I dag flere og flere blandt unge kan du høre følgende sætning: "Jeg har glemt," "Jeg kan ikke huske, hvor jeg sætter det." De bliver lignende i dette til ældre mennesker. Hvad forårsager hukommelsestab? Hvad skal man gøre, hvis hukommelsen forringes, hvilke skridt der skal træffes for at forhindre hukommelsessvigt?
Årsager til hukommelsessvigt.
Der er mange grunde til forringelsen af hukommelsen, og vi vil kun nævne nogle få af dem.
- Ofte er årsagen til hukommelsestab alkohol at drikke. Alkoholforbrug fører til leversygdom og forårsager en række bivirkninger, der fører til ændringer i hjernefunktion og hukommelsestab. Dette gælder især for personer, der samtidig lider af kronisk alkoholisme.
- Overdreven rygning. Rygning er farlig, ikke kun fordi det kan føre til en sygdom som lungekræft. Under undersøgelsen blev det vist, at når rygning sker, indsnævres blodkarrene. Dette forhindrer tilførsel af den nødvendige mængde ilt til hjernen, fører til nedsat hukommelse og kan føre til vaskulær stenose.
- Dårlig søvn. På et tidspunkt, hvor en person sover, hviler sin hjerne. Hvis en person lider af søvnløshed og ikke sover meget, har hans hjerne ikke tid til at hvile godt. Dette medfører et fald i hukommelse, koncentration, fører til glemsomhed. Det er derfor, folk, der lider af søvnløshed, ofte lider af sygdomme som neurastheni.
- En person bruger for meget tid på computeren. Selvfølgelig letter computeren i høj grad menneskets arbejde. Men ved at give computeren mulighed for at udføre alle opgaverne for det, stopper personen med at gøre mentalt arbejde, forringer sin hjerne, og det fører til en årsag til forringelse af hukommelsen. Ofte har unge mennesker mellem 20 og 30 år en sådan tendens.
- Komplikationer efter sygdom. Ofte har de overførte sygdomme, såsom depression, neurastheni, kronisk bihulebetændelse og andre inflammatoriske sygdomme, arteriosklerose osv. En bivirkning, som har en negativ effekt på den menneskelige hjerne og fører til en svækkelse af hukommelsen.
10 måder at forbedre hukommelsen på.
- Lytte til langsom musik. En bulgarsk læge og psykolog Ryazanov opdagede efter at have undersøgt, at Bach, Handel og andre komponisters musik hjælper med at lindre hjernespænding og hjælper med at slappe af kroppens muskler. Han tillod eleverne at lytte til langsom musik mens de studerede, hvilket bidrog til bedre læring. Efter klassen skal du inkludere sjov musik til hjernen "vågnet op".
- Læsning af litteratur. Folk læser ofte en bred vifte af litteratur til studier eller fritid. Det kræver koncentration. For at forbedre hukommelsen skal du bruge mindst 20 minutter om dagen til at læse. Det kan være litteratur, poesi eller noget andet, men læsning af bøger er nødvendig, da det hjælper med at øge evnen til at huske.
- Retelling læses. For den bedste assimilering af hvad der læses eller høres, er det nødvendigt at genfortælle det i dine egne ord. Dette bidrager ikke kun til udvikling af hukommelse, men forbedrer også tale og udvikler fantasien.
- Særlig memorisering. Når vi læser bøger, lærer vi en masse nye oplysninger, og ofte skal vi huske nogle tal eller sætninger. Intentional memorization hjælper med at rette op information meget mere end et tilfældigt blik på ting. Du skal forsøge at huske nogle små ting, og så vil der på det rigtige tidspunkt komme information op i en persons hukommelse.
- Tyg mad grundigt. Det har været videnskabeligt bevist, at grundigt tygge mad hjælper med at forhindre hukommelsestab. Ældre mennesker tygger mindre mad og derfor fører det til ringe hukommelse. Tyggebevægelser får blod til at strømme til hjernen, og det hjælper med at forbedre hukommelsen. Derfor tygger tyggegummi i USA.
- Det skal siges, at du skal huske. Forskere har fundet ud af, at kvinder er mere tilbøjelige til at gentage højt end mænd. Når man konfronteres med det faktum, at det er svært at huske, skal man tale om det med nogen. Således vil det forbedre hukommelsen. Når det bliver nødvendigt at huske, hvad der blev sagt med personen, kommer samtalen og emnet, der diskuteres, op i min hukommelse.
- Korrekt afbalanceret ernæring. Regelmæssigt forbrug af olivenolie er forebyggelse af trombose og bidrager til normalisering af blodcirkulationen. Du skal også spise mange grøntsager og frugter, der er rige på vitaminer og mineraler. De bidrager til forbedring af hukommelsen og er nødvendige for kroppens helbred.
- Udvikle din hukommelse. En person, der fører en aktiv livsstil, har en fremragende fysisk tilstand. Og en person, der udvikler sin tænkning i forskellige sportsgrene, eller ved hjælp af læsning, logikspil, læringssprog, øger antallet af neurale forbindelser. De er ansvarlige for levering af signaler til hjernen, hvilket har en gavnlig effekt på forbedring af menneskets hukommelse.
- Sport og fitness. En række undersøgelser har vist, at for at opretholde hjernens aktivitet kræver regelmæssig motion. Folk der elsker sport og leder en sund livsstil har en god hukommelse og evne til at huske. Øvelse udvider blodkar, hvilket bidrager til øget iltforsyning til hjernen, og det hjælper med at huske bedre.
- Godt familieliv. Ifølge sociale meningsmålinger blev det konstateret, at ægteskabelig lykke er en forudsætning for den bedste memorisering. Når folk elsker hinanden, producerer kroppen hormonet acetylcholin, som styrker immunsystemet, sænker hjernens aldringsproces og øger hukommelsen.
Det blev således konstateret, at de vigtigste måder, hvorpå hukommelsen kan forbedres, er: en positiv holdning, en god, sund søvn, evnen til at slappe af, en reduktion af dosis af rygning og alkoholindtagelse, aktiv træning, en velafbalanceret kost, lytte til musik. Alt dette hjælper med at modstå stress, fremmer sundhed, udvikling og forbedring af hukommelsen.
Hvad skal man gøre, hvis hukommelsen forværres, og koncentrationen af opmærksomhed forsvinder?
8. juli 2016 8. juli 2016
Forfatter: Denis Statsenko
Hej alle venner! Er du tilfreds med tilstanden i din hukommelse, opmærksomhedskoncentration? Måske for nylig observeret deres forringelse? Hvis det er tilfældet, skal du ikke være ked af det og ikke haste til apoteket for medicin. Først skal du forstå årsagerne til forringelsen af hjernens aktivitet. I dag foreslår jeg at tale om dette tremme emne, og på samme tid finde ud af, hvilke behandlingsmetoder der skal tages i betragtning, hvis hukommelse og opmærksomhed er forringet. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?
Årsager til hukommelsessvigt og koncentration
Faktisk indikerer forringelsen (skarpt fald) af hukommelse, forvirring og glemsomhed en overtrædelse af en af hjernens funktioner. Det fælles medicinske navn for disse sygdomme er asthenisk syndrom.
Det er næsten umuligt at genoprette hukommelsen med stoffer alene, men hvis problemet løses på en omfattende måde, såvel som ved anvendelse af naturlige behandlingsmetoder, vil tilstanden blive forbedret selv i svær form af lidelsen.
For at behandlingen skal være effektiv, er det nødvendigt at fastslå den nøjagtige årsag til hjernesygdommen. Her er de vigtigste.
- Hjernen har stoppet "optagelse" information på grund af et udarmet eller uorganiseret nervesystem. Dette kan skyldes manglende søvn, overarbejde, depression eller hyppig stress.
Da stress er kroppens naturlige defensive reaktion på ugunstige situationer, begynder hukommelse på dette tidspunkt at "hænge", hæmme eller simpelthen svække. Som udtrykt af mange spillere, kan "operative" ikke klare. Jo mere stress, jo mere vores "hukommelse" lider.
Ikke desto mindre er dette den sikreste type hjerneforstyrrelse, for i dette tilfælde er hukommelsen nemt genoprettet selv ved naturlige metoder (det er nok at organisere et sundt søvnregime for at udelukke stresskilder fra dit liv).
- Mangel på vitamin B12 i kroppen, folsyre.
Som du ved, kan forskellige sygdomme (fra anæmi til alkoholisme) forårsage vitaminmangel. Her er hippocampus den første til at lide - en del af hjernen, hvor korttidshukommelsen opbevares.
Det er meget vigtigt ikke at starte den første sygdom og at etablere en fuldstændig absorption af vitaminer i tide, fordi vi ved, at hjerneceller ikke genopretter.
- Fejl i det endokrine system. For eksempel sygdomme i skjoldbruskkirtlen, reproduktionssystem, binyrerne.
Med disse lidelser kan hukommelsen gradvis aftage og udvikle sig til en langvarig sygdom, så her er det igen vigtigt at starte behandlingen ved at eliminere årsagen til hjernesygdommen. Ellers vil sygdommen komme tilbage og fremskridt.
- Psyko-følelsesmæssig ustabilitet samt nedsat immunitet i postpartumperioden hos kvinder.
Desværre er dette et hyppigt fænomen, og som regel kan et fald i koncentrationen af opmærksomhed hos gravide og ammende mødre skyldes de samme sygdomme, der er anført ovenfor. For at fastslå årsagen er det nødvendigt at omhyggeligt undersøge alle kroppens systemer.
- Tabte hjerneceller som følge af sygdomme.
Alzheimers sygdom eller for eksempel posttraumatisk encefalopati kan være årsager til glemsomhed.
Af de sygdomme, der ofte forårsager nedsat hukommelse, er det værd at fremhæve acromegali, hypothyroidisme, karotidarteriesygdom, endemisk goiter. Behandling i dette tilfælde er vanskelig og afhænger mere af effektiviteten af behandlingen af den oprindelige sygdom.
Moderne metoder til genopretning af hukommelse og opmærksomhed
Traditionel medicin er altid klar til at tilbyde os en række effektive behandlinger. For at præcist diagnosticere hjernens tilstand bruger klinikker elektroencefalografi, magnetisk resonansbilleddannelse, blodprøver, intrakraniale trykprøver og psykometriske test for at identificere typen af hukommelsessvigt.
Lad os nu tale om naturlige og lige effektive metoder til forbedring af hukommelsen. Dette gælder især i tilfælde af mild eller lige begyndt lidelse.
Det er obligatorisk at gennemgå organisationen af din sunde livsstil. Ja, sådan trivial rådgivning som en afbalanceret kost med rigeligt rent vand, god søvn, eliminering (i det mindste minimering) af skadelige vaner. Dette er nøjagtigt det grundlæggende stadium, hvorfra behandling af eventuelle forstyrrelser i hjernen og organismen som helhed skal begynde.
En af hovedårsagerne til faldet i koncentration og andre lidelser i hjerneaktivitet er en grundlæggende mangel på ilt. Ja, derfor er det så vigtigt at gå oftere i frisk luft i 1,5-2 timer om dagen. Husk, at næsten alle celler i vores krop konstant har brug for fri vejrtrækning, iltning. Og hjerneceller - først og fremmest.
En anden åbenbar årsag til hukommelsessvigt er overbelastning af hovedet med information. Vi lever i en periode med øjeblikkelig forandring og bogstaveligt talt i en svimlende rytme, der kræver lignende reaktioner.
Fra tid til anden forsøger du at aflæse fra informationen udefra, samt filtrere den og huske kun, hvad der er nødvendigt. Det vil sige at koncentrere sig om en ting. Så hjernen vil arbejde effektivt og hukommelsen vil ikke lide.
For bedre at forstå, hvilket organ der har brug for særlig opmærksomhed, tag en generel laboratoriet blodprøve, blodsukker test og urin biokemisk analyse. Klinikken bør også kontrollere tilstanden af skjoldbruskkirtlen, for som vi allerede ved, er svækkelsen af sit arbejde oftest en kilde til forringelse af hjernens aktivitet.
Ældre mennesker er særlig vigtige for at gennemgå en generel undersøgelse af kroppen, da sløvhed, dårlig koncentration og andre lignende symptomer kan indikere en ondartet neoplasma.
Hvis resultaterne af testene viser sig at være sikre, og lægen ikke afslører alvorlige sygdomme, men du stadig føler dig dårlig, kan du kontakte en neurolog. Forresten observeres sådanne tilfælde med maskeret depression.
Selvfølgelig, med et kraftigt fald i koncentrationen og en virkelig dårlig hukommelse, har du uden forsinkelse brug for at gå til din læge. Selv hvis du undgår medicin, er det nødvendigt at gå til klinikken, hvis du bare skal diagnosticere sygdommen korrekt. Undlad at forsømme dette.
Det sker derimod, at en person er for bekymret over sin helbredstilstand og om en dårlig memorisering også. I dette tilfælde er det tilrådeligt at holde pause, roe ned følelsesmæssigt og omhyggeligt tænke på om genstanden for at huske er af interesse. Faktisk kan problemet med "dårlig" hukommelse skyldes netop manglende interesse. Så skal du kontrollere hukommelsen på noget mere interessant.
Effektiv teknik til forbedring af hukommelse og opmærksomhed
Blandt de effektive fremgangsmåder til naturlig restaurering af hjerneaktivitet skelnes det korrekte gentagelse af informationer, foreninger og udviklingen af forskellige indtryk af det, kompetent udvinding af information fra hukommelsen. Alle metoder kan opdeles i niveauer - fra de enkleste til de mest komplekse. Det vigtigste er, at at træne din egen hukommelse er reel, det er inden for hver enkelt af os.
Fra mig anbefaler jeg at prøve et kursus for at forbedre hukommelsen fra Stanislav Matveyev. Det hjælper dig meget, hvis du håndterer tal, lister, tekster, regler osv. Hver dag.
Så venner. Lær at styre din hukommelse og del dine erfaringer om dette emne i kommentarerne. Jeg venter på dine meninger om de allerede testede stoffer og forskellige metoder til hjernen.
Også for forringelsen af hukommelsen anbefales at drikke et kursus af vitaminer. I mangel af kontraindikationer vil lægemidler med en koncentration af jod og disse naturlige vitamin-mineralske komplekser virkelig bidrage til at forhindre udviklingen af en eller anden sygdom i nervesystemet.
Hvis artiklen var nyttig for dig, kan du dele den med dine venner i det sociale. netværk. Og også abonnere på blog nyheder.
Hukommelsessvigt
Begrebet normal hukommelse eksisterer ikke. Normen her kan forstås som et sæt af oplysninger, som under normale forhold en bestemt person er i stand til at huske på. Der er ingen øvre grænser for hukommelsen, selv om der er mennesker med superfamilie, som er i stand til at fastsætte de mindste nuancer af alle begivenheder og ting, men det er ret sjældent.
Hukommelse er evnen til at modtage, gemme og gengive informationer, som en bestemt person modtager i hele livet. Samtidig er det nødvendigt at forstå, at både fysiologiske og kulturelle baser er indlejret i begrebet hukommelse.
Menneskehukommelse kan opdeles i langsigtet eller kort sigt. Forholdet mellem disse typer hukommelse for alle mennesker individuelt, med en overvejende langvarig hukommelse, er en person svært at lære, men den information, han lærer, forbliver hos ham for evigt, og i den kortsigtede version er det modsatte sandt - lært i luften, efter at afspilningen øjeblikkeligt er glemt.
Alt dette skaber ikke nogen spørgsmål i hele livet, hvis hukommelsen på et vist tidspunkt ikke begynder at forringes. Glemsomhed forekommer også i forskellige typer, der hver har en anden effekt på memorisering af forskellige oplysninger.
Årsager til forringelse
Årsagerne til hukommelsessvigt er mange, men de er alle opdelt i aldersrelaterede ændringer, de årsager, der er forbundet med hjerneskade, som forårsaget af forskellige sygdomme i andre organer, konsekvenserne af forgiftningsprocesser og dem der opstår på grund af eksterne negative faktorer.
Årsagerne forbundet med den direkte skade på selve hjernen som et menneskeligt organ omfatter craniocerebrale skader, akut svækkelse af blodcirkulationen eller slagtilfælde, forskellige onkologiske problemer i dette organ. De eksterne faktorer, som påvirker hukommelsestilstanden, omfatter utilstrækkelig søvn, forskellige belastninger, ændringer i levevilkårene, øget hjernelastning. Under kroniske forgiftningsprocesser, der forårsager glemsomhed, bør vi forstå de betingelser, der fremkaldes i menneskekroppen ved alkoholisme, tobaksrygning, stofmisbrug, misbrug af beroligende midler og andre farmakologiske stoffer.
Menneskets hukommelse er direkte afhængig af forskellige modaliteter. Modalitet kan være visuel, auditiv, motorisk. Modaliteter kan også kombineres i forskellige proportioner med hinanden. Dette bestemmer, hvordan det er lettere for en bestemt person at huske informationer. Nogen foretrækker at lære noget, udtaler information højt, det er lettere for nogen at huske, hvad de læser, nogen skal se en side med tekst eller grafik indeholdende materialet. Forskellige dele af den menneskelige hjerne er ansvarlige for de forskellige funktioner i forbindelse med memorisering. Afdelingerne i templernes område er ansvarlige for den auditive opfattelse af tale eller lyde, den occipital-parietale zone for rumlig og visuel opfattelse. På venstre halvkugle er visuel opfattelse fokuseret på bogstavet og emnet, og i højre halvkugle - på den optiske-rumlige, farve og ansigts. Den nederste zone er ansvarlig for funktionaliteten af hænderne og taleapparatet, som, når det er besejret, fører til astereognose, det vil sige umuligheden af at bestemme subjektet ved berøring. Det kan således konkluderes, at netop den form for hukommelse, der er ejendommelig for et bestemt berørt område af den menneskelige hjerne, krænkes.
Moderne forskning har mange beviser i forhold til teorien om, at hormonel baggrund påvirker tankeproces og memorisering på mange måder. Sådanne hormoner som testosteron, vasopressin, østrogen, prolactin kan positivt påvirke disse processer. Hormoner hjælper med at omdanne kortsigtet hukommelse til langvarig hukommelse, men ikke alle. For eksempel svækker oxytocin væsentligt processen med at huske information, hvilket forårsager forekomsten af glemsomhed hos kvinder under amning og efter fødslen.
Hukommelsesforringelse patologier
De hyppigste sygdomme, der væsentligt svækker processen med at huske, er craniocerebrale skader. Mere farlige er dybe og omfattende skader, da deres sværhedsgrad er direkte proportional med processen med at huske. I traumatiske hjerneskade hos mennesker er retrograd og anterograd amnesi hyppig, kendetegnet ved at glemme ikke kun de begivenheder, hvor skaden opstod, men også dem, der gik forud for eller fulgte den. Også traumatisk hjerneskade er karakteriseret ved forekomsten af hallucinationer og konfabuleringer. Hallucinationer er falske begivenheder og billeder, der ikke kunne være i virkeligheden (naturligvis var der ikke). Confabulations er falske minder, der bliver kastet op af en sygdom. Så når konfabuleringer opstår, kan patienten besvare spørgsmålet om handlinger i den sidste dag, at han deltog i teatret, og i virkeligheden var han på hospitalsafdelingen, fordi han blev såret.
Hukommelsessvigt forekommer meget ofte som følge af nedsat blodcirkulation i patientens hjerne. Med aterosklerotiske vaskulære ændringer i hjernen formindsker blodgennemstrømningen til forskellige hjerneområder, hvilket fremkalder en svækkelse af hukommelsen. I den moderne verden er aterosklerose ophørt med at være en ældre sygdom og bliver stadig mere diagnosticeret hos en temmelig ung befolkning. Aterosklerose fremkalder også udviklingen af akutte kredsløbssygdomme i hjernen. Denne sygdom, kendt som slagtilfælde, kan påvirke forskellige hjerneområder, blokere blodstrømmen til dem helt eller delvis. Funktionen af sådanne zoner er groft overtrådt, alt lider, herunder hukommelse.
Diabetes har en lignende virkning på processerne til at huske informationer. Komplikationer af diabetes mellitus kan være angiopati - en sygdom manifesteret i fortykkelsen af vaskulærvæggene til det punkt, hvor de små fartøjer fuldstændigt ophører med at fungere på grund af overlapning, og de store smaler betydeligt, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen. Blodcirkulationen i dette tilfælde er forstyrret i ethvert organ og system i den menneskelige krop, herunder hjernen. Og enhver overtrædelse af blodcirkulationen i hjernen fører til nedsat hukommelsesfunktion.
Hvis memoriseringsfunktionen er nedsat, er det muligt at drage en konklusion om den mulige forekomst af sygdomme i skjoldbruskkirtlen, som er kendetegnet ved en utilstrækkelig mængde hormoner der produceres af den - hypothyroidisme. Thyroid hormoner indeholder op til 65% iod. Med denne sygdom, sammen med forringelsen af hukommelsen, forekommer en stigning i vægt, depression, hævelse, apati, irritabilitet, muskeltonen bliver meget svag. Det er nødvendigt at forhindre jodmangel med en passende kost indeholdende nødvendigvis iodiseret salt, mejeriprodukter, havfisk, havkål, nødder, persimmon, hårde oste.
Den inflammatoriske proces i meninges (meningitis) og i hjernens substans (encephalitis) påvirker væsentligt hele hjernens arbejde. De mest almindelige årsager til encephalitis og meningitis er neurotrope vira og bakterier. Terapi af disse sygdomme er meget succesfuld, hvis de identificeres rettidigt, men hukommelsessvigt kan forblive i personen som følge af sygdommen.
Degenerative sygdomme i hjernen, såsom Alzheimers sygdom, er de værste behandlinger. Med denne patologi reduceres hukommelsen gradvist, men falder sikkert, hvilket fører til et fald i patientens intellektuelle evner. Den værste situation er staten, når en person holder op med at navigere i rummet, ikke er i stand til at engagere sig i selvbetjening. Alzheimers sygdom er karakteristisk for ældre mennesker efter 70-80 år. Den fortsætter langsomt, gradvist og i de indledende faser helt ubemærket. Tegn på patologi sænkes opmærksomhed og hukommelsessvigt. Patienten begynder at glemme de seneste begivenheder, der er sket med ham, og hvis du spørger dem vedvarende, vil han begynde at erstatte dem med hukommelser fra fortiden. Alt dette efterlader et tegn på patientens karakter, hvilket fører til øget egoisme, fremkomsten af øgede krav, lidenskab, apati.
Hvis sådanne sygdomme ikke straks bliver behandlet, ophører personen med at være orienteret i tid og rum, han kender ikke den aktuelle dato, stedet hvor han er placeret, forstår ikke, hvad der skal gøres, når der opstår naturlige behov. Moderne medicin anser Alzheimers sygdom for at være arvelig, hvis den bliver ubehandlet, udvikler den sig kraftigt på et bestemt tidspunkt, men hvis det behandles, går kurset langsomt og er ret nemt.
Forringelsen af hukommelsen er imidlertid ikke altid forbundet med hjerneskade, men ofte forsøger personen selv at glemme problemerne og frygtene ved hjælp af psykologiske forsvarsmekanismer, hvoraf der er meget. Ved hyppig anvendelse af disse mekanismer fra siden kan det forekomme, at en person lider af hukommelsesforstyrrelser, men det er ikke tilfældet. Sådanne "glemte" følelser og stater har en dårlig effekt på nervesystemet, hvilket fører til aggressivitet, neurose og så videre.
Behandling af hukommelsessvigt
Det er kun muligt at behandle hukommelsessvigt først, efter at årsagen til denne proces er blevet etableret. Lægemidler bør ordineres udelukkende af læger, som regel er det nogle nootropiske lægemidler, såsom:
Kurset behandling med disse midler er ganske lang, det er altid konsolideret ved at tage multivitamin komplekser. Nogle gange ordinerer læger patienter og fysioterapi. Når hukommelsen falder, virker proceduren for elektroforese med den intranasale indgivelse af glutaminsyre (præparater baseret på den) effektivt. Pædagogisk-psykologiske korrigerende teknikker påvirker også genoprettelsen af hukommelse, da den falder - lærere lærer patienter at huske ved at træne upåvirket hjernefunktionalitet. Hvis det er umuligt at huske de tal, der tales højt af patienten, lærer han at repræsentere det visuelle billede af, hvad der er blevet sagt, og så bliver memoriseringen ægte. Kompleksiteten og varigheden af læringsprocessen ligger i, at det er vigtigt ikke blot at lære en person at bruge intakte forbindelser og paralleller i hjernen, men også at bringe denne proces til automatisme.
Forringelsen af hukommelsen reducerer en persons sociale færdigheder, kan indikere udviklingen af andre patologier, som er et dårligt prognostisk symptom. Er involveret i behandling af patologier forbundet med nedsat hukommelse, neurologer, neuropsykologer, terapeuter. Det er imidlertid vigtigt at forstå det meget ofte i tilfælde, hvor patienterne klager over hukommelsessvigt, de faktisk lider af en forringelse af opmærksomheden. Denne situation er typisk for skolebørn og ældre. Dette sker på grund af undervurdering af dagligdags information, der kommer til en person. Det er ret svært at klare distraktion og opmærksomhedssygdomme, fordi folk sjældent indser, at dette er et problem, selvom du fortæller dem direkte. Vejen ud af denne situation er konstant arbejde på ens egen opfattelse af information - træne opmærksomhed og hukommelse ved at fastsætte oplysninger på papir, skrive det i elektroniske enheder osv.
Det er muligt at træne hjernens funktion ifølge den amerikanske metode af professor Lawrence Katz, der bidrager til aktivering af hjerneaktivitet, oprettelse af associative nye forbindelser, der involverer forskellige hjernedele. Øvelser af denne teknik omfatter flere praksis. Specialisten siger, at det er nødvendigt at forsøge at gøre det sædvanlige arbejde med lukkede øjne. Højrehåndede personer rådes til at begynde at udføre en række dagligdags opgaver (børstning af tænder, kæmning af hår ved hjælp af armbåndsur) med venstre hånd, venstre hånd - modsat. Det er vigtigt at mestre mindst det grundlæggende i tegnsprog og punktskrift (skrivning og læsning for personer med visuelle patologier), lær at arbejde på et computer tastatur med alle 10 fingre. Det anbefales at studere alle anvendte typer af håndarbejde fra bunden for at udvikle fingermotilitet. Følelse er nødvendig for at træne for at skelne mellem mønter af forskellige betegnelser. Det er vigtigt at konstant lære noget nyt og prøve at anvende det på dit eget liv - for at lære nye sprog, læse artikler om emner, der er uforståelige for dig, møde forskellige mennesker, rejse, opdage nye steder. Alle disse enkle øvelser udfører helt hjerneaktivitet og derfor er hukommelsen derfor en normal selvbevidsthed i lang tid.
Forebyggende foranstaltninger
Forhindre hukommelsesforstyrrelser kan også være ret effektive. Det er ikke værd at vente på, når glemsomhed begynder at genere dig, og du skal kigge efter årsagerne mellem forskellige sygdomme. Det er bedre at lede en bestemt livsstil fra en ung alder for at forblive i "solid hukommelse" selv i ekstrem alderdom. Alle anbefalingerne nedenfor vil bidrage til at bevare ikke kun hukommelse, men også helbred generelt, i fremragende stand, om hvilken kroppen vil takke ejeren mere end én gang i livet.
Korrekt og fuldstændig ernæring er en garanti for ikke kun levetid, fremragende velvære, men også en fremragende hukommelse. Fede, søde og salte fødevarer kan betragtes som de mest uønskede produkter i denne sammenhæng. Forbruget af kanel, ingefær, tinktur af ginkgo biloba og E-vitamin har en positiv effekt på psyken og arbejdet i hjernen som helhed.
Regelmæssig motion er en stor effekt ikke kun på figuren. Samtidig bidrager gymnastiksalen, vægtløftning og træningsøvelser overhovedet ikke til at bevare hjernens funktionalitet. Til sit langsigtede aktive arbejde og derfor til minde anbefales langsomme vandreture i frisk luft, hvilket øger blodcirkulationens hastighed og dets strøm til hjernen samt daglige morgenøvelser, der udløser kroppens metaboliske processer.
Afvisning fra dårlige vaner - alkohol og cigaretter - indebærer styrkelse af kroppens beskyttende funktioner, forhindrer muligheden for giftig forgiftning og fører derfor i sidste ende til bevarelse af hukommelsen. Det er også vigtigt at øve memorisering for hele tiden at forsøge at lære noget, spille logikspil - checkers eller skak, lære sprog.
Uanset årsagerne til, at hukommelsen begyndte at lide og forringes, er det vigtigt at søge lægehjælp ved de første symptomer på denne proces. Nogle gange er glemsomhed situational og bærer ikke truslen om amnesi, nogle gange er det nødvendigt med en psykologs klasser, undertiden medicinterapi. Årligt bliver diagnosemetoder mere og mere, hovedtemaet på samme tid - ikke at miste tid og engagere sig i deres egen hukommelse fra en tidlig alder.
Hvorfor hukommelsen forværres og hvordan man forhindrer det?
I modsætning til film, hvor helten er ramt på hovedet, og han øjeblikkeligt taber hukommelse helt i virkeligheden, opstår hukommelsesforringelse sædvanligvis gradvis. Derfor er det meget vigtigt at lægge mærke til ham i tide og træffe de nødvendige foranstaltninger. Årsagerne og symptomerne på hukommelsessvigt vil blive diskuteret i denne artikel.
Årsager til hukommelsessvigt
Forringelsen af hukommelsen kan manifestere sig som en periodisk glemsomhed og som et tab af kortsigtet hukommelse, som signifikant påvirker hverdagen. Under alle omstændigheder er der mange grunde til dette.
Medicin. Nogle medicin kan føre til hukommelsessvigt. Mulige "skyldnere" kan være: antidepressiva, antihistaminer, sedativer, muskelafslappende midler, beroligende midler, sovende piller og smertestillende midler.
Alkohol, rygning og stofbrug. Det har længe været bevist, at overdreven alkoholforbrug fører til forringelse og tab af hukommelse. Rygning påvirker hukommelsen ved at reducere mængden af ilt, der kommer ind i hjernen. Undersøgelser har vist, at rygere finder det sværere at huske navnene på fremmede end ikke-rygere. Og ulovlige stoffer kan påvirke hjernens kemiske processer, hvilket fører til nedsat hukommelse.
Manglende søvn Kvaliteten og mængden af nattesøvn er vigtig for hukommelsen. Hyppig vågning om natten eller konstant mangel på søvn fører til træthed, hvilket hæmmer evnen til at behandle information normalt. Om hvor meget og hvordan du sover, fortæl artiklen "Sund søvn."
Depression og stress. Den undertrykte tilstand reducerer opmærksomheden, som også kan påvirke hukommelsen. Stress og angst kan også reducere koncentrationen. Når du er spændt, og dit sind er distraheret eller overdrevent stimuleret af unødige bekymringer, kan evnen til at huske forskellige oplysninger lide. Stress forårsaget af følelsesmæssigt traume kan også føre til nedsat hukommelse i enhver alder. I den næste artikel vil vi forklare, hvordan man kan slippe af med stress.
Dårlig mad. For hjernens normale funktion har du brug for god, nærende mad, herunder proteiner og fedtstoffer af høj kvalitet. Især påvirker manglen på vitaminer B1 og B12 i kroppen negativt hukommelsen. Mere information om ernæring vi snakker her.
Skader på hovedet. Et alvorligt slag på hovedet som et resultat af et fald eller bilulykke kan skade hjernen og forårsage kortvarigt og langsigtet hukommelsestab. Nogle gange kan hukommelsen gradvist forbedre sig over tid.
Slagtilfælde. Et slag forekommer, når blodgennemstrømningen til hjernen stopper på grund af blokering af blodkarrene i hjernen. Dette medfører ofte kortvarigt hukommelsestab. En person, der har ramt et slagtilfælde, kan have levende minder om sin barndom, men kan ikke huske hvad han spiste til frokost i dag. Af den måde bør alle vide, hvordan man yder førstehjælp til slagtilfælde.
Andre grunde. Årsagerne til hukommelsessvigt kan være hyperaktivitet af skjoldbruskkirtlen, såvel som infektioner, der påvirker hjernen - tuberkulose, syfilis, HIV.
Af hvilke grunde kan dette ske og hvad skal du se efter, læs nedenfor.
Hukommelsessvigt i en ung alder
Videnskabelige studier har vist, at unge mellem 18 og 35 år er mere modtagelige for hverdagens episoder med glemsomhed end ældre mennesker. Unge mennesker glemmer ofte, hvilken dag det er, eller hvor de lægger deres nøgler. Næsten altid opstår lignende hukommelsesproblemer fra en usund livsstil.
De alvorligste årsager til hukommelsessvigt i en ung alder er ovennævnte drikke- og stofbrug. Ofte drikker unge drenge og piger alkoholholdige drikkevarer til det øjeblik, hvor de har hukommelse bortfald. Og om morgenen efter det "stormfulde" parti kan de ikke huske hvad der skete med dem i aftes.
Også øget niveau af stress, dårlig ernæring og utilstrækkelig søvn bidrager til hukommelsesproblemer. Men den største fare er repræsenteret af alle mulige gadgets, som vi er vedhæftet. For det første har hjernen brug for multitasking, som mange mennesker nu stoler på i deres elektroniske enheder. Uden at skifte opmærksomhed mellem forskellige aktiviteter opstår der kortvarige hukommelsesforstyrrelser.
For det andet er de fleste unge vant til at sove med deres mobiltelefoner under en pude, som udsætter deres hjerne for de ødelæggende virkninger af elektromagnetiske felter. Stråling fra smartphones kan forårsage signifikante forstyrrelser ikke kun i hukommelsen, men også medføre indlæringsvanskeligheder, forstyrre følelses- og stressmodstand.
Midlertidige fejl i hukommelsen i en ung alder kan forekomme under dehydrering med langvarig stress samt med lavt blodsukkerindhold. Når disse årsager fjernes, kan hukommelsen som regel genoprettes over tid.
Ifølge forskere er der mere end 350 sygdomme, der kan føre til nedsat hukommelse. Blandt dem er alvorlige psykiske sygdomme - skizofreni, bipolar personlighedsforstyrrelse, depression og angst. Sådanne sygdomme omfatter også cancer, multipel sklerose, Parkinsons sygdom, skjoldbruskkirtlen problemer, tuberkulose og Lyme sygdom samt forskellige hjerneinfektioner.
For at udelukke disse sygdomme skal du kontakte din læge med de første alarmerende symptomer, især hvis hukommelsessvigt udvikler sig og ikke forsvinder i lang tid.
Hukommelsesproblemer i alderdommen
Ældre mennesker klager ofte over overdreven glemsomhed. Nogen kan ikke huske navnet på filmen, som blev set i går. Nogen glemmer vejen hjem eller kan ikke huske, hvorfor han gik til et andet rum. Og disse problemer er normalt forbundet med begyndelsen af senil demens eller Alzheimers sygdom. Heldigvis er det ikke altid tilfældet, og aldersrelaterede ændringer i hukommelsen er ikke altid et symptom på alvorlige sygdomme.
Med alderen opstår der fysiologiske forandringer, der kan forårsage funktionsfejl i hjernefunktionen. Det tager længere tid end tidligere at huske eller huske nogen information. Faktisk er dette ikke et hukommelsestab, som ofte betragtes som en uundgåelig del af aldringsprocessen. Hjernen er i stand til at producere nye celler i enhver alder, men hvis de ikke bruges, kan de atrofi, såsom muskler.
Tre fysiologiske årsager til aldersrelateret hukommelsessvigt:
- med alderen, tilstanden af hippocampus, området af hjernen ansvarlig for minder, forværres ofte;
- Det reducerer også niveauet af proteiner og hormoner i kroppen, som beskytter, genopretter hjerneceller og stimulerer dannelsen af neurale forbindelser.
- mindsker blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket negativt påvirker hukommelse og andre kognitive færdigheder.
Det er meget vigtigt at skelne i tid den normale aldersrelaterede glemsomhed fra alvorlige sygdomme, der opstår i alderdommen. Det er normalt at glemme fra tid til anden, hvor du forlod ting, du ofte bruger, såsom briller eller nøgler. Også rolig, hvis du glemmer dine venners navne eller ring dem med andre navne. Med alderen er nemmere distraktibilitet og problemer med at huske informationer karakteristiske.
Hvad skal advare i alderdommen med hukommelsessvigt
Den vigtigste forskel mellem normale aldersrelaterede ændringer i hukommelsen og begyndelsen af senil demens eller andre alvorlige sygdomme er, at midlertidig hukommelse bortfalder har ringe effekt på de daglige aktiviteter. Det væsentligste symptom på demens (aldersrelateret demens) er vedvarende og progressiv forringelse af mindst to intellektuelle evner på samme tid - hukommelse, tale, abstrakt tænkning og evne til at tænke logisk.
Ved normale aldersrelaterede ændringer kan ældre mennesker udføre almindelige aktiviteter, på trods af tilfælde af nedsat hukommelse. Ved udbrud af demens opstår der vanskeligheder ved udførelse af simple opgaver, der er blevet gentaget mange gange før (betaling af regninger, opvaske mv.).
Et fuldstændigt tab af orientering selv på kendte steder, konstante forvrængninger af ord eller sætninger, socialt uhensigtsmæssig adfærd kan også tjene som et seriøst signal. Et besøg hos lægen er obligatorisk, hvis hukommelsessvigt bliver ret mærkbar og alvorligt påvirker dit liv eller familiemedlemmer. Selvom symptomerne ikke konvergerer med tegn på demens, er det bedre at gennemgå en grundig fysisk undersøgelse og forhindre mulige fremtidige problemer på forhånd.
En neurolog vil kunne vurdere dine personlige risikofaktorer, eliminere de reversible årsager til hukommelsesproblemer og ordinere korrekt behandling. Tidlig diagnose kan helt eliminere reversible forstyrrelser i hukommelse og opmærksomhed, forbedre livskvaliteten med udbruddet af Alzheimers sygdom eller andre typer demens.
Efter undersøgelse stiller lægen følgende spørgsmål:
- hvor længe du eller dine kære har problemer med hukommelsen
- hvad er det svært at huske;
- hukommelsessvigt var gradvis eller pludselig;
- om der opstår problemer i de sædvanlige anliggender.
Lægen vil også gerne vide, hvilken medicin du tager, hvordan du spiser og sover, uanset om du for nylig er stresset eller deprimeret. Mest sandsynligt vil han bede dig eller dine kære om at observere symptomerne i flere måneder. Derefter foreskrives den nødvendige medicinske og fysioterapeutiske behandling afhængigt af alle disse faktorer.
Hvad kan gøres uafhængigt i tilfælde af nedsat hukommelse
Reducer stress og angst i hverdagen. Hvis der opstår en forstyrrende tanke i løbet af dagen, skal du ikke distraheres fra dine aktiviteter, men afkryds den tankegang. Påmind dig selv, at du helt sikkert vil tænke over det, når fritiden vises, og lige nu er der ingen grund til at bekymre sig om det.
Lede et aktivt socialt liv Personer, der sjældent kommunikerer med familiemedlemmer og venner, har en højere risiko for hukommelsessvigt. At bruge kvalitetstid sammen med andre mennesker vil være en kraftig hukommelsesbehandling, så fra tid til anden planlægge møder med venner. På selve mødet må du ikke glemme at sætte din telefon væk for at maksimere kommunikationskvaliteten.
Ryg ikke. Rygning øger risikoen for vaskulære sygdomme, der kan forårsage slagtilfælde eller indsnævring af arterierne, der leverer ilt til hjernen. Læs mere om farerne ved at ryge - læs her.
Få nok søvn. Søvn er nødvendig for at genoprette processerne for dannelse og opbevaring af minder. Mangel på søvn reducerer væksten af nye neurale forbindelser i hippocampus og forårsager problemer med hukommelse, koncentration og beslutningsprocesser.
Overvåg ernæring. Spis masser af frugt og grøntsager, drik grøn te - disse fødevarer er rige på antioxidanter, som beskytter hjerneceller fra for tidlig aldring. Fødevarer rig på omega-3 fedtstoffer (tun, laks, ørred, valnødder og hørfrø) er også gode for minde.
Udøve din hjerne og hukommelse. Ligesom fysisk træning er uundværlig for kroppens helbred, får mental aktivitet hjernen til at fungere bedre og reducerer risikoen for forskellige forringelser af tankeprocesser. Vælg sådanne øvelser til hukommelse, der vil give dig fornøjelse. Hvis du træner gennem kraft, vil det ikke medføre den ønskede virkning. Her er nogle ideer til hukommelse og hjernestræning:
- Logiske spil og puslespil - skak, krydsord, sudoku, forskellige ordspil.
- Læsning af bøger, blade og aviser, der får dig til at tænke over noget.
- At lære et nyt musikinstrument, et fremmedsprog, lave mad under nye opskrifter, køre langs ruter, der ikke er kendt før.
- Den nemmeste måde at håndtere hukommelsessvigt på er at gå. Denne mulighed er også egnet til ældre eller svage mennesker. Ifølge American Academy of Neurology, de ældre, der gik 10-15 km om ugen, 9 år efter studiet, havde en bedre hukommelse og en sundere hjerne end resten.
Hvorfor hukommelsen forringes og hvordan man træner det (video)
Årsagerne til forringelsen af hukommelsen samt tips til træning det vil blive diskuteret i denne video af den praktiserende læge Alexey Bezymyanny.
Afslør hemmeligheder, hvorfor hukommelsen forringes
Forringelsen af hukommelse truer ikke kun ældre mennesker: nu er dette problem intimt kendt for folk i alder, elever og endog skolebørn.
Selvfølgelig forværrer arbejdsmiljøets hukommelse meget oftere: I dagens livlige tempo skal de "holde det i deres hoveder" så meget, at selv dagbøger og kalendere hjælper, desværre ikke altid - du kan også glemme at registrere de nødvendige oplysninger i tide. Hvorfor hukommelsen forværres, og hvordan man håndterer dette problem? Det er dette spørgsmål, som vi vil komme i kontakt med i dag, fortælle de vigtigste årsager til dette problem, og hvad du skal gøre, hvis hukommelsen forringes.
Der er forskellige typer hukommelse, men vi taler om neurologisk eller nervøs hukommelse: takket være det husker vi begivenhederne og andre oplysninger. Centrale nervesystem lagrer ikke kun de oplysninger, der kan udtrykkes i ord, men også vores følelser og indtryk. Men vi er normalt bekymrede over, at vi ikke altid kan huske telefoner og datoer, navne og efternavne, og nogle gange sker det, at vi glemmer at gøre, hvad der er nødvendigt: hvis hukommelsen forringes hele tiden, kan du endda glemme et forretningsmøde eller noget meget vigtigt i livet.
hvorfor
For det første er det værd at vide, hvorfor hukommelsen forværres, hvad er hovedårsagerne til denne sygdom. Nedskrivning af hukommelse kan skyldes faktorer, herunder alvorlige sygdomme. I disse tilfælde bestemmes behandlingen af en læge - en neuropatolog, en psykiater eller en anden specialist. Hvis det ikke er et spørgsmål om alvorlig fiasko eller amnesi, helt eller delvis, men af en uforståelig forringelse af hukommelse, der ikke er slået ned før, så er det helt muligt at klare det alene.
For de fleste mennesker forringes hukommelsen af de samme grunde.
Først og fremmest er det psyko-følelsesmæssige lidelser: stress, angst og derefter depression. En person er i en tilstand af kronisk træthed næsten hele tiden og kan ikke komme ud af det. Efter 40 år er det særlig farligt: Hukommelsen svækkes hurtigt, det forårsager angst, og ting bliver værre.
Hvad skal man gøre
Selvom du ikke kan huske noget, er det bedre at forblive roligt: Korrekt hvile og positive følelser vil bidrage til at forbedre situationen. Hvile, du kan løse logiske problemer og gåder, læse interessante bøger, men se på utallige tv-shows og snak shows er usandsynligt at hjælpe med at slippe af med psyko-følelsesmæssig stress.
Konstant hast og vane med at gøre alt i en fart fører til distraktion og glemsomhed bliver normen. Når en person har travlt, bemærker han ikke, hvad han gør, og det igen bliver en grund til stress: vi kender alle den feberiske tilstand af typen "slog jeg af komfuret" eller "lukkede jeg garagen", fordi de fleste af de daglige aktiviteter udføres af os "på maskine. " Denne "maskine" skal være slukket: lær at gøre alt bevidst og ikke opdele ting i små og vigtige - se dig selv, din hver handling, og gradvist vil hukommelsen begynde at blive bedre.
En aktiv og sund livsstil er en glimrende måde at genoprette og bevare hukommelsen på. Ikke alle har tid til at gå ind for fitness eller bare at gå i gymnastiksalen, men alle kan huske den daglige rutine eller gå i frisk luft. Prøv at gå til fods ved enhver lejlighed og glem alt om alkohol og cigaretter: de svækker evnen til at absorbere information, huske ord og billeder.
Kun sund mad
Mange eksperter taler om metaboliske lidelser, mangel på nikotinsyre og folsyre samt andre B-vitaminer. Denne årsag til hukommelsessvigt er den hyppigste og er forbundet med ernæring. De fleste arbejdende mennesker spiser "som det skal" - ikke i henhold til princippet om nytte, men ifølge et andet princip - så det er hurtigt, tilfredsstillende og velsmagende.
Vi vil ikke beskrive den skade, der er forårsaget af fastfood nu - der er meget sagt om dette, men lad os minde om, hvilke fødevarer der skal være konstant til stede i kosten. Heldigvis er der mange sådanne produkter, og hjernecellerne kan arbejde normalt uden problemer - selvfølgelig skal mange dårlige vaner overlades. Men sundhed er vigtigere, er det ikke?
For eksempel vil regelmæssige æbler, hvis du spiser dem regelmæssigt, hjælpe med at slippe af med jernmangel og beskytte hjerneceller fra frie radikaler "angreb": stofferne indeholdt i æbler hjælper kroppen med at producere flere neurotransmittere, der er nødvendige for at genoprette hukommelsen og forhindre akkumulering af kolesterol i blodet. Det er kendt, at det er netop med et overskud af kolesterol i de kar, som indskud og plaques danner - blodforsyningen til hjernen forværres og hukommelsen svækkes.
Flerumættede fedtsyrer - dette er noget, uden hvilket normal hjerneceller normalt er umulige. De er i fede havfisk, og du bør ikke købe dyre fisk - regelmæssig sild vil gøre; i vegetabilske olier af den første ekstraktion, friske nødder og frø, bladgrøntsager, hvedekim. Spinat skiller sig ud blandt grønne grøntsager - det er en skam, at denne plante ikke er meget populær hos os. At spise spinat forbedrer hjernefunktionen og øger dens vaskulære modstand mod skader.
Nødvendige og kulhydrater - ikke enkel, der er rig på hvidt brød og slik og kompleks, hvorfra hjernen vil modtage næringsstoffer - det er korn, bælgfrugter og korn, grøntsager og salte frugter, pasta fra hård hvede og bagt kartofler.
Nødder og tørrede frugter er meget nyttige til at fodre hjernen.
Jeg vil gerne nævne et sådant produkt som Jerusalem-artiskok - det er rig på antioxidanter, kulhydrater og vitaminer fra gruppe B. Hvis du vokser og koger det ordentligt, bliver tallerkenen fra det meget velsmagende.
Også interessante produkter fra hamp - for eksempel olie og hampgrød. Nu er værdien af denne plante, som er blevet uretfærdigt en "tale om byen", begyndt at blive tilbagekaldt. Tidligere læger har behandlet cannabis for mange sygdomme, herunder epilepsi, migræne, multipel sklerose, depression og søvnforstyrrelser. Hampolie kan købes på apotek eller sundhedsfødevarebutik, og tilsæt det til mad som enhver anden.
Af krydderierne, hvis hukommelsen forringes, er det værd at vælge rosmarin og salvie: den første reducerer hjerne træthed og forbedrer evnen til at huske, og den anden genopretter balancen af de rigtige kemikalier i hjernen. Aroma olier produceret fra disse planter vil også hjælpe.
Af drikkevarer vil det nemmeste valg til at forbedre hukommelsen være naturlig grøn og sort te i rimelige mængder og almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand - mineral, forår, artesian - generelt ren.
Faktisk fører hjernevæv omkring 80% vand og dets dehydrering til manglende evne til at gemme og reproducere information.
Hukommelsestræning
Eksperter bemærkede, at folk, der klager over en dårlig hukommelse, næsten altid har deres koncentration koncentreret. Eventuelle oplysninger eller begivenheder opfattes som om de er forbipasserende, og det er ikke let at ændre denne opfattelse.
Så hvad kan du gøre, hvis hukommelsen forværres? Det hjælper en stor konstant træning af hukommelse og opmærksomhed. For eksempel er der i bøgerne fra den amerikanske neurobiolog L. Katz usædvanlige metoder, der aktiverer disse processer, citeret: De "tvinge" forskellige dele af hjernen til at handle og skabe nye neurale forbindelser.
De enkleste øvelser: Lær at gå rundt i lejligheden med lukkede øjne, børste dit hår og børste tænderne med venstre hånd (til venstrehånds-højre), lær Braille-læsesystemet, begynde at lære et nyt sprog mv. Generelt forsøg på at gøre de mest almindelige opgaver på usædvanlige måder for dig selv. Dette vil aktivere andre segmenter af mogh, hvilket vil føre til en mærkbar forbedring i hukommelsen.
Og det vigtigste er at vide, at fra alle problemer og problemer i enhver situation er vi bedst beskyttet af en sund livsstil og positiv tænkning. Og det er selvfølgelig altid værd at huske!
Bliver hukommelsen værre? 19 mulige årsager
Årsager til hukommelsessvigt kan opdeles i fem grupper.
1. Hjerneskade
Alle ved, at hukommelsen "lever" i hjernen. Men hvor præcist?
Det afhænger af, hvad vi leder efter. Hvis langvarig hukommelse, så er barken ansvarlig for det. Men i hippocampus, der ligger dybt i de tidsmæssige områder, er der "mekanismer" til overførsel af information fra korttid til langtidshukommelse. Generelt er der mange hukommelsescentre i hjernen, så enhver skade på dette organ kan føre til hukommelsessvigt. Derfor er det hyppigste årsagssammenhæng i denne gruppe:
a) traumatisk hjerneskade Alt er simpelt her: Uanset hvor slaget rammer, er sandsynligheden for den negative indflydelse på nogen af hukommelsescentrene meget høj.
b) slagtilfælde (cerebrovaskulær ulykke). Blodet strømmer ikke, hukommelsescentrene ophører med at fungere fuldt ud. Desuden viste en undersøgelse af hollandske forskere fra St Radboud Medical Center, at hukommelsen kunne forringes, selvom det var hendes område, normalt den tidlige lobe, der ikke var beskadiget.
c) onkologi. En dannet neoplasma (ligefrem godartet) sætter tryk på tilstødende områder af hjernen. Derudover er der tilfælde af metastase til andre dele af kroppen.
d) smitsomme sygdomme (encephalitis, meningitis). De inflammatoriske processer, der finder sted i hjernen, påvirker både de enkelte hukommelsescentre og hele hjernen som helhed.
2. Sygdomme hos andre organer
Hukommelsen kan forringes som følge af sygdomme i andre organer:
a) Sygdomme i hjertet og kardiovaskulærsystemet som helhed (selvom det kun er "en stigning i blodtrykket"). Blodforsyningen til hjernen forværres, hvorfor den ophører med at udføre sine funktioner fuldt ud.
b) Sygdomme i indre organer (nyrer, lever, lunger osv.) Vi stopper ikke på alle organer, vi taler kun om nyrerne. Forskere fra USA fandt, at nyresygdomme forårsager kognitiv tilbagegang, herunder forringelse af verbal hukommelse.
Undersøgelsen blev udført på grundlag af måling af glomerulær filtreringshastighed (GFR - bestemmer nyrernes rengøringsevne) og niveauet af kreatinin (det endelige produkt af proteinmetabolisme) i blodet. Efter fem års observation blev der noteret et mønster: hukommelsen af frivillige forværredes i direkte forhold til en stigning i niveauet af kreatinin i blodet og et fald i den glomerulære filtreringshastighed, dvs. med udviklingen af nyresygdomme.
c) Metabolske lidelser. For at hjernen skal fungere godt, er det nødvendigt, at den får alle de nødvendige stoffer. Så snart metabolismen af hele organismen er forstyrret, begynder hjernen at opleve et underskud i dem og omfordele sine "ressourcer", og hukommelsescentrene er langt fra begyndelsen af "køen".
3. Uønskede miljøfaktorer
Disse faktorer omfatter:
a) informationsoverbelastning Hver person har sin "grænse", og så snart hjernen får en større mængde information, end den kan behandle, "fryser" den. Desuden kan oplysningerne ikke modtages hensigtsmæssigt, men "tilfældigt bombet": miljøet gennemtrænges nu gennem informationsstrømme.
b) mangel på vitaminer Visse vitaminer er helt sikkert vigtige for hjernens fremragende arbejde, men gruppe B tager forrang. Disse vitaminer:
Og hvis alt dette sikrer hjernens funktion som helhed, så er sidstnævnte direkte forbundet med hukommelse: der er ingen impuls, ingen hjernearbejde, ingen hukommelse.
c) stressende situationer. Universiteterne i Calgary og Exeter har vist, at stress (men ikke let, men i sidste ende) blokerer de fysiologiske processer, der er forbundet med hukommelsen. På trods af at undersøgelsen blev gennemført på Lymnaea stagnalis snegle, er resultatet ret indicative: Glemte mange irriterende faktorer, eksperimenterne glemte helt alt, hvad de var blevet lært før. Hvis et stressende øjeblik kun sænker kvaliteten af hukommelsen, skaber det "massede" stressangreb en kumulativ virkning, og informationen ophører generelt ikke med at falde i hukommelsen.
d) manglende søvn mindretal I drømmen, kroppen, herunder hjernen er ved at genvinde: i stedet for de døde vokser nye celler. Følgelig er jo bedre og længere søvn, jo længere og mere effektiv er opsvinget. Ellers har hjernen ikke tid til at "slappe af", taber evnen til både at huske og huske.
e) junkfood. Mange madvarer opbevares, fremstillet i aluminium kogegrej. Madfarver indeholder også aluminium. Som en følge heraf forbruger en person sine produkter med et overskud af aluminium, som i øvrigt er ekstremt langsomt og svært at fjerne. Som følge heraf opstår hovedpine, tænkning bliver træg, og hukommelsen forværres.
"Stimulerende midler" som energi og tonic drikkevarer bidrager også. Stimulering giver selvfølgelig en kortvarig effekt, men med regelmæssig brug bliver hjernen "doven".
4. Kronisk forgiftning
Årsagerne til denne gruppe er:
a) rygning Det "praktisk talt" nedbryder hjernen, forringer evnen til at begrunde, lære, forringe hukommelsen. Og ikke kun aktiv, men også passiv rygning er skadeligt. Forskere fra University of Northumbria, som gennemførte forskning på tre grupper af frivillige (rygere, der konstant ånder røg, sjældent i kontakt med røg) viste sig, at normale hukommelseskarakteristika kun blev observeret i den sundeste gruppe, mens rygere reducerede dette tal med 30% og passivt rygning - med 25%.
b) alkoholmisbrug eller fuldstændig afvisning af det University College London eksperter har vist, at at drikke mere end 36 gram ren alkohol om dagen fører til tidlig hukommelsessvigt, men at drikke op til 20 gram alkohol pr. Dag fremkalder ikke sådanne ændringer. Det er også nysgerrig, at hukommelse er en fuldstændig benægtelse af alkohol. Den optimale "tidsplan" for alkoholforbrug er således 2-4 glas vin om ugen.
c) afhængighed. Selv med en enkelt dosis kan lægemidler forårsage uoprettelig skade på hjernen. For eksempel er serotoninsystemet i hjernen blevet beskadiget så meget, at det aldrig kan genoprettes efter en engangsindtagelse af "harmløs" ecstasy - det mest neurotoksiske syntetiske stof. Nogle stoffer virker efter at have stoppet deres brug. Under alle omstændigheder krænker disse stoffer selve systemet for transmission af impulser, interfererer i proceduren for modtagelse, afsendelse og behandling af information af nerveceller.
d) Forgiftning med tungmetaller (bly, kviksølv, talje, kobber, mangan).
Lead indtager en ledende stilling blandt årsagerne til industriel forgiftning, fordi der er mange steder til brug: blysmeltningsanlæg, batteriproduktion, trykkerier, blymaling, blyholdig benzin, keramiske produkter, krystalglas osv. Derudover er der en trussel om blyskader i nærheden hovedveje.
Kviksølv har tre hovedkilder:
Derudover er potentielle kilder til kviksølv i hjemmet termometre, termostater, kviksølvafbrydere og barometre.
e) stofmisbrug Hukommelsessvigt er en bivirkning af mange stoffer. Hvis disse stoffer misbruges, vil der blive skabt en kumulativ effekt, hvilket især er udtalt efter at have taget beroligende midler og beroligende midler.
Listen over sådanne farmaceutiske grupper indbefatter også antipsykotika, antikolinergika, "hjerte" dråber, barbiturater, anticholinergika, antidepressiva, antihistaminer.