning, overvejende i graviditets første trimester (under toksikose));
• aktiv vækst af fosteret i andet trimester (alle ved, at fosteret bruger moderens næringsstoffer til vækst og udvikling, og i tilfælde af at den gravide ikke modtager dem med mad, er det under den periode med intensiv vækst af babyen, hun lider under deres underskud "for sig selv");
• overdreven brug af diuretika - lægemidler der stimulerer udskillelsen af ​​urin (de ordineres ofte til gravide med markant ødem, normalt i slutningen af ​​graviditeten).

1. Jernmangelanæmi af moderat og svær grad (kan forekomme utilstrækkelig brug af jernholdige produkter og på grund af massivt blodtab).
2. Hypoglykæmi. Spiseforstyrrelser i form af sen eller meget sjælden (mindre end 3 gange om dagen) rigelige måltider, misbrug af fødevarer indeholdende let fordøjelige kulhydrater, fører til et fald i blodsukkerniveauet om natten og morgenen og som følge heraf til anfald.
3. Kronisk mangel på ilt og dehydrering af muskler, der skyldes overskydende koffein og nikotin i en kvindes krop, er også ofte årsagen til anfald.
4. Syndromet af den inferiora vena cava er komprimeringen af ​​denne vene ved det udvidede livmoder i den gravide kvinders stilling på bagsiden, hvilket fører til en forringelse af blodcirkulationen i nedre ekstremiteternes kar, som følge af hvilke anfald forekommer.
5. Kronisk venøs insufficiens. Siden under graviditeten øges mængden af ​​blod, der cirkulerer gennem blodkarets blodkar, og blodcirkulationen i det lille bækken bliver mere intens, oplever undervandsbeholderne en tung belastning. Hvis æggens vægge med øget belastning ikke kan klare sig, strækker de sig, danner en taskeagtig eller varicose, udvidelse, hvor blodet stagnerer. Som følge heraf forstyrres blodstrømmen, en ubalance af mikroelementer udvikler sig, hvilket fører til kramper.

Separat bør det siges om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestosis, der manifesteres af forhøjet blodtryk, ødem, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og vigtigst af alt generaliserede krampeanfald.

Denne tilstand opstår normalt i graviditetens tredje trimester og er livstruende for både fosteret og den fremtidige mor. Udseendet af generaliserede anfald er en absolut indikation for hurtig levering af kejsersnit.

Natkramper hos børn

Ofte ledsage perioden af ​​aktiv vækst af barnet. Da begrebet kramper er ukendt og uforståeligt for et barn, forårsager den pludselige indtræden af ​​muskelkontraktioner ham betydelig angst, frygt og græd. Hovedårsagerne til natkramper i et barn er:

• at finde foden i en ubehagelig position, i en lang periode;
• hypotermi af underekstremiteterne
• mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og calcium) i kroppen;
• flatfoot.

De sidste 2 grunde er sandsynlige ved regelmæssig forstyrrelse i lang tid, kramper.

Hvad skal man gøre under kramper

1. Træk tåen, som krampen har udviklet sig lidt på sig selv, løs derefter trangen og træk så meget som muligt. Hvis en muskelspasmer efter denne procedure ikke er gået, er det nødvendigt at stå på det ene ben og være lidt som - disse enkle handlinger vil fremskynde blodgennemstrømningen i lemmerne og krampen vil sandsynligvis passere.
2. Lav en lysmassage af området med spontan muskelkontraktion fra periferien til midten.
3. Massage dit ben med en opvarmet salve, knæ det.
4. Pinch spassed muskel eller prik den med en nål.
5. Efter at krampen er gået, er det nødvendigt at ligge i lang tid med hævede ben - i en sådan stilling vil udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne blive bedre, og det betyder, at sandsynligheden for tilbagevendende kramper vil falde.

Diagnose, behandling og forebyggelse af anfald

Spis nok fødevarer, der indeholder magnesium.

Med regelmæssige kramper, der har været forstyrrende i lang tid, bør du ikke udsætte besøget hos lægen.

Til at begynde med, bør du besøge en terapeut (hvis barnet har en kramper, så børnelæge), hvem der skal foretage undersøgelsen, foreskrive den nødvendige undersøgelse og om nødvendigt anbefale råd fra smalle specialister - en neurolog, endokrinolog, kardiolog, nephrologist og andre.

Hvis årsagen til anfald er nogen somatisk patologi, så med tilstrækkelig behandling, vil problemet med pludselige muskelkontraktioner snart blive løst.

Hvis resultaterne af undersøgelsen har vist, at der ikke er alvorlige sygdomme, der kan fremkalde krampe, vil lægen give henstillinger til patienten, hvis han bliver observeret, vil hans tilstand snart forbedres.

1. Korrekt ernæring.

• Det er nødvendigt at opdele den daglige ration i 5-6 måltider, portionerne bør ikke være klare.
• Basen af ​​kosten bør være komplekse kulhydrater - korn, pasta fra hård hvede, grøntsager og frugter.
• Fedt tager også del i mekanismen for ordentlig muskelkontraktion - et lille stykke smør eller olieagtig rød fisk vil berige kroppen med dette vigtige næringsstof.
• Glem ikke om mad, der er rig på magnesium (nødder, bælgfrugter, gulerødder, grøntsager, tang), kalium (bananer, tørrede abrikoser, meloner, kartofler), calcium (mælk og mejeriprodukter), vitaminer fra gruppe B (mejeriprodukter, valnødder rød fisk).

1. Sund livsstil (tilstrækkelig fysisk anstrengelse, eliminering af stor belastning på benene, stop med rygning).
2. Sov i en behagelig seng i en position med ben lidt forhøjet over torso og hovedets akse.
3. Modtagelse af afslappende fodbade med havsalt - 3 spsk havsalt skal opløses i 5 liter vand ved stuetemperatur.
4. Fodmassage med opvarmning af salve eller creme inden sengetid.
5. Afvisning af ubehagelige sko, høje hæle (sko skal være komfortable fødder, højden af ​​en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
6. Med kronisk venøs insufficiens - iført kompressionstrømpebukser og strømpebukser (graden af ​​kompression af disse ting kan være anderledes - at vælge det korrekt, konsultere en phlebologist).
7. Behandling af flatfoot, herunder iført ortopædiske sko og / eller specielle indlægssål.
8. Modtagelse af stoffer indeholdende multivitamin og mineralske komplekser (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Årsagen til muskelkontraktion

Pludselig smertefuld sammentrækning af musklerne kaldes krampe. Dette fænomen er ukontrollabelt og ufrivilligt. Ikke alle ved, at der er krampe, ikke kun benets muskler.

Faktisk er ansigtets øjenlåg, også i øjnene, en slags kramper. Kun denne type af spasmer kaldes "klonisk", fordi den er udtrykt ved hurtige ukontrollerede bevægelser, der er stereotype.

De samme kramper, som næsten alle voksne mennesker ved, kaldes "tonic". I dette tilfælde trækker musklerne ikke op, men hærder og forårsager alvorlig smerte. Oftest forekommer sådanne kramper om natten i benene, nemlig i benene. Kramper reducerer også undertiden eller hofterne. Seizures forekommer selv hos børn, men meget sjældnere end hos voksne.

diagnostik

Statistikker angiver, at benkramper, der gentager hyppigt om natten, er et fænomen, der er kendt for 80% af verdens befolkning.
Fænomenet er ikke kun ubehageligt, må ikke undervurdere dets betydning.

Alvorlige kramper kan endda være livstruende. Med de såkaldte "generaliserede" konvulsioner reducerer den næsten alle musklerne i kroppen. Fra en sådan spasme kan en person miste bevidstheden. Konvulsioner af denne type er forårsaget af konsekvenserne af visse sygdomme.

I sådanne tilfælde kan det uden lægebehandling ikke gøres.

Lad os prøve at forstå, hvorfor anfald indtræffer, og hvad man skal gøre for at forhindre og behandle dem. Mærkeligt nok er den mest almindelige årsag dækket af blod. Hvis blodet ikke genopfyldes med nogle nødvendige stoffer, ændres dets biokemiske sammensætning.

Den normale funktion af muskler og nerveender bidrager til stoffer som calcium, kalium og magnesium. Derudover kan kroppen mangle D-vitamin. Mangel på disse stoffer kan medføre en ubalance, der fører til kramper.

grunde

Den normale absorption af calcium og magnesium i kroppen kan hæmmes ved at tage nogen medicin. Blandt disse stoffer kan man skelne adsorbenter og diuretika. Sidstnævnte bidrager til fjernelse af kalium og magnesium fra kroppen. Halsbrand retsmidler kan have den samme bivirkning.

Kroppen kan begynde at fjerne calcium selv uden ekstern eksponering for nogen medicin. Dette sker i tilfælde af overdreven udskillelse af et sådant hormon som "cortisol." Cortisol går ind i kroppen under svær stress.

Under graviditeten er manglen på sporstof et almindeligt problem. En kvinde, der forventer en baby, har brug for meget mere calcium og magnesium. I denne henseende kramper gravide kvinder benene.

En anden årsag til calciummangel - brugen af ​​for store mængder protein. Hvis kroppen ikke har nok glukose, tager den den fra fedt og ikke kun fra kulhydrater. I dette tilfælde kan såkaldt "ketosis" udvikles, fremkaldt ved udseendet af ketoner i blodet. Dette fører til en sådan aktiv udskillelse af calcium fra kroppen, at selv sten kan forekomme i nyrerne.

Beslaglæggelser forekommer ofte i atleter om sommeren. Dette skyldes sved. Sammen med så kommer der en hel del kalium ud.

Om vinteren får folk mindre D-vitamin, som leveres til kroppen med sollys. Og D-vitamin bidrager til den normale absorption af calcium. Derfor kan mangel på vitamin også forårsage det pågældende problem.

Der er flere andre mulige årsager til smertefulde muskelspasmer:

• Skjoldbruskkirtlen sygdom.
• Overtrædelse af venerne, åreknuder.
• Iskias.
• Diabetes mellitus.
• Forkert blodcirkulation i benene.
• Nyreproblemer, utilstrækkelighed.
• Skader på benets muskler, selv flade fødder.
• Overkøling af kroppen.
• Fysisk overbelastning.

En af de mest ubehagelige og smertefulde typer af kramper er krampe i gastrocnemius muskelen. Det begynder med en svag følelse af muskelkontraktion og udvikler sig til svær smerte. Forøgelsen og forøgelsen af ​​smerte opstår på kort tid, det er altid pludselig.

Natkramper anses for at være meget almindelige. Forvirre ikke dem med forstyrrende fornemmelser i benene, der skyldes en forstyrrelse af leddene. Sådanne kramper forhindrer folk i at sove godt om natten.

behandling

Der er en kategori af mennesker, der kan mærke opstart af spasmer på forhånd. Den rigtige handling for dem er at slappe af benets muskler så tæt som muligt.

Hvis du ikke har tid til at gøre det, skal du tage modforanstaltninger mod den spasme, der allerede er sket.

Tag dig selv ved storåen og træk den tæt på dig. Slip sokken i en kort periode, og gentag derefter handlingen. Tag dine sokker ud og gå på de kolde halvnøgte fødder.

Hvis der er en salve med en opvarmningseffekt ved hånden, pund det kontraherede ben med det eller spørg nogen tæt på det.

Et velkendt middel til kramper er en nålestik. Om natten kan nålene ikke være tætte, du kan udskifte injektionen med en lille prikken i muskelområdet.

Når krampen passerer, hæv benene over hjerte niveau. Blod vil løbe fra benene, og risikoen for tilbagefald af spasmen vil blive minimeret.

forebyggelse

Det er umuligt at permanent slippe af med dette problem uden at eliminere sin kilde. Årsagen til kramper kan identificere lægen korrekt. Sørg for at tage tid til at besøge en specialist, fordi sundhed er vigtigst.

Med dette problem er det først og fremmest nødvendigt at gå til den praktiserende læge. Han vil foretage en generel undersøgelse af kroppen og bestemme hvilken specialist du skal henvises til. Terapeuten tager denne beslutning ud fra analysens resultater, som viser, hvorvidt overtrædelser er mulige. Der er nok sikre handlinger for at forhindre anfald, som du kan gøre selv.

1. Først skal du vælge sko, der dækker benet i anklen tæt. En høj stigning vil også have en positiv effekt på forebyggelsen af ​​anfald. Sko skal være behageligt. Jo mindre træt benene om dagen, jo mindre bliver de reduceret om natten. Derfor er det bedre at glemme høje hæle i et stykke tid.
2. For det andet forsøge at reducere niveauet af fysisk aktivitet. Udmattelse af muskler, som kan opnås i gymnastiksalen eller i sommerhuset, kan godt blive en katalysator for kramper.

Tag kontrastbade før sengetid, hvilket vil reducere blodgennemstrømningen til benene og risikoen for spasmer om natten. I vandet kan du tilføje valerian, som er kendt for sine afslappende egenskaber.

Massage dine ben før sengetid. Gnid musklerne, hvor de normalt er trange. Start med lette bevægelser og styr dem i et par minutter.

Som allerede nævnt i starten af ​​denne artikel forårsager kramper benene om natten, oftest blandt folk, der ikke spiser helt korrekt. Hvis benkramper forekommer om natten, så mangler noget i kroppen.

Naturlig konklusion - du skal medtage i kosten fødevarer, der indeholder en masse kalium og magnesium. Du skal også tage calcium og D-vitamin, du kan tage piller. Calcium findes i mejeriprodukter.

Spis kageost, ost; drik kefir, mælk. Kalia er rigeligt i kød, fugle, fisk. Magnesium du får fra korn, grønne, belgfrugter. Vær mere og mere luften, især i solrigt vejr.

Så du beriger din krop med D-vitamin.

To ting at gøre med kramper: Kontroller mængden af ​​kaffe og prøv at ryge mindre.

Fod oplader

Om morgenen, strække dig selv i sengen, strække dine ben, stress stærkt og slappe af flere gange i træk. Denne øvelse skal udføres regelmæssigt. Stå op, stå på dine tæer. Skarpt tilbage til startpositionen.

Dette kan gøres flere gange i træk. Stå op lige. Stående på ydersiden af ​​foden, belast dine ben. Stå i denne position i nogle sekunder, op til et minut. Slap af benene, lad dem hvile og gentag igen.

Nu ved du hvad du skal gøre for at forhindre og forhindre anfald. Hvis du har normaliseret ernæring, men dine ben stadig reducerer om natten, betyder det, at du skal ændre noget andet.

Hvor skal man starte i dette tilfælde? Selvfølgelig med et besøg hos lægen. Det skal huskes, at selvmedicinering kan medføre alvorlig sundhedsskadelig virkning.

Tænkløst at behandle dig selv fra anfald, kan du provokere problemer, der er meget mere alvorlige end kramper om natten.

Efter at have læst denne artikel er du bekendt med de mest almindelige og harmløse metoder til behandling og forebyggelse af problemet. Men årsagerne til dine konvulsioner kan afvige fra de ovenfor beskrevne. Så bør behandlingsmetoderne bruges af andre.

Hvordan handler man med manifestationen?

Hvordan håndteres benkramper?

Spitben kan kramme hver person uanset alder og køn. Du kan føle krampen, når du falder i søvn eller om natten i en drøm. Disse følelser er ret ubehagelige, får dig til at vågne op. Hvordan man handler hvis der er kramper, på grund af hvad der sker og hvad de er - det er vores artikel i dag.

Om kramper

Når det i sig selv er en muskel (flere muskler) kontrakt ufrivilligt, mens smerter mærkes - det er kramper. Ofte vises de præcist i benene (kalve). På grund af spasmen af ​​gastrocnemius-muskelen, som pludselig opstår, løber foden maksimalt med lyse smerter.

Årsager til kramper

Mange faktorer kan provokere en spasme. For eksempel, hvis kroppen ikke har nok magnesium, er skjoldbruskkirtlen ikke sund, et overskud af vitamin B6. Især absorberer kroppen dårligt magnesium fra fødevarer med en ubalanceret kost, en stor mængde kaffe, alkohol, sød og mel mad i menuen.

Manglen på dette sporstof genopfyldes ved dets "udvaskning" af muskler og knogler (derfor vil analysen for mængden af ​​magnesium i blodet være normal eller overdreven).

Dårlig hukommelse, opmærksomhed, træthed med nervøse tika, følelsesløshed, irritabilitet, angst, mareridt, spasmer i strubehovedet, bronkier eller spiserør, mavesmerter, forstoppelse eller diarré, smertefuld menstruation hos kvinder, hårtab med sprøde negle, dental og hjertesmerter, takykardi - signaler af mangel på magnesium, som kan tilsættes til kramper.

Kræft fremkommer også ved kronisk nyresvigt, når metaboliske produkter er dårligt elimineret fra kroppen og bliver giftige. En reduceret mængde glukose i blodet, aggressiv behandling af diabetes og dårlig diæt i diabetes kan forårsage smertefuld muskelkontraktion. Hvis længe og aktivt laster benene (løbe, gå, svømme, spille fodbold osv.).

Hertil kommer, at årsagerne til anfald omfatter åreknuder med tromboflebitis, kroniske kredsløbssygdomme i benskibene, sygdomme i det kardiovaskulære system (på grund af dette er blodstrømmen i dele af kroppen forstyrret), osteochondrose, en ubalance af kvindelige kønshormoner. Stress, kronisk søvnmangel og fattige livsstilsvalg kan også forårsage kramper.

Konvulsioner under graviditeten

I løbet af denne periode skal balancen af ​​vitaminer i den kvindelige krop genoprettes ved korrekt ernæring, selvom det ikke er så let på grund af madhåner.

Eksperter kalder blandt årsagerne til anfald utilstrækkelig arbejde med parathyroidkirtler hos gravide, som skyldes hyppige opkastninger i de første tre måneder.

Fostret skal vokse aktivt, hvilket betyder at tage alle de nødvendige stoffer fra moderens krop, så du skal overvåge berigelsen af ​​menuen med vitaminer. Hvis du ofte tager midler til at stimulere vandladning i tilfælde af ødem hos den forventende mor, kan også kramper forekomme.

Jernmangel, sent eller sjældent, men i store portioner, madindtag, overskydende fødevarer med store mængder kulhydrater er farlige - alt dette øger blodsukkeret om natten eller om morgenen og reagerer med kramper.

De fremstår, og hvis den ringere vena cava presses i livmoderen, mens den ligger på ryggen, forstyrres blodstrømmen i benene, og krampe udløses.

Plus, den aktive blodcirkulation i det lille bækken lægger benets kar, de kan ikke klare det, strække sig ud, det vil sige, vi taler om varicose forlængelser og blodstasis, som er fyldt med nedsat blodgennemstrømning.

Udviklingen af ​​eclampsia er meget alvorlig, når blodtrykket stiger, ødem, urinprotein, anfald forekommer. Dette er normalt den tredje trimester, og baby. Hvis anfald forekommer meget ofte, må du ikke uden kejsersnit.

Baby kramper

Taler om børn, forklarer eksperter årsagen til nattkramper ved begyndelsen af ​​barnets aktive vækst.

Et ukendt barn med kramper er ofte bange og græder, når de pludselig vises, du skal roe ham ned og forstå årsagen.

For eksempel kan en ubehagelig position af benet, en lang uændret kropsholdning under søvn, hypotermien af ​​benene og flade fødder være årsagen. Kramper er også et tegn på mangel på calcium og magnesium i kroppen.

Hvordan man håndterer kramper?

Træk sokken lidt på dig på et trange ben, løs derefter træket og prøv at trække sokken til det maksimale. Hvis spasmen ikke giver slip, stå op og gå sådan, så blodet i benet løber hurtigere.

Lav en lysmassage, hvor spasmen opstod, der bevæger sig til midten af ​​dette område. Du kan bruge en opvarmning salve. Stikkende og opvarmning af musklerne hjælper også.

Lig ned og hæv dine ben, når krammen frigives for at forbedre blodstrømmen.

Vi diagnosticerer, behandler og forhindrer anfald

Hvis kramperne ikke går væk i lang tid, er det værd at gå til en specialist (terapeut eller børnelæge). Efter undersøgelse udpeges en undersøgelse, så du kan få brug for hjælp fra en neurolog med en endokrinolog, kardiolog, nephrolog og andre specialister. Når kramper fremkaldes af nogen somatisk patologi, er speciel behandling foreskrevet.

Men det sker, at der ikke er nogen sygdomsprovokatører, så sørg for at følge lægens råd. Spis ordentligt 5-6 gange om dagen, ikke i omfangsrige portioner. Menuen skal baseres på komplekse kulhydrater i form af korn, pasta fra hård hvede, grøntsager og frugter.

Spis en rød fisk og hver dag et lille stykke olie for at berige kroppen med fedtstoffer, der påvirker den korrekte sammentrækning af musklerne.

Nødder med bælgfrugter, gulerødder, grøntsager, havkalle fylder magnesiummangel, bananer med tørrede abrikoser, meloner og kartofler - kalium, mælk med mejeriprodukter - calcium.

Prøv at holde op med at ryge og starte en sund livsstil med tilstrækkelig fysisk anstrengelse, sove komfortabelt (sengen er behagelig, fødderne er lidt forhøjet i forhold til hoved og krop).

Afslappende fodbade med havsalt er nyttige og behagelige (i fem liter vand ved stuetemperatur opløses op til tre spiseskefulde havsalt). Kom i vanen med at massere dine fødder før sengetid og ikke bære ubehagelige sko, høje hæle (højst 4-5 cm).

Hvis der er åreknuder, skal du bære kompressionstrømper og trusseslanger, idet du samtidig vælger graden af ​​kompression i henhold til phlebologistens anbefaling. Tag om nødvendigt behandling af flade foddygtighed, brug ortopædiske sko eller specielle indlægssåler.

Godt påvirker kroppen som helhed multivitamin og mineralkomplekser, for eksempel calcium-D3-Nicomed med Magne-B6, asparkam.

øvelser

Benkramper - smertefulde manifestationer af vores krop, der skyldes ufrivillige og ukontrollerede muskelkontraktioner. Denne ubehagelige følelse bekymrer alle uden undtagelse, uanset alder og køn. Muskelkramper forekommer oftest om natten, under søvn. Med en pludselig benkramper kan du hjælpe dig selv på flere måder.

1. Stå barfodet på det kolde gulv, og forsøge ikke at bøje benene ved knæene, bøj ​​ned over benets tæer, så musklerne strækkes så hårdt som muligt. Du kan gøre den samme øvelse, mens du sidder: Lås tæerne med hånden, træk dem kraftigt over dig og hold det et stykke tid. Samtidig gnides spændt muskel aktivt.

2. Masser fødderne og musklerne af benet energisk, brug opvarmningskrem. Placeringen af ​​smerten kan klappes og prikkes - det fjerner helt tonerne af muskelfibre og slapper af dem.

3. Efter muskelspændingen er væk, tag en vandret position, løft benene. Dette vil reducere sandsynligheden for tilbagefald af anfald, da blodstrømmen til nedre ekstremiteter vil blive reduceret.

4. Hvis krampen har ramt dig i løbet af rejsen, så er det vigtigste - ikke panik, prøv at slappe af og svømme til et sted, hvor du støt kan stå på dine fødder. Forlad reservoiret, følg alle tidligere anbefalinger, gnid din ben og prøv ikke at superkøle mere.

5. Ved regelmæssig forekomst af benkramper er det nødvendigt at foretage en undersøgelse og rådføre sig med specialiserede specialister, da dette kan være et symptom på udbruddet af en alvorlig sygdom (diabetes, mangel på mineralstoffer i kroppen eller ubalance af dem, varicose sygdom, metaboliske sygdomme, kardiovaskulære sygdomme, funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, nyre og urinveje).

6. Pas på at forhindre benkramper:

• Få behagelige sko, undgå kraftig fysisk anstrengelse på lemmerne, drik ikke alkohol, drik ikke kaffe, giv op cigaretter.
• Giv din kost med fødevarer rig på kalium, magnesium og calcium (hele rækken af ​​bær, bananer, druer, frugter, juice, havfisk, tomater, kartofler, bælgfrugter, kål, alle former for grønne, æg, oste, majs).
• Udfør regelmæssigt gymnastik til benene, selvmassage og specielle afslappende øvelser.
• Tag et kontrastbruser (vær særlig opmærksom på benene), lav bad på afkogningen af ​​lægemidler, der har beroligende og antikonvulsive egenskaber (mynte, hestetail, valerian).
• Vær opmærksom på din psyko-følelsesmæssige og generelle tilstand, giv din krop med komplet hvile og et roligt miljø.

Benkramper - dette er klokken i vores krop, hvilket signaliserer at det er nødvendigt at træffe visse foranstaltninger for at forhindre sygdommens udvikling.

Skift til en sund, beriget med mineraler og vitaminer, en afbalanceret kost, tag forebyggende foranstaltninger, og du vil ikke kun slippe af med kramper, men også forhindre forekomsten af ​​mange alvorlige sygdomme, forbedre dit velvære og forbedre livskvaliteten.

Sygdomsbehandling

Benkramper bekymrer sig om et stort antal mennesker. Hvis kalvene på benene eller fingrene sjældent reduceres, er der kun få mennesker der er opmærksomme på dette problem. Men gentagne kramper i benene er svært at ikke mærke - de ledsages af skarpe smerter og giver ikke en god nats søvn. Før du træffer foranstaltninger for at bekæmpe den lumske krampe, skal du forstå, hvorfor benene er bundet.

Hvorfor forekommer benkramper?

Benkramper er ufrivillige, hurtige muskelsammentrækninger. Uden at gå ind i de komplekse mekanismer for cellulær metabolisme, kan det forklares, at den normale tilstand af cellekontraktion afhænger af tre mikroelementer. Dette er magnesium, calcium og kalium.

Manglen på nogen af ​​disse stoffer er en overtrædelse af blodets biokemiske sammensætning og en direkte årsag til forekomsten af ​​anfald. Derudover skal du opretholde de korrekte niveauer af D-vitamin, uden hvilket calcium ikke absorberes.

Om natten er blodcirkulationen langsommere end i løbet af dagen. Indtagelsen af ​​mikroelementer falder, og derfor er kramper særligt hyppige om natten.

Konvulsioner under graviditeten

Kramper af konvulsioner forekommer næsten altid hos gravide kvinder. Der er flere grunde til dette fænomen.

• Høj efterspørgsel efter mineraler, inkl. magnesium, calcium. Sporelementer er nødvendige både af moderen og fosteret. Desuden er det til fordel for det ufødte barn, at de er fordelt. Hvis kroppen mangler noget mineral, vil det blive "pumpet ud" fra moderens kropsvæv.
• Stor belastning på benene. Det voksende foster presser kraftigt på livmoderen på blodkarrene og forårsager stagnation af blod.
• Predisposition til varicose eller dets tidlige start.

Kardiovaskulære sygdomme

Reducerer benkramper og dem, der lider af vaskulær patologi. De mest almindelige af dem er åreknuder. Hans symptomer er blålig farve, smerte og tung følelse i benene. På senere stadier vises synlige knuder.

Der er kramper under udslettende sygdomme i benens arterier. Med sådanne patologier er lumen i karrene indsnævret, huden bliver blege, pulsationen på det berørte bens arterier reduceres. Der er intense smerter, når man går, hvilket stopper efter at have stoppet.

Spinal sygdomme

De skyldige anfald bliver let osteochondrose. Reducerer benene på grund af sygdomme i rygsøjlen forringer blodforsyningen gennem hele kroppen. Osteochondrosis begynder med smerter i nakken, taljen, brystet. Under denne sygdom opstår intervertebral disk deformation.

Hvis der ikke er alvorlige sygdomme

Hvad skal man gøre, hvis man ikke har kroniske sygdomme, og kramper stadig vises? Den sandsynlige årsag er muskel træthed. Om natten kan kramper forekomme efter en sports træning, lang gåtur, andet fysisk arbejde.

Årsager til kramper ligger også i overvægt, hvor benene er under tung belastning i en stillesiddende livsstil, når blodcirkulationen påvirkes. Reducerer benene fra hyppig stress, overarbejde.

Hvis kramper ikke forstyrrer lejlighedsvis, men ganske ofte, så skal du gennemgå en grundig undersøgelse foretaget af en endokrinolog. Konvulsive fænomener kan indikere abnormiteter i det endokrine eller nervesystem. Heldigvis passerer de oftest efter korrektion af ernæring og tager vitaminer. Men donere blod til elektrolytter (calcium, kalium, magnesium), samt til niveauet af glukose er under alle omstændigheder nødvendigt.

Enkle øvelser til kramper

Når du får tæerne sammen, er der ingen tid til at tænke over årsagerne til dette fænomen - du skal handle hurtigt. Den enkleste gymnastik hjælper. Behov for at gøre det uden sko.

1. Snag på dine tæer for at løfte dine hæle væk fra gulvet. Slå dine hæle på gulvet. Gentager fem gange.
2. Stå på hæle. Hævet tæens bøjning, forsøger at opretholde balance mindst et par sekunder. Øvelsen gentages fem gange.
3. Stående eller sidde, sæt dine fødder en oven på den anden på tværs. Du skal stole på deres ydre kanter. I denne position skal du forblive i 5 sekunder. Øvelsen udføres 4-5 gange.
4. Den meget langsomme bøjning og forlængelse af tæerne hjælper.
5. Siddende, du skal strække dine ben foran dig og udføre langsomme roterende bevægelser med dine fødder. Træningsvarighed - 3 min.

Hvad skal man gøre hvis foden er trængt i vand?

Hvis der opstår en krampe i poolen, så skal du hurtigt stoppe med at svømme. Hvis spasmen opstod under havet svømmer, så er det vigtigste - at forlade panik. Trinnene er som følger.

• Rull over fra maven til ryggen for komfort og større stabilitet.
• Når kalvemusklen er trangt, om muligt, bøj ​​og lås den skadede fod med hænderne, så strækker foden sig mod sig selv;
• Hvis lårets benmuskler er reduceret, er det nødvendigt at låse benet udefra, lidt under kalven, næsten ved anklen. Herefter skal benet bøjes på knæet og trækkes stærkt med hånden mod ryggen.
• En prik med en pin hjælper, som mange på forhånd pin på svømmeklær, en badedragt.

Krammen sker oftest i koldt vand. Fordi du ikke bør svømme ved havtemperaturer under 18º C.

Hvordan man helt slippe af med kramper?

Prøv at spise mindre fødevarer og stoffer, der fjerner calcium og kalium fra kroppen:

• kaffe, koffeinholdige drikkevarer;
• sukker, sødt mousserende vand;
• hormonale (steroid) og diuretiske midler.

Det er selvfølgelig umuligt at annullere behandling med hormoner, hvis der er behov for det. Men du kan tilpasse din menu ved at tilføje flere mejeriprodukter, grønne grøntsager, grønne grøntsager, mandler. Kvinder i overgangsalderen skal tage medicin, der indeholder et kompleks af magnesium og kalium. Et eksempel på et sådant værktøj er Asparks. Også en god kilde til D-vitamin har altid været fiskeolie.

Folkemedicin til behandling af sygdommen

Hvorfor er mine ben trange? Hvad skal man gøre, hvis man allerede har reduceret og ikke en behagelig følelse... Emnet er meget seriøst og efterspurgt. De mest almindelige årsager er:

2 - belastning på benene;

3 - overtrædelser af vand-salt og elektrolytbalancen.

årsager til

Taler om årsagerne til anfald, bør det bemærkes, at dette er virkelig den oftest - en konsekvens af overarbejde. Langvarig fysisk anstrengelse under sport, vandreture, arbejde. Først og fremmest er utilstrækkeligt trænet muskler lider af kramper.

Biokemien i denne proces er, at muskelvæv taber natrium, salt, der er nødvendigt for ledningen af ​​nerveimpulser. Som følge heraf er der disse "kortslutninger" i form af flåter eller endog et systemfejl i form af kramper, når musklen bliver stiv og øm.

Under søvn kan en sådan "bagved" som den ubehagelige position af benet fremkalde konvulsive tilstande. Konvulsioner kan også være resultatet af forskellige sygdomme, følelsesmæssige hæmninger, skader på muskler og ledbånd. Konvulsioner ledsages af en skarp, drejning og smerter.

Hvad skal man gøre hvis derhjemme ikke har nogen urter og stoffer, som blev diskuteret ovenfor?

I sådanne situationer kan du forsøge at hjælpe dig selv, så at sige, på en "mekanisk" måde. Stram kraftigt de "angrebne" muskelspasmer, og stræk det derefter.

Hvis du for eksempel har en krammuskelpasma, skal du gøre følgende: Tag tæerne på foden med hånden, træk dem skarpt mod dig og hold den i den position i et stykke tid, selv på trods af alvorlig smerte.

Samtidig skal du massere massivt den spændte muskel. Effekten sker i 3-5 minutter: kramperne "frigivelse". Efter alle de overførte prøver bliver benet pakket og en opvarmningspude påføres på kalven.

Hjælper med at lindre kramper i tæerne

Denne "teknik" bidrager til spændingen af ​​gastrocnemius muskelen. Men jeg råder dig ikke til at prøve at fjerne spasmen gennem injektionen med en nål. Dette kan kun gøres kompetent af svømmere-atleter, der er specielt uddannet i denne teknik. Til sidst kan nålen være snavset, og der er en chance for at inficere kroppen med infektionen.

Erfaringerne fra kinesiske healere viser, at visse områder af benene med krampe skal masseres for at eliminere de nerveblokke, der forårsager muskelspasmer.

Alle punkter giver ikke mening at massere, handle lokalt - massage hvor det reducerer.

Reagron modtagelse

Og sørg for at drikke noget som valle eller kefir, hvis du ikke tåler mejeriprodukter, så kan du drikke lidt Rehydron. Dette lægemiddel er ordineret til diarré, når meget salt vaskes ud af kroppen, og der er risiko for dehydrering og konvulsiv krampe. Rehydron virker forsigtigt og hæver niveauet af elektrolytter til de ønskede værdier.

Instruktionen siger, at du skal hælde en pakke af stoffet pr. Liter vand, men du kan kun drikke et par klumper fra denne liter for at normalisere vand-saltmetabolismen. En overdosis er udtrykt i en stigning i tryk og følelse af ømhed, men det er nødvendigt at drikke en liter i en gulp.

forebyggelse

Og den sidste. Hvis anfald ofte "får dig", så er den sikreste måde at undgå dem på at være involveret i forebyggelse. "Management" på dem er tilgængelig - gymnastik øvelser og ernæring afbalanceret af mineralsalte. Jeg anbefaler ikke at afvise salt overhovedet, da det er en leverandør af natrium, som kræves af cellen og musklerne.

Når du vågner om morgenen, ligger i seng, trækker du forsigtigt tæerne først, så din hæl. Gør det kraftigt nok, så du føler, at du har rettet og strakt alle vener på dine ben. Gentag denne opvarmning hver morgen, og du vil glemme, hvad en kramper er.

Hvis du er bekymret over krammuskelkramper, så er disse opskrifter her

Mange urter hjælper med kramper. Dette er foråret adonis, sort nightshade, fælles garmala, salvie, maj lily. Alkoholtinkture sælges på apotek, tage 15-20 dråber med vand 2 gange om dagen.

Du kan bruge denne opskrift

Tag 1 el. kold mælk, drue eller frugtvin og tilsæt en knivspids af Potentilla græsgås. Blandingen koges og koges i et stykke tid. Giv bouillon til infusion og belastning.

Drik varmt om morgenen. Selv et trick er nok til at forbedre tilstanden, og efter den fjerde kramper vil stoppe.

Gnid citronsaft

For dem, der har kramper, anbefales det at smøre sålerne med frisk citronsaft i 2 uger om morgenen og om aftenen. Gnid ikke, og vent, indtil saften er helt tør. Direkte under et konvulsivt angreb kan du gnide massageproblemet med en kork fra en vinflaske eller termos.

Mælkebøtte fluff

I løbet af blomstringsperioden af ​​mælkebøtter samler du fluff fra deres hoveder, hæld kamferisk alkohol, insisterer 2 uger og gnider mund natten over for at forhindre anfald.

Modtag blå jod

Det hjælper fra konvulsive tilstande og såkaldt blå jod.

Forbered det som følger: 50 g varmt vand fortyndes med 1 tsk. (med et dias) stivelse og 1 tsk. 5% iod, tilsættes til blandingen, omrøring 200 g kogende vand. Få 250 g medicin, hvilket er nok til 5 dages behandling. Før du tager væsken, ryste op og begynder at tage fra 2-3 tsk, dagligt øge dosis, bring det til 5. dag til 8-9 tsk.

Som regel tager de blå jod, tilsættes det til mælk eller gelé og drikker det en halv time efter måltider, en gang om dagen i 5 dage. Så - 5 dage pause. Og så - 3 cykler.

Når det samlede antal dage med at tage blå jod når 15, skal du tage den samme lange pause, og derefter genoptage lægemidlet på en 5-dages tidsplan. I løbet af denne tid vil du slippe af med konvulsive tilstande.

Forår adonis

Tag to teskefulde tørret og fint hakket adonis urt. Brygger kogende vand - et glas. Lad insistere tredive minutter. Drikk voksne en spisesked tre gange om dagen. Børn under to år drikker seks dråber op til seks år - femten dråber op til 12 år, to teskefulde fem gange om dagen.

Birke knopper

Tag to teskefulde birkeknopper og bryg dem i et glas kogende vand i ca. 30 minutter. Tag en fjerdedel kop infusion to gange om dagen. Andel - i to dage.

Det hjælper meget godt med kramper. Hvis du har trange fødder, skal du gnide de syge områder med sennepolie.

citron

Det hjælper meget godt med kramper i fødderne. Smør om aftenen og om morgenen, efter at have vågnet op, sås citronsaft. Efter proceduren skal du vente. indtil saften tørrer og kun dernæst sokker. Gør det om to uger.

Hvis du regelmæssigt drikker honning og vand før et måltid i en halv time, så vil du helt sikkert glemme kramper. Vi skal tage to teskefulde honning i et glas varmt vand. Drik før hvert måltid i to uger.

kamille

Tag fire spiseskefulde tørrede kamille blomster og bryg dem i et glas kogende vand. Insistere en halv time. derefter belastning. At acceptere inde på en tredjedel af et glas før mad, om en halv time. Et glas drikke i tre doser. Om morgenen, eftermiddag og aften.

Hvidløgtinktur

Skær hvidløgene fint, så massen fylder halvliterflasken med en tredjedel. Hæld derefter en masse vodka. Infunder i to måneder på et mørkt sted og ryste flasken dagligt. Drikke fem dråber tre gange om dagen en halv time før måltiderne. Fortynd til en teskefuld drikkevand.

Afslutningsvis

Så har kramperne regnet ud. De vigtigste faktorer er koldt, fysisk overarbejde og nedsat vand-salt metabolisme - en ubalance af elektrolytter, det vil sige ubalancen af ​​kaliummagnesiumnatrium. Dette, plus de kolde og trætte muskler - de mest grundlæggende årsager til spasmer.

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel mod gigt, gigt og osteochondrose, samt andre sygdomme i leddene og muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger!