PsiHaker

Hvis du har en konstant svaghed og ønsker at sove - det er ikke et indfald og ikke dovenskab. Måske er dette ikke et tegn på den enkleste sygdom. Men oftest skyldes det forkerte regime og manglende evne til at planlægge deres egen tid.

grunde

Hvorfor du vil sove hele tiden, din krop kan reagere. Overvej kun de påståede årsager. Først og fremmest er disse sygdomme og patologiske tilstande.

anæmi

Hvis niveauet af hæmoglobin og røde blodlegemer er faldet, vil transporten af ​​ilt til hjernen også aftage. Her er der et fænomen som hjernehormon i hjernen, det vil sige fald i arbejdskapacitet, trang til søvn, dårlig hukommelse, besvimelse.

Aterosklerose i hjerneskibene

Dette er et andet svar på spørgsmålet om, hvorfor jeg vil sove hele tiden. Med et stort antal plaques i hjerneskibene er ilt sult i hjernebarken mulig. Og dette er hovedpine, tinnitus, nedsat hukommelse og hørelse, en ustabil gang. Sommetider kan provokere et slagtilfælde.

Hypersomnia og narkolepsi

To lignende sygdomme, hvor søvnens fasesekvens er forstyrret. Årsagerne er ukendte.

Endokrine sygdomme

De kan også være skyldige i altid at trække dig i søvn. En af de almindelige årsager er hypothyroidisme. I denne sygdom nedsætter skjoldbruskkirtlen niveauet af alle hormoner, og dette fremkalder sult i hjernen. Også under hypothyroidism akkumuleres væske i hjernevævene, og dette kan også fremkalde døsighed.

Gipokortitsizm. Adrenal insufficiens er en af ​​årsagerne til generel sløvhed og svaghed.

diabetes mellitus

Det påvirker også hjerneskibene. Også den cerebrale cortex kan blive beskadiget som følge af insulin og sukker fluktuationer.

forgiftning

Hvis du hele tiden vil sove, er det muligt, at du har forgiftning. Cortex og subcortex er meget følsomme for dem. Og nikotin og alkohol og psykotrope stoffer forværrer strømmen af ​​ilt til hjernen og forårsager vasospasme.

Årsagen til forgiftningen kan være en infektion, for eksempel viral, svamp eller parasitisk. Så kronisk træthedssyndrom er forbundet med herpesvirus. Døsighed ledsages af spredning af rabiesvirus og krydsbåren encephalitis.

Onkologiske sygdomme

Og det er ikke kun hjernetumorer, men alle andre: Udtømning i kræft og infektion med dets nedbrydningsprodukter gøres ikke mere munter.

Psykiske lidelser og nervesystem

Neurologiske sygdomme, såvel som depression og cyklotomi, vil ikke give os munterhed.

Der kan også forårsages alvorlig blodtab, dehydrering, chok og tarmobstruktion. Alt dette krænker blodbevægelsen til hjernen.

Hvad skal vi bebrejde?

Vi selv kan forstyrre det indre urs og vores biorhythms arbejde. For eksempel, hvis det arbejde, du gør er relateret til den konstante ændrer tilstanden af ​​dagen, tidszoner og vejrforhold: når du ikke ved, hvornår det er nat, og når dagen er, hjernen og endnu mere fortabt og træt. Dette kan ske for dem, der har dagskift, skiftevis med natskift, såvel som dem, der hele tiden rejser eller kører på forretningsrejser.

Synder kan være åndedrætsanfald i en drøm, det vil sige apnø. De bryder søvncyklussen og giver ikke fuld søvn. Også involveret i døsighed er stress. Forresten, strenge kostvaner, de også, sultestrejke kan også have tendens til at sove. Og ingen undtagen dig selv er skyld i det faktum at du er træt, overarbejde, og i stedet for at sove normalt, se tv-shows eller ubrugeligt surfe på internettet, når du skal se den tiende drøm.

Hvad skal man gøre

• Trite, men for at finde ud af årsagerne til uacceptabel døsighed, skal du først gå til terapeuten og undersøge kroppen: skjoldbruskkirtelsygdom eller intestinal obstruktion - en alvorlig trussel mod helbred, livskvalitet og liv generelt.
• For det andet skal du så vidt muligt inddrage den daglige tilstand og sovemodus. Prøv for eksempel at finde det antal søvnimer, du har brug for. Ikke alle kan leve som Alexander of Macedon, det vil sige sove i 4 timer. Hvis du har brug for 8 eller 9 timers søvn, så tøv ikke med: Det er bedre at sove om natten end at være uproduktivt i løbet af dagen.
• Prøv også at vågne op og gå i seng på omtrent samme tid og om eftermiddagen for ikke at spise for tung mad.
• Hvis noget skal gøres lige nu, så skal det bestemt ikke være kaffe.
• For at slippe af med en lur kan du for eksempel flytte: gøre en simpel øvelse eller gå en tur, hvis det er muligt. Udgivelsen af ​​endorfiner giver dig mulighed for at forblive produktiv i den nærmeste fremtid og ikke falde i søvn.
• Tag pauser hver halve time. Du kan rydde op eller besøge dine kolleger på dette tidspunkt, og det vigtigste er at ændre typen af ​​aktivitet: kedsomhed kan også forårsage døsighed.
• Hvis du stadig er hjemme (eller arbejde hjemme), køre under et koldt brusebad. Vand mindst fod, ansigt og hænder. Hvis du behersker kontrasten, er det også fantastisk. Kom straks til livet! Vand er også nødvendigt indeni: drik det lidt mere, så udtørring af dine planer ikke bryder.

Og endelig, prøv den såkaldte "Stirlitz-drøm", det vil sige en kort hvile blandt alle de verdslige forfængelighed. Hvis du vil sove uudholdelig, nægter du ikke selv: Find en kvart time og sov i søvn.

Hvorfor vil du altid sove?

Søvn er behovet for enhver levende organisme, men det sker, at det strømmer ind i en smertefuld og ubehagelig form. I dette tilfælde ledsages personen af ​​konstant træthed og ønsker at sove, selvom han lige vågnede. Denne situation kan ikke betragtes som normal. Det signalerer, at noget er forkert med kroppen.

Altid vil sove eller bestemme søvnforstyrrelser

Døsighed kan manifestere sig på forskellige måder. I nogle situationer føles personen simpelthen ikke så behagelig, i andre er en dårlig drøm en rolig og sød kollega til en neurotisk og en elsket ægtefælle i en tyrann. De vigtigste tegn på søvnforstyrrelser er:

• morgen modvilje mod at vågne op. Hvis du ligger i sengen efter det femte vækkeur, og kroppen ikke vil forstå, at morgenen allerede er ankommet, får du tydeligvis ikke nok søvn;
• manglende munterhed og energi i løbet af dagen. Det faktum, at man om morgenen er lidt langsom, er normal, men om eftermiddagen skal man føle sig normal;
• behov for dagtid søvn. Hvis en person vil sove hele tiden, og i løbet af dagen skal han bare ligge i en time eller to for at hvile, det er en dårlig indikator;
• irritabilitet, angst, konstant dårlig humør. Måske er et modbydeligt tegn ikke en medfødt ejendommelighed overhovedet, men en konsekvens af den sædvanlige mangel på søvn;
• tab af koncentration, hukommelsessvigt. Selv om alle studerende ikke sover i en session, er emner, der læres om natten, vanskeligere at huske, og det er umuligt at koncentrere sig om et problem.

Ikke alle tegn på, at du har problemer med at sove, beskrives. Nogle reaktioner kan være individuelle, for eksempel tab af appetit eller et konstant ønske om at spise. Kroppen reagerer på forskellige måder, der er forskellige grunde til, at du hele tiden vil sove. Men uden at definere roden af ​​problemet er det umuligt at løse det.

Altid vil sove på grund af manglende tid til at sove

En af de mest populære grunde til staten, når man konstant ønsker at sove, er utilstrækkelig hvile. Hver person har sin egen "timer", som bestemmer hvor mange timer han skal bruge i sengen. Oftest behøver kroppen fra 7 til 8 timer om dagen for at slappe helt af. Men nogle har brug for 9 eller 10 timer hver dag.

For at bestemme hvor meget søvn, den nemmeste måde at eksperimentelt: Indstil alarmen for et andet antal timer eller gå tidligt i seng. Du bør ikke starte med ekstremt små værdier, tværtimod er det bedre at indstille 8 eller 9 timer. Med tiden vil du forstå, om denne tid er nok for dig, om du skal øge den eller tværtimod reducere den. Men skynd dig ikke: hvis kroppen ikke har sovet i lang tid, og det er det, som staten viser, når du hele tiden vil sove og svaghed, vil det tage tid at genoprette regimet.

Ofte leder folk selvstændigt deres eget regime til at kollapse, hvilket hele tiden begrænser hviletiden. Det ser ud til dem, at de på denne måde forlader ekstra tid til arbejde, underholdning og kreativitet. Men faktisk vil en person så meget og hele tiden sove, at der ikke længere er nogen styrke til at gøre andet end at "nikke".

Det ser ud til, at der ikke er nogen motivation, intet gøres, så der er ingen mening om ikke at sove heller. Men at komme ud af denne onde cirkel er meget svært, fordi du begynder at holde op med mindre om dagen. Ved natten falder derimod en energibølge i en halvanden time, og jeg vil flytte bjerge. Som følge heraf bliver søvn forstyrret endnu mere. Den rigtige måde er kun en - begynder at gå i tide.

Vil du sove hele tiden? Årsagen er en livsstil

Hvis en person undrer sig over, hvorfor han hele tiden vil sove, vil han næsten altid finde et dusin svarmuligheder i sit eget liv og miljø. Her er de mest populære årsager til natten søvnforstyrrelser:

• hyppigt forbrug af koffein eller te. Koffein forårsager en stigning i koncentrationen og forbedrer ydelsen, men kun i rimelige doser. Det er nødvendigt at begynde at misbruge, hvordan i stedet for en positiv indvirkning fremkommer en negativ: fra kaffe begynder den at sove;
• rygning. Nikotin forårsager en spasme af blodkarrene i hjernen, hvilket fører til et fald i mængden af ​​ilt, som cerebral cortex og dets andre elementer modtager. På denne baggrund kan der opstå en følelse af mangel på søvn;
• overspisning. Selvom det kan synes for nogle, at årsagerne til den konstante "nikkende" i sulten, giver heller ikke en hjertelig frokost anledning til glæde. Tværtimod kræver behovet for at fordøje mad, at kroppen skal lede alle sine kræfter til løsning af dette problem og ikke til arbejde eller underholdning;
• sult, især manglen på morgenmad. Mange, der nægter at tage deres morgenmåltid, undrer sig over, hvorfor de altid vil sove. Men de selv ikke lancerede deres biologiske ure, informerede ikke kroppen om, at det var tid til at arbejde, ikke tillade det at genoplade med energi fra mad;
• rastløs søvn på grund af over-stimulering af nervesystemet. Selvom du sover godt og konstant, ser du et nyhedsfeed eller en film, før du starter ferien, kan have en dårlig effekt på kvaliteten. Du får ikke nok søvn, fordi du sover nok, men for overfladisk eller ikke giver hjernen en pause.

Jeg vil sove på grund af overarbejde

En anden almindelig årsag til, at du vil sove om dagen, er i forarbejdning og stressende situationer. Fysisk og psykologisk udmattelse fører til, at en person begynder at tænke på sengen, og ikke om arbejde. Selvom resultatet er det samme, skal du håndtere situationer på forskellige måder:

• fysisk træthed behandles med normal søvn. Der er få muligheder her, fordi hvis kroppen har udtømt alle kræfterne, skal den genoprette dem. Midlertidigt øge tonen kan være sød mad eller koffein, men det vil kun fungere, hvis du har brug for at komme i seng fra arbejde og ikke pløje skiftet;
• mental træthed er et komplekst problem. For at løse det skal du ikke bare sove, men for at etablere en normal tilstand og finde det, der forårsagede spændingen. Måske er dette for nervøst arbejde eller øgede krav fra familien, og nogle gange deres egne. At klare mental træthed er nødvendig, da det enten kan resultere i grim hysteri eller føre til depression.

Forstyrrelser af søvn og hvile samt en usund livsstil kan føre til et stort helbredsproblem generelt - kronisk træthedssyndrom. Det er han, der ofte viser sig at være svaret på spørgsmålet, hvorfor jeg hele tiden vil sove og svaghed. Kronisk træthed er en tilstand, hvor en person føler sig træt og søvnig hele tiden og kan ikke slippe af med denne fornemmelse. Han hjælper heller ikke en lang hvile eller andre tricks. Kronisk træthed kræver medicinsk behandling og langsigtet genopretning af kroppen.

Alle er trætte, selv Sherlock og Watson!

Jeg vil sove på grund af nogle sygdomme og stoffer

Læger er sikre: Du kan ikke bestemme hvad du skal gøre, hvis du vil sove hele tiden uden at besøge en terapeut. Meget ofte er øget søvnighed en konsekvens af alvorlige sygdomme i de indledende faser. Disse omfatter problemer med hjernen, hjerte og karsygdomme, diabetes, astma og mange andre. Årsag til døsighed og dråber i atmosfærisk tryk, som forårsager hypotension, der ønsker at sove. I disse situationer skal du behandles, og ikke forsøge at justere regimet.

Hvis du har tendens til at sove i dårligt vejr, især i regnen, er det helt normalt. Det hormon, der styrer vores søvn, produceres i mørket. Twilight, tåge, skyer, skjul solen og få vores krop til at reagere i overensstemmelse hermed. Reducer søvnighed vil hjælpe lyst lys, musik.

En anden hyppig situation, når du vil sove hele tiden, og årsagerne ikke er helt klare - det er indtagelsen af ​​visse lægemidler. Neuroleptika, beroligende midler, antidepressiva forårsager næsten altid døsighed. En beroligende øger også ønsket om at komme i seng. Men disse er langt fra de eneste grupper af stoffer, der kan forårsage en sådan reaktion. Undersøg de piller, du løbende tager for at sikre, at problemet ikke er i dem.

Andre grunde til at have lyst til at sove

Der er mange grunde til, at du hele tiden vil sove, og ingen styrke. Men meget ofte ligger problemet i meget enkle ting, nemlig:

• ubehagelig seng. Ikke alle kan slappe helt af i sofaen eller knust madras. Kun unge og sunde mennesker kan gøre dette, og endda ikke for længe;
• stuffiness i rummet og under søvn. Om natten tillader hun ikke at hvile, og i løbet af dagen bringer hun øjnene sammen. Løsningen er enten luft eller tvungen ventilation. Hvis du vil sove på kontoret, luft et par minutter hvert par timer;
• støj, kæledyr, børn, ægtefæller. Det sker ofte, at en person synes at sove nok, men meget overfladisk. Mest sandsynligt er det hæmmet af noget eller nogen. Sørg for, at dit værelse er egnet til at sove og slappe af;
• ingen gardiner. Især sandt hvor nætterne er lyse eller månen, lygten og en anden lyskilde skinner konstant gennem vinduet. Gardinerne skal være tykke, så rummet har mørke eller i det mindste skumringen. Denne atmosfære stimulerer produktionen af ​​melatonin og sikrer en sund søvn.

Det er på ingen måde alle grundene til, at man hele tiden ønsker at sove, og udmattelse har fuldstændig plaget, men den hyppigste. Hvis du støder på et sådant problem, er det værd at sørge for, at årsagerne ikke ligger blandt de ovenfor beskrevne. Det er næsten altid nemt at slippe af med forstyrrende faktorer, og effekten vil være bemærkelsesværdig.

Vil du sove, men kan ikke sove? Lad os opsummere hvad du skal gøre ved det

Før du forstår hvad du skal gøre, hvis du vil sove, skal du kigge rundt og løse alle problemerne med en kaj, fjerne alle forstyrrende faktorer. Følg også disse retningslinjer:

• observere regimet. Ligge ned og vågne op på samme tid eller i det mindste sove i det nødvendige antal timer
• sørg for, at før du sover, forhindrede intet dig i at slappe af. Sluk for udstyret i en time før hviletid, sluk lyset;
• Efter at vågne op skal du lave en lille øvelse. Det er ikke nødvendigt at strakke stærkt, og det er skadeligt, men nogle få enkle øvelser vil hjælpe med at lade kroppen vide, at det er tid til at arbejde;
• spring ikke over morgenmad. Selv en lys te og sandwich vil hjælpe dig med at føle dig bedre hele dagen;
• Sørg for at åbne gardinerne efter at vågne op eller flytte til et lyst værelse og gør dig klar til dagen der. Naturlig belysning øger kroppens tone, oplader med munterhed og godt humør;
• gå lidt før arbejde. Tilbring en rolig tur til transport eller arbejde 10-15 minutter. Hvis du har brug for mindre tid til at komme til stedet, skal du ændre ruten. Frisk luft hjælper med at vågne op og rydde op
• drikke vand til tiden, spis til tiden, men ikke overeat og misbrug ikke te og kaffe. Hvis der er nok vand og næringsstoffer i kroppen, vil du være opmærksom hele dagen;
• Tag pauser med rytmisk musik eller en tur. Sikkert, dine kollegaer ryger, hvorfor tager du ikke en tur? Men ikke til rygerummet, men omkring kontoret. Luft og bevægelse vil hjælpe med at vågne op, og hvis du tænder den fervente musik, vil den røre op og hjernerne træt af arbejde;
• Hvis ingen af ​​metoderne hjælper, skal du besøge en læge. Generelt er det værd at besøge en læge under alle omstændigheder: regelmæssige undersøgelser vil bidrage til at opretholde et sundt niveau og helbrede sygdomme i tide. I første fase er det lettere at slippe af med noget problem end da det allerede var udviklet;
• hvis døsighed er forbundet med psykiske problemer eller du forstår at kronisk træthedssyndrom er faldet på dig, skal du gå til en psykolog eller en psykoterapeut. Specialisten hjælper med at forstå komplekserne, skrive medicin til støtte for kroppen og beskæftige sig med psykiske traumer.

At vide, hvad man skal gøre, hvis man hele tiden vil sove, kan nemt løse dette problem. Søvn er meget vigtig for et fuldt udbygget liv, men det bør ikke gøre dig til en sovende skønhed, der sover i dage i stedet for præstationer og glæde. En seriøs tilgang til dette problem vil medvirke til at reducere risikoen for mange sygdomme, give et godt humør og løse mange problemer forbundet med dårlig søvn.

Altid vil sove

Nogle mennesker klager over, at de vil sove næsten hele tiden. Selv efter en klar daglig rutine, kan de stadig ikke føle sig virkelig udhvilet. Det er mere værd at tale om, hvad der kan forårsage et sådant fænomen og hvordan man skal håndtere det.

Hvorfor vil du altid sove og svage - årsagerne

Der er en række fysiologiske faktorer. Hvis en person hele tiden ønsker at sove på grund af dem, så er der ingen direkte trussel mod liv og sundhed. Af fysiologiske grunde indgår følgende:

1. Dårlig nattesøvn. Selvom en voksen hele tiden sover i mindst otte timer, kan han føle sløvhed. Dette skyldes dårlig søvn, hyppige natopstigninger.
2. Overanstrengelse. Hvorfor sover en person meget og ikke får nok søvn? Det betyder, at i løbet af dagen bliver han træt så meget, at selv normen for natopholdstid ikke er nok til at komme sig.
3. Mangel på lys og varme. Af denne grund vil vi så sove om vinteren, det tidlige forår, efteråret. Udenfor vinduet er det konstant overskyet og koldt, rummet har et kunstigt lys tændt. Det forhindrer kroppen i at skelne dagen fra aftenen som følge heraf hele tiden jeg vil sove.
4. Frostfrysning Med et fald i kropstemperaturen virkelig ønsker at sove.
5. Graviditet. Dette er en helt naturlig grund. Pigen vil altid sove under graviditeten, fordi hendes krop er udsat for øget stress.
6. Lavt atmosfærisk tryk. Dette sker næsten altid i regnen. En persons blodtryk går ned, så jeg vil altid sove.
7. Tag sovepiller og andre piller, hvorfra du vil sove.
8. Et nyt måltid. Efter at have spist, især et solidt måltid, bruger kroppen energi på fordøjelsesprocesserne. På grund af dette er der en udstrømning af blod fra hjernen, som følge heraf vil en person sove.

Sygdomme, for hvilke der opstår konstant døsighed

Jeg vil sove med sådanne problemer med kroppen og patologierne:

1. Stress eller depression. I denne situation er apati og et konstant ønske om at falde i søvn en defensiv psykologisk reaktion fra kroppen til vanskeligheder. Simpelthen foretrækker hjernen ikke at bekymre sig om problemer, men at "afbryde".
2. Infektionssygdomme, akutte eller kroniske. Hvis en person hele tiden ønsker at sove meget, bekæmper immunsystemet infektion eller genoprettes.
3. Anæmi. I tilfælde af anæmi leveres mindre ilt til væv og organer end det kræves til normal drift, derfor er personen søvnig.
4. Aterosklerose af cerebral fartøjer. En person har ikke kun et ønske om konstant at sove, men også en hovedpine, støj i ørerne.
5. Idiopatisk hypersomnia. Ofte forklarer dette, hvorfor du vil sove om eftermiddagen unge mænd og kvinder. En kompleks form af sygdommen kaldes narkolepsi.
6. Forgiftning. Hvis en person misbruger alkohol, selv øl og ryger, så er han garanteret at have en søvnforstyrrelse. Narkotika forårsager mangel på ilt i hjernen, hvilket gør at du vil sove.
7. Beriberi. Hvis du vil sove, så er dette et symptom på mangel på vitaminer.

Årsagerne til døsighed kan være sygdomme i indre organer, der forårsager depression af centralnervesystemet:

• hjertesvigt
• encephalopati;
• nyre- og leversygdom
• CNS;
• dehydrering;
• vaskulær dystoni;
• kraftig blødning
• feber;
• onkologiske sygdomme;
• hypothyroidisme;
• gipokortitsizm;
• diabetes mellitus.

Hvad skal man gøre, hvis man vil sove

Der er flere effektive måder at opmuntre på:

1. Koldt vand Stænk dit ansigt og nakke for at stoppe med at sove.
2. Kaffe. Lav en stærk drink og drik det varmt. Kaffe genopfylder energireserver.
3. Grøn eller sort te. Disse drikkevarer forfrisker ikke værre end den forrige, så hvis du konstant virkelig vil sove, drik dem oftere.
4. Bevægelse. Bare gå rundt i lokalet, gør øvelserne i bedste fald ude eller på balkonen i et stykke tid.
5. Udluftning. Lad den friske luft ind i rummet hvor du er. Åbn et vindue eller et vindue.
6. Ændring af aktivitet. Hvis du falder i søvn på arbejde, hvor du skal være opmærksom og forstå detaljerne, tage en pause i et stykke tid, engagere sig i noget dynamisk, f.eks. Se på dine fotos fra en ferie.
7. Kost. Spis grøntsager, frugter. Kog lette måltider, du kan ikke overvære.
8. Chill. Påfør isbiter til panden, øjenlåg, templer.
9. Citrus. Brug aromaterapi olier af disse planter, deres lugte er meget godt forfriskende. Hvis dette ikke er muligt, skal du tilføje et stykke citron til te.

Jeg vil altid sove: grundene til, hvad skal man gøre, hvordan man håndterer det?

Ofte forhindrer døsighed en person i at gøre sine sædvanlige aktiviteter. Ønsket om at springe ind i bløde sengen skyder på arbejde, derhjemme, især i offentlig transport. Hvordan man kan overvinde det utænkelige ønske om søvn, når det hele livet kan blinke et øjeblik, indhyllet i evig søvn?

Artikelens indhold:

Hvad er søvnighed? Typer af søvnighed

Folk er vant til at sammenligne døsighed med almindelig dovenskab, uvilje til at gøre noget. Dette er dog ikke tilfældet. Døsighed opstår som følge af kronisk træthed, en konsekvens af stress. Hvilke følelser kommer i denne tilstand? Dette er en konstant gabende, øjenlågene virker tunge og hele tiden vil sove. Faren er, at man hurtigt kan falde i en dyb søvn, selv på arbejdspladsen og i nærvær af mennesker.

Døsighed kan og skal bekæmpes. Dette kan ikke kaldes en sygdom, men kan kaldes en faktor, der forstyrrer det normale liv. Læger tildele reduceret, øget og konstant døsighed, og vælger deres kamp metoder til hver type.

Reduceret søvnighed er karakteriseret ved mild træthed, svaghed og en moderat rolig følelsesmæssig tilstand. Øget døsighed er udtalt og synlig selv for andre: irritabilitet, depression, åndenød, fuldstændig apati til hvad der sker. Konstant døsighed er anderledes, fordi den ikke har nogen begrænsninger i dens manifestation, men det plager det sovende riges offer hver dag, og han vil hele tiden sove.

Ifølge de foreliggende faktorer kan det konkluderes, at den hyppige manifestation af døsighed er farlig for både følelsesmæssig og fysisk sundhed.

Et mere grafisk billede hjælper med at tegne symptomer på døsighed:

• Mangel på søvn (ingen fart i kraft efter en nats søvn);
• Uregelmæssig vejrtrækning under søvn (kort standsning af vejrtrækningen kan forekomme);
• Stærk og høj snorken;
• Hyppigt toilet
• Træthed og hovedpine om morgenen;
• Vægtforøgelse, der kommer ned til fedme;
• Højt blodtryk
• Reduceret styrke hos mænd.

Hvis de fleste symptomer opstår inden for 24 timer, er det sandsynligt, at personen lider af døsighed.

Hvorfor vil du altid sove?

På grund af manglende information forsøger nogle mennesker at overvinde døsighed med en simpel søvn. Som det siger siger, "kile en kile af en knock out", men ikke i dette tilfælde. Det værste, en søvnig person kan gøre, ligger på en blød seng. I modsætning til alle forventninger vil lidelsen vågne op i en endnu mere brudt og uassocieret tilstand.

Den vigtigste faktor, der forårsager døsighed, er en dårlig nats søvn, som er ansvarlig for den psykologiske og fysiske forberedelse af en person for den kommende dag. Hvis natten søvn forstyrres, øges risikoen for søvnighed i dag.

På spørgsmålet om hvorfor du vil sove, kan du ikke finde et entydigt svar, bare fordi hver enkelt person har en rytme og en organisme og derfor et lægemiddel til alle.

Årsager til døsighed

Blandt de fleste eksisterende årsager til døsighed kan man kalde nogle få hoved, hvis identifikation vil hjælpe med at eliminere den uønskede tilstand.

1. Den første årsag til døsighed er en krænkelse af vejrtrækning i en drøm, et videnskabeligt udtryk, sådan en afvigelse kaldes obstruktiv søvnapnø. Sovende kan kvælke, trække ujævnt, snore højt.
2. Den anden grund til døsighed er ubehagelige tilstande for søvn, med andre ord en krænkelse af søvnhygiejne. Et levende eksempel, mangel på ilt, et lukket vindue, en varm og ubehagelig seng, lyst lys fra gaden.
3. Den tredje årsag til sløvhed er brugen af ​​sovepiller, hvis virkning overstiger 5-6 timer. Som følge heraf, når en person vågner op, fortsætter han stadig med at sove, hvilket er en konsekvens af den stærke virkning af medicinen. Det anbefales ikke at bruge sovepiller i lang tid, maksimumsforløbet er 4 uger.

Subjektive grunde kan være eksisterende sundhedsproblemer, såsom kronisk træthed, lavt hæmoglobinniveau, hypovitaminose, med iltstød (når hjernen ikke modtager tilstrækkelig ilt), med en fast livsstil (muskler akkumulerer mælkesyre, der fremkalder en søvnig tilstand).

Blandt de mange forbipasserende kan du straks vælge flere personer, der falder i søvn undervejs. De er på ingen måde genstand for latterliggørelse, men kræver udenhjælp.

Hvordan slippe af med søvnløshed?

Konstant fremmedgørelse, lyst til at dyppe i søvn og ligegyldighed - de mest ondsindede fjender af enhver person, og de skal bekæmpes. Tilstrækkeligt kaldes sådanne mennesker "dormouse", men bogstaveligt talt går døsighed væk de mest dyrebare øjeblikke i livet fra en person. Tiden er jo uvurderlig, og den kan bruges til at nå mål og erobre toppe.

Der er flere måder at fortælle hvad man skal gøre, hvis man vil sove:

• Invigorating bruser hjælper med at vågne op godt. Hemmeligheden er, at vandet gør blodet hurtigere og dermed aktiverer hjernen. Den nøjagtige teknik, der bringer til livet, hærder med koldt vand og sover som ved hånden;
• Fortified fødevarer omfatter indtagelse af lys, vitaminerige fødevarer. Fedt og tung mad vil kun forværre situationen, du vil straks sove af det. Efter et måltid kan du ikke ligge og slappe af på en blød sofa, det er tilrådeligt at tage en tur gennem frisk luft. Grøntsager og frugter er især rige på naturlig energi, som om opladning af en træt krop med ny energi;
• Stimulerende drikkevarer indebærer ikke kaffe eller alkohol. Denne genstand betyder te eller naturlig juice. Grøn te øger utvivlsomt muskeltonen, stimulerer og dræber døsighed. Juice, der igen er et lagerhus af vitaminer, tilføjer styrke og vitalitet. Selv om kaffe og ophidser hjernen, tillader ikke at falde i søvn, kan den hyppige brug føre til hjertesygdom;
• Opladning er en vigtig egenskab af morgenstigen. Det er bedst at gøre dette i det fri: lys jogging, opvarmning og meditation - det mest trofaste humør for hele dagen.

Ovenstående liste over måder at bekæmpe døsighed på hjælper meget, men det skræmmer dovne mennesker, for hvem en søvnpille er den mest hensigtsmæssige løsning.

Traditionel medicin og søvnpiller: Hvad skal man vælge?

I det moderne samfund er der stadig 2 metoder til at håndtere sygdomme: folks råd og medicinske indikationer. Ingen af ​​behandlingerne mister sin popularitet og har et lige antal fans. For at finde ud af, hvordan du bedst kan overvinde døsighed, skal du vende dig til lægen og medicinen.

Folkemidler til bekæmpelse af døsighed

Oftest udsendes opskrifterne af healere på følgende måde: "Min nabo gjorde dette..." Uden risiko for at blive fanget eller ødelagt, er det bedre at overveje de mest pålidelige metoder og forståelige for den fælles mand uden at bruge slangehud eller toadben.

Opskrift 1. Brug ikke sæbe. Som du ved, indeholder sæbe en betydelig procentdel af alkali, som på vaskningstidspunktet trænger ind i kroppens porer og forårsager træthed. Det er bedre at svømme i rent vand eller bruge alkali-fri brusergeler.

Opskrift 2. Havregryninfusion med øget døsighed. Vasket korn af havre hæld en liter vand og kog over lav varme til en tyk tilstand (som gelé). Insister stamme, tilsæt den samme mængde mælk og 5 spsk. honning. Drikk en forfriskende blanding på 50 gram 4 gange om dagen. Forløbet af kamp med øget søvnighed er 2-3 måneder.

Opskrift 3. Datura blade, i modsætning til deres navn, forgiftes, gør en person i søvn på farten for at tænke klart og køre væk søvn. Princippet er simpelt: bryg 20 gram dope blade i 250 ml. varmt vand og insisterer levende blanding i 30 minutter. Det anbefales at drikke en "anti-sovende potion" med en tredjedel af et glas om dagen.

Døsighedstabletter

Lægemiddelvirksomheder har undersøgt i detaljer problemet med døsighed og besluttede at frigive en hel række stoffer mod søvn på det forkerte tidspunkt.

Aminosyrer er en stor kæmper med træthed, sløvhed og døsighed. Disse omfatter glutaminsyre, glycin og andre syrer. Afhængigt af kropsvægt anbefales det at tage 1-2 tabletter om dagen, hvilket giver dig mulighed for at føle Superman hele dagen.

Modafinil er et nyt stof, der kan regulere søvn og vågenhed uden at gå på kompromis med helbredet. Indholdet af dette lægemiddel i stoffer og tabletter øger produktionen af ​​dopamin og gamma-aminosmørsyre i nervesystemet. Oftere anvendes stoffer til kroniske somatiske lidelser forårsaget af øget grad af døsighed.

Hvad skal man vælge?

I løbet af et lige valg mellem medicin og folkemægler kan der ikke drages uafhængige konklusioner. Under alle omstændigheder er det endda den enkleste recept, du skal konsultere en læge for anbefalinger. Måske vil kroppen reagere på medicin tvetydigt, fordi vittigheder med nervesystemet er dårlige.

I betragtning af det moderne miljø og produkter er det bedre at vælge et sikrere sted at bo og mindre farlige produkter. Vigilance og opmærksomhed i alle livsproblemer vil bidrage til at regulere normal søvn og vågenhed.

Hvorfor vil du altid sove: årsagerne og hvordan man behandler det

Døsighed er en sløvhed i kroppen, når en person ikke ønsker at gøre noget, men søger at lukke øjnene og bare slappe af. Det sker af forskellige årsager, oftest på grund af manglende søvn, overarbejde eller sygdom. Men der er stadig mange indenlandske, eksterne faktorer, der fremkalder søvnighed på dagtid. En sådan tilstand forhindrer en person i at leve et fuldt liv, så det er vigtigt at forstå, hvorfor du vil sove hele tiden og hvad du skal gøre i en sådan situation.

Tegn på døsighed

Ud over ønsket om at ligge og hvile, er tilstanden ledsaget af følgende symptomer, som også forårsager ubehag:

• bevidsthedsklarhed
• fald i opfattelsen;
• gaben;
• langsom hjerterytme
• forværring af endokrine kirtler, tør mund
• irritabilitet, forandring af stemning til værre.

Fælles årsager

Årsager til søvnighed i dag er traditionelt opdelt i flere grupper:

• mental og fysisk træthed
• somatiske sygdomme
• søvnforstyrrelser;
• ilt sult;
• depressive tilstande
• problemer forbundet med funktionen af ​​det endokrine system;
• traumer;
• lidelser i centralnervesystemet og hjernen.

Disse grupper har deres egen karakteristika, som bør overvejes mere detaljeret.

Konstant døsighed kan også være en konsekvens af elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner, computere og andet udstyr. En sovende skal være i afstand fra dem.

Fysiologisk døsighed

Overvej de faktorer, der forårsager naturlig, ikke forbundet med nedsat døsighed.

• Fysiologisk døsighed skyldes primært træthed. Hvis natsøen er uregelmæssig eller dårligere, fordi den ikke har tilstrækkelig tid, omfatter kroppen tvingende beskyttelsesfunktioner for hæmning af centralnervesystemet. Det samme gælder for situationen, når en person er meget træt.
• Selv med tilstrækkelig søvn på tærsklen til ønsket om at ligge og hvile opstår på grund af overdreven visuel eller auditiv stress, smerte.
• Mange mennesker har altid tendens til at sove efter at have spist. Denne tilstand er forårsaget af overløb i maven, som begynder at arbejde hårdt fra måltidets øjeblik. Som følge heraf sænkes blodcirkulationen, og hjernen fungerer mindre aktivt. Personen vil føle sig hæmmet, indtil maven begynder at hvile.

Det er vigtigt! Døsighed efter at have spist, ledsaget af smerter i maven eller venstre side, kan indikere udviklingen af ​​gastrit eller mavesår.

• Hele tiden kvinder i graviditetens første trimester vil sove på grund af hormonel tilpasning.
• Søvnighed er en reaktion på stress. På det tidlige stadium forårsager de spænding, med langvarig eksponering - sløvhed.

Den enkleste grund til at bremse kroppens reaktioner er mangel på søvn. Dette betyder, at for en velvære skal en person være i gennemsnit 8 timer om dagen.

• Søvnighed midt på dagen kan skyldes nogle fødevarer spist til morgenmad eller frokost.
• Mejeriprodukter. Optagelsen af ​​kasein og lactose af den voksne krop efter 30 år på grund af manglen på individuelle enzymer falder. Derfor kan nogle mennesker opleve sløvhed og træthed efter et glas mælk eller kefir, en krukke yoghurt eller en osteband sandwich.
• Bananer, nødder og spinat er højt i magnesiumprodukter. I høje doser undertrykker dette makroelement hjerneaktivitet, nervøs aktivitet, dilaterer blodkarrene, sænker puls og forårsager døsighed.
• Kaffe. Efter et par kopper af denne psykostimulant, beruset med korte pauser, siger hjernen "nok". Og for nogle mennesker har kaffe en beroligende effekt fra den første kop. Sagen er, at det ikke kun stimulerer, men også hæmmende receptorer reagerer på koffein. Den endelige effekt afhænger af deres forhold, individuel for hver person.
• Slik. Den aminosyre tryptophan, som er indeholdt i desserter, er forløberen for hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn. Mængden af ​​melatonin er direkte afhængig af mængden af ​​tryptophan, der kommer ind i kroppen. Jo mere af det, jo mere har det tendens til at sove.
• Fed mad. Sådan mad giver en følelse af mæthed og tilfredshed, derfor producerer kroppen hormonet serotonin, en anden forgænger af melatonin.

Patologisk døsighed

Patologisk døsighed opstår på grund af forstyrrelser i kroppen. Når en person hele tiden ønsker at sove, kan årsagen være:

• Kroniske eller akutte infektionssygdomme. Som følge af disse lidelser er mental og fysisk udmattelse udarmet. Øget døsighed er oftest observeret på stadiet af genopretning og restaurering af immunsystemet.
• Aterosklerose i hjernen. Forårsager ilt sult. Ud over den konstante søvnighed er der hovedpine, tinnitus og andre karakteristiske symptomer.

Vær opmærksom! Øget dagtimers søvnighed kan være en forløber for et slagtilfælde.

• Anæmi (anæmi). Sammen med sløvhed, nedsat hukommelse, nedsat arbejdskapacitet og øget træthed, vises døsighed.

• Trauma. Inhibering sker efter hjernerystelse, blødning.
• Osteochondrose af den cervicale rygsøjle. Et tydeligt tegn på denne sygdom er smerte i nakken, som kan gives til området mellem skulderblade, skuldre og arme, eller det kan mærkes i kroneområdet, nakkebenet.
• Hypotension. Lavt blodtryk er en almindelig årsag til døsighed. I denne tilstand er det ofte svimmel, der er hovedpine, sved af palmer og fødder, hukommelsessvigt, forvirring af opmærksomheden. Træthed og impotens mærkes fra selve morgenen, så snart personen er kommet ud af sengen.
• Søvnapnø. Åndedræt i en drøm, som en person måske ikke engang mistanke om, forårsager ilt sult, kortvarige vækkelser, som patienten føler sig overvældet om dagen. Oftest observeres apnø hos mænd.
• Depression. Døsighed er en underbevidst reaktion fra en person, der søger at flygte ind i drømmens verden fra sin utilfredse virkelighed.
• Kronisk træthedssyndrom. Det konstante ønske om at lægge sig ned og sove er blot en af ​​dens manifestationer.

Det er vigtigt! Ifølge forskere fra franske forskere er søvnighed i ældre i dag forbundet med risikoen for dødsfald ved hjerte-kar-sygdomme, især ved hjerteanfald og hjertestop.

Konstant hæmning er ofte forbundet med abnormiteter i indre organers funktion, herunder:

• leverpatologier (cirrose, hepatitis, cancer);
• nyresygdom (nefritis, pyelonefritis, hydronephrosis);
• problemer med mave-tarmkanalen (ledsaget af smerte i det ramte organ, for eksempel med en sygdom i bugspytkirtlen, det gør ondt i siden til højre med mavesår, normalt til venstre);
• chok, blødning
• maligne tumorer
• intestinal obstruktion;
• gigt.

I en gammel, alvorligt syg person, overdreven døsighed og svaghed, sammen med faldende perioder med vågenhed, mangel på appetit og uregelmæssig kropstemperatur, angiver en nærliggende overhængende død.

"Søvnige" sygdomme

I en særskilt kategori bør identificeres sådanne lidelser som hypersomnia og narkolepsi.

Idiopatisk hypersomnia er en dårligt forstået søvnforstyrrelse, der forekommer oftest hos unge. Ledsaget af en betydelig stigning i varigheden af ​​nattesøvn og evig dagtid søvnighed, hvilket er umuligt at kæmpe. Søvn tid er kort, og opvågnen er vanskelig.

Narkolepsi er en uhelbredelig søvnforstyrrelse, hvor der er vedvarende døsighed, uafhængig af antallet af timer om natten og hviledag. Kortvarige hallucinationer opstår ofte ved at vågne eller falde i søvn. Karakteristiske træk er "angreb" af søvn, hvor en person pludselig kan falde i søvn på det mest upassende sted og angreb af katapleksi, et kortvarigt tab af muskeltonen.

I nogle lande (men ikke i Rusland) er hypersomnia og narkolepsi inkluderet i listen over sygdomme, for hvilke der er en handicap, da de ikke kan helbredes fuldstændigt, og det er svært for en person med disse handicap at gøre et enkelt arbejde.

Hormonforstyrrelse

Årsagerne til den konstante døsighed og utilpashed kan dækkes af alvorlige forstyrrelser i virkningen af ​​det endokrine system.

• Hypothyroidisme. Med en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, vil en person altid sove, føles træt, konstant fryser, hans interesse for livet forsvinder. Metabolisme er hæmmet, og derfor lider hjernens aktivitet.
• Diabetes mellitus. Tørst, vægttab og søvn i dag er de første symptomer på denne sygdom.
• Kronisk adrenal insufficiens. Yderligere tegn er muskel svaghed, apati, vægttab, mørkere hud og slimhinder, en person kan blive syg.

forgiftning

Årsagen til det konstante ønske om at sove kan være forgiftning af kroppen på grund af kronisk eller akut forgiftning. Tilstanden af ​​hæmning forværres ved medicinering.

Øget døsighed kan forårsage:

1. Alkohol drikkevarer. Døsighed er forbundet med en grad af forgiftning. Inhibering sker efter mellemtrinnet. For det første er der et ønske om at sove, så kroppen "slukker".
2. Psykotrope lægemidler. Antidepressiva, beroligende midler eller antipsykotika kan ikke kun forårsage langvarig døsighed, men også oversætte den til en kronisk form. Den samme effekt kan forekomme efter et langt indtag af hypnotiske lægemidler og et stort antal sedativer, og derfor begynder inhiberingen af ​​centralnervesystemet.
3. Rygning. På grund af denne hjernebarks vane er ilt forsynet dårligt. 30% af tobaksbrugerne har en regelmæssig sammenbrud. Denne tilstand passerer ikke selv i et forsøg på at opgive vanen.
4. Narkotika baseret på morfin.

Andre årsager til øget søvnighed

En vigtig rolle i vores liv er god søvn. Hvis en person har arbejdet mentalt i lang tid, ikke giver en pause i hjernen, så modstår kroppen automatisk overbelastning.

Overvej andre årsager til sløvhed, som om nødvendigt er nemme at fjerne.

• Inhibering er ønsket om at sove om dagen en bivirkning af en række stoffer, undtagen sovepiller. Det kan være Suprastin, Diazolin, Fenistil og andre.
• Energidrikke. Først giver de spænding og forfriskende, men med langvarig brug giver de den modsatte virkning.
• Fedt, rigelig mad før sengetid.
• Daglige eller skift arbejdsprogrammer. En person sover på forskellige tidspunkter, og kroppen kan ikke tilpasse sig regimet.
• Skift tidszone.
• Senere falder i søvn med en tidlig stigning.
• Længe forbliver i vandret stilling lige før sengetid.
• Frysning af kroppen eller sænkning af temperaturen.
• Manglende ilt i dårligt ventilerede områder.
• Enhver ekstern faktor, der forstyrrer normal hvile. Du kan ikke bare få nok søvn på grund af støjen, så vil du sove om dagen.
• Forkert kost, kost og mangel på fedt, vitamin A og E forårsaget af dem. Samtidig føles en person ikke kun træt, men fryser også selv om sommeren, når det er varmt.
• Beriberi. Det observeres hos de fleste mennesker om vinteren og især om foråret. For at klare det, skal du ændre din kost og drikke vitamin-mineralkomplekser.

Hvad skal man gøre hvis man hele tiden vil sove?

Som med eventuelle problemer med trivsel og sundhed, kan du slippe af med kvalme søvnighed ved at fjerne årsagerne. Men efter at have udforsket deres omfattende liste er det nemt at blive forvirret. Hvordan bestemmer du præcis, hvad der forårsagede denne tilstand?

Den første ting at gøre er at analysere din livsstil, måske er årsagen lige i det, og du skal bare genopbygge regimet eller finde dig selv fra dårlige vaner. Når det bliver tydeligt, at usund døsighed er resultatet af en form for forstyrrelse i kroppen, skal du konsultere en læge og blive testet. Umiddelbart skal man gå til terapeuten, og hvis en bestemt sygdom mistænkes, skal man gå til en specialist, for eksempel en endokrinolog.

Ifølge resultaterne af undersøgelsen og analysen vil sygdommen blive identificeret og foreskrevet behandling. Hvis det viser sig, at alle indikatorer er normale, kan lægen diagnosticere "kronisk træthedssyndrom" eller henvise patienten til en somnolog, der diagnosticerer hypersomni eller andre søvnforstyrrelser.

Gravide kvinder behøver ikke at bekymre sig på grund af øget døsighed. Hvis det er muligt, skal du hvile, når kroppen kræver det. Ved anden trimester passerer denne tilstand normalt.

Hvis vedvarende døsighed ikke er en konsekvens af en sygdom eller forstyrrelse af kroppen, er det ikke så svært at klare det. Du skal lede en sund livsstil, spille sport, behandle sygdomme til tiden, organisere din dag ordentligt, sove i et behageligt miljø mindst 8 timer om dagen.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove: fra træthed til diabetes

Se dig omkring: en ung fyr sover mens han står i bussen, en kontorarbejder sover på en kedelig præsentation, og en hel række søvnige borgere klæder sig op i en kaffebar for en latte! Den moderne mand behandler en stor mængde oplysninger, og døsighed indikerer, at hjernen har brug for en pause. Her er de vigtigste tegn på døsighed:

• tung opvågnelse om morgenen;
• mangel på munterhed og energi i løbet af dagen;
• akut behov for dagtid søvn;
• følelse af irritabilitet og angst
• forringelse af koncentration, hukommelse;
• tab af appetit.

Årsagerne til, som hele tiden vil sove, er forskellige. Nogle af dem er naturlige, og du kan håndtere dem selv. I andre tilfælde kan vi tale om alvorlige sygdomme og sygdomme - hjælp fra en specialist er allerede nødvendig her. Hovedårsagerne til døsighed er:

• søvnforstyrrelser
• usund livsstil
• overarbejde og stress
• forskellige sygdomme;
• dårligt ventileret rum.

Overvej dem mere detaljeret.

Altid vil sove på grund af søvnforstyrrelser

Den mest almindelige årsag til døsighed er den mest oplagte: du slapper bare ikke nok om natten. Alle har brug for en vis tid til at sove. Som regel er det 7-8 timer, men der er undtagelser. Derudover har vi allerede sagt, at følelsen af ​​døsighed opstår som følge af forstyrrelser af søvncyklusser: Vågner op midt i en cyklus føles en person overvældet, selvom han har sovet længe nok.

Du ved måske ikke, hvor meget du skal sove. Og hvis du ved, kan du donere til at sove på grund af arbejde eller andre opgaver. Bevidst søvnbegrænsning er et af de vigtigste problemer i det moderne samfund. Mange tror, ​​at der på denne måde vil være mere tid til erhvervslivet, men det er ikke helt tilfældet: den, der "nikker" og opmærksomheden løses, og motivationen går tabt. Kroppen virker ikke i fuld kraft og går i standby-tilstand.

Døsighed opstår ikke kun på grund af mangel på søvn, men også på grund af den dårlige kvalitet. Søvnløshed kan have en række grunde, hvoraf den ene er tilstedeværelsen af ​​kunstigt lys. Hvis du f.eks. Ser fjernsyn eller studerer et nyhedsfeed i en smartphone, før du går i seng, spænder du hjerneaktivitet og bidrager ikke til trivsel om morgenen.

Det konstante ønske om at sove ofte bekymrer folk med søvnforstyrrelser og en flydende arbejdsplan. Den, der ofte går på forretningsrejser, flyver fra en tidszone til en anden, og arbejder også på natskiftet, er mest modtagelige for søvnproblemer.

Døsighed på grund af livsstil

Kan du lide at diskutere interessante emner med venner over en kop kaffe eller med kolleger i et rygerum? Så ligger årsagen til sløvhed på overfladen. Koffein i moderate doser kan øge koncentrationen i et kort øjeblik, men overdreven brug af det kan forårsage katastrofale konsekvenser. Binyrerne producerer hormoner adrenalin og norepinephrin, som "ansporer" kroppen og giver os en følelse af munterhed. Men hvis binyrerne virker for hårdt og ofte, som det er tilfældet med koffeindrinkere, så har en ny del hormoner simpelthen ikke tid til at danne. Og om farerne ved rygning, kender vi fra en tidlig alder. Nikotin forårsager en spasme af blodkar, hjernen mangler ilt, og rygeren på denne baggrund udvikler en følelse af manglende søvn. Spændende nervesystemet og koffein og nikotin kan forårsage søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

Nogle mennesker kan godt lide at have en god frokost og tænker på, at et godt måltid vil give den nødvendige energi resten af ​​dagen. Dette er imidlertid ikke helt sandt. Hvorfor vil du altid sove efter et måltid? Efter at kroppen har brugt en betydelig del af energien til at fordøje mad, er det svært for den at understøtte andre aktiviteter: for at sikre normal fordøjelse strømmer blod fra hjernen til mave og tarm. Så ikke overeat: for at fordøje en for stor mængde mad, vil kroppen have mere styrke.

Desuden er manglen på morgenmad direkte relateret til søvnighed. Mange mennesker kommer til at arbejde i et hektisk tempo om morgenen og glemmer det første og vigtigste måltid. Efter morgenmaden inden for en time efter vågnet starter du din biologiske ur. Og når du tværtimod savner morgenmad, har kroppen ikke noget sted at tage energi.

Mange mennesker står over for en situation, hvor døsighed manifesterer sig om vinteren. Årsagerne til en sådan "vinterdvale" ligger i sæsonens egenskaber. Om vinteren falder lysdagen, og i virkeligheden kan solen om vinteren ses sjældent. På grund af den centrale opvarmning i lejlighederne bliver luften tør. For at undgå dette er det nødvendigt at rumme rummet regelmæssigt. Også om vinteren vil man ofte sove på grund af mangel på vitaminer. Ikke altid får vi den rigtige dosis næringsstoffer fra mad, og om vinteren forbruges vi mindre grøntsager og frugter. Derfor rådgiver læger at tage vitamin- og mineralkomplekser.

Døsighed på grund af sundhedsmæssige problemer

Nogle ønsker at sove, fordi de tager visse lægemidler, der har en beroligende (beroligende) virkning. Disse er antidepressiva, beroligende midler, antipsykotika osv. I dette tilfælde er det værd at diskutere det eksisterende problem med din læge - måske vil han rådgive et andet lægemiddel, der forårsager mindre døsighed.

Nogen har altid tendens til at sove på grund af overskyet og regnvejr. Dette er ikke overraskende: melatonin, et hormon, der styrer vores søvn, stopper kun at blive produceret, når det udsættes for dagslys. Også atmosfærisk trykfald i dårligt vejr fremkalder et fald i blodtrykket, vi får mindre ilt og derfor vil vi hurtigt komme til sengen. Den mest udtalte meteorologiske afhængighed observeres i hypotoni.

Døsighed kan være tegn på alvorlige helbredsproblemer: hjertepatologier, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, astma osv. Derfor, hvis du ikke kan forklare årsagerne til træthed og døsighed, bør du konsultere en læge.

Hele tiden jeg vil sove på grund af overarbejde

Hvorfor vil du stadig sove om dagen? Svaghed og døsighed kan være reaktioner på stress eller træthed - både fysisk og psykisk. Hvis i begyndelsen af ​​indflydelsen af ​​en stressende situation på en person ledsages hans lidelse af spænding og søvnløshed, så vil kroppen efter en lang anstrengelse genoprette sig, og den mest effektive hvile er søvn. I dette tilfælde anbefales det at sove mere end normalt for at kompensere for manglen på hvile i løbet af dagen. Depression, som ofte udvikler sig på baggrund af stress, er en fare for dit helbred og søvn. Depression er ofte forvekslet med et dårligt humør eller dårlig humør, selvom det i virkeligheden er en meget alvorlig lidelse. Hvis du føler apati, træthed og fri angst, bør du helt sikkert kontakte en specialist.
Sommetider er følelsen af ​​døsighed forbundet med kronisk træthedssyndrom - det manifesterer sig i form af sløvhed, som ikke forsvinder selv efter en lang hvile. Kronisk træthedssyndrom fører ofte til signifikant forringelse af vitale tegn.

Døsighed på grund af stuffiness

Stuffiness er en anden årsag til konstant søvnighed. Høje niveauer af CO2 i luften reducerer opmærksomhed, forværrer humør og forårsager træthed. Hvis situationen ikke korrigeres i lang tid, vil et lille ubehag blive til alvorlig migræne og søvnløshed. Man kan overvinde stuffiness på den eneste måde - at lade frisk luft fra gaden. Her behøver du bare at ventilere huset korrekt - så vil døsighed som en hånd fjerne. Den nemmeste og mest effektive måde at organisere et godt mikroklima på er et ventilationssystem. Slippe af med gadestøj og bring frisk, ren luft ind i lejligheden vil hjælpe med at trække vejret.

Døsighed i forskellige mennesker

Lad os se, hvem der er mere tilbøjelig til søvnighed. Hvorfor vil du altid sove en kvinde? Det antages, at hos kvinder viser døsighed oftere på grund af udsving i hormonniveauet. Ikke desto mindre lider mænd også ofte af en sammenbrud: for eksempel forårsager lave testosteronniveauer muskelsvaghed og en forringelse af opmærksomheden.

Spørgsmålet om søvnighed bekymrer mange gravide kvinder. Søvnighed er særligt karakteristisk for første trimester. Dette sker fordi kroppen bliver vant til hormonelle skift og skifter til en ny driftsform. Også under fremplantning produceres progesteron, hvilket forårsager døsighed. Træthed og utilpashed forsvinder, når kroppen er fuldstændig rekonstrueret. Også starten på sløvhed kan påvirkes af følelsesmæssig baggrund - angst og angst. Derfor er det under graviditeten nødvendigt at holde sig til et tydeligt søvnmønster og en afslappet livsstil.

Som forberedelse til det fremtidige moderskab er mange kvinder interesseret i: Hvor meget skal en baby sove? Normalt nyfødte og børn under et år bruger de fleste af deres liv i deres søvn. Barnets søvntilstand afhænger af familiens daglige rutine, ernæring og tilstanden af ​​nervesystemet, men i gennemsnit er den tilladte mængde søvn søvn 18 timer om dagen for børn 1-2 måneder og 11-14 timer for børn under et år. Et barn bruger så meget tid i en drøm, fordi hans nervesystem og hjerne ikke er helt dannet ved fødslen. I en hvilende tilstand udvikles det mest produktivt i en drøm. Men hvis du bemærker dit barns overdrevne døsighed og mistænkelige symptomer (fx: lidenskab, sløvhed, mangel på appetit), bør du helt sikkert konsultere en læge.

Hvad skal man gøre, hvis man hele tiden vil sove

• Først og fremmest skal du følge reglerne for sund søvn: juster den daglige rutine, gå i seng og vågn op samtidig, en time før sengetid, hvis det er muligt, sluk for alle lyskilder.
• Morgen motion vil hjælpe med at slippe af med sløvhed. Det er ikke nødvendigt at forberede sig til de olympiske lege, bare et par enkle øvelser i 15 minutter.
• En opladelse af munterhed vil give naturlig belysning. Efter at have vågnet op skal du åbne gardinerne og prøve at gå oftere om dagen i frisk luft.
• Når kroppen ikke har nok væske, opstår dehydrering. På grund af ham føler vi også et tab af styrke og døsighed. Derfor, hvis du føler dig træt, kan du måske drikke mere vand.
• Hvis du skal opmuntre midt på arbejdsdagen - vil rytmisk dansemusik hjælpe. Hvis kolleger ikke sætter pris på din iver for at begynde at danse, så tryk i hvert fald dine fingre på takt
• I tilfælde af mistanke om sygdommen er det nødvendigt at konsultere en læge og gennemgå en fuldstændig undersøgelse.
• Hvis du har mistanke om, at døsighed skyldes psykologiske årsager, er det også vigtigt at søge hjælp. Behandling af depression og andre psykiske lidelser kræver intervention fra en specialist. At forsøge at klare dem selv kan ikke kun være svært, men også farligt for dit helbred.
• Det er nødvendigt at flyve rum og kontorplads oftere. Manglen på luft påvirker menneskelig aktivitet, sundhed og ofte forårsager døsighed.

Søvn er meget vigtig for et helt godt liv. Med en sund søvn, dit trivsel forbedrer, fysisk og mental aktivitet og arbejdskapacitet øges, vises et godt humør.
Få nok søvn og hold dig sund!