Effektiv indsats for at forbedre blodcirkulationen i benene.

Den vigtigste opgave i blodkarrene er at give ernæring og ilt til alle celler i kroppen. Ifølge dem er blod fra hjertet overført til alle celler, væv og organer, og derefter vender tilbage til det.

Med fartøjer mener vi:

Kapillærer er mikroskopiske rørelementer, der gren tusind gange langs stien fra et organ til et andet. Det er i kapillærerne, at vigtige stoffer skifter mellem celler og arterielt blod. Skibene udskiller også metaboliske produkter og kuldioxid, som vævene giver tilbage, modtager i bytte for mad og ilt. Selv med de mindste kredsløbssygdomme opstår der funktionsfejl, som forstyrrer denne proces og udvikler sygdomme forbundet med nedsat blodforsyning til væv og celler i kroppen. I denne artikel vil vi forsøge at svare kompetent på spørgsmålet om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene.

Årsager til fænomenet

Årsager, der forårsager en overtrædelse af blodforsyningen, er opdelt i flere grupper:

• perifer angiopati (udvikles ofte i diabetes mellitus, perifer aterosklerose);
• vaskulær okklusion i aterosklerotiske sygdomme;
• betændelse i arterievæggene, hvilket fører til deres spasmer.

Ovennævnte overtrædelser fremkalder følgende sygdomme:

1. Aterosklerose af benene, som kaldes udslettende (kronisk sygdom præget af følelsesløshed i ben og lunken). Sygdommen udvikler sig på grund af akkumulering af lipider og kolesterolplaques i karrene, hvilket fører til blokering af kapillærerne (helt eller delvis).
2. Tromboangiitis obliterans (endarteritis). Sygdommen har en autoimmun karakter. Manifesteret af den kendsgerning, at lårets spasmerede skibe er dårligt næret med blod som følge af kredsløbssygdomme. Anfald påvirker overvejende unge mænd, der misbruger nikotin.
3. Skader på blodårene som følge af tilstedeværelsen af ​​diabetes. Udtrykket diabetisk fod er velkendt inden for medicin. Som følge af kredsløbssygdomme i benene begynder gangren (nekrotisk læsion af foden), som ikke serveres konservativt. Som regel fører en diabetisk fod til dens amputation.
4. Tromboflebitis.

Symptomer på kredsløbssygdomme

Overtrædelse af blodforsyningen i benene manifesteres af smerte, når de går, som forsvinder i ro. Dette symptom er et kendetegn ved sygdomme, som angiver alvorlige problemer med arterierne. Han hedder intermitterende claudication.

Der er flere faktorer, der udløser udviklingen af ​​intermitterende claudication:

• nikotin og alkoholmisbrug
• avanceret alder;
• lipidmetabolisme;
• fedme;
• psyko - følelsesmæssig stress;
• genetisk disposition
• diabetes mellitus.

Med dette symptom observeres:

• smerter i forskellige dele af benet: i lænderegionen, fødder, knæ eller lår;
• følelsesløshed og koldhed i lemmerne;
• svaghed i benene
• tunghed i benene, en person kan næppe bevæge sine ben;
• hyppige kramper.

I nogle tilfælde viser aterosklerose i underekstremiteterne ingen symptomer.

Diagnose af kredsløbssygdomme

For at træffe foranstaltninger til forbedring af blodforsyningen er det nødvendigt at diagnosticere sådanne lidelser nøjagtigt.

For at diagnosticere, bør du kontakte en vaskulær kirurg (angiosurgeon), som vil ordinere en række instrumentelle undersøgelser:

1. Doppler (Doppler) af fartøjer (ultralyd af benets ben). Essensen af ​​metoden ligger i ultralydbølgernes evne til at trænge ind i vævet og afstøde fra overfladen af ​​røde blodlegemer, som er en del af blodet og bevæger sig med det. Doppler opdager områder, hvor der er stagnation af blod. Med andre ord, hvis mobiliteten af ​​disse blodlegemer i visse områder reduceres, diagnostiseres en blodforsyningsforstyrrelse.
2. Angiografi af benskibene. Det er en instrumentkontrastundersøgelse af kapillærer, vener og arterier, som gør det muligt at bestemme tilstanden af ​​væggene i blodkarene samt tilstedeværelsen af ​​barrierer, der forhindrer normal blodcirkulation.
3. Termometri (bestemmelse af temperaturen i huden på underekstremiteterne).
4. Kontrast magnetisk resonans imaging (MR). For at opnå de bedste resultater kombineres MR-proceduren med indførelsen af ​​et kontrastmiddel i kroppen. Det indgives intravenøst, hvilket giver mulighed for en bedre diagnose.
5. Capillaroscopy. Metode til vurdering af tilstanden af ​​blødt vævskapillarier. Men grundlaget for denne metode kan bestemme niveauet for mikrocirkulationen.

Hvordan forbedrer blodcirkulationen i benene?

Dårlig blodcirkulation i benene påvirker hele organismens arbejde. Derfor er denne betingelse underlagt hastende korrektion. Blodforsyningen behandles på to måder:

• Ved konservative midler
• Kirurgisk.

For ikke at ty til kirurgisk indgreb er det nødvendigt at starte konservativ behandling i tide. Den består af behandling ved hjælp af:

• fysioterapi;
• farmakologiske lægemidler;
• fysioterapi øvelser
• massage.

For en vellykket behandling skal du helt ændre din livsstil og slippe af med dårlige vaner (alkohol og nikotinbrug, fede fødevarer, stillesiddende livsstil).

Farmakologisk behandling indebærer at tage:

• antiplatelet midler (lægemidler der forbedrer blodcirkulationen);
• antikoagulantia (lægemidler der forhindrer dannelsen af ​​blodpropper)
• statiner (lægemidler der reducerer kolesterolproduktionen);
• phlebotonics (præparater der forbedrer vaskulær tone);
• diuretika (diuretika, som fjerner overbelastning i benene).

I fremskredne tilfælde (med et unikt besøg hos en læge) vil der være behov for kirurgisk behandling, der udføres i to retninger:

Angioplastik - taler for sig selv. Dette er en kirurgisk procedure til udskiftning af det berørte fartøj med montering af en stent - en metalanordning, der er implanteret i karret for at sikre dets patency.

Åben operation er en komplet kirurgisk operation, der udføres med det formål at skabe et kunstigt skib (shunt), der omgår de berørte. For at oprette sådanne skibe tages en arterie - donoren (fra patientens egne skibe) og omgå kirurgi udføres. Shunt kan også være lavet af kunstigt materiale.

Medicinsk gymnastik i strid med blodcirkulationen af ​​benene

Helseforholdet vil kun blive forbedret, når en person begynder at udføre moderate fysiske øvelser. For dette er det ikke nødvendigt at besøge fitnesscentre eller sportshaller. Korte vandreture, svømning, vandreture, cykling, dans og yoga hjælper med at forbedre blodforsyningen. Ved udførelse af specielle øvelser til korrektion af blodforsyningen er det nødvendigt at vælge de der passer til en person efter sin sygdom og trivsel. Derudover skal man huske på, at der er klasser, der er strengt kontraindiceret til personer med nedsat blodcirkulation i benene. Disse omfatter:

• bjergbestigning;
• vægtløftning (løftebøjle);
• atletik (alle former for det).

I modsat fald kan der opstå alvorlige komplikationer, som kræver kirurgisk behandling. Hvorfor er det så vigtigt at genoprette normal blodcirkulation i underbenene på kort tid? På grund af blodkvaliteten af ​​høj kvalitet til underekstremiteterne er væv beriget med næringsstoffer, slippe af med slutprodukterne af stofskiftet, hvilket bidrager til helbred og styrke af benene. Desværre har sygdomme, der udløser blodcirkulationsforstyrrelser i nedre ekstremiteter, et kronisk forløb, og det er umuligt at eliminere dem fuldstændigt. I dette tilfælde er den bedste effekt, der kan opnås, at stoppe sygdommens progression.

Øvelser for at forbedre blodcirkulationen i benene

Da den mest effektive og enkleste måde at normalisere blodcirkulationen i benene på er fysisk terapi, bør de startes umiddelbart efter detektering af problemet. Moderat motion opmuntres, selvom patienten har diabetes. Sådanne øvelser kan udføres hjemme, da de er enkle og meget nemme at udføre.

Følgende øvelser forbedrer blodcirkulationen og udseendet af benene:

1. Langsomt stige og falde på sokkerne, følelse af spændingerne i hver benmuskel.
2. Skift om at tage benene ud af gulvet, mens de udfører cirkulære bevægelser med foden.
3. Udøve saks. Læg på gulvet, løft begge ben op, kryds derefter dine lige ben og gør sakse bevægelser.
4. Træningscykel. Læg på gulvet, bøj ​​knæene, lav bevægelser, der simulerer rotationen af ​​cyklens pedaler.
5. Træning "Birch". Ligge på gulvet løft dine ben op, vinkelret på gulvet og bøj dem til hagen. Hænder foldet på ryggen lidt over taljen. Al kropsvægt bør hvile på hænder og skulderbladene. Et par sekunder til at ligge i denne position, og læg derefter forsigtigt ned på gulvet.

Alle øvelser skal gentages 5-10 gange. Rulleskøjter og skøjteløb er meget nyttige, forudsat at personen har lignende færdigheder. Hvis du lærer dette specifikt, kan du blive såret, hvilket ikke bidrager til foders sundhed. Du skal flytte så meget som muligt, gå ofte, klatre dig op ad trappen uden elevator og forsøge at undgå offentlig transport.

Generelle tips til forbedring af blodcirkulationen i underekstremiteterne

I hjemmet og på arbejdspladsen skal du overholde følgende regler:

1. Stand ikke for lang tid på dine fødder eller sidder ved dit skrivebord i lang tid. Det er nødvendigt at bevæge sig hele dagen, så blodet cirkulerer normalt gennem vener og arterier. Hvis der er behov for at være flere timer i samme stilling, skal du stoppe og udføre flere øvelser, der forbedrer blodtilførslen i benene. Kontorarbejdere rådes til at tage en pause hver time. Du kan bare gå et par trin og vende tilbage til din arbejdsplads.
2. Det er nødvendigt at vedtage en sådan kropsstilling, som vil bidrage til normal blodcirkulation. Kryd ikke benene mens du sidder ved bordet, fordi denne position af benene forhindrer normal blodcirkulation. Du skal sidde så dine ben er lidt adskilt, og dine fødder hviler på gulvet. Men selv i denne stilling må man ikke være for lang. Det anbefales også at stå op og gå, løft dine ben, for ikke at forblive lang i en position. Du kan hæve dine ben på en lille afføring eller afføring for at forbedre blodcirkulationen.
3. Udfør øvelser på benene. Enhver øvelse, der kan bruge benene forbedrer blodcirkulationen. Det er også vigtigt at udføre leg afslapning øvelser. Der er masser af afslappende arbejdsstillinger og øvelser, som forbedrer tilstanden af ​​ikke kun de nedre lemmer, men også det kardiovaskulære system.
4. Iført komfortable sko. Stramme ubehagelige sko med høje hæle og stilettos hæmmer i høj grad normal blodcirkulation. Desuden er blodcirkulationen fra benene til hjertet forringet. Derfor bør du undgå ubehagelige højhælede sko eller bære det kun i visse tilfælde. En god erstatning for hæle er platformen. Hvis for eksempel en kvinde har brug for ekstra højde, skal du bære sko på platformen, hvilket ikke er så skadeligt for benets tilstand.
5. Iført kompressionstrømper. Disse strømper forbedrer blodgennemstrømningen og er designet specifikt til at stimulere det. De kan købes på apotek eller bestilles efter deres individuelle egenskaber.
6. Rygestop. Det er denne afhængighed, som bidrager til udviklingen af ​​perifere sygdomme. I dette tilfælde taber æder og arterier i underekstremiteterne elasticitet og er ikke længere i stand til at cirkulere blod. Derfor er folk med dårlig blodcirkulation nødt til at opgive denne dårlige vane.
7. Tag højkvalitets kosttilskud. Kosttilskud er i stand til at stimulere blodcirkulationen i det kardiovaskulære system og udvide blodkarrene. Det bedste middel i denne kategori er kosttilskud indeholdende et ekstrakt af ginkgo bilobate planten. Den bruges internt som en te, efter at have tilføjet frisk ingefær. Denne drik skal indgå i den daglige kost af en person, der har overtrædelse af blodcirkulationen. De samme egenskaber besidder birkebark te. Det er meget velsmagende, især med tilsætning af naturlig honning. Tea fra cayenne peber udvider blodkar og forbedrer blodcirkulationen. Også cayenne peber kan tilsættes til mad. Godt stimulere blodcirkulation supplement med fiskeolie. Da fiskeolie indeholder omega-3 syrer, er sådanne tilsætningsstoffer afgørende for sund fedtstofskifte. De fås i kapsler og tabletter.
8. Korrekt ernæring. Den daglige ration skal afbalanceres med et højt indhold af friske grøntsager og frugter. Det er meget vigtigt at reducere mængden af ​​salt, der forbruges, fordi salt bevarer vand i kroppen og bidrager til dannelsen af ​​ødem.
9. Kontrol kropsvægt. Det er nødvendigt at overvåge mængden af ​​forbrugte kalorier, fordi den ekstra vægt lægger leddene og kredsløbssystemet, og for meget fedtholdig mad bidrager til dannelsen af ​​sklerotiske plaques og blokering af blodkar.

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene og ændrer livsstil

Dårlig blodcirkulation kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsager træthed, svimmelhed, hukommelsestab, hyppige og uforklarlige hovedpine. Det kan også påvirke hjertet og forårsage brystsmerter, manglende evne til at udføre enkle aerobiske aktiviteter, såsom klatring af trapper uden åndenød; hæver blodtryk og kolesterol.

Hjerteangreb og slagtilfælde er store risici for dårlig cirkulation.

Patienter henvender sig ofte til patienter med spørgsmålet om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene. De fleste af dem har nogle (eller endda alle) symptomer på alvorlige problemer med vener og arterier.

Tegn på arteriel og venøs insufficiens

Symptomer og tegn på dårlig blodcirkulation kan omfatte:

• Nummenhed eller prikken i hænder, fødder eller tæer.
• Ændringer i hudtemperaturen (kolde hænder, fødder og ører).
• Træthed.
• Hårtab
• Svimmelhed.
• Tør hud
• Puffiness i benene, arme og / eller fingre.
• Åreknuder, ben- og håndsår.
• Hovedpine.
• Forringet libido.
• Kløe, især kløe i hænder og fødder.
• Ændringer i hudfarve (det bliver mere blege, blålig eller rødlig, en tilstand kendt som cyanose er et tegn på utilstrækkelig iltforsyning).
• Kramper i benene, balder eller arme under enhver aktivitet.
• Ben smerte eller lameness.
• Dårlig anerkendelse af temperatur og smerte.
• Forvirret vejrtrækning.
• Uregelmæssig hjerteslag.
• Dårlig hukommelse.

Årsager til patologi

Problemer med kredsløbssystemet kan skyldes visse sygdomme (karakteristiske, primært for ældre) og livsstilsfaktorer.

Fælles faktorer, der bidrager til nedsat blodcirkulation, omfatter rygtobak, drikker alkohol, koffein, dårlige spisevaner, utilstrækkelig motion og opholder sig i en siddende stilling uden at bevæge sig i lang tid.

Medicinske årsager til dårlig blodcirkulation:

• graviditet;
• komplikationer af sygdommen
• diabetes;
• dårlig ernæring
• højt kolesteroltal;
• skjoldbruskkirtel sygdom;
• vægtforøgelse
• højt blodtryk
• hjertesygdomme
• gynækologiske lidelser;
• blodkarforstyrrelser
• arterielle og venøse lidelser
• hærdning af arterierne (aterosklerose);
• intermitterende claudication
• tromboflebitis;
• nervøse lidelser;
• anæmi;
• kvælning;
• bronkitis;
• lungebetændelse;
• emfysem;
• spiseforstyrrelser;
• fødevareallergier.

Måder at bekæmpe blodcirkulationsforstyrrelser

Det er ikke et problem for læger at rådgive patienten om hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene, fordi forstyrrelser i kredsløbssystemet kan behandles både med medicin og livsstilsændringer samt alternative behandlingsmetoder. Målet er at forhindre kredsløbsproblemer, lindre smerter.

Mild tilfælde af mishandling kræver normalt et aerobt træningsprogram, en sund kost og lave doser af aspirin. Ikke-receptpligtige lægemidler såsom aspirin, pentoxifyllin og heparinoid cremer er tilgængelige i apoteker, hvilket kan være nyttigt for mindre kredsløbssygdomme.

Kirurgiske procedurer, såsom phlebectomy, hjælper mennesker med svære kredsløbssygdomme i benene. Vitaminerne B6 og B12, C-vitamin, E-vitamin, niacin og magnesium er nyttige til forbedring af blodcirkulationen i benene. Foruden lægemiddelbehandling ordinerer lægerne ofte patienter, der er interesserede i at forbedre blodcirkulationen i benene, fysioterapi og hydroterapi.

Rygestop

Afslutning af rygning er en af ​​de vigtigste anbefalinger for rygere med ringe blodcirkulation, da denne dårlige vane medfører hærdning af arterierne og kronisk indsnævring af blodkar. Nikotin og carbonmonoxid indeholdt i cigaretter har en negativ effekt på blodkar, der er relateret til normal blodgennemstrømning. Når dette sker, begynder fedt og plaques at holde sig til væggene i blodkarene, "tilstoppe" dem.

Undgå alkoholmisbrug

Ud over at holde op med at ryge, er der andre måder at forbedre blodcirkulationen i benene og slå dårlige vaner. Det er nødvendigt at opgive store doser af alkohol, fordi alkohol ikke tillader endotelet og glatte muskler at styre blodstrømmen.

Vægt normalisering

Overvægt giver øget stress på kredsløbssystemet, og øger også risikoen for at udvikle hypertension og stigende kolesterolniveauer i blodet betydeligt. Alle disse konsekvenser af fedme sammenlagt fører til meget hyppige problemer med kardiovaskulærsystemet hos overvægtige mennesker.

Dårlig blodcirkulation i benene: hvad man skal gøre og hvad der betyder traditionel medicin vil hjælpe

Et af de enkleste og mest effektive midler til traditionel medicin til dårlig cirkulation er den variable brug af varmt og koldt vand til underekstremiteterne.

Neddypning af underarmene i varmt vand (ca. 40 grader) vil stimulere udvidelsen af ​​blodkar nær hudoverfladen, hvilket får blod til at strømme til huden og regulerer kroppstemperaturen.

Efter at underbenene har været udsat for varmt vand, nedsænker benene i koldt vand (fra nul til 10 grader), får blodkarrene at blive indsnævret, hvilket forhindrer blodet i at strømme ud af huden og opretholder ordentlig kropstemperatur. Ved at gentage denne procedure flere gange i hjemmet kan du normalisere blodforsyningen til benene, forbedre hudtonen og fremskynde tilførslen af ​​ilt til vævene i kroppen.

Massage, akupunktur

Ifølge American Association for Massage Therapy kan massage øge blod og lymfekredsløb i menneskekroppen. Men effekten af ​​massage går ud over blot at forbedre blodgennemstrømningen; Massage kan også forårsage ændringer i blodet. Oxygenkapaciteten i blodet kan stige fra 10 til 15 procent efter massagen.

Mastere af akupunktur, som massører, kan forbedre sundheden for en person, der lider af dårlig blodcirkulation i benene. Hvad man skal gøre i tilfælde af dette problem, vil masteren for akupunktur kun sige efter en grundig undersøgelse af patienten. En dårlig cirkulation i benene kan trods alt skyldes flere forskellige forhold. Og hver tilstand kræver indsprøjtning af visse punkter, selvom der er flere fælles punkter.

Nogle af disse fælles punkter vedrører tyktarm, lever, milt og blære. Efter en akupunktursession kan kløe, brændende og midlertidig følelsesløshed mærkes på stedet, hvor nålen var.

motion

Mangel på fysisk aktivitet er en af ​​hovedårsagerne til dårlig cirkulation i benene. Deltagelse i fysisk aktivitet, især aerobiske aktiviteter som rask vandring, cykling og svømning, forbedrer blodcirkulationen i benene og andre dele af kroppen.

Ifølge en undersøgelse fra 2000 viste patienter med hypertension, der udførte aerobiske øvelser, en signifikant stigning i kapillærdensiteten. Kapillærer er små blodkar, hvorigennem ilt overføres til væv i kroppen. De optimerer den menneskelige omsætning ved at skabe nye kanaler til blodgennemstrømning og iltforsyning.

Korrekt ernæring

En undersøgelse fra 2004 offentliggjort i American Heart Journal viste, at når C-vitamin blev givet til rygere, steg deres blodcirkulation. C-vitamin er ansvarlig for produktion og "reparation" af blodkar, hvilket er afgørende for blodcirkulationen.

C-vitamin findes i de fleste frugter og grøntsager. Derfor skal du spise mere moden citrus, kiwi, mango, bær og meloner, og ikke at forsømme de grønne grøntsager. Forøgelse af E-vitaminindtag forbedrer også blodcirkulationen, fordi det udvider blodkarrene og forhindrer blod i at størkne.

Vegetabilske olier og grønne grøntsager er de vigtigste kilder til E-vitamin, ud over mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø. I 1992 fandt forskerne, at administration af omega-3 fedtsyrer til rotter i form af fiskeolie øgede blodgennemstrømningen til leveren.

Mens mættede fedt forårsaget plakopbygning i arterierne og nedsat blodcirkulation, forbedrede omega-3 fedtsyrer faktisk blodcirkulationen og forhindrede hjertesygdomme.

Den bedste kilde til langkædede omega-3 fedtsyrer er skaldyr, såsom aborre og atlanterhavslaks. Skaldyr, rejer og hummer indeholder omega-3 fedtstoffer, men i meget mindre mængder end fisk. Vitaminer er kendt for at spille en vigtig rolle i cellemetabolismen.

En undersøgelse fra 2011 viste, at to års daglig folsyre og vitamin B-12 øgede blodcirkulationen hos personer med hjertesygdom. Folinsyre er til stede i grønne grøntsager, jordnødder og ærter. B-12 findes i store mængder i fisk, kød, æg og mejeriprodukter.

Urter og kosttilskud

Cayenne peber bruges i vid udstrækning som et krydderi i madlavning. Men det er også et populært folkemøde i Indien, Kina, Japan og Korea. Cayenne peber bruges også af moderne naturopater og herbalister til at lindre fordøjelsesproblemer, muskel- og ledsmerter, og også for at eliminere dårlig cirkulation i benene.

Hvad skal man gøre med cayenne peber? Brug det som krydderier til mad (i rimelige mængder, selvfølgelig fordi det er meget varmt). Cayenne peber forbedrer blodcirkulationen, reducerer blodpropper, reducerer blodtrykket og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. Så siger den naturopatiske læge Sharol Tilgner i sin bog "Herbal Medicine fra Jordens Hjerte." Dette værktøj er bedst egnet til folk, som konstant har kolde fødder.

Mens traditionel medicin kan forbedre blodcirkulationen, er det nyttigt at forstå årsagerne til forringelsen af ​​blodcirkulationen. Dette problem kan være sekundært for en række forhold, og fjernelsen af ​​den underliggende årsag kan hjælpe med at lindre symptomerne på dårlig blodcirkulation i benene. Hvad skal man gøre for at diagnosticere en sygdom, der fører til smerte og hævelse i benene? Kontakt en phlebologist. Han vil ordinere en effektiv behandling.

Vaskulære præparater og salver for at forbedre blodcirkulationen i benene

Kombinationen af ​​"motion plus medication" virker bedst til behandling af dårlig blodcirkulation. Men ikke alle mennesker har evnen eller tilstrækkelig styrke til at udøve regelmæssigt. Derfor er den mest almindelige behandling for kredsløbsproblemer vaskulære lægemidler til forbedring af blodcirkulationen i benene.

Et hyppigt ordineret vaskulært lægemiddel er pentoxifyllintabletter. Udenlandske undersøgelser af effektiviteten af ​​dette lægemiddel blev blandet. Nogle undersøgelser har rapporteret lidt effekt på gangevnen; andre har konstateret, at dette lægemiddel forbedrer lokomotorisk aktivitet betydeligt hos mennesker med vaskulære lidelser. Lægemidlet Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med ringe blodcirkulation.

Det er dog et dyrt stof og anbefales for øjeblikket kun til patienter med moderat til svær intermitterende claudikation, som ikke reagerer på aspirin eller en billigere behandling.

Andre lægemidler

Antiplatelet midler reducerer risikoen for blodpropper. De fleste patienter med perifer arteriesygdom bør tage antidepressiv medicin. Den mest almindelige antiplatelet er aspirin. Alternativt, hvis du er allergisk over for aspirin, kan din læge anbefale clopidogrel (Plavix).

Undersøgelser viser, at tilsætning af et antikoagulant stof, såsom warfarin til antiplatelet, ikke hjælper med at forhindre hjertekomplikationer i vaskulære sygdomme og kan endda øge risikoen for livstruende blødning.

Brug af salver

Sammen med vaskulære præparater for at forbedre blodcirkulationen i benene anbefaler lægerne normalt, at patienter lindre smerter og kløe i deres ben ved hjælp af forskellige specialiserede geler, cremer og salver.

De stimulerer mikrocirkulationen, forbedrer næringen af ​​vævene i de nedre ekstremiteter og deres trofisme, bidrager til at forbedre elasticiteten af ​​venerne i venerne. De mest populære retsmidler omfatter: Troxevasin, Venolife, Troxerutin og Venoruton.

Kirurgiske metoder

Før patienten tilbydes en kirurgisk metode til genopretning af blodcirkulationen i benene - poliklinisk phlebectomy - lægen vil vurdere tilstanden af ​​patientens vener for at se om der er åreknuder og hvad er dens sværhedsgrad.

Også til diagnose af patienten før operationen vil blive brugt:

• antistof test;
• blodsukker test;
• blodprøve for tegn på blodkoagulation
• ultralyd;
• computertomografi;
• test for blodtryk i benene.

Proceduren kræver små snit (mindre end 2-4 mm) under lokalbedøvelse, så kirurgen kan nå de beskadigede vener og fjerne dem. Ambulatorisk flebektomi afsluttes normalt inden for en time, afhængigt af størrelsen, placeringen og kompleksiteten af ​​åreknuderne.

Efter phlebectomy kan vaskulære præparater for en gang tilskrives patienten for at forbedre blodcirkulationen i benene. Hvis operationen var vellykket, og blodcirkulationen blev genoprettet, ville phlebologisten annullere dem.

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene

Alle vaskulære sygdomme skyldes en overtrædelse af blodgennemstrømningen. Af denne grund tænker mange på, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene for at undgå udseende af åreknuder, trombose og aterosklerose.

Hvorfor er det farligt

Dårlig cirkulation i underekstremiteterne er en alvorlig patologi.

Faren er, at kroppens væv ikke længere modtager nok næringsstoffer. Dette fører til deres gradvise udryddelse.

Over tid vil denne tilstand føre til handicap.

Cirkulationsforstyrrelser i benene er ikke en uafhængig sygdom. Det er dannet på grundlag af andre sygdomme, kan være deres symptom.

Den fleste patologi påvirker mennesker ældre end 40 år. Manglende behandling fører til slagtilfælde, hjerteanfald, iskæmi, aterosklerose.

Tegn af

I den første fase af patologien er der ingen eksterne symptomer på kredsløbssygdomme i benene. Kun mildt ubehag når man går, løber eller svømmer kan mærkes.

I fremtiden er disse fornemmelser til stede og i en hvilestilstand.

Fremskreden patologi manifesterer sig i lys og tør hud, som klør og bliver dækket af sår.

I sidste etape er gangreformation mulig.

grunde

Hovedårsagerne til kredsløbssygdomme læger kalder:

• afhængighed;
• fedme;
• hypertension;
• forhøjet kolesterol.

Også i fare er mennesker med hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Hvilken læge at kontakte

Øjeblikkeligt bør konsultere en læge hvis:

• der var smerte;
• der er hævelse af benene;
• der er svaghed og øget træthed;
• fødderne er konstant kolde;
• på benene dukkede venetiske net og stjerner;
• der er kramper og lameness.

Sådanne læger som en phlebolog, en vaskulær kirurg, en angiolog er involveret i forebyggelse og behandling af lidelsen.

Behandlingsmetoder

For ikke at skade din sundhed, før du tager dette eller det pågældende middel, skal du kontakte en specialist. Han vil ordinere et passende lægemiddel baseret på undersøgelsens resultater.

Hvis der er dårlig cirkulation i benene, skal du motionere, gå og tage foreskrevet medicin.

Et godt resultat kan også opnås ved hjælp af massage, ændringer i kost og daglig rutine.

stoffer

Vaskulære præparater til forbedring af blodcirkulationen i benene omfatter:

• Angioprotectors. Forbedrer mikrocirkulationen og permeabiliteten af ​​væggene i blodkarrene.
• Dextranpræparater med lav molekylvægt. De leder blod fra det ekstracellulære rum ind i blodbanen og derved forbedrer dets fluiditet.
• Forberedelser med prostaglandiner E1. De udvider blodkar, normaliser blodtrykket. Disse stoffer forbedrer også blodcirkulationen, genopretter normal blodgennemstrømning.
• Antispasmolytika. Lindre kramper, forbedre blodcirkulationen.

Calciumkanalblokkere anvendes også. De har en positiv effekt ikke kun på underekstremiteterne, men påvirker også hjernens kar.

Vasodilatorer til nedre ekstremiteter er ganglioblokere.

Salver og cremer

Forskellige salver og cremer anvendes også i vid udstrækning. De lindrer ikke kun hævelse i benene, men fjerner også årsagen til forekomsten.

Hovedsagelig anvendt Heparin salve, Venitan, Essaven-gel, Troxevasin.

Folkemedicin

Alkoholtinkturer af kastanje og lilla blomster giver et godt resultat.

De anbringes i en halvliter krukke og hæld alkohol fortyndet med vand i et 1: 1 forhold. Efter det er det placeret i et mørkt sted i 14 dage. Banken skal være tæt lukket. Efter to uger bliver væsken en mørk brun farve. Det filtreres, og derefter gnides fødder.

Denne tinktur kan fremstilles ud fra kastanjens frugt. Først før dette skal de opdeles i små stykker.

Også i listen over urter, der forbedrer blodcirkulationen i underekstremiteterne er nælde, knotweed og St. John's wort.

Friske mælkebøtte blade kan tilføjes til salater og krydret med rosmarin i færdige måltider.

En fremragende profylaktisk mod åreknuder og ødemer bliver et helligyr. Fra det forberede infusionen og drik to kopper om dagen.

Lægemidlet bestående af appelsin, citron og honning hjælper med at udvide skibene. Citrusser vaskes, de fjernes fra knoglerne, kød og skræl snoet i en kødkværn. Honning tilsættes derefter til blandingen. Infunderet opslæmning i tre dage ved stuetemperatur. Det tages tre gange om dagen til en teskefuld. Hold dig i køleskabet.

Yderligere midler

Gode ​​vaner og korrekt ernæring vil også bidrage til at forbedre omsætningen.

For at holde fødderne sunde, er det bedre at holde op med rygning og høje hæle. Brug joggesko og moccasiner så ofte som muligt. Denne sko hjælper dine fødder med at trække vejret.

diæt

Hovedproduktet, der kan forårsage dårlig cirkulation, er salt. Det bevarer vand i kroppen og derved hæver venetrykket. Derfor er det værd at nægte chips, kiks, fastfood.

At håndtere væskeretention i kroppen vil hjælpe produkter, der indeholder kalium. Bananer, avocadoer, tang, gulerødder, radiser, kakao skal være til stede i kosten.

Spis mager kød, grøntsager, frugt og fuldkorn så meget som muligt. Spis nok fiber. I store mængder findes den i bælgfrugter, nødder og havregryn. Dette vil hjælpe med at holde vægten normal.

Daglig rutine

For at undgå problemer i forbindelse med nedsat cirkulation bør man få gode vaner. I de tilfælde, hvor arbejdet er stillesiddende, skal der laves en lille opvarmning hver anden og en halv time. Hvis dette ikke er muligt, skal du blot gøre rotationsbevægelser i anklerne.

Prøv ikke at krydse dine ben, når du sidder. Sørg for at de er placeret, og fødderne er på gulvet.

Tag en daglig halv times gåtur. Hvis der er en sådan mulighed, så gå på arbejde eller vende hjem til fods. Hvis du ikke kan lide motion, skal du gøre yoga.

Start din dag med appelsinsaft og gulerødder. For at øge effekten kan du tilføje ingefær. Disse produkter forbedrer blodcirkulationen, normaliserer arbejdet i hjertet.

Fysisk aktivitet

For at forbedre blodcirkulationen i benene, skal du gå til fods, når det er muligt. Du kan også gøre forskellige øvelser derhjemme.

Dette kan være kendt siden barndommen "cykel" og "birk". På arbejdet kan du jævnligt gå på tæerne og gøre cirkulære bevægelser af fødderne.

massage

Denne procedure er ikke kun behagelig, men også i stand til at aktivere arbejdet i nerver og blodkar. Massage kan gøres uden at forlade hjemmet.

Du skal starte med let strøg, og gradvist vende sig til tryk og æltning. Procedurens varighed er 15 minutter.

Kontrast brusere

Vandtemperaturen ved hældning må ikke overstige 39 ° C. Du skal starte med varmt vand og gradvist flytte til koldt.

Du skal styre jet første til højre og derefter til venstre fod. Hældning af koldt vand bør ikke vare mere end 8 sekunder. Efter benene er pakket med et håndklæde, men ikke tørret. Mere om våde slid uldsokker.

Alle procedurer har nogle kontraindikationer, så de bør kun udføres efter høring af en specialist.

Kun i dette tilfælde vil de give den største fordel.

Måder at forbedre blodcirkulationen i benene

Diabetes mellitus ledsages ofte af sygdomme i benene. Overtrædelser, der er forbundet med fuldstændig eller delvis blokering af de nedre ekstremiteter, forekommer hos 30-35% af patienterne. Jo ældre patienten er, desto mere sandsynligt er de at blive vist.

Årsager til kredsløbssygdomme

Hos personer med diabetes rammes underbenene på grund af aterosklerotiske plaques, der blokerer karrene. Den utilstrækkelige lumen af ​​kapillærer, der udsættes for patologiske ændringer, tillader ikke tilstrækkelig tilførsel af blod til vævene.

Derfor oplever de alvorlige ubehag på grund af næringsstofmangel, ilt og sender et slags signal til hjælp i form af smertefulde manifestationer.

Aterosklerose i nedre ekstremiteter udvikler sig på grund af det høje indhold af sukker i blodbanen. Koncentrationen af ​​glukose påvirker blodkredsløbssystemet negativt, lægger overskydende stof på væggene i blodkarrene, svækker dem og fratager dem elastik. Sygdommen kryber ind gradvist, og kan gå ubemærket i mange år.

At anerkende patologi i tid vil blive hjulpet af viden om dets vigtigste symptomer, som manifesterer sig på forskellige stadier af sygdommen:

• huden på føttene af patienten tykner, får skinne;
• negle bliver skøre;
• hårtab i underbenet er observeret;
• delvis atrofi af benmuskler forekommer
• Sår på hæle og tæer kan forekomme;
• undertiden udvikler fingre i fingrene
• i underekstremiteterne er der følelser af smerte eller prikken (følelsesløshed, svaghed) under gang eller fysisk anstrengelse;
• føler sig kold og kold i benene
• kramper i kalvemusklerne
• misfarvning af benets hud (overdreven bleghed, rødme).

Ofte kan patientklager være uspecifikke eller fraværende i det hele taget. I halvdelen af ​​tilfælde manifesterer de vaskulære patologier i de nedre ekstremiteter sig ikke. De kan kun diagnosticeres under undersøgelsen. Hvis du ikke starter behandling i tide, kan kirurgisk korrektion af sygdommen være nødvendig, det vil sige amputation af et af lemmerne.

behandling

Hvis du ikke starter behandling i tide, kan ikke-stenotisk aterosklerose i benene nemt bevæge sig ind i en mere alvorlig stenotisk fase af sygdommen, karakteriseret ved hævelse og vævsatrofi, blodåreblokering og som følge heraf gangren.

Selv i det tilfælde, hvor fartøjets lumen helt er dækket af kolesterolindskud, cirkulerer blod stadig langs sikkerhedsgrener, så det symptomatiske billede kan ikke være klart.

medicin

Behandlingsregimen afhænger i høj grad af sværhedsgraden af ​​den vaskulære læsion, på sygdommens varighed og i det stadium, hvor den er på behandlingstidspunktet, såvel som på tilstedeværelsen af ​​samtidige patologier. Hvilke lægemidler bruges til at behandle underekstremiteter i strid med deres normale blodcirkulation?

1. Antiplatelet midler til forebyggelse af vaskulær okklusion og deres behandling, såsom aspirin, reopoliglyukin.
2. Vaskulære præparater af den ekspanderende virkning, for eksempel Vasonita, Vazaprostan, Trenal og andre.
3. Medicin, der øger fysisk udholdenhed - Pentoxifylline og Cilostazol, som forbedrer blodcirkulationen og gør gangen lettere for patienten.
4. Narkotika, der reducerer indholdet af "dårligt" kolesterol i blodet.
5. Antikoagulantia, der tynder blodet, såsom warfarin, heparin.
6. Antispasmodik, for eksempel Drotaverine. Neutraliser vasospasme, reducer smerte.
7. Lægemidler, der øger blodcirkulationen i vævene, det kan være Zincteral og andre.
8. Fibre er ordineret til diabetikere for at reducere mængden af ​​triglycerider, sådanne lægemidler som Bezafibrat, Clofibrate.
9. Statiner er tildelt til kontrol af kolesterolniveauer: Lovastatin mv.
10. Salve, lavet på basis af antibakterielle midler (Levomekol, Dimeksid), behandler trofiske sår på benene.
11. Vitaminkomplekser.
12. Nicotinsyre.
13. Fysiske procedurer, for eksempel elektroforese og andre som foreskrevet af en læge.

Amerikanske forskere har foreslået at introducere forebyggelse af aterosklerose med aspirin og β-blokkere til alle mennesker, der har nået 45 år. Sådanne foranstaltninger, ifølge udenlandske læger, er nødvendige, selvom der ikke er tydelige tegn på atherosklerose.

Folkemedicin

Urte retsmidler kan helbrede sygdommen først i begyndelsen af ​​dens udvikling. I alle andre tilfælde bør indtagelsen af ​​naturlige lægemidler udføres i forbindelse med den primære lægemiddelbehandling som en hjælp. Brug af medicinske stoffer fra arsenalen af ​​traditionel medicin skal være i overensstemmelse med din læge og ikke modsige den vigtigste behandling.

Et par populære opskrifter:

1. For at genoprette blodtilførslen til benene kan følgende behandlingsmulighed anvendes. Det er nødvendigt at samle fyrretræer, helst fra grene af det første år, men det er muligt. Hæld råmaterialer, hæld i en 3 liters gryde, og udfyld mere end halvdelen af ​​beholderen. Hæld alt kogende vand. Efter 2 timer, hæld vandet i en separat skål, hæld det kogende vand over nåle og kog i fem minutter. Broth filter og forbinde med tidligere forberedt infusion. Tag 1/4 kop terapeutisk opløsning og tilsæt honning til det, 20 minutter før måltider. Det er nødvendigt at drikke dette betyder lang, ikke en måned. De første resultater vises i tre uger.
2. Ordinære agurker fra hjemmet vil hjælpe med at slippe af med blodpropper i benets perifere fartøjer. Når modningen af ​​grøntsagen begynder, er det nødvendigt at samle det og griste det eller male det på en anden måde, for eksempel i en blender. Derefter presses saften. Gør det hver dag, drikker på tom mave 3-4 briller. Behandling for at fortsætte hele agurk sæsonen, indtil dens ende.
3. Anti-trombotiske handlinger har en anden plante fra vores have. Pat tørre gulerødder at vare for hele året. I sæsonen til madlavning bouillon, kan du bruge frisk grønne. Kog en håndfuld toppe i en liter kasserolle i højst fem minutter. Så skal du pakke alt sammen og insistere i ca. en time, så filtrer og drik 150 ml bouillon, som skal ske en halv time før du spiser.
4. Meget nyttigt på en tom mave til at drikke en blanding af saft med tilsætning af honning i dem: æble-gulerod, bete gulerod, gulerodder og gulerodsløg. Drik tre fjerdedele af juice tre gange om dagen.
5. Vaskulære patologier på benene reagerer godt på behandling med forskellige biavlsprodukter: propolis, royal gelé, honning, der kombineres med biesatser samt passende phytopreparations.

Massage, akupunktur

For at genoprette den normale funktion af fødderne anbefalede lægerne massage og gnidning. Sådanne procedurer udføres ved anvendelse af en speciel salve, som trænger dybt ind under ekstremiteterne og hjælper med at lindre betændelse, hævelse og smerte og forbedre dårlig blodcirkulation i benets kar.

Massagen skal begynde med foden, og bevæges gradvist til underben og lår. For det første er bevægelserne rolige, så bliver de mere intense, efterhånden strækker man sig til æltning. I løbet af dagen er det nødvendigt at massere de syge lemmer omkring fem gange. Varigheden af ​​en session er cirka ti minutter. Et simpelt system af massage og gnidning giver dig mulighed for at opnå stor succes i behandlingen af ​​sygdommen.

Video lektion til fods massage:

Behandling af aterosklerose kan udføres ved hjælp af østmedicin, for eksempel akupunktur. Denne metode gør det muligt for dig at aktivere blodcirkulationen korrekt i de relevante organer. På samme tid er kroppen ikke udsat for forskellige kemiske stoffer, som med lægemiddelbehandling.

motion

Fysioterapi hjælper også med at styrke den brudte blodgennemstrømning i benene. Belastningen i begyndelsen af ​​klasserne skal som regel være moderat, træningstrømmen skal være behagelig for patienten. Grundlaget for det medicinske kompleks er gennemførelsen af ​​øvelser, hvor benene er involveret, mahi'en, der skal udføres med en stor amplitude.

Japanske helbreder foreslår følgende øvelse. Du skal vælge et passende sted, hvor du kan ligge på ryggen, og overfladen skal ikke være blød. Sæt noget under nakken. Derefter hæve dine arme og ben. Fødder skal være øverst og være parallelle med gulvet. Tre minutter skal ryste med alle lemmer. Terapeutisk virkning på kapillærer opstår på grund af vibrationer.

Til benskibe, vekselvis at gå på tæer og hæle er meget nyttigt. Denne øvelse stimulerer blodet til at bevæge sig mere intensivt.

Udfører squats, du kan styrke hele benets muskelvæv. Samtidig er det nødvendigt at sikre, at foden er "limet" til gulvet.

Video lektion med øvelser for at forbedre blodcirkulationen:

Korrekt ernæring

Et af midlerne til bekæmpelse af sygdommen er korrekt ernæring. For en diabetiker er dette dobbelt vigtigt. I betragtning af GI-produkter skal en diabetespatient overvåge blodglykæmiske indikatorer for ikke at provokere udseendet af nye komplikationer.

Kosten er lavet på en sådan måde, at der er et gradvist fald i kosten af ​​syge dyr, fedtstoffer, simple kulhydrater, salt, stimulanter.

Et meget nyttigt produkt til denne sygdom er kål. Det fjerner overskydende kolesterol, mætter kroppen med en stor mængde vitamin C.

Ved hjælp af komplekset af alle metoder og midler til at forbedre blodcirkulationen kan du hurtigt opnå resultater og få et godt helbred og med det bedre liv og mere positive øjeblikke.

Sådan forbedres blodcirkulationen i benene i 20 dage: 7 tips

Udseende af edderkopper, regelmæssige kramper og tyngde i benene er de første tegn på, at ikke alt er i orden med vores blodcirkulation.

Forebyggelse og behandling af åreknuder

Hvis du på arbejde skal være i samme stilling i lang tid (stående eller sidde), skal du ikke glemme at ændre din kropsholdning hvert 30. minut for at stimulere blodcirkulationen.

Til forebyggelse og behandling af åreknuder (hvis edderkoppevene allerede er optrådt), er det nødvendigt at forbedre blodcirkulationen i benene. Dette gælder også for den venøse blodgennemstrømning - det er trods alt gennem blodårerne, at blodet vender tilbage til vores hjerte.

Det er ikke så nemt. Det skal huskes, at den klassiske prikking, følelsesløshed og pulseringer i underekstremiteterne kan forekomme af forskellige årsager.

Forringet blodcirkulation i benene kan være et resultat af diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fylde, andre lidelser samt genetisk arv.

Den egentlige årsag til problemet kan kun identificeres af en læge. Det er han, der vil give dig den rigtige behandling.

Enhver, om han lider af kredsløbssygdomme i benene eller ej, anbefales at følge disse enkle tips.

Glem ikke, at god blodcirkulation er synonym med god sundhed og høj livskvalitet.

Fælles symptomer på kredsløbssygdomme, som alle bør vide

Udseende af edderkopper, regelmæssige kramper og tyngde i benene er de første tegn på, at ikke alt er i orden med vores blodcirkulation.

Det skal tages i betragtning, at dette problem ofte ledsages af en række mere generelle symptomer, som også skal informere din læge:

• Udseendet af røde pletter på føttens hud
• Tør hud
• Ankel hævelse
• Skørt hår og negle
• Følelse af kulde i håndflader og fødder
• træthed
• døsighed

7 tips til at forbedre omsætningen i benene

1. Stimuler blodcirkulationen med aloe vera

Dette naturlige middel stimulerer ikke kun blodcirkulationen i underekstremiteterne, men forbedrer også resten af ​​benene. Som følge heraf føler vi sig friske og hvilede, og vægten og prikken i benene ophører med at genere os.

Hvad skal man gøre?

• Sæt aloe vera blad i køleskabens fryser.
• Vask dine ben og læg dem på en stol foran dig, sidder komfortabelt.
• Skær et ark frosset aloe vera og udfør en opadgående masse af benene i retning fra anklerne til knæene og gnid dem med aloe vera gel.

2. Hawthorn te

Hawthorn er den plante, der oftest anvendes til behandling af kredsløbssygdomme og hypertension.

Drikkehagtorns te 4-5 gange om ugen kan være en god vane. I dette tilfælde vil triterpensyrerne indeholdt i denne plante, flavonoider og polyphenoler være til stor gavn for dit helbred.

Indholdet i hagtornet af en stor mængde tanniner, flavonoider og pektiner gør det til et effektivt beroligende middel. Takket være dem er hawthorn i stand til at rense vores krop af toksiner godt, hvilket gør os i stand til at undgå væskeretention.

Hvad angår bivirkningerne af denne plante, er det nødvendigt at passe på ikke at tage mere end 1 gram hawthorn om dagen som en del af te.

Hvis du tager medicin til behandling af hjertesygdom, anbefales det at konsultere din læge om muligheden for at modtage hagtorn.

3. Regelmæssig motion hjemme og på arbejdspladsen

Ikke alle af os har tid og mulighed for at gå i gymnastiksalen. Nogle gange er vi så optaget, at vi næsten ikke har tid til os selv.

Måske tror du, at du ikke har brug for fysisk anstrengelse, fordi du allerede bruger hele dagen på dine fødder.

Det er det ikke. Vores krop har brug for aerob træning, fordi en sådan aktivitet beriger vores blod med ilt og regulerer hjerteets rytme.

Derfor anbefaler vi at du bruger ledige øjeblikke for at:

• Hver halve time stillesiddende arbejde at rejse sig og gå.
• Hvis du skal bruge for meget tid på at sidde, skal du bruge en fodstøtte. Med det kan du også udføre en række nyttige øvelser.
• Prøv så ofte som muligt at gå ad trappen og ikke bruge elevatoren.
• Husk, at det er bedre at gå på business end at køre bil.
• Tag mindst 20 minutter om dagen til en tur.

4. Medtag kaliumrige fødevarer i din kost.

Fødevarer med højt indhold af kalium har en gavnlig effekt på vores blodcirkulation og kan klare væskeretention.

Sørg for at medtage i dine diætprodukter som:

• bananer
• Solsikkefrø og græskar, sesam, hør og chia frø
• avocado
• alger
• Rent kakaopulver
• radise
• broccoli
• gulerødder
• tomater
• græskar

5. Sove med dine ben hævede

Et andet godt råd, du kan prøve i dag, er at få dine ben lige over hovedet, når du sover.

For at gøre dette behøver du ikke at ændre sengen eller forstyrre din partner. Alt du skal gøre er at lægge en pude under dine fødder og løfte dem lidt op.

På grund af dette vil dit blod være lettere at vende tilbage gennem venerne til hjertet. Om morgenen vil du føle lyshed i dine ben, og du vil vågne op med mere hvile.

6. Juice af appelsin og gulerod til morgenmad

Prøv hver morgen at lave dig en appelsin og gulerodsaft, så snart du vågner op.

Hvis du tilføjer noget ginger til det, vil du have den perfekte drink til at passe på dit hjerte og skibe.

7. Rosemary oliemassage

Du kan lære at gøre dette massage selv eller bede om hjælp fra en god fysioterapeut eller professionel massør. Denne terapi giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske, som akkumuleres i benets væv, og for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne.